体育快递员
减肥真得是太幸苦，从前150斤的我减到现在130斤，用了一年的时间，这个过程太折磨人了！每周去健身房运动5次！风雨无阻！体重下降的特别慢，有时到达了一个体重怎么也下不去了，所谓的平台期，这就要磨炼一个人的意志！饮食也要控制，少油，少盐，少糖！每次吃七八分饱，做到少吃碳水，多吃蛋白质高的食物！晚上少吃，只吃点蔬菜水果！长期坚持才能有成效！身高170的我，现在身材还过得去吧，但我又很怕反弹，冬天怕冷吃得更多！再加上外面冷，也不愿出门。就会强迫自己做到自律，一直运动坚持下去！这就要靠自己的意志力了！减肥真难！减了又怕反弹！减肥苦！为减肥不知流下了多少汗水！很多美食都远离了我！现在觉得吃米饭都是特别香，特别好吃！真羡慕哪些吃了再多也不胖的人！自己只有拒绝美食，每天保持运动才能够拥有苗条身材！
XU诗情画意
我觉得减肥最辛苦的是节食，锻炼的习惯可以一个月养成。但少吃不吃的习惯却要在长期的煎熬中与自己的欲望对抗。
我每天五公里快步走已经坚持了五年。现在哪天不去，心里上都不知道怎么打发这一个小时的时间。哪怕下雨不大也想着撑伞出门。实在去不了就在家原地跑40分钟当自我交差。
节食我刚开始是少吃午餐，到后来过渡为断午餐。早餐就推后点吃，一般是三两米粉，有时再加个河南烙饼。用一年习惯后就给自己加码，不吃猪牛羊肉和猪牛杂下水。当时我去上夜班好饿呀，有段时间顶不住就吃泡面或煎饼，饼干。体重马上由140飚回了145。今年我开始夜班改吃二两花生米，这东西养胃，耐饿。但热量也超高。体重恢复到137左右，虽然在标准范围内了，但我就是想在135的标准，结果这一两斤我折腾了半年都迈不过去。痛苦及了。后我听网友说夜晚是必须不能进食的，哪怕一点点都会让身体无条件吸收，还会动摇自己的自律，让饮食欲望迅速膨胀。
我这个月初把哪花生米也断了，还真的有效果，只两天我就降到了134,这是五年来最好水平！然后接下来的一星期，我都能保持135左右，最低探底到133.这个方法我坚持了十来天了，可以克制自己，就是到早上七点钟开始感觉到有些饿了。不过也快到早餐时间了。买块面饼吃，多喝茶就挺过去了。
我现在的饮食是九点半吃三两米粉（有时七点钟先吃个煎饼填一下），中午不吃。晚餐吃2两饭，两三个素菜（有时吃点凉拌鸡爪。）天太热就喝一听啤酒。水果不大爱吃，吃的话就2鸡蛋大小。其它的饮料，点心，甜品，糖水都不吃。
我现在的锻炼还是每天五公里快步走，有时是早上，有时是晚饭后。休息日早上加量走8公里。有时太累就每次减个一公里的量。
这就是我的瘦身经验。我的体会是少吃是关键，锻炼是让自己身体保持正常的，健康的运转机能。人一天两餐就能保证正常的营养需求。我不吃肉只是个人希望降低血脂和减轻身体消化负担。改善血液循环和便秘的毛病。网友们可以不用照搬硬套。
吃是身体本能，靠个人意志去少吃，戒吃，忍吃。还要一辈子坚持。真的是这世家最难熬的事情了………
吹空调吧
减肥真的真的特别辛苦，所以现在看到那些胖女孩的时候，都觉得惋惜
我断断续续从2012年开始减肥，用了各种办法，12年开始，点穴减肥，辅助按摩刮痧艾灸，从86公斤减到70公斤，大概用了4个月的时间，效果相当好，但造成我大腿和胳膊皮肤很松，而且因为刮痧的力道不一样，左右腿粗细不一样，之后疏于管理，也因为花费很大，反弹到76公斤。
之后从12年到17年，陆陆续续的用节食，拔罐减肥，这些方法，总结一句话就是少吃！管住嘴，自然就瘦了，然后我管不住，体重就反反复复，自己也觉得心累。
17年底决定运动，办了健身卡，中间也曾放弃过，特别是平台期一个月，整个人都是崩溃的，直到现在，从73左右，减到现在65，尽管还不是很成功，但整个人变得很紧致，看起来比实际体重还要轻一点！
接下来的半年要更加努力了，做一个有马甲线的女生！
现在的我
素白丝丝1
我谈一下自己的亲身经历吧，首先可以看下我健身前后的对比
我有两个心得可以跟你分享一下
1.我是属于那种易胖型体质，所以减肥对我来说很痛苦的一点就是要控制食物的热量
我每天都在低碳的情况下做有氧，力量训练，我可以负责任的说，在这个期间，我心态崩了不知道多少次，怀疑人生，脾气暴躁，喜怒无常，但是我既然选择了运动减肥，那么我就应该知道它是一个痛苦的过程，但是在这个过程中不仅锻炼我的身体，更锻炼我的意志。我需要靠自己的自觉性来控制饮食，没有人会督促我，监督我，完全凭借着自己的毅力在坚持。想想我为什么要减肥，为什么明知道痛苦也要选择。当我内心平复下来后，让自己躁动的心安静下来，那么我也就不会那么煎熬了。我在减肥的时候，只告诉自己一句话“要么瘦，要么死”没有过不去的坎！
2.在锻炼的时候觉得自己要崩溃了。
因为我是通过运动减肥，所以我需要做大量的力量训练。刚开始做力量训练的时候，身体完全不适应，各种疼，浑身没有一个地方是不疼的，早上起床，下不了床，胳膊抬不起来，就这个样子，还得去训练我每天起来就只有绝望。
我想每个健身的人都经历过这个过程，他们可以做到为什么我做不到？难道我就比别人差吗？我每天去健身房，在跑步机上，我就告诉自己，旁边的人没走，我就不能走。凭借着信念支撑着我坚持了下来。
我很庆幸自己成功了，坚持下来了。就像你去爬山一样，你在山脚下觉得它高不可攀，满心的畏惧，但是当你鼓起勇气，忘掉怯懦，那么你征服它只是时间的问题！
在你觉得自己快要坚持不下去的时候，让自己放松1天，做一些自己喜欢的事情，把自己的心态调整好，这个是最重要的，只有你的内心强大了，你才能迎难而上！
希望我的分享可以帮到你
GXDragon
以前真的想吃什么就吃什么。 后来减肥了。可乐不喝了。麻辣烫。水煮鱼。方便面。 各种好吃的 基本没了。 米饭也经常不吃了。 经常 水煮菜。安慰自己这样健康。 每天跑步50分钟。再引体向上。俯卧撑。卷腹。 说真的 减肥确实很难 很漫长。 但是瘦了的感觉是 真的 好。 不过不建议减肥太快。 我就是有段时间太快了。导致低血压了。
晓皇丶
其实减肥并不是太辛苦，但是减肥肯定煎熬，但是减下去获得的开心敌得过十倍的煎熬，如果找不对方法，累死也减不下去，我就是从100硬生生减到120，又减到140，生孩子前190，出了月子170，身高才163的神存在，做为一个女人真不好意思说出来，我从8月22号开始减肥，这次终于找对了方法，开始减肥的时候165斤左右，现在135斤，虽然也是胖胖的，因为肌肉含量高，身上终于没有多余的那么多赘肉了，也终于能穿正常码的衣服了，其实方法很简单，吃饱了才能减肥，管住嘴迈开腿，理解对了就能减肥了，优质蛋白，碳水，炒菜样样不能少，就是要调整饮食结构，碳水降低，增多蛋白，一定要吃饱，要不减肥时不开心，要运动，有氧➕抗阻一样不能少，每天不用很久，有氧35分钟，跑步，快走，跑走结合，跳操都行，选择自己喜欢的方式，抗阻很多软件上有，照做就行，虽然我体重掉了20多，30左右吧，不算多，但是我腰围却减少了整整25厘米，吃得饱减的好可能也和我喂奶有关系，减下来后我的皮肤更加通透白晰了，所以运动是最好的整容方式，也是最好的化妆品，减下来的日子很美好，我在继续减着，减肥不是减体重，而是减围度和脂肪，形成了习惯慢慢就很喜欢了，希望大家都能减肥成功，都能有好的身体！加油💪
紫玉茯苓
减肥真的很辛苦。说说我的减肥历史吧。减肥了十多年，从100--103--108，保持了三年。然后108--110，保持了8年。然后110--120，保持了三年。中间有跑步（小跑加快走）十公里一年多，瘦到110，突然得了面瘫，医院给用了激素药（怎么拒绝和抗议都无效）半个多月就又变成了120。欲哭无泪呀。深受打击，然后就没心情跟动力去跑步了。停了一年半，体重一直在120。然后今年夏天，减肥的动力找到了，然后六月到九月，就每天天没亮就在山上跑了。冬天早上起不来了，就每天下午跑，只要不下大雨，我都在跑。饮食方面也都在控制，不敢吃饱（中午偶尔吃个饱）可是这该死体重，并没有减掉三斤。体形也没有什么改变。我容易吗我？真的是想哭！我把我老公拉着去跑步，（他没出差我就他拉着去跑步）他没跑多久，回婆婆家的时候，婆婆就抱怨说他瘦了。我这个想瘦的瘦不了，我容易吗我？[流泪][流泪]
天天75033632
对你们这些普通人而言，减肥很痛苦。
对我而言家常便饭
我一直觉得，只有自己能做到的事情，才有发言权！
比如我，不节食不运动，一个月从170斤减到141斤。暴瘦了整整29斤。
从老腊肉变成小鲜肉。
不相信的话，可以点我头像，去查看我的主页。
我用视频拍下了，我是怎么用一个月减掉29斤的
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一个幽默的胖子
我110斤减到99斤，一个半月，没做任何运动，每餐吃的饱饱,但就瘦下来了，我看过一本书，《谷物大脑》，里面讲解怎么调整饮食，我父亲有糖尿病+肾病，啤酒肚很大，我110斤原本是不用减的，但我父亲不接受我看到的理论，我亲自示范，看到我变瘦后，他终于相信了，回老家一个月零十天，瘦了6斤。并且胰岛素剂量减少了5-6个单位，希望他能减肥成功。
80老叔叔
6年前给自己的30岁生日礼物！4.1开始减肥，101kg。第一步21天控制饮食。头三天断食，后面逐步轻断食到节食。所有碳税，油炸，糖全部不碰。21天之后开始控制饮食。差不多一个多月后明显没有那么强的食欲了，开始运动。因为不喜欢跑步所以选择的自行车。每周末一个小长途60-100公里。平时健身房动感单车。每个月2次跨周末的徒步+2次周末自行车。10.1再称73kg。觉得太瘦了，开始每天在家里120个俯卧撑+130个卷腹，雷打不动出差旅行都不停。恢复到76-77kg。保持了5年。去年开始放弃运动不忌口，又发福到今年7月初的94kg。如今节食+运动控制到86，离目标还有6kg，估计还要2个月。年纪大了.....
