胡文钦

放松！尽量放松，为自己减压。最好的办法是出门游一趟，可目前新冠疫情期间不能出门，就只能在家待着，你可以在家尝试做些体育和健身活动，加大运动量，把体力、脑力运动结合起来，最大限度保持人体的协调，效果会很明显的。

仰望星空155774706

关于高三学生吃药后没有斗志，是药的错还是谁的错？

首先可以肯定的是绝对不是抗抑郁药物的问题，抗抑郁药物确实可能在一些人身上出现一些不良反应，但往往集中在消化道症状和一些类似困倦的神经系统症状，少数可能出现部分视物模糊的症状，但这些症状往往不会影响我们的治疗，随着我们的身体对抑郁药物的熟悉，这些不良反应也会随之逐渐消失。所以，高三学生吃药后变得没有斗志还真不是药物的问题。毕竟抗抑郁药物的作用是调节情绪，那怎么还把情绪调节的越来越严重呢？那是谁的问题？

是抑郁症的问题！抑郁症最典型的症状之一就是兴趣丧失，意志减退，精力不足，而这三点单独存在哪一点，在人们看来都是没有斗志的表现，同时存在上述三点用大家的话简直就是“颓废到了极点”。打个比方，一名高三的学生，因为罹患抑郁症，身边的同学逐渐发现他变的对什么都不感兴趣，即使原本喜爱的事物也不想去碰触一下，稍微一动就累的厉害，也不想去参加任何的课外活动甚至不想上课……你说这样的高中生是不是就很没有斗志？但这些都是抑郁症最最基本的症状。

其实你的问题也暴露出了一个问题，就是我们普通民众对于抑郁症的认识存在不足，而这样的不足很可能造成对抑郁症患者的伤害。比如我相信你说的高三学生一定被教育过要有斗志，要坚强，咬咬牙就过去了，但这是疾病的症状，哪是什么单纯的心理问题呀，大道理对抑郁症患者是无效的，只能加重他们的焦虑，甚至逼迫他们绝望……。

怎么解决这个问题

上面说了高三学生没有斗志的表现是抑郁症的典型症状表现，可能有些人会说不是吃着抑郁症药物呢吗？怎么还会这样呢？抑郁症的治疗是一个长程的治疗，而且很多人在接受药物治疗的时候往往需要2-3周才能看出服用的具体药物是否有效，是否需要继续更换药物。所以，治疗是需要时间的，根据疗效的变化，医生是需要给你调整你的药物剂量，甚至更换药物的。

再来具体说一说你的情况，你说高三学生服药后还有缺乏斗志的现象，这样的原因可能性很多。

可能是你的药物治疗效果不好，需要更换药物；

可能是你的药物已经起效，别的症状有所改善，但仍然残留着动力不足的相关表现，建议增加药物剂量；

可能是你其它症状都缓解了，只剩动力不足的表现，既然有效，不建议更换药物，维持治疗剂量时间长一些也许会逐渐改善，因为动力不足相对其它抑郁症状（包括自杀意念），都是缓解最慢，最难的抑郁症状之一了。

但及时还有这些症状，也不能擅自停止药物治疗，因为只有坚持服药才能帮助你真正战胜抑郁症。抑郁症的治疗，真的需要时间，需要耐心，更需要患者自身的坚持，帮他去医院找专业的心理治疗师进行规范的心理治疗吧，对他会有帮助的。

希望我的建议能帮助你了解抑郁症，了解你能努力的方向，最好是帮助你解决小患者的问题。

我说精神

如果你一定要今年考一个好大学，可以尝试用意志力和运动，去和抑郁对抗，在医生的指导下减少服药带来的嗜睡，记忆力下降和懒散，同时，养一只猫，把它当做你的责任和爱的寄托。如果，你不一定要今年就考一个好学校，建议你继续服药，避免恶化到产生自杀念头，活着才是最重要的。（不管那些医生怎么告诉我，我的各种不良反应都是抑郁本身带给我的，但是我自己的体验是越吃药就越像一个废人，真的都快不能自理了，停药之后那些不良症状会慢慢消失，我会逐渐给自己布置一些学习任务，循序渐进，记忆力在好转，没那么懒惰了。）

梦言艺语Demo

现在的生活环境特别紧张，工作压力特别大，人的精力和健康都在随着这个社会的节奏加快，身体跟不上、精力也跟不上，产生的一种焦虑行为。患有忧郁的人内心世界很孤独，对社会对环境又很抵触。很多时候总觉得自己找不到前进的方向和位置，从而有一种无力感和压抑感。

患有忧郁的人喜欢独立独行，不喜欢交往和交流。我觉得对别人还有一种不信任的感觉，心里虽然很痛苦，但找不着可以畅所欲言的人，形成一种自我封闭的心理。

随着社会不断的加快发展，患有忧郁症的人越来越多。一方面是自己的性格，一方面是社会的压力。这是由于长期不善与人的交流和工作的压力不断加大从而对生活产生了厌倦，形成了一种郁郁寡欢的性格。这是一种长期在不良的环境和工作的压力下造成的一种心理疾病！

每个人自身的性格都有缺点，而人又是理性和感性的动物，总是随着环境的改变而改变了许多人的性格。不良的社会环境和超强的工作压力，使身心长期感到痛苦、疲倦、无助等许多不良因素的影响，让身心经不起重负，从而产生许多种种的负面情绪，得不到缓解和释放。从而心理就会受到伤害从而在精神上就会产生许多与人格格不入的想法与做法。

其实改变了这种性格，只有释放自己的心灵，去亲近大自然。去健身、欣赏风景、多交流，感受内心的愉快，敞开心扉的呼吸和快乐。从而使心情放松。对于吃药我想只能起辅助作用。从行为和行动上来改变这种忧郁的性格才是最有实用性的。一个人的时候可以欣赏些花草了，可以看看书啦，听听歌啦，可以缓解一下自己的情绪。晒晒太阳了，看看蓝天了，大声的喊两嗓子了和大口的呼吸了，很多很多可以调节心理紧张的压力的方法。还有患有忧郁症的人，不仅需要交流，更需要赞美和微笑！

昨日已经过去，让我的悲伤和痛苦也要过去。今天的天空依然瓦蓝瓦蓝的，让心情可以像小鸟一样在天空翱翔，也可以像小鱼一样在海中畅游。如果给我一块儿天空和大海，我将敞开胸脯去怀抱！

茂丰619

1.分析抑郁的原因(学业压力，家庭氛围，人际关系，病理性等)具体问题具体分析。

2.分析性格，每个人都有自己的专属性格，俗话说江山易改禀性难移，一个人的性格是做人做事的晴雨表，也是突破口。

3.挖掘潜力，人梦想而伟大。梦想能有效拉动斗志。

4.借助外力，例如孩子所喜欢的人、事、物等，让他和喜欢的人多接触，也让他喜欢的人多引导。让他多做他喜欢做的事(正向的事)在做事的过程中，鼓励(看情况也可以是激励)，在做事的同时使其明理。多让孩子接触他所喜欢的物，可以是某件东西，也可以是美食，美景，总之能够调动他眼耳鼻舌身意的都要加以利用。

5.改变原有环境，人是环境的产物，任何事情的发生都是离不开特定的环境的。避开负面消极的环境也是一种方式，例如孟母三迁就是这个道理。

6..逆向思维，人都是避重就轻的，也可让他苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，但是当下社会的孩子，要慎用，要巧妙的用。

升升家教精准全面提升

【高三，中度抑郁，吃药后没斗志怎么办？】

正能量，正能量来了，解决它

1.为什么上了高中后，发现自己原来的自信找不到了？

2.从高一到高三，为什么有的人成绩一直倒数（不是自己不想改变）？ 有的人成绩时好时坏？ 有的人成绩一直排在年级前列？

3.为什么从高一到高三，自己平时会莫名的出现厌学的状态？自己平时会莫名的烦躁，和抑郁（用打游戏，玩手机和自以为是的熬夜来发泄）？

大部分人的一生中会有4个大阶段，它们都会提供给我们，改变未来【一小段日子】的机会，每个大阶段都会产生很多选择，而当下我们只谈谈人生第一阶段的高三、高考是不是第一阶段的结尾？

（末尾会另写一份考上一类大学的自述作为参考）

“都说高三了，成绩是那样的，未来高考还会是那样”但是，还是会有很多人会不甘心去给自己“作对”。

在这里记住:只要还有两个月（比两个月少的除非是天才）的时间，你都有从倒数第一冲到前五的潜力，这不是毒鸡汤，这就是对于普通人的实话实说，因为这个事例就发生在我眼前。

下面这些，成绩好的就没必要看了，因为只写给对自己成绩不满意，还在努力坚持的朋友们。

你是不是还在熬夜？是不是“鼻子不通气”？

这个问题是很多学生都会遇到的问题，并且在他（她）们中间占据了大多数，熬夜是上完晚自习后大部分学生都要做的事。

由于这个原因，有的人熬到凌晨2、3点，白天起来后自我感觉精神焕发，对自己昨夜记住的东西很满意，但是一个月后这样的情况就会变成:精神不集中，总想找什么东西发泄，情绪暴躁，有的会抑郁。所以要想改变不是盲目的按照自己的计划就行的，因为百分之九十九的学生，计划的很好，现实却偏离的太多。

保持规律的不熬夜作息，能够保持一颗空灵的心态是改变成绩的前提。

文科，理科-——高考就考那些，规定的题目数量，“两张纸”加“答题卡”

自己抽出一天的时间，摸清卷子上要考的“模块”:

例如1.“选择模块”（出哪些常考的题型，花费时间难度的题先空着）

2.“填空模块”（培养你的计算能力，这个常做，能锻炼你的解题能力，对解答大题有利）

理综，文综+【语、数、外】

成绩好坏家里人都不会责怪你，而你在意的高中同学，在考上大学毕业后，玩在一起的只有那一两个，所以高中他们的眼光你没必要放在心里，特别是努力往上拼的你，不能像成绩好的那样去轻松，你要把之前浪费的时间补回来（效率）

桌子上面保持，只有做的卷子（恶补的题库）

心里暗示法，这个很管用，很多学生把课桌上面放的作业很多，无形中会造成对自己很大的心里压力。

常备一个杯子，里面可以放点蜂蜜这样的含葡萄糖的东西。对于经常课上紧张的你会很有帮助。

感冒不要硬抗，健康的饮食，不要吃太刺激的，不常吃的东西。不要听那些“炸耳朵”的歌，不要听伤心的歌，以及太励志“毒鸡汤”的歌，这些对恢复抑郁，暴躁有害无利。

可以听一些轻松快乐的歌，慢跑等，会让你恢复并保持良好的状态。

（眼前的真实事例，作为鼓励的参考）

嘉然回首，却猛然发觉过去的这段光阴对我而言有着非凡的意义，无数汗水、千万祈盼闪烁其间。当我端坐在桌旁，竟有些茫然无措了：毕竟，十几年的经历和感触不是短短几千字能尽述的。而且个人的学习心得既难诉诸语言，又并非“放之四海而皆准”的灵丹；此刻，博大丰富的中华语言仿佛也变得苍白无力起来。但无论如何，我还是硬着头皮，用自己拙劣的笔写下了这篇文字，期望对学弟学妹们有所启迪。

（一）适当超前学习

超前学习不是预习。预习仅是对下一堂课要学的内容有所了解，并为上课作准备；而超前学习却并不是为哪堂课作准备，而完全是一种自学，它包含了学习应有的所有程序，并且超前跨度可以很大—只要你有足够的余力。这样，真正到了老师讲授那些内容的时候，你所不懂的也许就那么几个问题。

带着仅有的几个被你自己提炼过的问题上课，难道还不会游刃有余?现在有两种观点，一是超前学习的学生上课不听讲，影响学习。我认为这种观点不完全对。因为，既然一个学生能如此自觉地去超前学习，我们难道还用去怀疑他的主观能动性吗？既然超前学习属于一种自学，那么他一定会明白自学比老师教大家学更花时间，解决问题更费脑筋，难道这些深刻的体验反而会去影响他的学习，使他不认真听讲，不珍惜老师精彩的讲解吗?

真正自觉的学生是不会错过任何一次解决疑难的机会的，即使有超前学习者上课不专心的情况，那也是少数的，我们仍应对这种学习方法抱乐观的态度。还有一种观点是成绩较差者不宜超前学习。我觉得这种观点也不太确切。一是因为学习方法是一个非常个性化的问题，也许他这样学，就可以学好；二是我觉得，超前学习就是先自学一遍，在自

己自学一遍的基础上再听老师讲课，应当比不先学要好。

（二）合理安排时间

人体有生物钟，我们按照生物钟来合理地安排学习与生活，将会取得意想不到的好效果。该玩的时候就痛痛快快地玩，该学的时候就认认真真地学，该睡的时候就舒舒服服地睡。

有些人每天从早学到晚，除了学习还是学习，虽然他每天都在学，可效果却并不一定好。学习之余，打打球，散散步，放松一下自己，是很有意义的，尤其是在学习紧张、压力很大的高三，学会调节自己，你就不会拖着疲惫的身心去学习，不会感觉自己学得好累，好辛苦。伟大导师列宁曾说过：“不会休息的人，就不会学习。”

还有人白天不抓紧时间，喜欢“夜间作业”。每到夜深人静，他便进人一天以来的学习高峰，挑灯夜战到凌晨三四点。这种方法或许对有些人很管用，而且用这种方法可以学得很好。

但我觉得高考前一个月这种生物钟一定要调节过来，力图使白天成为自己学习的兴奋点，因为高考毕竟不是在晚上进行的。

（三）强化复习

这时候就是尽量多做各科题目，每科都是如此，多种题型、多种解法、多种思路，做到脑筋灵活、思路开阔，这是临场发挥的关键。高考毕竟不会全考做过的题型，到时迅速应变，灵活处理，才可稳操胜券。

当然，题目不能一味求多，做得太滥。每题做过后要思考总结。如果题目不会，我会分析完答案后在上面注上分析的思路，在很有特色的解法上画食，反复琢磨。做题也不要一味求难，会解难题固然值得同学敬佩，但是多做难题会容易错些小题目，因为难题钻牛角尖，而在小题目上被绕住，这样往往得不到高分。

同样，要注重老师课堂上的分析，有时会让你茅塞顿开，尤其语文课，只有和老师一同思考出题者的思路才可保证阅读题的正确率。英语则应总结所做题目的易错点，归纳成书面形式，我在写的过程中发现许多问题，一一和老师探讨，理解之后常拿出总结出的内容看，一周后就可保证单选题99%的正确率。

总之，这阶段最重要的是思考，使得知识技巧融会贯通，任何盲目都是有害的。

（四）正确对待模拟

高考前，一般每所学校都会进行几次模拟考试。而考试成绩有时会把一个人从希望的巅峰，拉入失望的低谷。你可能平时学习猛好，但由于某种原因，在考试中发挥不利，成绩不好。如果你对此很在意，你的心情可能会沮丧到极点，甚至感觉自己考大学无望，尤其是看到平常学习不如自己的人反而比自己考得好，你可能会更感失望和茫然。

其实我觉得，模拟考试不过是一次考前练兵而已，它的成绩带有许多的偶然性，况且模拟题在题型搭配、题目的难易程度上或许有许多不合理之处，这也是造成成绩不好的原因之一。对于模拟考试的成绩和名次最好是看开些，一切随意，只要尽自己的最大努力，考试后能及时找出自己的不足，加以改进，不必为名次、成绩而伤心。以我们班一个女生为例，以前一直是班上前五名，然而就在最后一次大的模拟考试中失利，成为班上22名，但她很想得开，并未因此消沉，所以高考成绩很理想，最终考入了北大。

（五）关于高考

在我的印象中，高考并没有那么可怕。养兵千日，用兵一时。有着三年的奋斗历程，我是怀着充分的自信去应试的；在我的眼中，高考同我平时所做的每一次测试没有什么不同。当时我心中只有一个念头：平时我能做好，这一次，我也一定能做好！每一门考试，我都以一种认真而又轻松的态度去答完每一道题，再检查完每一道题。即使有一些没有做好的题目，我也不会垂头丧气，不会情绪低落。我觉得，我已经发挥出了自己的水平，命运一定就在我的手中。

桃二鸠

我是一个小宝宝妈妈,在休完产假之后有了轻度抑郁,抑郁的原因是小朋友没有办法带到身边,非常想念孩子,非同龄人,但作为曾经的抑郁者,想和你聊聊：

一、正视自己的心理,接纳自己
1.抑郁也是我们个性的一部分,正视它,不要抵触它人吃五谷杂粮哪有不生病,遵医嘱,按时用药,早日康复；

2.和父母、亲朋、同学、老师主动聊聊天,如果和父母不太好聊到一起,那么找一个比较权威的专家,现在网络这么发达,微博上有各种大咖,可以尝试给陌生的心理专家写封私信,万一得到回信了呢？

有温度的小镇青年

高三因为学习强度加大，好多同学出现或多或少的学习和精神压力。其实这是正常的情况，每个同学都不可避免的经历这个过程，但是每个学生首先必须得调整好自己的心态，不要被一时出现的挫折而搞垮自己的学习劲头。未来是美好的，也是需要每个人去创造的，希望高三的你能够理智的认清自己现在的状态，静下心来去设想一年后大学象牙塔下意气风发的自己，这时你就会发现现在遭受的挫折和压力均是你成功道路上的阶梯！

加油吧，少年!

修行路漫漫

原谅自己，也原谅所有人，所有人都是父母带来世上，所有缺点不足都是环境产生，人是环境产物，所有人都是无辜的。

但现在你人生是你自己的，人生价值由你定，未来有无数条路，有无限可能，去尝试去闯，只要不危害社会，做什么都可以都是成长都是对的。

另外，别依赖药物，药只会让人麻木。去运动，去整理做下清洁，认真做做彻底都好。

很宝贝

可以的话养个小狗，每天去溜它，好的和它相处，慢慢的你会放下一切你不想接受的，都放下了就不会忧郁啦。

關鍵字: 放松 出门 在家