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大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！
女性bmi多少是正常的，注意什麼？這問題有點專業啊，BMI好多人都不清楚是什麼，只有醫療行業或者健康膳食營養等行業才清楚是啥。今天我就來簡單介紹一下。
BMI到底是什麼呢？
- BMI值（Body Mass Index，簡稱BMI）是指身高體重指數，主要用於統計用途。BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是否有線性關聯。 BMI數值並不單單適用於成年人。對於成長中的兒童，我們亦可利用他們的BMI值來推算他們是否超重。
- 計算方法 是以體重的千克數除以身高平方（米為單位）、其公式為：體質指數(BMI)=體重（千克）/身高（米）²，例如，一個人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68/(1.75)2;=22.2(千克/米².當此指數為18.5～24.9時屬正常。
- 不是每個人都適用BMI 的，如果你是∶ 1. 未滿18歲； 2. 是運動員； 3. 正在做重量訓練； 4. 懷孕或哺乳中； 5. 身體虛弱或久坐不動的老人，那麼BMI的指數對你不適用。
- 健康狀況BMI值 女性 男性 ①一般體重18.5到24.9之間 ②理想體重22到24 ③超重25到29.9之間 ④極度超重30到39.9之間 ⑤嚴重超重40以上
女性BMI多少是正常的呢？
其實提問者想問的應該是BMI多少女性的身材比較好。女性的BMI為19時，為最佳體態。如，某女身高1.67M,其身體最美時,體重應為:19÷1. 67÷1.67=53KG
注意什麼呢？
- 女性的三圍尺寸範圍有:①胸圍≈身高/2(或大2~3CM) ②腰圍≈身高一100CM ③臀圍≈胸圍(臀圍
- 胸圍屬性①胸圍CM/身高CM =0.49以下....屬於瘦小型乳房 ②胸圍CM/身高CM =0.5~0.53....屬於標準型乳房 ③胸圍CM/身高CM=0.53~0.55....屬於豐滿型乳房④胸圍CM/身高CM =0.56以上.....屬於過大型乳房⑤比值等於0.53時，為最美值。
- 女性頭頂至肚臍的垂直高度與肚臍至腳底的垂直高度之間的比值如為0.618,實為最佳比值。頭頂至喉中心的垂直高度如等於喉中心至兩乳間水平連線的垂直高度，亦有最佳視覺效果。
- 標準體重(KG) =身高( CM ) －110 實際體重超過標準體重25%以上者 於肥胖;實際體重低於標準體重15%以上者為過於瘦弱。 超出或低於標準體重的百分比=[(實際體重一標準體重) /標準體重］×100%
總結：可以根據以上數據計算一下自己的身材體態如何，這也就是一個數據大家也不要太當回事，當然愛美的女士或者肥胖的女士想要一個標準的話，可以往以上的數據靠近。
醫療工作者張
BMI是身體質量指數的縮寫，是目前國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，其計算公式為體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。
正常情況下，BMI的正常範圍為18.5～24.0，當≥24.0且＜28.0，即為超重；而當≥28. 0，即為肥胖；而當＜18.5，即為過低。比如一個身高1.6m，體重60kg的女性，其BMI為60/（1.6×1.6）=23.437，屬於正常體重。
除了BMI以外，對於體重的計算，我們還可以腹圍、腰臀比等計算體重是否正常。引起超重和肥胖的原因眾多，常見的如飲食不當、長期酗酒、缺乏運動等，都可以導致肥胖，大家要引起重視，肥胖可導致一系列併發症的發生，為了自己的健康，大家要注意控制體重，肥胖者注意減肥。
如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。
銀杏葉的守望
看到這個bmi，好多人都不一定能夠馬上反應過來，即便是醫務人員，那這個bmi 究竟是什麼呢？
在腦海裡仔細搜索 ，原來這個bmi 是體重指數的英文縮寫，通常用體重(單位是千克)除以身高的平方(單位是米)得出來的數值。
通過體重指數可以間接的判斷(而非直接的判斷)人們是否健康，其實體重指數主要是用來評估一個人是胖還是瘦的標準之一。
女性體重指數多少算正常？
女性體重指數正常範圍是19到24。
那女性朋友異常的體重指數有那些？需要注意什麼
①如果女性朋友營養不良，體重太輕，體重指數一般都會小於19，是營養不良的表現，說明女性朋友不能節衣縮食了，需要加強營養，還需要注意營養均衡，不挑食不偏食，營養不良患者免疫力下降，容易導致疾病纏身。
②如果出現超重，女性朋友的體重指數範圍是24~29，超重提示人們進食過多，攝入的總熱量過多，容易引起動脈粥樣硬化、冠心病心絞痛、糖尿病以及高血壓，提示人們需要控制每天攝入的食物總熱量。
③女性朋友出現肥胖，體重指數一般都會超過29，甚至高達34，肥胖可以給人們生活帶來諸多不方便，女性朋友因為肥胖容易出現自卑而不願意出門，導致人們的活動越來越少，又會加重肥胖，肥胖可以導致人們出現氣促、關節疼痛以及全身肌肉痠痛，肥胖更為嚴重的是導致患者出現脂肪肝、血脂異常、引起冠心病心絞痛、糖尿病、血壓升高、引起睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、高尿酸血癥以及痛風、引起膽囊結石、骨關節病變、引起靜脈血栓，另外還可以引起結直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌以及不孕不育，提示人們需要立刻減肥，減肥的措施有改變不良飲食習慣，控制總的飲食量，避免肥肉等高脂肪飲食，鼓勵進食低脂肪和低熱量飲食，避免油炸食品油煎食品、避免快餐、避免甜食以及各種零食，控制飲食的同時，需要注意營養均衡，合理安排搭配糖類、脂肪、蛋白質、增加富含纖維素、維生素的食物，增加運動，長期堅持。
佳園道
首先還是要說下什麼是bmi，bmi就是身高體重比，也就是體重/身高的平方，注意這裡的計算方式是公斤除以米，一般來講bmi19-24都是正常的，但是一個女孩子關注bmi，必然是對健美的身材有著一定的要求，且這個標準其實更多的對應白人，白人骨架大，脂肪較豐滿，對身材的審美同東方人有極大的區別。以bmi24為例，我們簡單測算下，如果一個1.65米身高的女孩子，bmi達到24，那麼他的體重高達65.34公斤，也就是130斤，對於一箇中國女性來說顯然是偏重了。
那麼亞洲蒙古人種女性的標準bmi應該是多少呢，通常我們更傾向於女生將bmi控制在20左右，這是符合中國人審美的苗條身材，給出下表供參考，相應的身高，達到相應的體重，身材都是比較完美的。
要維持標準的身材，其實除了少吃多動沒有別的辦法。當然個體差異存在，每個人的新陳代謝不同，對食物的吸收和存儲能力都不同，確實存在一些多吃不胖的天賦異稟人士，但是對於大多數人來說，自律生活是身材管理的唯一手段。有句話說的很好，健身是唯一通過努力就一定可以實現的事情，因此如果要問注意什麼，首先請注意四個字，自律、堅持。
有氧運動是消耗脂肪的利器，慢跑、橢圓機、游泳、拳擊等運動都可以很好的幫助控制身材。飲食方面，米麵、糖等碳水化合物必須得到控制，而蛋白質的攝入可以適當增多，但也不可暴飲暴食，即使雞胸肉，也是能量，吃多了依然會長肉哦。高纖維的植物蔬菜，有飽腹感，且提供豐富的維生素，是健身人群的不二選擇
下一個瘦子
咋一看，我還是愣了幾秒鐘，這個bmi是什麼？其實題主應該是指的BMI，它是英文詞組Body Mass Index的縮寫。它等於體重公斤數除以身高米數平方，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
比如A女生身高160cm，體重50公斤，其BMI就等於50除以1.6的平方等於19.53。而正常女生的BMI值是介於18.5到24.9之間，所以我們說A女生的體重指數是正常的，也就是說這個女生的體型勻稱，不會過肥或者過瘦。所以，減肥的女生請自行計算自己的體重指數。
但是在這裡劉醫生要特別提醒大家，評估體重是否超標並不能單純的依靠BMI，有的時候也要參考一下腰圍。
大家都知道長肉先長肚子和腰上，所以胖子腰粗！男性朋友一般腰圍大於等於85cm，女性腰圍大於等於80cm我們就稱之為腰部肥胖，也就是腹型肥胖。腹型肥胖患者更容易得高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中等嚴重危害人體健康的疾病。
另外，青少年的BMI評估標準和成年人是不一樣的！具體可以參照下圖數據。
從上圖我們知道評估青少年的肥胖其BMI更低，所以平時大人們要注意不能用成人的標準來衡量青少年。骨科木匠劉醫生
先說結論，BMI一般不分性別，國際通行標準是18~23.9（也可以簡單的記成24），亞洲人肌肉量相對較少，一般普遍標準是18~21.9，一般大家認為20左右是比較理想的身材，當然肌肉量較大的會再高一點。
下面詳細說說BMI：
身體質量指數。BMI是身體質量指數的英文縮寫，計算方法是身高/體重的平方，單位是Kg/㎡，所以計算的時候要注意單位。BMI的概念有點類似於中學物理中的密度，主要描述的還是身體身高和體重的比例關係，不過BMI只是衡量體重的單一維度，單獨BMI高不代表這個人就胖。
BMI高不一定胖。很多專業運動員和健美人士的BMI都是很高的，原因很好理解，肌肉的單位重量遠高於脂肪（這也就是為什麼很多人健身減肥之後脂肪量明顯降低了，而體重反而提高了的原因），所以衡量一個人是不是胖，最好結合體成分測量同時進行，詳細分析四肢和軀幹的脂肪量和肌肉量，通過以上數值綜合考慮體脂問題，關於體形還要關係另一個指標，腰臀比，下面介紹。
BMI低不一定瘦。上面提到了腰臀比，在體形描述中，有一種體形叫做蘋果型肥胖，簡單的說就是體形像一個蘋果上面插了四根牙籤（畫面請自行腦補），來形容一個人細胳膊細腿大肚子的樣子。這種人多見BMI不高（我見過BMI只有19的），四肢瘦弱卻有個大肚子（沒那麼大，要不然BMI也沒那麼低了），但是軀幹部分的脂肪確實超標的，特別是內臟脂肪。這種脂肪不但很難降低，而且會提高脂肪肝等疾病的風險，相比軀幹上的脂肪更加的危險。
希望我的回答對你有幫助，有什麼描述不清楚的地方，也可以隨時私信我，祝身體健康。
向自由進發
看到標題，我先想到的一句話就是“體重不過百，不是平胸就是矮”。其實BMI和這個道理類似，是科學評估身材標準最常用的參數。
1，BMI有什麼用？
大家凡是體檢首先都是測測身高體重。所以BMI是最簡單的方法，老少皆宜，居家就可檢測。BMI=體重（kg）/身高（米）X身高（米）。所以通過簡單的計算，就可以知道自身的體重是否是正常的。
2，女性BMI多少好？
一般認為女性的BMI在18.5-24，都算是正常的。但是僅僅說BMI是不完善的。因為BMI只是一個通用的公式。他是從身體整體的情況來說了。
比如同樣身高，同樣體重的女性。他們的身材各不相同。有蘋果型身材，梨型身材，還有大象腿，胖肚子等等。所以我們除了BMI，還要考慮到其他的因素，下撿幾個重要的說說。
3，BMI外的注意什麼？
除了BMI，還有幾個需要主要的身體指標：
（1）皮下脂肪
<strong>生活中就有身材達標，沒有肚子的人有輕度或中度脂肪肝。這個就是皮下脂肪的原因，所以除了BMI。也要留意皮下脂肪。
（2）腹部脂肪
有的女性BMI正常，可是有小肚子，甚至大肚子。這種也是要特別注意的。因為腹部肥胖和高血壓，高血脂，還有美觀度有一定關係，這種也要注意。一般建議的是小於80CM，但具體的還是要諮詢專業人員進行評估的。
（3）慢性病：
假如有高血壓，高血脂，高血糖，或者其他的慢性病，就需要根據臨床醫生的建議，或者自身的疾病情況保持體重了，而不是簡單的參考BMI就完事了。
總的來說，BMI是評估體重，身體健康的一個重要參數。但還是要根據自身具體情況，附加一些身體參數會更好哦。
90後聊基因
女性BMI多少是正常的，注意什麼？女性BMI在18.5到24之間屬於正常。
BMI，是英文“Body Mass Index”的縮寫，被譯作身體質量指數，身高體重指數，體質指數等。BMI是以身高和體重為參數，是由比利時通才凱特勒在十九世紀中期最先提出來的。BMI是以身高和體重為參數，計算公式如下：
身體質量指數（BMI）=體重（kg）÷ 身高²（m）
關於BMI，需要注意事項：
一．BMI的計算，不分性別，相應的標準為：
低體重：18.5以下，
正常體重：18.5到24之間，
超重（肥胖前期）：大於等於24，小於28，
超重（肥胖）：大於等於28。
二．BMI適用於一般的成年男女。
1. BMI不適用於：未滿18週歲者，運動員、長期力量訓練者，孕婦、哺乳中女性，身體虛弱、長期不能動者等。
2.有人以女生BMI=19為好看的體形。
三．BMI是形體或者健康的一個大致的參數，也是不同男性、女性健身的一個相應參數。
1. 就形體而言，會有BMI正常，但是身體局部脂肪堆積的情況，比如形體偏瘦，腰腹部脂肪偏多。同樣道理，BMI正常，腰腹部脂肪堆積，身體則不屬於健康。
2. 作為參照，一般成年人，BMI在18以下、體重過低，或者24以上、體重超重，身體都是不健康的。
低體重者，應做引體向上、俯臥撐、臥推、深蹲、硬拉等不同的力量訓練，同時全面加強飲食營養，增肌增重。體重超重者，應做快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等有氧訓練，同時合理控制飲食熱量，減脂減重。
提醒：BMI在28以上，做有氧訓練減肥，應注意訓練的合理性，可以低強度、對膝關節衝擊小的有氧訓練為主，同時輔以腿部的力量訓練。
滄海人間
bmi就是體重與身高比值，是常用的判斷胖瘦的指標，注意bmi正常而體脂率高的“隱形的胖子”。bmi判斷標準男女都一樣，而體脂率卻男女老少有別。我們分別來科普一下。
1.bmi計算方法、正常範圍和注意事項。
bmi是什麼？bmi也稱體質指數，計算公式是體重除以身高平方。體重按公斤算，身高按米算。
如體重為60㎏，身高1.6米，那bmi=60÷（1.6x1.6）=23.4㎏/㎡。這個公式計算方法簡單方便，只要知道身高體重就可以計算，幾乎是應用最廣泛的方法。
正常範圍。按我國《中國居民膳食指南2016》推薦標準，bmi正常範圍在18.5~23.9之內，小於18.5為偏瘦，24以上超重，28以上就屬肥胖。折算成正常體重，以上文身高1.6米為例，健康體重範圍在48.6~58.9㎏之間，61.4㎏以上為超重，71.7㎏以上為肥胖。
注意事項。bmi僅考慮身高和體重，在日常生活中我們會發現那些大腹便便而四肢纖小的人，他的bmi指數正常，但那個大肚腩不是肥胖嗎？
相反的是，專業運動員或健身愛好者，身上肌肉發達，bmi指數很高，甚至很多舉重運動員bmi指教達30，遠超28的肥胖診斷標準，明明他們身上一絲贅肉都沒有。
顯然，單用bmi標準來判斷是不準確。那需要用到另一個常用指標：體脂率。
2.體脂率意義，正常範圍和注意事項。
體脂率是什麼？體脂率是指人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例，它反映人體脂肪含量多少。比如，60㎏體重，體脂率30%，則體內脂肪重量18㎏。
正常範圍。我們中國目前沒有體脂率標準，參考美國運動學會（ACE）標準，女性32%以上就算超重，男性23%以上算超重。需要注意的是，這是歐美人的標準，我們亞洲人，骨架小，不耐“胖”，28%以上目測起來己經很胖了。在行業內，我們一般認為，理想的體脂率，男性30歲以下為14~20%，30歲以上為17~23%，女；女性30歲以下為17~24%，30歲以上20~27%。男性脂肪率>25%，女性>30%定為肥胖。
注意事項。我們常用測量體脂率方法有體脂秤和人體成分測量儀，但有一定誤差。測量皮褶厚度相對比較準確，但需要專業技術人員和工具來測量不太方便。最準確是到醫院核磁共振測量，但最不可行。最方便還是家用體脂秤，選大品牌產品，測量時早起空腹，不吃不喝，上完廁所，每次相同時間測量，相對準確。如果在減肥期間，主要看趨勢來指導減肥。
3.兩種胖子。
肥胖身材。bmi和體脂率都高，表現為全身肥胖，看得見的肥胖。
隱形胖子。bmi正常，體脂率高，多表現為內臟脂肪高。體脂率明顯增高的話會表現為腹型肥胖。這種肥胖，脂肪貼著內臟和大血管生長，更容易引起高血糖、高血脂等代謝性疾病，增加心血管疾病發生，減肥更迫切。
小結：女性bmi與男性一樣，都是判斷胖瘦的一種指標，但bmi男女老少標準一樣，不能準確說明問題。最好結合體脂率一起衡量，相對客觀一些。
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bmi，實際上應寫為BMI（body mass index），譯為：體重指數。是衡量身體胖瘦的最重要指標。女性的BMI正常值與男性相同，18.5～23.9kg/㎡是我國成人的正常標準。
自古以來，女性都比較在意自己的美醜，在歷史上不同的時期，人們對美醜的認識有所不同。
唐朝以豐滿為美，上至皇帝皇后，下至黎民百姓，都認為豐滿、壯碩的女性更漂亮。到了宋代，卻是以瘦為美，宋代女子流行平胸，柳腰。
有句成語叫做環肥燕瘦。環就是唐代的楊玉環，楊貴妃，古代四大美女之一，她比較豐滿；燕指的是趙飛燕，宋朝時期的皇后，比較苗條，像一隻飛燕。
到了現代，我們更提倡以健康為美。現代人生活水平不斷提高，食品越來越富足，肥胖人群逐漸增多，過於肥胖對我們的身體造成危害。保持身體不胖不瘦，才是最美！
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一、什麼是肥胖，如何判斷是否肥胖
肥胖是指身體脂肪組織過多。
一個人胖不胖除了目測之外，判斷脂肪過多的檢測方法有水下稱重法、空氣位移體積描記法、雙 能X線吸收測量法、CT及MRI成像測量、生物電阻抗分析法、皮褶厚度測量法、腰圍、腰臀比等。
其中水下稱重法是判斷肥胖的金標準，但測定複雜，僅限於研究。
如何方便地判斷身體是否肥胖，測量一下體重是比較簡單的方法，但是一個身高兩米的巨人即使是瘦點，可能都要比身高僅1.6米的所謂胖人體重高。單從測量體重判斷肥瘦顯然不夠準確。
於是，有了體重指數（BMⅠ）及腹圍（WC）。
二、BMⅠ的正常值是多少
目前國際上通用BMI作為判斷肥胖的指標。BMⅠ的定義是體重除以身高的平方（kg/㎡）。
不同國家、種族的BMⅠ正常值並不相同。
世界衛生組織WHO將歐美地區BMⅠ≥25作為超重的標準，東亞、東南亞、南亞人群以≥23作為標準。
我國專家制訂了自己的標準，在《中國成人超重和肥胖症預防控制指南（試行）》2003版中，規定BMⅠ在18.5~23.9為正常，低於18.5為體重過低，24～27.9為超重，≥28為肥胖。
比如一個身高1.6的美女，體重60公斤，她的BMI=體重/（身高x身高）=60/（1.6×1.6）=23.4，在正常範圍內。
三、腰圍（WC），判斷胖瘦的另一個指標
BMI判斷人體的胖瘦有一個缺陷，就是它只能判斷我們的體重是否在正常範圍，並不能區別這個體重由瘦肉還是肥肉組成。
肌肉的密度大，肌肉多的人，體重自然比肌肉少的人高。肌肉含量高的人，BMI自然偏大。如果一個肥胖的人，體內脂肪較多，但肌肉較少，BMI也可能在正常範圍。
因此，腰圍（WC）成為另一個反映肥胖的常用指標。用來反映腹型肥胖。
我國人群腰圍正常值：
男性<85cm，女性<80cm。
如果一個女性BMI正常，但是腰圍≥80，肚子上就會顯得肉多，被稱為“蘋果”體型。腹型肥胖同樣對健康不利。
近期發表在JAMA Network Open雜誌上一項研究發現，BMⅠ正常但有“蘋果”體型的女性全因死亡的風險增加約30％。
四、肥胖的危害
肥胖的人容易出現以下併發症：
糖尿病、高血脂、高血壓、脂肪性肝病、多囊卵巢綜合徵、女性不育、男性性腺功能低下、睡眠呼吸暫停綜合徵、哮喘／氣道高反應性、骨性關節炎、壓力性尿失禁、胃食管反流病、抑鬱等。
是不是不看不知道，一看嚇一跳！
五、女性如何讓自己的BMI及腰圍都達標
有研究報道，BMI超過21，相應慢性疾病風險就逐漸上升，BMI超重之後（≥24），慢性疾病風險增加更為明顯。因此，女性為了健康，為了美，要學會控制自己的BMI及腰圍。
肥胖的出現與遺傳、運動過少、攝入能量過多有關。
現在人群普遍進食過多，吃夠美食後，往沙發上一坐或者往床上一躺，吃了睡，睡了吃，不長膘才怪！
控制肥胖的發生首先通過飲食及運動來進行。
1、運動。
有人說，我每天也運動了，怎麼瘦不下來？
運動對減肥起到的效果，與運動方式、強度、時間、頻率和總量都有關係。
△運動時，根據身體情況，選擇中等強度或者高強度有氧運動。比如游泳、跑步、騎行等。
運動時間從每次10-20分鐘，頻次從每週兩次開始，慢慢增加到每次30-60分鐘，每週5-7次，每週運動總量150-300分鐘中等強度有氧運動，如果是高強度運動，時間可以減少一半。
有人可能問，怎樣判斷中等強度還是高強度運動？簡單的辦法就是中等強度運動時能說話，但不能唱歌；高強度劇烈運動時出汗，氣喘吁吁，無法說太多話。
△除了有氧運動，還要進行針對主要肌群的單一重複訓練，比如說俯臥撐、仰臥起坐、舉啞鈴等，可以有效減少脂肪成分。每週可練習2-3次。
△減少靜坐時間。別老坐著不動。
如果以上三條，您都完成得很好，相信您距離標準體重已經很近了。
2、飲食控制。
除了運動，飲食同樣非常重要！
如果您已經偏胖了，就應該減少能量攝入，低脂飲食、增加水果蔬菜和膳食纖維的攝入。吃飯時，少吃點肥肉，炒菜時少放點油、鹽；少在外面飯店吃飯，飯店放的油鹽都很多；少叫幾次外賣；少吃點零食；少喝含糖飲料及運動飲料；少喝果汁、奶茶。
很多女性一邊抱怨著自己的身材走樣，一邊絲毫不控制自己的口欲，這就不太好辦了！
此外，少數通過運動及飲食控制仍不理想的肥胖人群，藥物治療及手術治療也是一種手段。提醒大家，減肥藥不能亂吃，還應在醫生的指導下應用。
六、防止消瘦
消瘦同樣是不健康的表現。消瘦的人體力差、免疫力差、耐寒抗病能力差，易患多種疾病。
△在吃不飽穿不暖的時代及地區，消瘦更為多見。
△對於飲食無憂的人群來講，消瘦多與身體潛在疾病有關，比如說存在慢性消化道疾病、甲亢、糖尿病、結核、腫瘤等。
△消瘦還見於過度減肥的女性。有些女性本來就不胖，卻過度追求苗條，很少吃東西，甚至導致神經性厭食症，引起營養不足，垂體功能衰退，卵巢早衰、閉經，嚴重時，身體器官衰竭，危及生命。
以犧牲身體健康為代價換來的苗條並不可取，也並不是真美，希望廣大愛美的女性能夠有正確的認識！
