z燕公子
一個月想暴瘦30斤，用常規方法一般達不到，除非你特別胖。
不常規的方法是可以瘦30斤，但對身體有一定危害，而且反彈大。
既然提出這個問題，我也給你推薦一個方法，但是一定要慎重+慎用。
“21天減肥法”據說21天就能減肥，而且效果顯著。操作方法是：前3天不吃任何食物只喝水，以達到縮胃的目的；過後7天只吃青菜或者蘋果過午不食，最後幾天可以正常吃飯，但是隻能吃平常飯量的一半，不能吃肥肉等，據說堅持半年左右就可以保持住身材。
曾經我也試過這個辦法，但沒能堅持下來！第一天還好，第二天餓得頭昏眼花，第三天走路那個腿站不直。第四天吃飯時簡直狼吞虎嚥，沒人能理解那個時候看到食物的心情，一個人吃下了兩個人的飯量，後來妥妥的反彈，反彈結果就是比沒減肥時還胖。最後就這麼一直胖著，現在130多斤，最近在刻意減少吃東西的份量和進食的速度，不求減肥只求別再繼續發胖。
這個辦法對身體危害很大，而且一般人堅持不下來，使用時一定要慎重慎重再慎重。身體是革命的本錢，別為了減肥弄壞自己的身體，不值得！
何手下
我的親生經歷，和你一起分享一下，最重時我186斤，現在151斤，我減肥的事呢是源於一次跟朋友酒後的賭約，說三個月內我要是能減體重20斤他便請今晚參加聚會的人吃一隻烤全羊，在酒精的作用下我便豪爽的答應了。
我呢是學體育出身的，對如何健身還是知道挺多的，只是前幾年惰性使然就變胖了，賭約之後我便開始有計劃科學實施減肥，總的來說就是燃燒體內脂肪要比新產生的脂肪要多，從這兩塊做起：
一、控制飲食，少食高油高熱食物，晚餐六分飽，晚餐後除了喝水不再進食，早中餐可以八分飽，不用太剋制。
二、有氧運動，我採用的是慢跑，開始只能跑一公里，半個月後走跑結合到五公里，一個月後六分半鐘每公里的配速能跑五公里，兩個月後六分鐘每公里的配速能跑十公里，自從能持續跑完成十公里後，那體重刷刷的往下減啊，因為持續的有氧運動三十分鐘後消耗的就是體內脂肪了。而且這種減肥方式對身體幾乎沒有副作用，還使身體變得更健康呢，體型變得又好看，大姑娘都回頭多看幾眼。我現在能跑半程馬拉松了，21.0975公里是半程馬拉松的距離。下圖是我跑步記錄的一個截圖。三個月後我減了26斤。滿心歡喜啊。不僅收穫了好身材，還贏了一隻烤全羊，更重要的是我已經習慣了健身。
總之注意飲食和健身相互結合，相信你一定行的，為了美好的明天，加油💪
想要改變的大叔
我有2次一個月廋10斤的經歷，一次是自己家蓋房子，搬了一個月的磚頭，休息的時候都站著，飯量還增加了，廋了10多斤一個月，這是健康的廋，另一次是胃不舒服，喝了差不多20天左右的小米粥和鹹菜，餓瘦的，走路都打晃，差點暈倒也掉了10多斤，這是不健康的廋，現在已經恢復正常體重了
歪果果
我，半個月去掉了大肚子。大肚子30斤沒有，6斤有了。就是吃素，八分飽，健身，運動。哦，我一天兩頓飯。
