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生活中有很多的煩惱，胖人為了減肥而煩惱，瘦的人為了增肥而煩惱，減肥的方式比較多，可以通過很多的方式來進行，但增肥就需要掌握方法了，如果偏瘦對自己的身材不是十分的滿意，就開始制定自己的增肥計劃。害怕吃藥增肥有激素，所以就想要選擇健康又有效的增肥方式。
吃不胖是有很多原因的，只有從根本找到不胖的原因，才知道從哪些方面進行改變。
1、生理原因
腸胃系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，所食用的食物未經消化排洩，自然是不會變胖的。這樣的人體相對較弱，免疫力低下，可以調整脾胃，並吃容易消化吸收的食物。
2、遺傳
體質跟父母傳有直接的關係，父母不胖，孩子也會很瘦。
3、疾病
胃腸功能紊亂，胃炎，反流性食道炎，糖尿病等，都是會導致人體偏瘦。
4、早晨不吃飯
由於工作原因，早晨不吃飯，營養跟不上，也是不會發胖的。
不少的人選擇盲目的增肥，比如說吃得多，經常是油炸食品，吃飯不運動，覺得這樣可以長肉更快，這些都是錯誤的增肥方式，想要增肥又快有健康，我們可以嘗試一下這幾種方法。
1、飲食必須跟上
必須有合理多樣的飲食，除了多吃肉，蛋，牛奶等外，還應多吃豆製品，紅豆，百合等。此外，保持情緒穩定和充足的睡眠，這對於吸收營養，減少能量消耗和改善運動是很重要的。一般而言可以在飲食上多吃高蛋白，高熱量的食物，長肉還是很快的。
2、運動
血糖水平降低的方法就是短時間高強度的運動，因為這樣會讓人覺得飢餓，這時就可以多吃一些食物，就會有增肥的效果。
3、保證睡眠充足
充足的睡眠可以提高身體內蛋白質和脂肪的合成以及利用，保證充足的睡眠是增肥比較好的方法，雖然睡覺可以增加體內的熱量，但是僅僅靠睡覺來實現自己增肥計劃並不是很明顯，要加上合理的飲食，適當的運動等。
4、調理脾胃
怎麼吃都吃不胖一般是脾胃不好，氣血不足所，沒有食慾或消化吸收不好引起的，嘗試從飲食開始。可以補充脾胃的食物包括蓮子，山藥，扁豆，紫米飯，紅棗，豬肚等。有代表性的食物是五花肉和山藥排骨等。
增肥並不是一件簡單的事情，並且有不少的人增肥時有誤區，覺得狂吃，吃增肥藥的效果更好一些。但其實增肥不是一天兩天的事情，比較好的方式就是在日常中改掉一些不好的習慣，比如說熬夜，暴飲暴食，造成不吃飯，運動少等。
快樂影視趣分享
我以前是個瘦子，25歲的時候只有55公斤多點，現在33歲了體重69公斤了，可以說這個體重對於我這個年齡來說還是挺標準的[捂臉]，我親身經歷了從麻桿身材到標準身材，對於這個話題我還是可以談談親身感受的。
1，要有好的心態，不要一味的去追求胖或是瘦，心態要放自然，飲食也要自然。我曾經也有過太瘦而自卑的時候，因為太瘦而苦惱，甚至去網上買一些增肥增肌的藥吃，吃飯也大葷不素，而結果卻是適得其返，不但沒胖還導致內分泌失調長了好多痘痘[捂臉]。所以不要因為一時的瘦而煩惱，也許這個時候你的身體還沒有到達長肉肉的最佳狀態，一定要克服心裡障礙，等到了長肉的階段就算你不吃肉也會長肉的。
2，體檢很重要，有條件的可以每年都體檢一次。長不胖也有可能是脾胃上出了問題導致營養吸收不好。如果經常覺得身體有不舒服就去做做檢查，做個胃鏡什麼的，做到有病早發現早處理。
3，鍛鍊身體，如果純粹的追求胖那是完全沒有必要的，因為也許有一天你又會因為太胖而煩惱的[捂臉]。最好的身體狀態是脂肪比例適當而不是一堆肥肉在身。可以去辦個健身卡，長期堅持健身會讓人的胃口和睡眠變得更好，從而讓人長胖起來，而且長的不是肥肉而是肌肉 ，不是變胖了而是變魁梧強壯了。
做到以上3點，會對你有幫助的！
疆南牛仔
怎麼樣才能變胖一些大輝是有發言權的，大輝身高176從剛剛打工時的110斤，拍照片都不敢看自己到現在140斤增肥了30斤，有什麼方法呢？
第一，做一下體檢排除身體不舒服引起的不長肉，一般瘦的人腸胃都不怎麼好，營養吸收差，可以讓醫生調理一下腸胃功能，檢查沒什麼自己也放心對吧。
第二，堅持吃早飯好多打工仔打工妹，因為早上起不來或者種種原因不吃早飯，大輝以前也是的早上不吃早飯，這樣時間長了胃就會不好，飯量也慢慢變小，吃一點東西就飽了還容易噁心所以要堅持吃早飯。
第三，多喝湯多喝白開水，開始喝不下去，好多瘦的朋友都是不喜歡喝水，多喝湯可以調理脾胃，增加你的飯量，慢慢的讓你的胃舒服，多喝白開水可以幫助身體排除毒素，所以要堅持喝保持小便清澈。
第四，適量的體育鍛煉，開始時可以慢走，不要一下子加大運動量，那樣你會頭暈不舒服，慢慢的身體適應了再開始跑跑步，做做俯臥撐，大輝是選擇跑步騎車，和打拳。
第五，適當增加營養，所謂肥從口來，開始不想吃，可以喝一些純牛奶，如果習慣可以喝一些奶粉早晚一杯，喝一點有營養的湯，稀飯慢慢增加你的飯量。
第六，少熬夜，改掉自己不良的生活習慣，晚上不想睡，早上起不來，少喝酒，酒喝多了傷胃，少吸菸，少喝咖啡濃茶，這些讓人讓人失眠，造成睡眠不好。
大輝介紹的這幾點希望可以幫助到您
大輝說歷史
莫挑食，五穀雜糧樣樣吃，葷素搭配較合理，好吃不好吃，每餐照吃不誤，千萬別吃起好吃就撐開肚皮儘量吃，吃起不好吃就馬上碗筷子一撂，餓著肚子去上班幹活，長期飢一餐飽一飩，人很容易得胃病，你永遠也胖不了。要想胖，只有每天三餐飯定時定量吃，按我們郴州的話說，就是草口要好，每天食量要均勻，堅持鍛鍊身體，增強自我體質，這樣包你有個不肥不瘦的標準身材。
快樂春鳥
規律的作息：,很多瘦弱的人都有熬夜的習慣，熬夜是非常傷害身體的，所以如果想要變胖的話，規律作息是一定要的，一般來說10點左右就要上床休息，11點左右入睡，然後到早上的7點-8點鐘起床，是一個不錯的作息時間，千萬不要熬夜到1、2點再睡覺哦。 2 不要挑食：,很多人之所以瘦弱是因為有挑食的習慣，而且非常不喜歡吃肉類的食物，還有高蛋白的食物（例如雞蛋）所以，要變胖的話，一定要改變挑食的壞習慣，什麼東西都要愛吃，這樣營養才會更加的全面！ 3 平常多吃一些零嘴：,除了在正餐前後1小時之外，其他的時候都可以吃一些零食，少量的，例如餅乾、牛奶、巧克力等等，對變胖也有幫助，不過儘量少吃膨化食品和油炸食品哦。吃下午茶：,為了變胖的需要，我們可以多吃一些甜品之類的東西，所以下午茶是最好的選擇，建議下午茶的時間在下午3點到4點左右，可以吃一些甜品，蛋糕之類的，容易囤積脂肪的。吃夜宵：,除了吃下午茶之外，我們還可以吃宵夜，宵夜一定要在睡前一小時之前吃，不然對胃的影響會比較大，建議大家在9點-10點左右吃宵夜。多運動多鍛鍊：,除了多吃東西之外，還要進行體育的鍛鍊，畢竟肥胖也不是我們要的結果，我們追求的是健壯，所以在增肥的同時，我們可以去健身房進行鍛鍊，平時可以多在早上晨跑，床上進行仰臥起坐等等。排除疾病：,雖然說吃不胖很大程度來源於遺傳或者作息、生活習慣等，不過某些疾病也有可能導致人的瘦弱，例如甲亢就是其中一種，所以可以去醫院進行一個全身檢查，看看是什麼原因。少吃多餐：,前面我有說到零食，零食最多也就是墊墊肚子，最好是點心啊，夜宵。這種可有可無的一餐一餐你去重視起來，當中正餐一樣去吃，效果應該是不錯的。
遊戲解說項小羽
脾胃好的人變胖容易，一是多食用熱量高含脂肪多不易消化的食物，脂肪在體內就會越蓄積越多，人就越來越胖了。
再就是吃完少運動，吸收的多消耗的少人就會越來越胖。您看那些體育運動員，都是超負荷的運動，哪有胖的呀？
但要提醒一點啊，胖人不但行動不便熱時遭罪還會引起心腦血管疾病哦。
在這裡我雖然提供的是變胖的方法，您也會悟到減肥的方法哦。
與人為善41319
今天 我跟大家分享下怎樣在這個非同時刻，可以讓自已變胖呢？
一，做美食，我覺得全世界最美好的一件事莫過於做美食了，因為只有在做美食的時候，你才會忘記所有的不開心和煩惱的事情，一心只想做好美食，當你看到自已做好美食的那一刻，你所有的不開心和煩惱都會消失不見了，可以推薦大家做哪些美食的，比如做蛋糕之類的甜食，一般人會認為甜食是令心情大悅的最好辦法，事實確實是 甜品裡的糖分充足，可以補充人體所需的葡萄糖，還可抵抗低血糖導致的頭暈等症狀。一份甜品常常可以使人精神倍增，從中吸收到更多能量。你會發現，甜品真的會讓你重新充電，一改先前疲憊的樣子，更加精力充沛地享受休閒時光。心情好，自然吃什麼都無所懼，體重自然也會上來不妨在家裡試試。
二，看電視，選擇一部自已喜歡的言情電視劇或是一部搞笑的喜劇片，讓自己適當放縱一下情緒，同時在看時候，可以適當吃一些健康的零食，人在心情好的時候，吸收的也會相當好，這樣不知不覺中自已也會長胖呀！
三，做運動，運動不一定非在外面跑步，也可以在家躺著做，比如瑜伽，像這種慢運動 可以放鬆身體，改善緊張導致的疲勞，提高工作效率，尤其對女性身體的塑形有很好的效果。瑜伽可以提高注意力，排除雜念，能調整身體的機能，保持一個良好的狀態，使人精神飽滿，活力十足；能改善體形，使人具有氣質。另外，瑜伽還能糾正不良的心態，改善肌肉和骨骼的狀況 我想大家會問，這個和長胖有什麼關係呢，當然有，運動，可以調節人的身體機能，全身的細胞變得活躍起來，同時也會因為消耗體力，變得更有食慾呢。
最後，總結 一下，想長胖，其實不難，只要你不是個挑食的人，適當吃各種不同營養的東西，保持愉悅的心情，適當的運動下筋骨，慢慢地，你就會長胖啦！
不言不棄的夢想者
有些偏瘦的人是因為家族遺傳本身就是偏瘦體質，所以即使再怎麼補充營養再怎麼吃都不會長肉的，雖然看起來偏瘦但是身體依然是健康的。
還有一些偏瘦的人群是本身身體的吸收功能不是很好，也就是說吃多少有營養的東西因為吸收功能不好，所以營養都流失掉了，所以不容易長肉，偏瘦看著不健康。所以這種情況建議看看中醫調理一下，看看是否是脾胃失調造成的等原因。
不管是偏胖還是偏瘦，只要是身體健康就好，就是最美的。
樂樂chang
謝謝，此條問答很新鮮，當今求問的都是如何變瘦，身才變苗條，因為我從來都是胖子，樂於介紹秘籍給你。
乘現在疫情不能出宅，你就狠吃，吃飽了就睡，睡夠了又吃，就這兩件事，吃睡，其他什麼都不用想，最終心寬，體就胖了，只是胖了以後我沒有辦法再瘦下來了，謹慎謹慎。
大肚68
多喝可樂、多吃垃圾食品，作息不規律，吃完就睡覺，少運動！
