發哥發嫂生活日記
習慣了忙碌，困在家裡不能出門，壓抑難受很正常，對疫情的擔憂也會讓人焦慮，不知什麼時候才能徹底過去，不知道自己，家人和朋友會不會不小心得病，所以心情低落，沉重很正常。
生活要繼續，面對疫情我們要相信政府，相信這場災難終會過去，我們必將戰勝新冠病毒。被困在家裡也不能整天無所事實，完全可以找點事情做，要麼開始線上辦公，要麼靜下心來學習，都是挺好的。人一旦忙碌起來就不會胡思亂想，心情就好起來了。
胡編亂砍
學習 學習 學習 重要的事說三遍，其實我在家也挺無聊，每天悶在家裡感覺無所事事，中午9點多才起床，10點多吃飯，下午3點多才吃飯，感覺快崩潰了，不上班沒有工資，沒有工資就沒法還房貸，生活好難！家裡還有孩子 生活還的繼續 趁疫情期間給自己充電 這是最好的選擇 [鼾睡]其實我也堅持不了每天學習
色彩
說實話，十幾天不出門，確實讓人很難受，本來我就有幽閉症，這樣就更加痛苦！只不過我老公很寵我，他知道我的情況，所以處處都讓著我！
就前天，我早上起來就心裡不痛快，各種作，最後和他大吵了一架發洩出來就好了！這是解決心情鬱悶最好的辦法！但是，但是啊，此情況要因人而異啊！我們家就我們兩口單住，我老公又很寵我，所以我和他吵架基本上是我單方面的滅他！呵呵呵呵呵呵！
想用此方法的朋友謹慎為之啊！
心裡之人
感到自己情緒過度焦慮、易怒，不知所措時，可通過練習呼吸放鬆等身心調節方法，穩定焦慮、緊張、恐慌情緒。人不能離開社會、斷絕溝通，要時常通過電話聊天、寫日記、網絡社交媒體等途徑增強聯繫，獲得來自家人與好友的支持。
疫情期間，大家日常生活與以往有明顯的變化。在當地條件允許的情況下，可以適當外出散步，呼吸新鮮空氣。每天保證有充足的睡眠。不出門也可以在家做瑜伽、力量訓練等運動，增強機體代謝水平，改善情緒，提高自身免疫力。在“超長假期”裡還可以為自己設定一些小目標，比如閱讀一些圖書、做一些手工，學做兩道美食等，讓生活變得更加多彩而有意義。
感到焦慮怎麼辦？幾個方法可以試一試
介紹了常用的兩個簡易情緒調節方法。感到焦慮、無所適從時可以試一試：
簡易呼吸練習法
用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，同時不必控制你的呼吸，讓它自然地發生，並用心觀察它，感覺一下此刻你的感受，觀察在每一次呼氣或吸氣時，氣息的出入。深吸氣5秒、呼氣5秒，嘗試以這種方式呼吸三分鐘。
蝴蝶抱
感到焦慮不安或失控時，雙臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢輕拍肩膀4-6次，同時關注當下的各種感受。然後做一次深呼吸，如果覺得有改善，可重複以上動作5次。
平南輝哥
心情低落要看是什麼原因，如果是因為悶的太無聊了，可以嘗試一下以下方式，總有一款適合你。
1.學做美食
可以利用網絡搜索烹飪方法，如果你不會做飯可以學一兩個難度略高，平時不經常吃的。作為自己的拿手菜，現在炒個雞子，炒個土豆了，等等都太大眾了，人人都會。如果你會做飯可以做一些細緻的菜。如果你就不喜歡做飯就繼續往下看。
2.自娛自樂
現在拍短視頻的很多，無聊的時候可以開動一下自己的腦力，在借鑑一下別人的素材，拍一些搞笑的，不要拍一些“我太無聊了。沒心情了。”之類的，容易把自己帶入進去。說不定點擊量很大，成網紅了。或者學幾個魔術。
3.集中注意力
讓自己集中精力做一些細緻的東西，比如畫一副鉛筆畫，或者很流行的畫小火柴人，在一個本子的下方，每張同樣的位置，人物動作略有變化，畫完一本，從下快速翻看，跟電影一樣。
4.追劇
看一些平時沒時間看，評分比較高的連續劇。不過看幾集需要休息。中途可以聽一些小說，看小說太無聊，本來都跟沉悶。現在有聲小說裡面的大咖很多，聲音好，代入感很強，已經不是過去評書的時代了。
5.佈置家裡
把家裡的裝飾，桌椅，等等，只要能挪動的。重新改變一下位置。工程大一點最好，換個心情。新鮮感也很強。
6.做玩具
可以做一些玩的東西，比如說多米諾骨牌類似的，可以搜一些視頻。不是用真的多米諾骨牌，而是用所有能利用的道具，叉子，筷子，水果，等等，很多很有創意的，一個碰一個，像是連續劇一樣。
其實還有很多，可以發揮自己的想想，拋開心裡的壓力和事情。改變不了是事情只能讓自己陷入困境。
大塊頭有智慧663
疫情期間，因為長時間不能夠外出、難免會心情低落，煩躁的現象發生，我們可以通過多種方式來緩解焦慮，煩躁等負性情緒，尋找一些適合自己的放鬆方式，專注於愛好，比如：聽喜愛的音樂，看喜歡的影視劇，和心愛的人聊天，適度做室內運動，遊戲娛樂，繪畫攝影或專注於自己認為有意義的事情。。
我們應該正確認識，積極面對。調整好自己和家庭成員的情緒，不要讓不良情緒互相影響。相信隨著時間的推移、環境的適應，你和家人的情緒都會自然好轉。。
賈茹硪遲菿
有一個方法能夠快速的解決心情低落的狀態，讓你重拾信心。
運動能讓大腦產生多巴胺，讓肌肉得到施展，讓緊繃的神經得以放鬆，從而使人心情愉悅。
運動能讓體內的毒素快速消耗，加快新陳代謝，全身輕鬆。
運動能讓煩躁的心情和壓力得到釋放，就像我們地球一樣需要地震、雷雨來釋放能量，才能正常運轉。
運動能讓腸胃蠕動加快，促進消化和吸收。
運動能減肥減膩，把過年吃的大魚大肉快速的消耗並轉變成能量。
我運動，我快樂!
大家一起動起來吧，GO……
俏額娘
疫情當前，出現了心理上的症狀也是正常的。只是，覺察到這些，做些調整屆，合理健康的應對。如你表達：1.個人性格上，你是很悲觀，總覺得不好的事容易發生在自己身上。這個是個思維慣性。你的思維會在此打結。2.因為自己思維糾結這處，所以，有求助的願望，行為上表現為傾訴，渴望被理解安慰。但家人不是諮詢師，沒有覺察力，也會有自己的情緒，造成這趴求助效用有限。你表達為：家裡沒有可以說的人，還會被責罵，。3.情緒壓力持續囤積，沒有很好的疏解，會在軀體上產生症狀——心臟發緊，胸悶。頭疼。解決方案：1.寫下自己的想法。看看自己的認知上，有哪些打結，的地方（不合理認知。），並建立新的認知（練習伯恩斯情緒療法）。2.理解自己的情緒，覺察覺知，建立一個內在慈祥，寬容的父母。（冥想星球相關冥想）3.聯接身體。減少腦部重複性的思維。a.培養紮根的感覺（1.蹲馬步，深蹲，每次兩分鐘，一天多次。2.瑜伽，戰士二式，幻椅，樹式，都可，一天可多次。）b.調呼吸，守意（太極）以上操作，可同時進行。文字雖少，踐行不易，請在專業諮詢的幫助下進行
黃土漢子流浪記
疫情期間，不能出門，每天基本都在做重複的事情，面對著重複的事物，聽著每天的疫情報告，遵循著勤洗手，戴口罩，多通風的口訣。心情低落是難免的，悶是會悶出病來的，也不是沒道理，不必否認這一點。但是也要發揮我們自己的主觀能動性，不要只想到無聊的一面，同時也是對我們自己的一個考驗。
想想自己在家，可以多陪陪父母，之後上學，工作可能也就沒這個機會了；想想自己可以在家看看自己一本因為忙碌而放在一邊的書，進行自我提升；想想自己如果文筆可以的話，可以為防控疫情出一份力；其實可以有很多，換個方面看就不一樣了，轉換的角度有多大，掌握在自己的手裡呀～
一切都會挺過去，一切都會更好
Hsin瑤柱
現在很多人是一家人在一起，其實想想往年會怎樣？平時中學大學都是大部份時間在學校，就算回到家，有多少孩子不是忙著打王者榮耀和吃雞，甚至很多還邊吃飯邊玩遊戲，現在想外出散步也不安全了，所以最好和孩子一起每天做健身操，一是可以在家裡鍛鍊身體，另外還可以和孩子一起開開心心做團體運動，轉移注意力，情緒就不會低落了
