王德良哲學
健身和延長壽命沒有任何關係。健身可以增強體質，提高身體免疫力，增強身體抵禦疾病的能力，但是健身並不能治療疾病。堅持長期運動，可以幫助你改掉許多生活中的不良習慣，養成健康的飲食習慣和作息規律，可以是你的身體處於一個健康的狀態，降低生病的幾率，所以要把健身作為生活的一部分，它會使你的心情和身體更加健康和陽光，提高生活的質量，不要把它和延長壽命聯繫在一起，這樣你才能體會到健身帶給你的樂趣。
汴梁老夫子
一，回答是肯定的。適當健身是能夠延長生命的。不過這裡強調適當健身。今天上午，我在公園遊玩，見到多年沒有見面的老同事，老朋友，老教授一一陳老先生。他今年88歲了。他堅持常年鍛鍊身體，主要是舞劍，還有好多徒弟跟他學劍。他就提到自己多年沒有放下健身活動。和他相當年齡段的，故去的故去，出不了門的出不了門。他說，"經常鍛鍊身體就是好！但是也不要太過勁。"他還說，"健身要把握度，很重要的，尤其是上了年紀的人，處處加小心，既要常健身，又不能累著。適當，要適當。″
二，龜兔賽跑的故事很能說明問題，烏龜由於天生的活動比較慢，而壽命要比兎子長好多。雖然兔子跑得快，心臟要比烏龜跳得快好多。這樣兔子的壽命遠遠比不上烏龜。人和動物的心臟跳動各有各的定數，跳得快，衰老的就快，壽命就短一些。
三，當然看問題要辨證。如果說心臟跳得慢就壽命長，那就整天呆在家裡不動，會不會壽命長呢？不是的。每個人的身體素質不同，身體狀況不同，心臟功能也不一樣，健身強度也不能相同。總之，因人而異，適量運動，保持樂觀心態，選擇好適合自己的運動方式，健康快樂長壽就會陪伴你！
健康通
我覺的還是少運動好，我五十五了，雖然我也長長去散歲，做做健身操，但回來後總覺的好累，不如只做家物活，想起我的母親八十三歲去世的，她從半身不遂到去世有二十年吧，從不運動，開始幾年只推車在院子裡走兩圈，後來就不出門了，到八十三那年腦梗發作才去世的，比她身體好的同事們有多少都早十年都走了，只有她一直病著，一年都不出門口的，卻活的最長，我覺的還是多歇歇好，人生就像蠟炷燃燒的越大，燒的時間越短，還是多休息好些。
趙紅傑
適當健身是能夠延長生命的。不過這裡強調適當健身。今天上午，我在公園遊玩，見到多年沒有見面的老同事，老朋友，老教授一一陳老先生。他今年88歲了。他堅持常年鍛鍊身體，主要是舞劍，還有好多徒弟跟他學劍。他就提到自己多年沒有放下健身活動。和他相當年齡段的，故去的故去，出不了門的出不了門。他說，"經常鍛鍊身體就是好！但是也不要太過勁。"他還說，"健身要把握度，很重要的，尤其是上了年紀的人，處處加小心，既要常健身，又不能累著。適當，要適當。″
運動對人體的其他好處
1.有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2.控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
輕度的、中度的運動，對氣血運行有輕微的影響，人體有自我平衡、矯正能力，可以自我“撥亂反正”，但對於長期的高強度運動產生的“擾亂”，超過了人體的自我恢復能力，就不能完完全全地“撥亂反正”了。這種高強度的健身鍛鍊就對身體健康產生負面作用了。最後一句話：高強度的健身鍛鍊，是損害壽命的。
一直獨立行走的狗I
一，回答是肯定的。適當健身是能夠延長生命的。不過這裡強調適當健身。今天上午，我在公園遊玩，見到多年沒有見面的老同事，老朋友，老教授一一陳老先生。他今年88歲了。他堅持常年鍛鍊身體，主要是舞劍，還有好多徒弟跟他學劍。他就提到自己多年沒有放下健身活動。和他相當年齡段的，故去的故去，出不了門的出不了門。他說，"經常鍛鍊身體就是好！但是也不要太過勁。"他還說，"健身要把握度，很重要的，尤其是上了年紀的人，處處加小心，既要常健身，又不能累著。適當，要適當。″
二，龜兔賽跑的故事很能說明問題，烏龜由於天生的活動比較慢，而壽命要比兎子長好多。雖然兔子跑得快，心臟要比烏龜跳得快好多。這樣兔子的壽命遠遠比不上烏龜。人和動物的心臟跳動各有各的定數，跳得快，衰老的就快，壽命就短一些。
三，當然看問題要辨證。如果說心臟跳得慢就壽命長，那就整天呆在家裡不動，會不會壽命長呢？不是的。每個人的身體素質不同，身體狀況不同，心臟功能也不一樣，健身強度也不能相同。總之，因人而異，適量運動，保持樂觀心態，選擇好適合自己的運動方式，健康快樂長壽就會陪伴你！
鹹魚丨咕嚕豆腐
歷代壽星中，有許多一生勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。如動物一樣，常做適當運動的人，身體強健，生病少，壽命也長。《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
然而，並非所有的運動都有益於人體健康。劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。據報道，國外一家保險公司曾對5000名運動員做過健康監測，結果表明，不少運動員50歲左右就患了心臟病。多數人的壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
與之相反，那些終生很少作激烈運動的人，如作家、書法家、畫家和科學家等，活到八九十歲者卻不乏其人。自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。由此可見，靜養也是可以長壽的。
然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。我國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。古人云：“精神內守，病安何來。”其意也是強調養心，並不是要人們不運動。這種“靜”是廣義的，它是相對“動”而言的，只是要求人們在“動”的基礎上適當靜養。事實上，任何人也不能缺少運動。缺乏體力活動，組織器官會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現多種症狀。國外有人做過試驗，身體健康的青年人在床上靜臥20天后，心臟功能下降70％，血壓也降到危險程度，肌力極度衰退，好像生了一場大病。
總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一，不可把兩者迥然分開，要動靜並重，不可偏頗，正所謂“心神以靜為宜，軀體以動為主”。
每一種關於養生保健的說法，都有特定的前提和適應對象。比如外國人風行晨起跑步，我們很多人也效仿，不少人嚐到了甜頭。可是有人一早起來空著肚子大步快跑，大汗淋漓，突然昏倒，甚至休克、死亡。出現這樣的悲劇，卻不能就此認為晨起跑步就一定會傷身害命。因為在正常情況下，晨跑對身體不無益處。但是晨起空腹運動，主要的熱量來源靠脂肪分解，此時血液中脂肪酸會顯著升高，可能損害心肌和血管。如果跑步者原有隱性冠心病或動脈硬化，就可能出現冠狀動脈供血不足或心律失常，甚至導致心肌梗死。
以靜養為鍛鍊的，若不與適當的運動相結合，一味地練靜功，也會導致肌肉廢用性萎縮和骨質疏鬆。這種用進廢退的變化，在老年人身上更為明顯，因為老年人的骨代謝總體來說是趨於衰退的。
而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於掌握一個“度”。“適度”的合理鍛鍊有科學的依據，可採取“定期運動”法：每星期鍛鍊三次，每次20～30分鐘，散步、慢跑、游泳、球類、太極拳等，都是很好的選擇。另外應遵循“適當運動量”法，以鍛鍊中或鍛鍊後的1分鐘脈搏數為基準。由於年齡和體質不同，理想的鍛鍊後脈搏波動也不同。一般用220減去年齡數為最高脈搏數，劇烈運動也不應超過此限。用最高脈搏數乘60％為理想鍛鍊脈搏數的下限，體弱者與老年人不適宜劇烈運動，應取下限為宜；如脈搏數低於下限，說明運動量過小，達不到鍛鍊目的，還可加大運動量。用最高脈搏數乘85％為理想鍛鍊脈搏數的上限，若一般人達到或超過上限，就應減少運動量。這樣的適度運動、動靜結合，才能達到強身健體的目的。
美髮人健身
健身能讓人神清氣爽，因為運動會產生多巴胺，使人興奮，刺激血液循環加快，使血液更多到達平時較少到達的地方，比如腳底，皮膚等等。每個人的血液循環系統是很不一樣的。我覺得鍛鍊因人而異。如果你身體健康，血液循環系統好，能充分到達各個部位，只需要適當活動就好。如果你覺得身體和精神狀態不太好，堅持鍛鍊身體，可以改善。如果你某個部位有病，最好吃藥休息。你生病時身體的免疫系統非常繁忙，消耗的能量多不亞於健身。你生病時感覺很累就是你的免疫系統消耗大量能量造成的。並且在服藥期間運動會增加你的代謝能力，會把藥物從你的身體中很快代謝出去，減少血藥濃度，達不到治療的效果。所以在生病服藥期間不要運動。健身需要的能量更多，消耗的體能更大。消耗大量能量身體是要付出衰老代價的，除了外觀需要，一般人最好別去健身。做家務，走路，打球都能達到一般人健身的目的。如果你身體非常好，心理非常健康也可以不運動。其實我們的身體每時每刻都在運動，睡覺時都在運動，所以運動要因人而異，健身另當別論。其實做家務是最好的運動，累了就，就休息一會。每個禮拜登一次山，鍛鍊一下心臟我覺得還是可以的。每天曬太陽一個小時，等效運動一個小時（全身嗮），生病的時候曬太陽可以加快康復，特別是抑鬱症患者。
骨頭無畏牛刀
別鬧，大家都一百多斤，幾十歲而已。你延緩個屁。烏龜壽命長也就一百多年，人也有活一百二十年的。壽命這東西屬於玄學範疇。不是你運動了，你就長壽。你看馬華。也不是你懂得養生之道，你就長壽，養生就是噱頭。最近網上報導一百多歲的老翁，頓頓離不開酒。懷孕8個多月的孕婦花5小時跑完馬拉松全程。這怎麼解釋？長壽並不重要，也不可強求。個人體質不一樣。你做的這件事情能不能讓你快樂，令你舒服。這個很關鍵。健身讓你身心愉快，體質增強。這就是好的。如果健身讓你身心疲憊，免疫力下降。那就不是好的。吃肉讓你愉快，你就頓頓吃。吃多了讓你身體不舒服，就少吃。這道理簡單不？人人都羨慕馬雲，如果馬雲老婆是董明珠，也就沒有阿里巴巴了。別人很好的東西，不一定適合你。聽我的，量力而行。找到適合自己的，事半功倍。
防城港黃老邪
一、經常運動可以延長壽命。
2012年，哈佛大學的研究者通過對近650000名40歲以上的人幾十年的隨訪數據研究表明：
每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年；每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3.4～4.5年）；經常運動並且保持正常體重的人比不運動的肥胖患者壽命長7.2年；低量的運動能降低死亡率20%；適量的運動降低死亡率約40%。
二、運動對人體的其他好處
1.有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2.控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.運動提高大腦機能 提升智力
人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
4.降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
宜興外賣小哥—波哥
大量的研究表明，常常運動鍛鍊可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛鍊差，四十長白髮。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
1、大步走
大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力，首先以比較慢的速度（但步幅要大）走5~10分鐘後，停下來，慢慢地做5分鐘柔韌性練習和伸展練習；接著加快速度大跨步走，讓心跳達到最快速度的70%。
2、跑步
跑步是當今最流行的心肺鍛鍊方式，跑步時鍛鍊到的肌肉群包括踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉。研究顯示，一個體重66公斤的普通人如果在30分鐘內跑完8.4公里，就能燃燒掉300千卡的熱量，跑步前最好有5分鐘的熱身散步，這樣能把更多的營養物質輸送到特定的身體部位，以供鍛鍊所需。
4、游泳
游泳能夠明顯地增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險。這種水中的有氧鍛鍊方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動。
擴展資料
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
注意事項一
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
注意事項二
英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那麼就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。
女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！
對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛鍊身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛鍊可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！
心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。
神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。
