謝老小子
肌肉耐酸性 抗疲勞度沒掌握好。肌肉在鍛鍊的時候產生核酸會增加疲勞性，在鍛鍊時一定要把握好自身的耐酸性，不要過度硬撐，更不要半途而廢。人類的身體是非常調皮的，三天打魚兩天曬網不但不會增強體質，反而會讓自身肌無力。一定要科學適度，持之以恆！
煦華風
肌肉在反覆工作的情況下會導致做功能力下降，這種現象就是肌肉疲勞。進行運動或勞動時，肌肉要消耗氧和糖，其代謝產物就是熱量、乳酸以及焦糖。當乳酸或焦糖堆積時，就會阻礙肌肉收縮，使肌肉產生疲勞。所以你要休息。
勵志二加一
有個過程！我之前每組最多做45個，每晚做5組，合計130個上下！堅持了4個月後，突然就增加了！現在單次最高做到90，每晚5組，合計300個！
毛豆豆的老豆
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粵西00漆
堅持鍛鍊 體能慢慢增加上來的
芥末100463231
從你的身高體重來說是算標準的體型，至於你說的俯臥撐只能做20多個是因為肌力與肌耐力不夠，由於長期缺乏鍛鍊，隨著年齡的增長肌肉都在流失 是正常現象。如果你只是單純的想提高俯臥撐的個數 回覆訓練就可以了 。很容易就獲得提升 給你一個提高的小技巧 定時10分鐘。每個60秒做十個俯臥撐剩餘的秒數休息。 這樣恢復一段時間就很容易俯臥撐破百。 加油！
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