晴天6616485109404
首先懷孕的時候你要看自己腫不腫？像我懷孕的時候重了30斤，但是基本上都是水腫，生完第三天上稱的時候已經瘦掉了，將近20斤的水分。但如果你並不是水腫型，而是真正實打實的因為孕期吃的太多，長的太胖的話，那減重的過程可能就要費勁一點了。首先，你要有專業的人士，根據第一個星期是排水分，第二個星期是調身體，第三第四個星期是補，這樣子的吃法來進行月子餐的攝入。而且在月子裡面可以多喝湯水，根據剛剛說的特點來調整。我在月子裡面的時候就已經瘦掉了30斤，把懷孕長胖的體重已經全部都瘦下來了，就是遵循這樣子的方式而不是所謂的不停的補身體。奶水不好是可以多吃一些下奶的東西，奶水如果好的話，完全不需要再多吃，正常吃飯就可以了。月子裡面是可以一天吃六餐三個正餐，三個附餐，每頓都要八成飽即可！
主播三三麻麻
4月11日凌晨四點一刻順產七斤二兩八錢重女寶一枚～
接下來給大家說說吧，孕期的艱辛就在39周+6天結束了，我是4月10號（39+5）下午五點多的時候有少量褐色分泌物，並伴有少量水樣分泌物～自己的第一反應就是破水了，於是打開熱水器準備洗個澡然後去醫院🏥
結果趕上老大閨女的班主任來家訪，一直到六點半才結束，送老師走的時候突然控制不住的流水了…澡也沒洗就躺床上等老公回來去醫院…提前點了外賣餃子，躺床上吃了20多個餃子請原諒我孕晚期吃的多～
老公快七點的時候到家的，一起吃了點餃子，拿好提前準備的待產包就開車去醫院啦，到醫院後先查了開宮情況，淺一指，照了B超化驗的血就準備住院了宮縮也跟著來了。
住進病房的時候已經是晚上九點多了，宮縮基本是7、8分鐘一次，晚上11點多醫生看了說還是淺一指。可是已經疼得死去活來了，迷迷糊糊，疼了醒醒了疼。病床旁的老公的手都被我掐的各種指甲印了，凌晨三點多醫生過來看說已經三指了，可以去待產室了～
進了待產室我特意看了一下時間，4月11日凌晨三點十分，自己繫好胎心監護的繩子準備胎監，胎監過程中宮縮疼得不行不行的～
大概三點半左右我跟醫生說有便意了，醫生看了直接說進產房，別使勁呢（我去三指到十指只用了二十多分鐘）
進了產房自己從一個床上挪到產床上…時間大概凌晨三點四十五分左右～
痛苦的生產過程開始了，什麼用力不對啦、氣息跟不上啦…被醫生一通嚷話…醫生讓抱腿使勁，左手手腕輸著液，只能右手更用力一些，經過反反覆覆的用力再用力四點一刻寶寶出生了，瞬間肚子就空空如也了…醫生開始給我縫合撕裂處…另一名醫生處理寶寶…不知過了多久醫生拖著寶寶到我跟前讓我自己看是男寶還是女寶～我確認是女寶後她遞過來寶寶讓我親吻她的小臉～
傷口繼續縫合，不知過了多久胎盤順利而出…我也被處理完後讓自己挪下產床，不只是精疲力盡還是怎麼的，我整個人一點力氣都沒有，自己是怎麼挪下產床上的都不知道～
出產房看了下時間4點45，和寶寶一起在病床上等待兩個小時～這期間我總覺得大腿根兒疼得不行不行的，就好像孕晚期恥骨疼的趕腳（後來才知道我是生產過程中用力過猛，把右腿大腿根兒的肌肉和韌帶都拉傷了，導致我無法翻身，甚至11號一整天都無法走路，還好出院時可以自己走路了）
4月11日清晨7點多終於從產室被推出來了…老公見到我的第一瞬間就是“老婆辛苦了”
這就是我的生產過程，前三指開的比較慢吧，從晚上八點多一直凌晨三點多，後面三指到十指居然只用了二十多分鐘，進產房生出來用了不到半個小時吧…
出院回家是月子第七天了，恢復的也還好，瘦了八斤多了已經～沒有大魚大肉大湯的補，雞蛋更是一個也沒吃，主要就是不想吃～天天就是小米粥和青菜…奶水第三天下來的，但前兩天寶寶吃了奶瓶，所以不太願意幫我吸，導致出生第四天晚上堵奶的，不過還好，老公幫忙按摩加熱敷，外加寶寶的吸允，已經完全不堵奶了，
本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，還有就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。
惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。）
出院的時候，其實醫院就給你裹好肚子了，但是醫院裹的沒多久沒彈性了，而且太繞了不說還硌胯骨，一天下來胯部都硌紅了。把人又緊又難受的。彈性不好後我就去了在沒穿。結果出月複查的時候，肚子還是很大。我姐來看我，問我你怎麼沒穿裹腹？ 然後又和我科普，說現在媽媽穿的都是專業的產後的衣服。連同胃部，內臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著餵奶。而且剖腹產的媽媽是一定要穿的，保護傷口的癒合，還會防止器官下垂。然後我拿了兩套穿，真的比醫院的舒服多了。兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，體重明顯下降，我不節食一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的。心裡那就一個倍爽啊。 
在生寶寶前，媽媽就經常跟我說女人一定要做好月子，是改變體質最好的機會，我們老家老底子傳下很多傳統的月子方式，有道理的我們留下遵從傳統，其餘的按照科學的來，而且我們傳統並沒有像網上說的什麼不能洗頭不能洗澡，我覺得也有可取之處。
傳統vs科學
1.坐月子時間：傳統30天，科學42天，醫院也讓產婦42天進行復查，子宮的收縮、恢復需要42天左右才能接近之前的子宮大小 ，我坐了42天。
2.排惡露：傳統喝益母草草藥，益母草草藥熬水喝是為了促進排惡露，有些醫院出院會開益母草顆粒中成藥，我堅持喝了益母草熬水喝，20天左右就乾淨了。
3.洗頭洗澡：傳統洗頭用益母草熬水洗頭，洗澡用擦身；科學是順產7天，剖腹產15天，因為我產後比較虛又是剖腹產，15天洗頭，是用益母草熬水洗的，很乾淨還有一股藥香，洗完及時吹風機吹乾。每天堅持擦身子，保持乾淨清爽。
4.飲食：
🥛傳統坐月子大量吃炒姜米、薑汁、姜幹，後來我們老家靠海比較潮，所以吃薑去潮溼，而且姜暖胃。根據個人體質，我體質熱性不適合吃薑，就沒吃；
🥛老家傳統坐月子大量吃雞蛋、紅糖還有跳跳魚乾黃魚乾燉粥，科學是講究飲食多樣化，營養均衡，所以我是根據月嫂定的月子餐吃法；
🥛關於豬腳湯鯽魚湯下奶大量喝的傳統方法，並沒有，而且虛不受補，前面都很清淡，到30天以後開始喝雞湯吃甲魚，當然也不是大補，而是隔幾天一次。
整個月子沒有胖，生產時125斤，生完114斤，出月子110，but我懷孕前120斤，讓我先笑會。
5.產婦休息：傳統坐月子是一直躺著，房間門窗禁閉，科學是適當活動，我選擇了科學，臥室房間早晚通風半小時，月子餐我都是到餐廳吃的。
其他：傳統跟科學相似之處
1.🈲哭
2.🈲提重物
3.🈲吹冷風
4.🈲彎腰
嗯in我的菜
少食多餐，我月子裡就瘦了10斤，一點都沒節食
我是小周呀
千萬不要節食
給你幾個建議：合適的熱量攝入，充足的營養，有效的運動方法（不要劇烈運動），適當的心裡調節。
