胡文欽

現在的生活環境特別緊張，工作壓力特別大，人的精力和健康都在隨著這個社會的節奏加快，身體跟不上、精力也跟不上，產生的一種焦慮行為。患有憂鬱的人內心世界很孤獨，對社會對環境又很牴觸。很多時候總覺得自己找不到前進的方向和位置，從而有一種無力感和壓抑感。

患有憂鬱的人喜歡獨立獨行，不喜歡交往和交流。我覺得對別人還有一種不信任的感覺，心裡雖然很痛苦，但找不著可以暢所欲言的人，形成一種自我封閉的心理。

隨著社會不斷的加快發展，患有憂鬱症的人越來越多。一方面是自己的性格，一方面是社會的壓力。這是由於長期不善與人的交流和工作的壓力不斷加大從而對生活產生了厭倦，形成了一種鬱鬱寡歡的性格。這是一種長期在不良的環境和工作的壓力下造成的一種心理疾病！

每個人自身的性格都有缺點，而人又是理性和感性的動物，總是隨著環境的改變而改變了許多人的性格。不良的社會環境和超強的工作壓力，使身心長期感到痛苦、疲倦、無助等許多不良因素的影響，讓身心經不起重負，從而產生許多種種的負面情緒，得不到緩解和釋放。從而心理就會受到傷害從而在精神上就會產生許多與人格格不入的想法與做法。

其實改變了這種性格，只有釋放自己的心靈，去親近大自然。去健身、欣賞風景、多交流，感受內心的愉快，敞開心扉的呼吸和快樂。從而使心情放鬆。對於吃藥我想只能起輔助作用。從行為和行動上來改變這種憂鬱的性格才是最有實用性的。一個人的時候可以欣賞些花草了，可以看看書啦，聽聽歌啦，可以緩解一下自己的情緒。曬曬太陽了，看看藍天了，大聲的喊兩嗓子了和大口的呼吸了，很多很多可以調節心理緊張的壓力的方法。還有患有憂鬱症的人，不僅需要交流，更需要讚美和微笑！

昨日已經過去，讓我的悲傷和痛苦也要過去。今天的天空依然瓦藍瓦藍的，讓心情可以像小鳥一樣在天空翱翔，也可以像小魚一樣在海中暢遊。如果給我一塊兒天空和大海，我將敞開胸脯去懷抱！

茂豐619

關於高三學生吃藥後沒有鬥志，是藥的錯還是誰的錯？

首先可以肯定的是絕對不是抗抑鬱藥物的問題，抗抑鬱藥物確實可能在一些人身上出現一些不良反應，但往往集中在消化道症狀和一些類似睏倦的神經系統症狀，少數可能出現部分視物模糊的症狀，但這些症狀往往不會影響我們的治療，隨著我們的身體對抑鬱藥物的熟悉，這些不良反應也會隨之逐漸消失。所以，高三學生吃藥後變得沒有鬥志還真不是藥物的問題。畢竟抗抑鬱藥物的作用是調節情緒，那怎麼還把情緒調節的越來越嚴重呢？那是誰的問題？

是抑鬱症的問題！抑鬱症最典型的症狀之一就是興趣喪失，意志減退，精力不足，而這三點單獨存在哪一點，在人們看來都是沒有鬥志的表現，同時存在上述三點用大家的話簡直就是“頹廢到了極點”。打個比方，一名高三的學生，因為罹患抑鬱症，身邊的同學逐漸發現他變的對什麼都不感興趣，即使原本喜愛的事物也不想去碰觸一下，稍微一動就累的厲害，也不想去參加任何的課外活動甚至不想上課……你說這樣的高中生是不是就很沒有鬥志？但這些都是抑鬱症最最基本的症狀。

其實你的問題也暴露出了一個問題，就是我們普通民眾對於抑鬱症的認識存在不足，而這樣的不足很可能造成對抑鬱症患者的傷害。比如我相信你說的高三學生一定被教育過要有鬥志，要堅強，咬咬牙就過去了，但這是疾病的症狀，哪是什麼單純的心理問題呀，大道理對抑鬱症患者是無效的，只能加重他們的焦慮，甚至逼迫他們絕望……。

怎麼解決這個問題

上面說了高三學生沒有鬥志的表現是抑鬱症的典型症狀表現，可能有些人會說不是吃著抑鬱症藥物呢嗎？怎麼還會這樣呢？抑鬱症的治療是一個長程的治療，而且很多人在接受藥物治療的時候往往需要2-3周才能看出服用的具體藥物是否有效，是否需要繼續更換藥物。所以，治療是需要時間的，根據療效的變化，醫生是需要給你調整你的藥物劑量，甚至更換藥物的。

再來具體說一說你的情況，你說高三學生服藥後還有缺乏鬥志的現象，這樣的原因可能性很多。

可能是你的藥物治療效果不好，需要更換藥物；

可能是你的藥物已經起效，別的症狀有所改善，但仍然殘留著動力不足的相關表現，建議增加藥物劑量；

可能是你其它症狀都緩解了，只剩動力不足的表現，既然有效，不建議更換藥物，維持治療劑量時間長一些也許會逐漸改善，因為動力不足相對其它抑鬱症狀（包括自殺意念），都是緩解最慢，最難的抑鬱症狀之一了。

但及時還有這些症狀，也不能擅自停止藥物治療，因為只有堅持服藥才能幫助你真正戰勝抑鬱症。抑鬱症的治療，真的需要時間，需要耐心，更需要患者自身的堅持，幫他去醫院找專業的心理治療師進行規範的心理治療吧，對他會有幫助的。

希望我的建議能幫助你瞭解抑鬱症，瞭解你能努力的方向，最好是幫助你解決小患者的問題。

我說精神

如果你一定要今年考一個好大學，可以嘗試用意志力和運動，去和抑鬱對抗，在醫生的指導下減少服藥帶來的嗜睡，記憶力下降和懶散，同時，養一隻貓，把它當做你的責任和愛的寄託。如果，你不一定要今年就考一個好學校，建議你繼續服藥，避免惡化到產生自殺念頭，活著才是最重要的。（不管那些醫生怎麼告訴我，我的各種不良反應都是抑鬱本身帶給我的，但是我自己的體驗是越吃藥就越像一個廢人，真的都快不能自理了，停藥之後那些不良症狀會慢慢消失，我會逐漸給自己佈置一些學習任務，循序漸進，記憶力在好轉，沒那麼懶惰了。）

夢言藝語Demo

1.分析抑鬱的原因(學業壓力，家庭氛圍，人際關係，病理性等)具體問題具體分析。

2.分析性格，每個人都有自己的專屬性格，俗話說江山易改稟性難移，一個人的性格是做人做事的晴雨表，也是突破口。

3.挖掘潛力，人夢想而偉大。夢想能有效拉動鬥志。

4.藉助外力，例如孩子所喜歡的人、事、物等，讓他和喜歡的人多接觸，也讓他喜歡的人多引導。讓他多做他喜歡做的事(正向的事)在做事的過程中，鼓勵(看情況也可以是激勵)，在做事的同時使其明理。多讓孩子接觸他所喜歡的物，可以是某件東西，也可以是美食，美景，總之能夠調動他眼耳鼻舌身意的都要加以利用。

5.改變原有環境，人是環境的產物，任何事情的發生都是離不開特定的環境的。避開負面消極的環境也是一種方式，例如孟母三遷就是這個道理。

6..逆向思維，人都是避重就輕的，也可讓他苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，但是當下社會的孩子，要慎用，要巧妙的用。

升升家教精準全面提升

【高三，中度抑鬱，吃藥後沒鬥志怎麼辦？】

正能量，正能量來了，解決它

1.為什麼上了高中後，發現自己原來的自信找不到了？

2.從高一到高三，為什麼有的人成績一直倒數（不是自己不想改變）？ 有的人成績時好時壞？ 有的人成績一直排在年級前列？

3.為什麼從高一到高三，自己平時會莫名的出現厭學的狀態？自己平時會莫名的煩躁，和抑鬱（用打遊戲，玩手機和自以為是的熬夜來發洩）？

大部分人的一生中會有4個大階段，它們都會提供給我們，改變未來【一小段日子】的機會，每個大階段都會產生很多選擇，而當下我們只談談人生第一階段的高三、高考是不是第一階段的結尾？

（末尾會另寫一份考上一類大學的自述作為參考）

“都說高三了，成績是那樣的，未來高考還會是那樣”但是，還是會有很多人會不甘心去給自己“作對”。

在這裡記住:只要還有兩個月（比兩個月少的除非是天才）的時間，你都有從倒數第一衝到前五的潛力，這不是毒雞湯，這就是對於普通人的實話實說，因為這個事例就發生在我眼前。

下面這些，成績好的就沒必要看了，因為只寫給對自己成績不滿意，還在努力堅持的朋友們。

你是不是還在熬夜？是不是“鼻子不通氣”？

這個問題是很多學生都會遇到的問題，並且在他（她）們中間佔據了大多數，熬夜是上完晚自習後大部分學生都要做的事。

由於這個原因，有的人熬到凌晨2、3點，白天起來後自我感覺精神煥發，對自己昨夜記住的東西很滿意，但是一個月後這樣的情況就會變成:精神不集中，總想找什麼東西發洩，情緒暴躁，有的會抑鬱。所以要想改變不是盲目的按照自己的計劃就行的，因為百分之九十九的學生，計劃的很好，現實卻偏離的太多。

保持規律的不熬夜作息，能夠保持一顆空靈的心態是改變成績的前提。

文科，理科-——高考就考那些，規定的題目數量，“兩張紙”加“答題卡”

自己抽出一天的時間，摸清卷子上要考的“模塊”:

例如1.“選擇模塊”（出哪些常考的題型，花費時間難度的題先空著）

2.“填空模塊”（培養你的計算能力，這個常做，能鍛鍊你的解題能力，對解答大題有利）

理綜，文綜+【語、數、外】

成績好壞家裡人都不會責怪你，而你在意的高中同學，在考上大學畢業後，玩在一起的只有那一兩個，所以高中他們的眼光你沒必要放在心裡，特別是努力往上拼的你，不能像成績好的那樣去輕鬆，你要把之前浪費的時間補回來（效率）

桌子上面保持，只有做的卷子（惡補的題庫）

心裡暗示法，這個很管用，很多學生把課桌上面放的作業很多，無形中會造成對自己很大的心裡壓力。

常備一個杯子，裡面可以放點蜂蜜這樣的含葡萄糖的東西。對於經常課上緊張的你會很有幫助。

感冒不要硬抗，健康的飲食，不要吃太刺激的，不常吃的東西。不要聽那些“炸耳朵”的歌，不要聽傷心的歌，以及太勵志“毒雞湯”的歌，這些對恢復抑鬱，暴躁有害無利。

可以聽一些輕鬆快樂的歌，慢跑等，會讓你恢復並保持良好的狀態。

（眼前的真實事例，作為鼓勵的參考）

嘉然回首，卻猛然發覺過去的這段光陰對我而言有著非凡的意義，無數汗水、千萬祈盼閃爍其間。當我端坐在桌旁，竟有些茫然無措了：畢竟，十幾年的經歷和感觸不是短短几千字能盡述的。而且個人的學習心得既難訴諸語言，又並非“放之四海而皆準”的靈丹；此刻，博大豐富的中華語言彷彿也變得蒼白無力起來。但無論如何，我還是硬著頭皮，用自己拙劣的筆寫下了這篇文字，期望對學弟學妹們有所啟迪。

（一）適當超前學習

超前學習不是預習。預習僅是對下一堂課要學的內容有所瞭解，併為上課作準備；而超前學習卻並不是為哪堂課作準備，而完全是一種自學，它包含了學習應有的所有程序，並且超前跨度可以很大—只要你有足夠的餘力。這樣，真正到了老師講授那些內容的時候，你所不懂的也許就那麼幾個問題。

帶著僅有的幾個被你自己提煉過的問題上課，難道還不會遊刃有餘?現在有兩種觀點，一是超前學習的學生上課不聽講，影響學習。我認為這種觀點不完全對。因為，既然一個學生能如此自覺地去超前學習，我們難道還用去懷疑他的主觀能動性嗎？既然超前學習屬於一種自學，那麼他一定會明白自學比老師教大家學更花時間，解決問題更費腦筋，難道這些深刻的體驗反而會去影響他的學習，使他不認真聽講，不珍惜老師精彩的講解嗎?

真正自覺的學生是不會錯過任何一次解決疑難的機會的，即使有超前學習者上課不專心的情況，那也是少數的，我們仍應對這種學習方法抱樂觀的態度。還有一種觀點是成績較差者不宜超前學習。我覺得這種觀點也不太確切。一是因為學習方法是一個非常個性化的問題，也許他這樣學，就可以學好；二是我覺得，超前學習就是先自學一遍，在自

己自學一遍的基礎上再聽老師講課，應當比不先學要好。

（二）合理安排時間

人體有生物鐘，我們按照生物鐘來合理地安排學習與生活，將會取得意想不到的好效果。該玩的時候就痛痛快快地玩，該學的時候就認認真真地學，該睡的時候就舒舒服服地睡。

有些人每天從早學到晚，除了學習還是學習，雖然他每天都在學，可效果卻並不一定好。學習之餘，打打球，散散步，放鬆一下自己，是很有意義的，尤其是在學習緊張、壓力很大的高三，學會調節自己，你就不會拖著疲憊的身心去學習，不會感覺自己學得好累，好辛苦。偉大導師列寧曾說過：“不會休息的人，就不會學習。”

還有人白天不抓緊時間，喜歡“夜間作業”。每到夜深人靜，他便進人一天以來的學習高峰，挑燈夜戰到凌晨三四點。這種方法或許對有些人很管用，而且用這種方法可以學得很好。

但我覺得高考前一個月這種生物鐘一定要調節過來，力圖使白天成為自己學習的興奮點，因為高考畢竟不是在晚上進行的。

（三）強化複習

這時候就是儘量多做各科題目，每科都是如此，多種題型、多種解法、多種思路，做到腦筋靈活、思路開闊，這是臨場發揮的關鍵。高考畢竟不會全考做過的題型，到時迅速應變，靈活處理，才可穩操勝券。

當然，題目不能一味求多，做得太濫。每題做過後要思考總結。如果題目不會，我會分析完答案後在上面註上分析的思路，在很有特色的解法上畫食，反覆琢磨。做題也不要一味求難，會解難題固然值得同學敬佩，但是多做難題會容易錯些小題目，因為難題鑽牛角尖，而在小題目上被繞住，這樣往往得不到高分。

同樣，要注重老師課堂上的分析，有時會讓你茅塞頓開，尤其語文課，只有和老師一同思考出題者的思路才可保證閱讀題的正確率。英語則應總結所做題目的易錯點，歸納成書面形式，我在寫的過程中發現許多問題，一一和老師探討，理解之後常拿出總結出的內容看，一週後就可保證單選題99%的正確率。

總之，這階段最重要的是思考，使得知識技巧融會貫通，任何盲目都是有害的。

（四）正確對待模擬

高考前，一般每所學校都會進行幾次模擬考試。而考試成績有時會把一個人從希望的巔峰，拉入失望的低谷。你可能平時學習猛好，但由於某種原因，在考試中發揮不利，成績不好。如果你對此很在意，你的心情可能會沮喪到極點，甚至感覺自己考大學無望，尤其是看到平常學習不如自己的人反而比自己考得好，你可能會更感失望和茫然。

其實我覺得，模擬考試不過是一次考前練兵而已，它的成績帶有許多的偶然性，況且模擬題在題型搭配、題目的難易程度上或許有許多不合理之處，這也是造成成績不好的原因之一。對於模擬考試的成績和名次最好是看開些，一切隨意，只要儘自己的最大努力，考試後能及時找出自己的不足，加以改進，不必為名次、成績而傷心。以我們班一個女生為例，以前一直是班上前五名，然而就在最後一次大的模擬考試中失利，成為班上22名，但她很想得開，並未因此消沉，所以高考成績很理想，最終考入了北大。

（五）關於高考

在我的印象中，高考並沒有那麼可怕。養兵千日，用兵一時。有著三年的奮鬥歷程，我是懷著充分的自信去應試的；在我的眼中，高考同我平時所做的每一次測試沒有什麼不同。當時我心中只有一個念頭：平時我能做好，這一次，我也一定能做好！每一門考試，我都以一種認真而又輕鬆的態度去答完每一道題，再檢查完每一道題。即使有一些沒有做好的題目，我也不會垂頭喪氣，不會情緒低落。我覺得，我已經發揮出了自己的水平，命運一定就在我的手中。

桃二鳩

我是一個小寶寶媽媽,在休完產假之後有了輕度抑鬱,抑鬱的原因是小朋友沒有辦法帶到身邊,非常想念孩子,非同齡人,但作為曾經的抑鬱者,想和你聊聊：

一、正視自己的心理,接納自己
1.抑鬱也是我們個性的一部分,正視它,不要牴觸它人吃五穀雜糧哪有不生病,遵醫囑,按時用藥,早日康復；

2.和父母、親朋、同學、老師主動聊聊天,如果和父母不太好聊到一起,那麼找一個比較權威的專家,現在網絡這麼發達,微博上有各種大咖,可以嘗試給陌生的心理專家寫封私信,萬一得到回信了呢？

有溫度的小鎮青年

原諒自己，也原諒所有人，所有人都是父母帶來世上，所有缺點不足都是環境產生，人是環境產物，所有人都是無辜的。

但現在你人生是你自己的，人生價值由你定，未來有無數條路，有無限可能，去嘗試去闖，只要不危害社會，做什麼都可以都是成長都是對的。

另外，別依賴藥物，藥只會讓人麻木。去運動，去整理做下清潔，認真做做徹底都好。

很寶貝

高三因為學習強度加大，好多同學出現或多或少的學習和精神壓力。其實這是正常的情況，每個同學都不可避免的經歷這個過程，但是每個學生首先必須得調整好自己的心態，不要被一時出現的挫折而搞垮自己的學習勁頭。未來是美好的，也是需要每個人去創造的，希望高三的你能夠理智的認清自己現在的狀態，靜下心來去設想一年後大學象牙塔下意氣風發的自己，這時你就會發現現在遭受的挫折和壓力均是你成功道路上的階梯！

加油吧，少年!

修行路漫漫

放鬆！儘量放鬆，為自己減壓。最好的辦法是出門遊一趟，可目前新冠疫情期間不能出門，就只能在家待著，你可以在家嘗試做些體育和健身活動，加大運動量，把體力、腦力運動結合起來，最大限度保持人體的協調，效果會很明顯的。

仰望星空155774706

可以的話養個小狗，每天去溜它，好的和它相處，慢慢的你會放下一切你不想接受的，都放下了就不會憂鬱啦。

關鍵字: 跟不上 教育 無力感