衣饰家女装
我也40岁了[抠鼻]人到中年健康最重要，上有老，下有小
我的日常就是吃饭睡觉，运动，所以，我每天都去健身房运动两个小时，跑步，撸铁，瑜伽，游泳，感恩生活中美好的一切！
Lingbahrain
我今年46，身高158，体重101斤。看起来不胖，但不能算瘦。我觉得我这身高，96斤最合适。打算继续减一点。
也来说下我的减肥经历。
40岁前没刻意减肥，体重一直100左右，40岁后开始缓慢攀升。重高达到快110，开始减肥。
第一次减肥：晚上不吃，除了喝水。吃常走路上下班，单程5公里。体重很快掉到102斤，但再也不掉称了，因为想着不可能一辈子不吃晚饭了吧，就恢复晚上吃饭，又慢慢回到快110斤。减肥失败。
结论：靠不吃晚饭减肥，会降低你的新陈代谢，而且难以坚持，一旦恢复晚餐，体重就会反弹。
第二次减肥：不能忍受这么胖的自己，又开始第二次减肥。早餐、午餐照常吃。晚餐只吃蛋白质和水果，不吃主食。蛋白质就是水煮蛋，水煮虾，水煮肉这类，不加调味，不加油，顶多放点盐。量当然要控制，一个鸡蛋的量。偶尔晚上有饭局，只吃肉，主食不吃。减肥期间基本没有运动。4个月时间，从110降到101，前面降得快，后面降得慢。但现在还是有缓慢在下降。
结论：晚上吃得少，可以长期坚持下去。体重缓慢下降，我觉得是健康的减肥方法。我会继续坚持。
水晶34813
我74年处女座的快50岁的女人，1.62米，112斤，这个体重从96年开始一直摇摆在三五斤，没有什么忌口，唯一就是晚餐几乎不吃米饭，坚持每天走三五公里路。这10来年以来也抽烟喝酒喝茶，看书，养花草，听歌，50岁的外表20岁的心。在父母眼里就是一个长不大的神经病女儿。
杨七秀
我今年44岁，19年7月份底开始减肥的，减肥之前体重是122斤，现在体重是108斤，因为我是做化妆的所以个人形象很重要，减肥的过程很心酸，主要是管住嘴迈开腿，饮食要清淡，油腻的东西最好不吃！晚上五点之后除了喝水什么都不吃！我的运动是快走＋呼啦圈
彩妆造型师阿燕
看了好多姐妹们的减肥经历，真的学习了！
今年四十六岁的我，有时鄙视自己。😜（意志常常不坚定，天气不好就又窝家里了）
去年由于脚踝再次受伤，此次恢复的慢。由于没办法运动了，（以前上班每晚下班走路，坚持八年了，体重也不轻，一米六一，一百零六斤左右）体重一年多涨到一百二十斤了。内心说，现在很没有自信，也不爱照镜子。
从夏天发现穿裙子臃肿的自己有点抑郁了，于是，减肥又提到了重要的日程。没法跑步，但坚持沿广场走几圈，大约一个多小时再回去。在家可做些瑜伽每晚吃一个苹果就行了。白天两次主食。中间可多喝点热水吃点水果，增加饱腹感。多吃蔬菜，少油少盐，少吃油炸烧烤食品，多吃谷类豆类杂粮。
现在，稍有点效果了，但下降的慢，现在仍在一百一十五斤左右。真心话，是本人运动量不大，饭量也不敢太减，怕折腾得越病了，必竟健康快乐最重要，但减肥的确能让自己心情慢慢走向阳光自信，哪怕能瘦几斤也是高兴的。
反正，姐妹们，每个人的体质也不一样。健康最重要。不要为了减肥损伤身体，引起月经不调，身体代谢紊乱，那更得不偿失了。个人观点啊😄。我更要借鉴友友们的实例逐渐调整减肥方法。希望向一百零五斤靠拢，但事实上，确实有点难。😔😔😔
下面三张照片依次是去年春天，第二第三张是前几天（2020年2月6号）老家照的。说实话真心嫌弃自己成了肥婆了。心里哀叹不已！😔😔😔😔😔😔
这段非常时期，被疫情所限，呆在老家，闭门不出，也没有心思锻炼身体，体重现在飙升到一百二十五斤了。（穿着十几年前的衣服）
渡过这段艰难的日子再说减肥的事吧😄。
为湖北祈福，为全国人民加油。
后面部分是二月九日早上的补记。心里焦虑，睡不着😭。
成昕2
我觉得人到这个年龄都会发胖的，身体都会变得很圆润，现在这个年代，每餐吃的都比较丰盛，发胖是难免的。我妈也差不多这个年龄，也是发胖了！现在也在减肥呢！她现在每天只吃两顿饭，早上中午吃，晚饭不吃，晚上只吃个水果，而且汤汤水水也不怎么喝。一段时间下来我感觉还挺有效果的，我妈真的瘦了几斤。之前就因为我妈饭吃的不多，一天就吃两顿，可能就是稀饭喝的太多了，一个月下来一点也没瘦！后来反复思考了一下，觉得可能是喝稀饭的原因，这些汤汤水水也很养人的，就很少喝了。现在一直坚持着呢！肉也只吃一点点，基本每天的两餐，就是吃点青菜、豆腐之类的。还有就是，适量的运动，既可增强体质，又能健体强身，还能增加抵抗力！
橘子生活记
76年8月的，身高160，体重一直116到120之间浮动，三餐均匀，偶尔会运动，脸上不长肉，肉都长腰上肚子上，然后习惯晚睡，但是心态平稳开朗，看起来比实际年龄年轻点，今年想等疫情过了办张健身卡，上了年纪，多点运动还是好的，拒绝肌肉松弛
你和阳光在哪里
47了，身高155。结婚时88斤，今天早上93斤。几十年来几乎没增加太多体重。吃的一直比较健康，10年前因为陪老公减肥，而开始健身。现在周末两天跑步。45岁以后，发现开始长肚子。很难减，以前饿两天就能平，现在就比较难了。周末两天没吃晚饭，小腹平了一点点。打算入秋开始练平板。我之前练过，可以做7分钟。不过前两天试一下，只能做2分钟了。
我早上吃很多，中午见下图，20年坚持。带饭，手机上没有外卖app。晚上坚果，水果，菜。盐和油吃的非常少。洗碗几乎可以不用洗涤灵。大米很多年没买过了，都是吃杂粮。
岁数大了，代谢也慢了。锻炼就要更加频繁了！姐妹们加油吧！
弋闻Vlog
73年47岁，身高155体重100斤，40岁时体重达到120斤，穿什么衣服都不好看，体质还特差，一到冬天感冒发烧不断，每次不去医院输几天液不会好，41岁那年下决心锻炼身体，早上跑步一小时，晚上快走一小时，两个月瘦了20斤，后来又严格控制饮食，瘦到92斤，随便穿什么衣服都好看，最重要的是体质、免疫力提高了，再也没去过医院，可能是脸小的原因，认识我的人都说太瘦了，还是胖点好看，这几年体重一直保持到100斤的样子，运动没间断过，现在运动跳操、游泳、器械多样化，主要游泳，不伤关节。年龄大了想保持体型，没有捷径，还是那句话:管住嘴，迈开腿！姐妹们！为了健康和美，加油吧！
文艳涛
我控制饮食主要是多吃杂粮和蔬菜水果，不吃米面和油腻食物，平时爱运动慢跑，跳舞💃我认为唱歌很减肥，气息的练习是最减小肚子的肉肉了坚持了五年，我觉得自律的人没有什么做不到的，今年46岁的我常被人家叫小姑娘，这激励着我要在永葆青春的道路上继续自律的前行。
