用戶64990928301

腦梗的發生近年來已經逐漸趨於年輕化了，原來都是老年人才會患的疾病，現在已經波及到中年人甚至是青年人，那麼腦梗的發生主要與一些慢性的疾病有關，比如肥胖，高血壓，高血脂等等，尤其是腦梗是高血壓患者的常見的併發症之一，但是這些因素歸根究底又與平時的飲食和生活習慣有一定的關係。所以預防腦梗的發生，飲食是一方面，但是生活習慣也要改才行。

從飲食上來說，高熱量的食物，不當的烹飪方式都會增加腦梗的風險，比如油炸類的食物，油煎類的食物，燒烤，動物肥肉等等，最重要的即便是健康的食物，如果用油炸，一樣會增加腦梗的風險，所以與其說避免吃哪些食物，不如說避免哪種烹飪方式來的更有效，除了各類的甜食，糕點，飲料，以及動物肥肉最好不要再吃了以外，其餘的食物健康合理的吃都是沒有問題的，但是烹飪方式一定要選擇低溫，並且多用蒸煮燉汆等方式更好。

那麼對生活習慣上的，建議避免暴飲暴食，少食多餐，準時三餐，並且注意避免熬夜，足量飲水，預防便秘，每天適量的運動，戒菸限酒，保持良好的情緒，這些都對那梗有著不良的影響，是都需要進行調整的。

心理營養師程偉華

事情是這樣的，今天早上，救護車上緊急送來一位患者，在醫生和護士的幫助下，醫院開了綠色通道，後面經過各種檢查，被初步確定為腦梗。之後就立馬讓家長簽字做手術，時間刻不容緩。

但是在手術的過程中，醫院發現患者已經出現了大面積腦梗塞，好在經過了2個小時的手術之後，患者還是搶救回來了。

後面我們在瞭解患者情況的時候，其家人不解的問：“我兒子三年前體檢沒有任何異常，又不愛喝酒，為啥3年後就突發腦梗呢？”

之後我聽了患者媽媽說才知道，患者平時最不抽菸不喝酒，但是才在日常生活中尤其愛吃1物，而元兇就是這一道家常菜！很多人吃了都不知道

這種家常菜就是紅燒肉！

雖然紅燒肉很美味，但是油脂和膽固醇含量極高。長期的大量食用，會造成血液中甘油三酯、低密度膽固醇含量飆升。

這些物質容易依附在血管壁，形成動脈斑塊，加速動脈粥樣硬化的形成，導致血液流經的空間減小，影響腦部供血，從而誘發腦梗的出現。

當然除了紅燒肉之外，這兩種食物也是加速腦梗病發的，需要趁早遠離

1、高糖食物

過量的糖分攝入，會導致血脂粘稠，導致血流過慢。心臟為了提高供血效率，會不斷加大馬力，結果心率加快，心肌缺血嚴重，大腦供血也會受到影響。

2、高鹽食物

我們都知道，鹽吃多了，會使得你的血壓升高，長期以往，動脈的硬化就會加快，當血管完全堵塞硬化，會導致腦供血不足，腦梗極有可能發生。

以上的3物，在日常生活中經常食用這些食物的話，容易導致血管損傷，造成血管堵塞硬化，尤其是有高血壓的更要注意。

那麼怎麼樣預防腦梗呢？

想要預防腦梗，其實很簡單，最根本的辦法就是保持血管的韌性和通透性，讓血管不易受損，這樣血液裡的脂質就不容易依附在血管壁上，血管也就不會出現堵塞硬化的情況，腦梗就不容易找上門。

所以可見，及時的養護血管很重要。而有研究發現，經常補充蘆丁、天門冬酰胺的人，其患腦梗的概率比一般的人大大減少，因此建議可以多吃點姬松茸、蘆筍液。

其含有豐富的蘆丁等物質，不但可以軟化、修復受損血管，保持血管的通透性，而且還能疏通血管，防止動脈硬化。所以血管不好的人可以堅持喝，幫助預防腦梗。

雪山旅遊

營養師小糖來為大家解答。造成腦梗的原因有很多種，吃只是其中一方面的原因，不良的飲食習慣的確會加速血管硬化、血管堵塞等，因此腦梗或其高危人群在飲食上應注意下面這些事情：

1.避免飽和脂肪，比如各種動物油、肥肉，食用油應以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，比如花生油、亞麻籽油、橄欖油等，每人每日用油量應控制在25克以內。

2.避免反式脂肪酸，經反覆油炸的食物、西式甜點、奶油等，都可能含有一定量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸正是誘發心血管疾病的一大元兇。

3.避免高鹽食物，比如各種醃製食物，醃菜、醃肉、香腸、火腿等，含鹽量非常高，會加重血壓問題，進一步加重對血管的損害。

4.避免高膽固醇食物，比如動物肝臟、動物腦、蛋黃、魚籽、大閘蟹、魷魚等，腦梗患者或高危人群，每日食用雞蛋不宜超過1個。

5.避免各種甜食，比如甜筒、月餅、蛋黃派、蜜餞等，甜食熱量很高，很容易引起發胖，加重血糖血脂紊亂，進一步升高腦梗的發生風險。

當然，做到管住嘴只是其中一方面，預防腦梗最關鍵有效的措施還是使用藥物。像糖尿病、高血脂、高血壓等心血管疾病高危人群，醫生多會建議使用他汀類藥物來預防心血管不良事件。此外，堅持運動鍛鍊、保持良好心態也是預防腦梗的重要措施。

希望小糖的回答能夠幫到大家，更多三高心血管知識歡迎關注糖人健康網！

糖人健康網

作為一名醫生，我對於腦梗絕不陌生，這有賴於腦梗的常見性，作為現今社會的四大殺手之一，它以高致殘率為主要特點。

李老弟二年前被確診為輕度腦梗，由於發現及時，並沒有出現悲劇留下後遺症，但就在今年初的夜裡突然感覺頭痛難忍，隨後癱倒在地上，被送往醫院，經過搶救，李老弟的生命得到了保全，可卻喪失了正常的活動能力。

後來跟李老弟的聊天中得知，他是一名優秀的大廚，這不僅是他的職業，更是一輩子的愛好，他常常待在廚房裡研究菜品和試吃，這也導致他的飲食極不規律，甚至在一年前就已經發現了高血脂和高血壓。

儘管飲食不是腦梗的唯一致病因素，但“不會吃”確實會增加腦梗的發病率！

高油食物：經常食用大魚大肉或者是油含量較高的食物，是會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。這個時候血液中的脂質含量越來越高就會導致血栓的一個形成，形成血栓之後，就更容易引起腦栓了。

辛辣食物：適當進食辛辣的食物具有開胃的作用，但是長期就是辛辣食物，會導致身體多器官受到辛辣食物的刺激。一般情況下，人們進食辛辣食物後會出汗，臉部發紅，主要是血管受到刺激後擴張。長期在不良因素刺激下，出現腦梗的概率也會提高。

高鹽食物：鹽每天的攝入量不超過6克屬於正常，鹽是人體必不可缺的因素，但也不能攝入過多，過猶不及。食用鹽當中的氯化鈉在血液中推積後是會造成鈉離子的滯留的，這樣容易引起血管平滑肌細胞腫脹，從而血壓升高，引起腦梗就不遠了。

高糖食物：蛋糕，甜品現在也是備受人們的喜愛，但是這些高糖食物中含有大量的反式脂肪酸，是會加速血管的病變，影響血液對腦部的正常供應。

吸菸、喝酒：煙毒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對血管有害無益。據調查，喝酒時神經興奮，血壓升高，引發腦梗。

飲食只是腦梗的基礎預防手段之一，患者或高危人群還應該控制體重、減少熬夜，必要時選擇正規的藥物治療，最後勸各位一句：有病就快看，千萬別拖著，否則變成大病更麻煩！

羅民教授

腦梗屬於心腦血管疾病中的腦血管意外，多發於中老年人，但是近年來不斷呈現年輕化的趨勢。

在回答問題之前，先來了解一下，什麼是腦梗？

腦梗是腦卒中的一種，腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。而腦梗就屬於缺血性腦卒中，主要是因腦部血液供應障礙、缺血、缺氧所導致的局部腦組織的缺血性壞死。

由於腦梗發病率、致殘率和死亡率都非常高，而且，即便治癒後很多病人也會留有後遺症或殘疾，嚴重的影響到了生活質量和對家庭帶來的負擔。所以一定要懂得去預防，做到早發現、早治療。

腦梗的治病因素有哪些？

1、動脈粥樣硬化 腦動脈系統中的粥樣硬化和血栓形成使動脈管腔狹窄或閉塞導致。

2、心源性栓塞 腦部血管本身無病變，大多數栓子來源於心、肺、以風溼性心臟病、二尖瓣狹窄、冠狀動脈硬化性心臟病伴有房顫內附壁血栓脫落形成。

那經常吃那些食物可導致腦梗的發生？

1)高油食物

經常食用富含飽和脂肪或反式脂肪酸的食物，比如動物油脂(葷油)、動物內臟、肥肉、油炸食物等會導致血異常，特別是高膽固醇血癥，低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低。

2)高鹽食物

日常飲食食鹽過量，包括醃製類食物，鹹肉、鹹菜、鹹魚等，過多鹽分的攝入對導致血液中的鈉增多，血容量增大，血管內膜損傷，血管壁壓力增大，導致血壓升高。這是動脈硬化斑塊受沖刷容易脫落，堵塞腦血管。

3)高糖食物

甜點、蛋糕、各種派、餅乾、冰淇淋包括高糖飲料等含有大量的反式脂肪酸，會增加血液粘稠，導致血脂異常，體重肥胖，明顯增加心血管疾病的危險。

4)菸酒

長期吸菸，煙中的有害物可使動脈壁增厚，酒精進入人體，可刺激血管內皮組織損傷，特別是大量飲酒，可誘發心律不齊或心臟內壁運動異常而引起腦栓塞，誘發高血壓，增強血小板凝集，刺激腦血管平滑肌收縮或使腦代謝發生改變而造成腦血流量減少。

除了以上飲食中不合理的吃喝以外，熬夜、久坐也是引起腦梗的危險因素。

所以，預防腦梗一定要從改變不良生活方式做起，如果是已經患有疾病的，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，一定要按時服藥，結合合理的飲食結構和良好的生活方式來控制好血壓、血脂和血糖。

李愛琴營養師

腦梗是腦動脈阻塞。為什麼會阻塞呢？這是血液太粘稠，太多垃圾形成斑塊或狹窄引起的。這跟三高有很大關係。高蛋白、高脂肪、高糖飲食腦血管血流動慢，慢慢堆積形成狹窄。

腦梗不單跟飲食有很大關係，還跟不良生活方式有關。飲食方面少吃油膩、內臟、高膽固醇、飲料、漢堡、薯片、糕點、濃湯、鹹菜、燒烤、加工食品等。長期食用這些食物血液會粘稠、易形成斑塊。不良生活方式如：長期吸菸、酗酒、熬夜、久坐、不喝水、喝冰鎮飲料、宵夜等。這些不良生活方式會加速腦血管老化，增加了患腦梗的風險。“病從口入、禍從口出"是有一定道理。你吃的東西會影響內環境，從而產生疾病。“嘴住嘴，邁開腿"這是經常聽到的養生方式。我寫了一篇《健康殺手一腦溢血》的文章可作為參考。

健康是真理

造成腦梗不只是吃出來的，腦梗有多種原因。最主要的是年齡因素，血管(含腦血管)是隨著年齡的增長而逐漸老化。患腦梗的人群中，六十歲以上的老人佔絕大多數。二是有心臟病，特別是經常發生房顫的心臟病患者，容易得心源性腦栓塞。三是血脂異常，低密度脂蛋白膽固醇高的人群，得腦梗的機率大。四是不健康飲食的人群。五不愛運動或體力勞動少的人群。六睡眠不足等等，腦梗的概率都比平常人高。

如果說吃什會增大腦梗風險的話，臨床循症驗證，吃這些東西會增大和加速腦梗的風險。

一，吸菸。長期大量吸菸會造成血脂異常，增高低密度脂蛋白膽固醇，形成動脈斑塊，血管老化提前光臨，腦梗塞的機率比常人早而大。

二，長期大量喝酒。長期大量喝酒，酒精(乙醇)損傷相關神經，加速腦血管硬化，或產生痙攣，腦梗會加速。

三，高脂高膽固醇飲食，特別是喜愛動物內臟，肥腸、肝、腰、肚、腦之類的食物。

四，愛吃油炸、燒烤、囟味。

五，愛吃各種甜食。

六，不愛吃蔬菜、水果，不愛動，經常補水不足者。體內經常缺水腦梗的機率非常大。

七，愛吃溫熱壯陽，有助血壓升高的食物，會造成出血性腦梗塞。

李昌平8

飲食與我們的生活其實密切相關，無論是我們的身體健康還是在疾病的治療之中，飲食都是很重要的一項，看題主的問題是經常吃哪些食物會加速腦梗的發生？雖然我是一名皮膚科醫生，但是我對於其他的身體健康養生方面也有研究，先做下自我介紹，我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！

常吃哪些食物，會加速腦梗的發生？

1、高油食物

經常食用富含飽和脂肪或反式脂肪酸的食物，比如動物油脂(葷油)、動物內臟、肥肉、油炸食物等會導致血異常，特別是高膽固醇血癥，低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低。

2、高鹽食物

日常飲食食鹽過量，包括醃製類食物，鹹肉、鹹菜、鹹魚等，過多鹽分的攝入對導致血液中的鈉增多，血容量增大，血管內膜損傷，血管壁壓力增大，導致血壓升高。這是動脈硬化斑塊受沖刷容易脫落，堵塞腦血管。

3、高糖食物

甜點、蛋糕、各種派、餅乾、冰淇淋包括高糖飲料等含有大量的反式脂肪酸，會增加血液粘稠，導致血脂異常，體重肥胖，明顯增加心血管疾病的危險。

4、菸酒

長期吸菸，煙中的有害物可使動脈壁增厚，酒精進入人體，可刺激血管內皮組織損傷，特別是大量飲酒，可誘發心律不齊或心臟內壁運動異常而引起腦栓塞，誘發高血壓，增強血小板凝集，刺激腦血管平滑肌收縮或使腦代謝發生改變而造成腦血流量減少。

如何保護大腦健康？推薦幾個方法！

第一，多做有氧運動，讓大腦呼吸。

有氧運動最直觀的感受就是舒緩壓力、放鬆心情，同時也能夠讓大腦進行深度的呼吸和休息，促進全身血液循環。多做有氧運動，可以有效預防腦梗塞，還能美容養顏，何樂不為呢？

第二，早睡早起，讓大腦休息足夠。

在上文中也已經介紹了熬夜晚睡的壞處，在這裡就不多介紹了。總之早睡早起讓大腦既能夠得到該有的休息，也讓大腦及時得到活躍。這裡科普一個小知識，睡覺並不是睡得越多越好，成年般八個小時就足夠了，睡多了會導致大腦缺氧，反而對大腦不利。

第三，多喝水，稀釋血液。

因為腦梗塞形成的原因之一就是血液粘稠過高，那麼能讓血液粘稠變稀釋的最直接的辦法就是喝水，喝水可以降低血黏度，在很大程度上能預防腦梗塞。夜間血液濃度增高，在睡前喝一杯水是非常不錯的選擇。

第四，多吃蔬菜和水果，植物油代替動物油。

蔬菜和水果中含有大量的維生素 C和鉀、鎂等營養元素，其中維生素 C可以調節膽固醇，促進其代謝從而防止動脈硬化，還能增加血管的緻密性；植物油中含有不飽和脂肪酸，它能夠促使血清膽固醇降低，比容易引發血栓的動物油健康的多！

專業祛白皮膚醫生

1、高油脂食物

代表：炸雞、炸薯條等油炸食物，泡芙等。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

並且，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

2、高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這些物質，十分容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

3、高鹽食物

代表：鹹菜、醬菜、燻烤類食物、醬油等調味品。

鹽攝入過多，會誘發高血壓，增加腦梗的風險。

除了鹹菜、醬菜，各種調味醬中，也含有“隱形鹽”，要注意少吃為好。

4、高糖食物

代表：蛋糕、點心、糖果等。

糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

如果想要預防腦梗塞的發生，首先當然要預防動脈粥樣硬化的進展，積極的控制血壓，血糖，血脂，戒菸酒，保持良好的心情，保證充足的睡眠。同時在飲食方面也要積極的進行調理，如果飲食不當，也可能會加重動脈粥樣硬化，所以儘可能採取低鹽、低脂飲食。平時多吃些蔬菜和水果類的食物，可以多吃些蘋果，香蕉，桔子，梨，西瓜等水果，多吃一些白菜，油麥菜，菠菜，蘿蔔等。平時儘量多吃些粗糧，比如玉米麵，小米粥等。

艾嘉仁

哪些食品不建議吃（多），容易對腦梗產生威脅？

• 動物肥肉和葷油：
  

這兩類食物吃起來特別香，毋容置疑，這兩種食物當中含有非常多的脂肪，特別是其中的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的經常（大量）攝入更容易導致高血脂、動脈硬化、甚至腦梗的發生，所以建議大家在生活中要拒絕各種肥肉和葷油的食用，請您不要覺得豬油香就經常攝入，它對您的健康有很大風險。

• 雞皮、鴨皮等動物表皮：
  

無論是雞皮還是鴨皮，無論是烤著吃還是燉著吃，都是大家比較偏愛的一類美食，吃起來香，同樣是由於這類食品中含有較多的飽和脂肪酸，同樣不建議大家食用。

• 食鹽以及各種高鹽食物：
  

食鹽的攝入容易導致血壓的升高，而高血壓是導致動脈硬化、腦梗等問題一大誘因。

所以，您各位每天需要刻意控鹽，每天攝入的食鹽量不得大於6克；另外生活中要減少醬油、大醬、醃製食品、高鹽零食以及各種高鹽食品的攝入量。

• 煎炸燒烤等高溫食品：
  

或是烤肉，或是煎香腸，再或是炸雞排，等等通過高溫烹調製作出的食物非常好吃，高油高鹽高熱量且重口味，這樣的食物怎麼能不誘惑到大家的味蕾，但是這些高熱量、高脂肪的食物恰恰也是腦梗的危險因素，請您科學拒絕。

• 各種高糖零食以及甜飲料：
  

糖類的大量攝入同樣會轉化為能量和脂肪物質，這樣一來也會增加腦梗等心腦血管疾病的患病風險，所以，無論是可樂還是橙汁，再或是九制話梅等各種高糖零食，請您限量食用，適當拒絕，別給腦梗增加風險。

對於腦梗來說，哪些是比較危險的因素？

• 長時間的勞累：
  

如果您長時間勞累過度，如果您總是休息不好，那就會導致血壓出現劇烈波動，或者對於血液的壓力發生較大變化；而這些問題都會增加腦梗塞的發生風險。

• 心情過分偏激：
  

如果您極度抱怨，或者您極度憂鬱，都會導致血管神經的調節功能出現紊亂，這樣就容易導致腦血管出現收縮，從而就會導致腦梗死的發生。

• 抽菸喝酒：
  

聽到這兩個詞語，您應該就知道是壞習慣了吧，長時間的吸菸和大量飲酒都會增加腦梗死的患病幾率。菸草當中的各種有毒物質會傷害身體的血管內膜，導致小血管出現收縮，這都是導致腦梗塞發生的基本原因。無論是喝酒還是抽菸，對於心腦血管都是不利因素。

靠譜預防腦梗，建議您這樣做：

1. 主食當中增加粗雜糧、薯類食品的攝入量，增加膳食纖維和B族維生素的攝入，促進新陳代謝，保護血管。
2. 蔬菜和水果要保證攝入量，特別是新鮮的蔬菜和水果，刻意增加綠葉蔬菜和深色蔬果的攝入量，增加各類抗氧化物質的攝入。
3. 每天都要有運動，無論是快走還是慢跑，再或是游泳，良好的運動是保護心腦血管的小助手。
4. 靠譜睡眠，每天睡眠不得少於八小時，靠譜的休息才能讓你避免勞累，另外才能更好的預防腦梗的發生。
5. 壓抑的時候換換心情，不開心的時候做點自己喜歡的事情，開心很重要。

腦梗一病，需要您悉心改良生活。為了您的安康，請靠譜作為。

關鍵字: 高血壓 歸根究底 健康