一<strong>转眼，就立春了。
立春的“立”是指开始的意思，立春也就代表春季华丽地开始了。 立春是二十四节气中的第一个节气，自古以来，就是中国民间重要的传统节日之一。
立春养生，要顺应春天阳气生发、万物始升的特点，重点是护肝。
宝妈们可以选择一些保肝护肝的食物，作为这一节气的主要配菜。与此同时，要当心“倒春寒”的侵扰，保护宝宝别着凉感冒。
1、哪些食物可以保肝护肝呢？
春季在饮食上，应省酸增甘，立春更是要如此。
省酸，是指适当减少酸味食物；
增甘，是指多吃点带甜的食物。
酸味入肝经，主收敛，不利于肝气舒发，所以要少吃。
甘味入脾经，可补益脾胃，可以适当多吃些。
<strong>带有甘味的食物有哪些呢？
- 五谷杂粮全部带有甘味，特别是大米，煮粥可缓解腹泻，健脾和胃。
- 很多应季蔬菜的根茎也都是甘味，比如胡萝卜、莴笋、豆芽、芹菜、韭菜、木耳等。
- 肉类中，牛肉、鲤鱼、鲫鱼也是甘味的。
按照这些食材自由搭配食谱，以下也放出了一个食养方供宝妈们参看使用——芹菜炒胡萝卜。
胡萝卜富含蔗糖、胡萝卜素、B族维生素等，可有助于调理消化不良、食积胀满、夜盲、咳嗽等症状。
芹菜也浑身是宝，富含维生素和纤维素，具有清肠利便的功能。
大人吃了，还有助于降血压。 两种食材炒在一起，不仅营养丰富，还香味可口。
<strong>芹菜炒胡萝卜
食材：芹菜3根，胡萝卜1根。
步骤：
1、芹菜去叶、洗净、切丝。
2、胡萝卜去头尾，洗净、切丝。
3、锅中油5分热后，倒入芹菜丝翻炒半分钟。
4、倒入胡萝卜丝翻炒半分钟，加适量盐，翻炒均匀。
5、盛入碗中，放温后食用。
也可以根据个人的喜好变换花样，比如加肉一起炒等。
2岁以上的宝宝就可以吃这道菜了哦。
2、灵活保暖才能抵御倒春寒
冬春两季交替时，特别要注意倒春寒，不然很容易着凉生病。
<strong>倒春寒，是指初春气温回升较快，但是在春季后期却突然出现持续的低温天气的一种现象。 预防倒春寒的危害，就要做到灵活保暖。
三暖二凉
所谓三暖是：肚暖、背暖、脚暖。
宝宝肚子受凉，容易引起腹泻。长期背部、脚部受凉，容易使宝宝免疫力低下。
二凉中的“二”是指：头部和胸部。
头部不要裹上厚实的帽子，胸部也不要裹得严严实实，保持透气与舒适，宝宝才能心情愉悦，灵活自由。
灵活增减
依据具体温度灵活调整穿衣的薄厚。
一般来说，3岁以上的宝宝，穿衣的厚薄与大人一样即可。
年龄小一点的宝宝，比大人多一件就行。
有些宝宝特别喜欢动，活动量比较大，容易出汗。宝妈尽量选择透气性好的布料，最好备一件薄厚适中的小马甲，既保暖又方便宝宝活动，还能方便穿脱，及时增减。
晒太阳
平日里，有太阳的时候多晒晒。近期疫情不断，要少出门，在自家屋的阳台里晒晒就行。前几天就出了些太阳，晒得人就很舒服。 多晒太阳能够增加人体身上的白细胞，白细胞是帮助杀病菌的，在对抗疾病和抵御感染方面起着关键的作用，有利于抵抗力的增强。
立春通调方
最后，也为宝妈们提供出立春的通调方，给宝宝推拿，预防保健。
【清补脾】
定位：拇指桡侧缘，自指尖至指根成一直线。
操作：用拇指指腹从孩子拇指尖直推向指根来回推，100次。
作用：和胃消食，增进食欲。
【揉板门】
定位：手掌鱼际平面。
操作：指端揉，称揉板门或运板门。200次。
作用：健脾和胃，消食化滞，止泄，止呕。
【一窝风】
定位：手背腕横纹正中凹陷处。
操作：拇指或中指端揉之，称揉一窝风。100次。
作用：温中行气，止痹痛，利关节，发散风寒。
【总筋】
定位：位于腕部掌侧横纹，正对中指处。
操作：用拇指揉称揉总筋。
作用：能清心火，退心经热病。
立春时节要养肝，立春后要预防倒春寒，宝妈们记住了吗？
閱讀更多 胖爸爸小兒推拿 的文章
