什麼吃的適合當夜宵？

爽姐是個哥

你好，夜宵最好是吃一些營養容易消化的食物，可以吃點粥或者爛麵條等，儘量不要多吃。

茅臺遊客

夜宵哈哈當然是炒牛河，炒方便麵，炒飯，啤酒加燒烤，麻辣燙或者香鍋也不錯！

當然健康的夜宵，可以是水果，酸奶，牛奶等～減肥節食到晚上肚子餓了不妨試試！

我最愛吃的炒方便麵

主料：方便麵

輔料：綠豆芽100克、捲心菜100克、胡蘿蔔50、克青蒜幾根、小蔥適量、雞蛋1個、調料花生油少許、食鹽少許、姜適量、蒜適量

製作

1.鍋裡熱少許油，打入一個雞蛋，翻炒至稍凝固，盛出，不要炒過。

2.再放少許油，放蔥姜熗鍋，放入綠豆芽，切絲的捲心菜和胡蘿蔔翻炒均勻，倒入開水(因為炒麵，水不要太多)。

3.放入麵餅和調料拌勻，蓋蓋燜5分鐘，然後大火翻炒收汁。

4.倒入炒好的雞蛋，拌勻。加青蒜關火拌勻即可。

在家用烤箱做燒烤

材料

各式燒烤料（推薦雞中翅、香腸，土豆、玉米、青椒、金針菇等），孜然粉，刷子，芝麻，油，辣椒粉，生抽口急汁，蜜糖，竹籤，錫紙

做法

1.把各式材料切好，用竹籤串起（這裡也可以不穿），適量的油和生抽口急汁混合攪拌均勻備用。

2.烤箱200度預熱10分鐘，托盤鋪錫紙。

3.烤箱190度，把食物逐個用刷子塗上混合的烤汁，放在烤架上 中層烤25-30分鐘。

4.途中翻面2-3次，刷醃汁，最後一次按照個人喜好撒孜然粉/辣椒粉/刷蜜糖 烤5分鐘（響鈴停止）即可。

5.取出撒上芝麻即可開吃。

幹炒牛河

用料

沙河粉 200g/ 洋蔥 適量

韭黃 適量/ 蔥 適量/

牛柳肉 100g/ 生抽 適量/

老抽 適量/ 白芝麻 適量/

豆芽 適量/ 料酒 適量/

雞蛋 1個/

步驟

Step 1

準備沙河粉，溫水浸泡6-8小時

Step 2

牛肉切片，用鹽、料酒、生抽、水澱粉、蛋清、香油拌好，冷藏備用

Step 3

豆芽洗淨去頭尾，留下白色部分

Step 4

蔥、韭黃切段，洋蔥切絲

Step 5

鍋裡倒水，燒熱，開小火，煮河粉。不要太熟，然後撈出，過涼水衝。然後控淨水分，備用

Step 6

鍋裡倒油，燒熱，倒入牛肉、洋蔥，七成熟，撈出控油

Step 7

鍋裡再倒油，下豆芽，翻炒

Step 8

放入河粉、牛肉、鹽、生抽，翻炒。再放韭黃和香蔥，加少許老抽，翻炒。炒勻即可出鍋，裝盤，撒上白色芝麻即可食用

茜雅的花園

櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。

小雪私房菜

新疆羊肉聞名全國，不但肥嫩鮮美，而且沒有內地羊肉的羊羶味。羊肉串可以說是風靡全國的一種超人氣夜宵特色小吃，它基本上沒有淡旺季之分，一年四季均受到老百姓的熱烈追捧。新疆，美食薈萃的地方，烤全羊、烤羊肉串、大盤雞、清燉羊肉、饢坑烤肉、烤包子、抓飯、拌麵、涼皮涼麵、烤魚，無一不令人垂涎欲滴。

二毛哈哈呦

個人見解僅供參考！首先就是地瓜幹，味道鮮美。它們也是童年的美好回憶。它們很耐嚼，但是很飽。關鍵是熱量不高。所以晚上多吃是可以的。

眾所周知，巧克力會發胖，但黑巧克力是不同的。黑巧克力不僅使人發胖，而且有減肥的作用。黑巧克力也很好吃。小編非常喜歡。不知道朋友們是否喜歡這種黑巧克力？

酸奶燕麥是小編超級推薦的。眾所周知，燕麥是一種比大米更能提供飽腹感的主食。但是幹燕麥太不好吃，所以泡在酸奶裡是一個很好的選擇。酸奶本身就是一種不容易增重的食物。酸、酸、甜非常好吃！晚上為自己準備一條酸奶燕麥是令人滿意的。

熱牛奶有鎮靜作用。睡覺前喝牛奶對睡眠很有幫助，特別是在寒冷的冬夜。喝了一杯熱牛奶後，你會感到精神振奮，絕對可以讓你睡個好覺。另外，牛奶中含有的營養也能促進人類的生長，想要生長的朋友別忘了喝酒哦！

牛肉乾是許多人非常喜歡的小吃。牛肉乾的纖維很厚，味道很香，很耐嚼。拿出一大塊牛肉乾，吃飽了，喝一杯熱水，絕對保證你馬上就吃飽了！但是你得選正宗的牛肉乾。

燕麥片魔芋餅乾是今年非常流行的一種小吃。怕胖的小仙女應該誠實地選擇魔芋粉。魔芋幾乎是零卡路里的食物。燕麥熱量低。晚上吃這種餅乾真好。不要害怕發胖。6種適合當夜宵的美食，好吃不會發胖，吃貨們心動了沒？

金天吃什麼

先說不適合做夜宵的食物不適宜做夜宵的食物

芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

糖塊

最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

油膩食品

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。

高鈣食品

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。

甜品

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

看了那麼多不能做夜宵的食物，大家是不是已經不知道夜宵吃什麼了呢?別急，下面本小編就為大家介紹一些適宜作為宵夜的食物。

適宜做宵夜的食物

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

蜂蜜(蜂蜜食品)

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。

土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落 之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。

全麥麵包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦 並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。

火雞

每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了

老漢愛美食

什麼吃的適合當夜宵？這個問題我個人覺得晚上吃宵夜要選方便做的又容易有飽腹感的。

[奮鬥][奮鬥][奮鬥]喜歡動手的朋友們可以做雞蛋麵條（放一些青菜）

📢📢📢方法十分簡單：先把雞蛋煎一下（兩面金黃）

加入適量水，放一點薑片，待水開後；放入麵條（細面或者寬面都可以，選自己喜歡即可）用筷子快速攪拌；大概3分鐘後放入青菜（生菜或者菜心、白菜都可以）；然後加入調料（鹽、醬油、雞精）放一些蔥花（喜歡吃的可以放）一碗熱騰騰的雞蛋麵條就煮好了！🍜

[委屈][委屈][委屈]如果不喜歡動手做的朋友，可以在平時購物的時候買點八寶粥或者麵包（買真空包裝的保質期久一些）放家裡。晚上餓的時候就可以吃。

[比心][比心][比心]溫馨提示：晚上睡前的兩個小時不建議吃夜宵。如果實在是太餓了稍微吃一點點。

以上是我個人答案，謝謝！[大偵探皮卡丘]

點點的隨拍

說到夜宵，一般最好是不要吃，但是現代人有些工作比較的晚，晚上不吃夜宵補充一下的話
會覺得十分的難受。那麼有哪些食物適合當夜宵吃呢？漢堡什麼的絕對是不適合的，本期的飲食
文化，為你解析。1、爆米花。你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱
量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康間格拉

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大個李菜鳥

你好！

宵夜不建議吃油膩，重口味，辛辣等刺激食物。長期會肥胖，短期容易造成第二天上火，爆痘等問題！

建議吃些清淡的，比如水果蔬菜，蘋果，西紅柿，黃瓜等果蔬！

營養均衡，果蔬有助於腸道蠕動，利於消化，富含大量vc，纖維，能增加飽腹感，也有益於健康！

希望對你有幫助！

胖哥教做菜

紅酒+牛排+荷包蛋

關鍵字: 麵條 夜宵 吃點