在传说中，忍者能飞檐走壁、翻墙越脊如入无人之境；能使用“五行”遁术，借水、木、金、火、土的物理力量藏身于无形；能用咒语激发潜伏在内心深处的力量，变成一部强有力的作战机器……
当然，以上都是传说。日本人要是都这么厉害，那我们就更是超人了。不过古代日本忍者也确实有其独有的武术套路，比如有别于忍术的体术以及大家熟知的“五行”遁术。今天小编就为大家揭开忍者体术和遁术的神秘面纱，看看它们真实的样子。
一、忍者体术
空手格斗在忍术里称做“体术”，其可分为三大种类的学习法：
体变法——跌法、闪法、体操等；打拳体术——运用手与脚进行攻击；柔体术——捕捉法与地面搏斗法。
体术中有些招式确实非常狠毒，但它是一门综合性的功夫。“忍”术的本质并不是要把人培养成嗜杀者，体术训练当然可以使人掌握许多有用的功夫，提高个人打斗能力。更重要的是，体术可以促进人的体质与精神同时发展，帮助其成长。
体术的基本功之一就是获得感知对手意图的能力。洞察对手意图的本领，使得忍者能够发现其弱点从而正确反击。忍者越清醒越能战胜对方。面对某些时刻的武力威胁，只有经过促进动作敏捷、灵活防御的训练，才能有备无患。
此外，在忍者训练之初，他们的老师就常常向他们介绍各种武器。最基本的武器有短棍、刀、三英尺鞭。在较高级阶段的训练中，老师会向他们介绍短剑和长棍，还有一种一端有环的二十英尺长的绳子式武器，它是用来缠取武士剑的。
在忍术训练者熟悉了不同武器的用途之后，他们就可以为防御做好准备。最高水平的忍术还包括对火、爆炸物、化学药品等的使用。
跌倒和翻滚训练可以使身体柔软，这是忍术的基本要求。训练者充分利用各种训练设备来提高功夫。他们认为沙袋特别有用，因为沙袋不断移动，他们可以随时改变攻击角度。在冰上训练，以控制平衡。如果他们在冰上往来自如，那么在正常地面上其动作会灵活得多。对于忍术来说，这种环境训练法非常普通。在山地、泥沼、废水池等各种地形中，训练者更容易学会保护自已。
体术的整体构成包括四大元素：土、水、火、风。忍者认识到这四大元素可以影响人们的行为，不同的动作和姿势显示不同的元素风格：
“土”姿势意味着稳定和拥有一种持久的、平衡的心态。忍者要能忍耐，不能发火，但随时都要准备反击。
“水”姿势代表反应，在遭到突然袭击时要能闪避。这个元素的特征就是躲避，要求忍者能估计情况并作出适当的反应。
“火”意味着能量，其姿势是双手上举，身体前倾，准备向前快速出击并力争战胜对手。
“风”要求仁慈，采取措施化解潜在的威胁，但不要使对方受害。
理解了“土、水、火、风”的协调作用，忍者的反应才可能是强而有力的。对入门者来说，这四大元素能够用来化解敌手的进攻。而对于水平较高的忍者来说，可以利用这些元素来构建人生蓝图。有人曾说：“四大元素的协调可以帮你预见未来，作出正确的行动和选择，甚至重大的人生抉择。”
二、忍者的五行遁术
忍者的“五行”遁术很有名。而五行是中国传统哲学的范畴之一，包括金、木、水、火、土五个构成万物的元素。这五个元素性质的相生与相克，可以说明事物间相互依存和相互制约的规律。
在日本，“五行”之说也被相对牵强地引入了妖术。 村上天皇时（947－967年），藤原千方反抗朝廷，夺取了日吉神社的神舆，据守于伊贺高尾山。
于是朝廷下旨征讨，在《太平记》中记载，千方以妖术驱使“四鬼”，使朝廷大军陷入困境。据记载这“四鬼”分别是中山注记、三河坊、兵库律者、筑紫坊，精通异术，藤原千方就是靠他们抗击相当于自己数十倍的政府军。
言归正传，下面小编就为大家介绍一下忍者的五行遁术：
1. 火遁之术是利用火而顺利逃跑的忍术。
火药球
侵入敌地的忍者都会携带火药球，被敌人发现、快被包围的时候，就把火药球投向敌人，使其爆炸并趁敌人惊慌时迅速逃跑。
雷火球
忍者在预备逃跑的路上会埋下一些雷火球，可以使追踪的敌人误踏而使其爆炸，这时利用敌人的恐慌而逃跑。
发射毒烟隐身
和现在的烟雾弹是一样的方法。当被多数敌人包围时投掷这种火球，使烟雾散布四处而逃离敌地。
鬼火隐身
是户隐流忍术的秘技，在夜间活动而被敌人发现的时候，迅速地戴上金色的鬼脸面具，利用敌人惊慌时，将预先准备好的装着火药的竹筒，放入口中吹出猛烈的火焰而趁着敌人恐慌而逃跑。
2. 土遁之术是利用地上凹处及石壁等逃跑的忍术。
蝾螈隐身
快被敌人发现时，尽量远离敌人而利用石壁和凹处等，并如蝾螈贴壁一般，停止呼吸紧贴在石壁上。
稻草人隐身
被敌人追击时，逃到田里，和稻草人并排站立，装成稻草人一般，并停止呼吸，扰乱敌人视觉。
鹑鸟隐身
利用地面的凹处及草堆等，使身体弯曲着像鹑鸟一般伏在这些地方，在暗夜可能只看出像石块一般。
3. 金遁之术是使用金属器具发出声音及光线来欺骗敌人从而逃跑的忍术。
釜锅隐身
侵入敌人住屋里面之后，感觉到快被发现时，把厨房里的锅子投向自己想逃跑的反方向，因锅子摔在地上声音很大，所以乘机逃跑。
铜钱隐身
如果追击的敌人为数不多的时候，把铜钱当做暗器而投掷在敌人脸上，使敌人追击速度变慢，自己迅速逃跑。因为铜钱小而轻，便于携带，被击中又痛，所以忍者身上都会带些铜钱备用。
4. 水遁之术是指借助水来逃脱或隐藏的忍术。
乌龟隐身
忍者刀鞘的底部有一个洞，所以潜入水里时，迅速地拔出刀，同时把刀鞘含在口中，并把刀鞘的底部伸出水面，这样便可以在水中呼吸而潜水。
浮草隐身
忍者要潜入敌人城堡前，事先把水草集中在护城河的水面上，以防被发现而逃跑时随即跳入护城河的水草下隐身，将鼻子突出水草间隙呼吸或含着草管伸出水面用来呼吸。
5. 色遁术是指借助颜色来隐藏自己的技法。
如果夜间可以巧妙借助夜色来隐藏自己，穿黑色忍服来加强效果；如在雪地可以穿白色忍服巧妙借助雪堆来隐藏自己，可藏于雪堆中，把雪堆在自己的身上；如果遇墙可借助遁布隐藏，如白墙可借助白遁布，如黑墙则借助黑遁布；或者是藏身于树木旁边黑暗的地方，这样隐身别人看不见自己，而相反地自己能够清楚地看见敌人的情况。
狐狸隐
迅速地攀到树上而隐身在叶子里面的方法。
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