2020奔跑的小馬
不用太自卑
外在的東西都是可以改變的
分享下我自己的經歷
幾年前臉上各種過敏長痘
皮膚狀態不好無非以下幾點1.毛孔粗大2.長斑3.長痘4.長皺紋
想要好皮膚我認為最重要的一點：
保持良好的作息規律，健康的飲食習慣
當然這一點不是一兩天能改善的，畢竟不好的皮膚狀態也不是一兩天形成的對吧，所以需要足夠的耐心和樂觀的心態
另外
選擇合適的護膚品，不建議用太複雜的，皮膚其實只需要做好保溼和防曬，保溼和防曬，保溼和防曬就足夠了（重要的事情說三遍）
斑和痘如果很多嚴重影響到形象可以通過美容治療，如果不是很多可通過日常護膚慢慢修復
希望對你有幫助
天使寶寶石頭的麻麻
護膚要注意飲食習慣，不要經常吃太油膩的食物；出門注意防曬，減少紫外線對皮膚的傷害；更要注意保溼，常給臉部皮膚補充水分；不要熬夜，讓皮膚有足夠的休息時間。
日常如何護膚
1、注意飲食
飲食上，不要吃太多刺激性的食物，一切以健康綠色為主。這樣可以使皮膚更好地完成新陳代謝工作。飲食上注意了，皮膚自然越來越好。
2、注意防曬
想有好的皮膚，一定離不開防曬的功勞。防曬並不只是防止陽光，更重要的是防止紫外線的侵襲。很多的皮膚問題都是因為紫外線的直接傷害導致的。所以出門的時候一定要帶上防曬工具。還要根據在戶外暴露的時長和強度，選擇防曬指數合適的防曬霜。防曬作為護膚的重要部分，不容忽視哦。
3、經常保養
俗話說“沒有醜女人，只有懶女人”，女人對於自己的皮膚一定要格外愛惜。保養皮膚也是要勤一點，不能因為自己懶，等到皮膚變得糟糕，才後悔莫急。保養的話，最好是根據不同時間選擇不同的保養措施。比如說在睡覺之前貼面膜，定期去角質，洗完澡之後噴上爽膚水，這樣都是可以很好的滋潤皮膚，對護膚會有很好的幫助。
4、勤敷面膜
功效：對面部深層護理，可以每天進行密集護理，或是一週做2～3次面膜。
方法：使用凝膠或乳狀質面膜，清潔面部皮膚，之後將面膜均勻地塗在面部，過10～15分鐘後用清水清洗乾淨。片裝的面膜可以在皮膚清潔後使用，敷面10分鐘後摘除。在敷完面膜後要使用精華液，輕輕按摩面部皮膚，幫助吸收精華液中的養分，也可用清水清洗乾淨。
5、不熬夜
夜間是皮膚自我修復和吸收營養的最佳時間，在塗抹過晚霜、面膜等產品後早早入睡，可使皮膚得以最好的休整。一般來說，10點-凌晨2點是人體的最佳休眠期，不僅皮膚需要充分的休息，身體的臟器也會在夜間做自我調整。同時身體還會分泌出各種激素，以保持機體的有序運作。
6、選取適合自己的護膚品，
選補給型保溼產品：以直接補水的方式來保溼。比如一些爽膚水、柔膚水等，或噴霧型補水劑都是此類產品。它的主要成分即是一些天然礦物泉水。所以，適合任何地方及任何膚質的人使用。\n
莉莉安的回憶
如果你正因為皮膚不好而感到自卑，想要改變現狀，那你要做的第一步就是改變生活習慣。
你是否作息無規律，晚上抱著手機奮戰到深夜？是否常常暴飲暴食，無論多辣多甜的東西都吃很多？如果是這樣，皮膚肯定是不會好的，你必須開始自律，早睡早起，少吃多動，少玩手機。這是護膚方案能實行成功的前提。但是這並沒有那麼容易，也許你已經習慣了這樣的生活方式，對它帶來的危害不以為然，但實際上你已經進入了惡性循環。
熬夜是真的會損害皮膚！它帶來的最明顯變化就是黑眼圈，有黑眼圈會讓你看起來很沒精神，喪失了年輕人的活力。熬夜時膠原蛋白的流失去會加速肌膚衰老。並且熬夜影響正常的內分泌，尤其是對女性，會讓皮膚新陳代謝紊亂，分泌大量油脂，很容易長痘痘粉刺。要說皮膚不好，熬夜絕對是元兇。
如果你是因為玩手機而熬夜，那就更可怕了！搞不好還會因手機輻射長出輻射斑，這真的是會讓顏值瞬間倒退的。
還有飲食方面，過甜過辣的食物我都建議你戒掉。當然適量吃辣對皮膚有一定好處，它能夠促進肌膚血液循環，幫助排毒，但切記不要過度，過度就會引發肌膚敏感長痘痘了。
甜食雖然很好吃，但是它是真的會對皮膚產生危害。加速衰老、導致水腫、使肌膚粗糙暗沉……凍齡女神張韶涵早早就戒糖了！不怕別人比你優秀，就怕比你優秀的人比你更努力，你還不準備戒糖嗎？
多喝水！多喝水！多喝水！（是純淨水不是飲料）
如果現在的你因為皮膚不好很自卑很焦慮，那麼你可以通過化妝的手段來從表面上改善，打上粉底遮瑕就會好很多，至少在出門的時候也可以自信一些了。但是不得不提醒大家，化妝品也是會對皮膚產生負擔的，如果處理不當會導致皮膚狀況越來越差，所以一定要做好妝前隔離，還有一定要嚴格卸妝！必須卸得乾乾淨淨！
畢竟化妝只是從視覺上讓皮膚變好，治標不治本，我們都追求素顏狀態下的好皮膚，那就要制定一套護膚方案了，不要效仿別人，適合自己的才是最好的！乾性皮膚、油性皮膚、混合型皮膚、敏感性皮膚的護膚方案都是不同的，要明確自己屬於哪一種。
找出自身皮膚所存在的問題，是有哪一方面的困擾。
如果你臉上的痘痘、粉刺、閉口較多，證明你油脂分泌過於旺盛，可以找一些口碑好的祛痘產品使用。
如果你臉上斑點較多，可以嘗試一些有淡斑功能的產品，同時飲用能夠淡化黑色素的保健產品。
如果你膚色暗沉無光澤，可以用一些美白精華，常敷面膜幫助改善。
無論你是哪種皮膚類型、存在哪方面的問題，最最重要，最不能忽視的兩個護膚步驟就是補水和防曬。
皮膚出現問題的根源就是缺水！讓皮膚保持水潤，水油平衡就會減少痘痘的發生。鎖住水分，可以延緩皮膚衰老。用妝前水補充水分，塗抹面霜鎖住水分，定期敷面膜給皮膚補水。
補水工作做好後就是要防曬了。暴露於日光之下的皮膚是非常危險的，紫外線對皮膚的損傷極大。不要覺得陰天就萬事大吉了，陰天也是有紫外線的！所以防曬霜一年四季，晴天陰天都要塗。特別是夏季，不僅要塗抹防曬霜，還要物理防曬，就是打遮陽傘、戴遮陽帽。選擇一款適合自己的防曬霜尤為重要，SPF值的係數大小決定有效的防曬時間範圍，PA的＋表示防禦強度。
《Beauty小姐》有一期請來了黃聖依，這是她給自己制定的計劃▽
感受一下，這密度！
最適合自己的護膚方案只有自己來制定。多瞭解關於護膚方面的知識，尋找最適合自己的產品，密切關注自己的皮膚狀況，相信你一定能夠制定出一套最適合自己的護膚方案，你的皮膚也會隨著方案的執行而變得越來越好。
新星風時空
要想改善皮膚的狀態，就需要內外兼修。
先說說內養：
1、食物多樣，營養均衡
皮膚紅潤有彈性的皮膚需要各種各樣的營養素以及充分的水分。所以飲食上需要做到遠離甜食、甜飲料等食物，食物多樣，均衡營養，每天吃12種以上食物、每週吃25種以上食物，適量吃動物性食物，每天飲水量1500-1700毫升。各類食物的具體攝入量參考中國居民膳食指南。必要時可以使用營養素補充劑。
2、適量運動
運動可以促進血液循環，有利於各種營養素及氧氣的運輸和運用，更有利於皮膚的健康
3、充足睡眠
睡眠是皮膚最好的化妝品。睡眠不足時易使皮膚疲勞憔悴、暗沉老化，而充足的睡眠，可以使皮膚容光煥發。
4、良好心態
人過度緊張、情緒低落時，容易使上皮細胞合成過多的黑素素堆積在皮膚細胞中，導致皮膚晦暗無光澤。良好的心態會給人容光煥發、神采奕奕的感覺。
下面說說外養
1、做好皮膚清潔工作
2、做好保溼工作：使用保溼成分好的護膚品，定期做面膜
3、經常做皮膚按摩，促進血液循環
4、注意防曬
纖雲營養師
我太能理解你的心情了，尤其是在自己喜歡的人面前更自卑，我就是這樣的，我本身是痘痘肌，滿臉的痘痘不說，一笑起來還有皺紋，有的人說：你別笑，你笑起來都是皺紋，我當時那個心情沒法形容！
再後來，我開始學習護膚知識，還有就是尋找身邊皮膚好的人，會問如何做到的。嘿嘿！如下是我自己的總結！
平時護理方面：
一，清潔到位，何為到位？就是每天早晚必須洗臉，溫水洗臉，不用毛巾擦臉（一次性洗臉巾就特別的好用，不會滋生細菌。）
二，狠狠補水，逢洗必補，每天早晚拍3到5遍，也可以做水療。
三，清理毛孔垃圾，痘痘長熟了以後必須清理乾淨（用粉刺針，會疼的呦！）
四，貼面膜，補水的面膜可以天天用，祛痘消炎的可以在清理痘痘之後用，美白的可以每個兩天用一次（美白主要淡化痘印）也就是說，除了功能性的面膜以外，每天都可以貼補水面膜。
飲食方面：
一：清淡為主，多喝水，少吃火鍋少喝酒。
二：少吃甜食。
生活方面：
一，早睡早起，如果做不到也要少熬夜。
二，多運動
最後一點特別重要！俗話說：相由心生，時刻保持愉快的心情也同樣的重要！祝您早日皮膚康復，心情美美噠！
三生有新
如果皮膚很不好，已經影響自信心，請一定，一定到正規醫院看皮膚科醫生，在醫生的指導下進行護理。【不是說護膚品不好，但試錯成本過高】。
與此同時，個人衛生習慣，飲食與作息，都需要調整好，床上用品要勤清洗，飲食清淡少糖，作息早睡早起。
做好以上這一切後，心態要保持好。因為焦慮也會影響體內激素水平，從而也會影響皮膚哦。
最後，祝福這位提出這個問題的朋友，皮膚會恢復好。
愛與溫暖和美麗
我的皮膚也不太好，因為本身是混油皮的原因，比較容易長痘。但是在經過一段時間的養皮膚過程後，感覺皮膚好了不少，痘痘也沒啥了。我認為養皮膚最好的方法首先是保證自己良好的作息，不熬夜，熬夜會帶來很多皮膚上的問題，其次，可以選擇戒糖（關於戒糖的注意事項，可以去微博搜下教程啥的），也可以去做一些小氣泡之類的美容項目，如果有明顯的皮膚問題，一定要及時就醫，日常生活中多喝水，少吃油膩的東西，最後，希望你的皮膚越來越好呀[害羞]
加叉燒的麵條兒
內調和護膚相結合，保持良好的作息習慣，堅持運動，可以每天跑步做瑜伽，堅持一週肌膚狀態就會好很多，多吃新鮮蔬果，補充維生素C，抑制黑色素生成，肌膚會白一些，少吃肉、油膩的食物。
外出一定要防曬！防曬是最好的抗衰老、美白的方式，塗抹再多的護膚品都不及紫外線的傷害，百分之八十的肌膚問題都是肌膚光老化導致的，除了塗抹防曬霜以外，還要使用遮陽傘、防曬服等物理防曬的方式。
用市面上的正規的護膚品，大牌的護膚品比較好，選擇適合自己的膚質的護膚品，人家之所以成為大牌肯定有一定道理
多給肌膚補水，肌膚水分充足，水油平衡可以改善肌膚乾燥，防止皺紋過早產生。
肌膚也和遺傳基因有很大的關係。
紳士種草機scallion
胖彤來報道
皮膚不好不要自卑哦，每個人都是自己的小仙女，好好護膚調理🌸\n
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胖彤
我個人其實很少關心皮膚好不好的，因為我經常準時睡覺，也比較注重飲食，心態也挺好的。注重自己的生活，不要去焦慮或者想太多的事情，該睡覺就睡覺，該工作就工作。
