囡囡語錄

1、善於發現微小幸福2、沒有太大野心3、適當放低生活標準4、容易發現事物好的一面5、選擇喜歡的職業6、抗壓力耐打擊7、對負面情緒的鈍感力 8、隨時隨地發洩壓力9、感恩的心態10、張弛有度的生活節奏 11、相互讚美的心態12、對生活充滿熱情13、適當健忘的頭腦14、善於自嘲15、適當的精神勝利法16、八小時以外有所寄託17、嘴角習慣性上揚15度18、豐富的內涵，內外兼修

無路米奇

最好的心理狀態。我認為是樂觀，積極，勇敢，善良，自知，自信，這幾樣是最好的心理狀態，這樣的狀態下活著是相當幸福的。因為活著有智慧有自我，不以物為悲，不為物為喜。淡然自信樂觀如此最好。

90chen宗定直觀視界

好心態，總結起來就是“寵辱不驚”，坦然地去接受一切。

1.保持平常心

就是對發生的事情心悅誠服，不管是高興，沮喪，還是焦慮，都坦然地接受它的存在。

不能改變的事情，就隨它去吧。

能改變的事情，就不要猶豫，趕快行動去！

想法來源於【禪定】，有興趣的可以去了解一下張慶祥老師的【黃庭禪】。

2.提升行動力

當發現自己有驕傲自滿或者負面情緒時，不去管它，找一件需要花很長時間才能完成的事情去做。

最簡單的可以收拾一下屋子，收拾一下書房，整理完我保證你心情愉悅。

也可以選擇運動量小，但是可以做很長時間的運動。比如，跑步，騎單車。

如果以上還不可以解決你的問題，可以選擇做一些運動量大的事情，比如搬磚。

想法來源於【森田療法】，作者是森田正馬，有興趣的可以查查作者的資料，會有驚喜。

3.轉移注意力

記得楊絳說過，“你的問題是讀書不多，卻總想得太多。”

心情浮躁時，可通過閱讀來轉移注意力。

相信我，當沉浸在作者所描繪的世界裡時，你也就沒有心思去考慮自己是否開心了。

也可聽音樂，強烈推薦【琵琶語】，每次聽時，我的心情都非常好。

4.你不是一個人在戰鬥！

心情不好的時候，千萬不要忽視了你的家人和朋友，和他們多聊聊，可能會有幫助。

也可多參加一些同城活動或者志願者活動，多接觸一些新朋友，糟糕的心情會有所改善。

注意：

千萬不要因為心情不好就沉默寡言，悶悶不樂。這樣只會導致惡性循環，情緒越來越差。

5.乾坤大挪移

心情不好時告訴自己：我狀態不佳肯定是因為我太閒了，應該找點事情來做。

每次心情不好時，都可以這麼做。做完會發現，不僅心情好了，居然把要做的事情也都做了，何樂而不為呢？

把每一次的壞心情都當作是一次行動的契機，多加練習就會成為一名幸福的行動家，而不是悶悶不樂的悲觀者。

維多羅什

這個非常簡單:

1.熱愛和平發展喜歡合作共贏的就是良好心態。

2.一天到晚想著發動戰爭顛覆別國主權的就是世界上最沒素質的低等人心疼。

3.熱愛屠殺別國老百姓的就是世界上最低級人種心態。

4.一直想對全世界敲詐勒索的就是純種的犬類心態。

5.該說的我都說了，大家看著對號入座吧。

明宇智遠

良好的心態不是一天養成的。

人的心態和環境有關，也和文化傳統有關。

要保持良好的心態，首先要立志做一個平凡的人。在內心深處把自己當成一個普通人，低調，古人說：地低成海、人低成王。

底座低了，一切都好辦。既然自己是個普通人，就要努力工作，努力奮鬥，但是千萬不要想著自己哪天要幹成驚天動地的大事。耕耘必須有，但收穫有大小。

一步一個腳印，隨著你的成長和進步，該來的都會來的，不該來的不會來。比牛頓努力的人無數，但是卻發現不了萬有引力；比馬化騰辛苦的人無數，但是卻建立不起騰訊帝國。

古人說的好：此豈人力？實乃天授。也就是說，有些事情不是你努力了就能辦成的，天道自有天道的安排。

不要妄想天上掉下餡餅，就算會掉下，也要你接得住；就算會掉下一次，也不會永遠掉下。幸福是雙手奮鬥出來的。天下沒有免費的午餐。吃自己的飯，幹自己的事，不怨天尤人，一切都是最好的安排。

這樣久久為功，你就能和自然和社會融為一體。不以物喜，不以己悲。心態好了，一切都會變好。

坐看東南了

一個字：潤。

溫潤而澤。——《禮記·聘義》

良好的心態是暖暖的，不是涼涼的，更不是無情的。

所以：

不以物喜，不以己悲，不適合。

泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬，也不貼切。

良好的心態是：溫暖了自己。

潤，溫暖而有浸澤，不涼薄了自己，也不輕慢了自己，低調中含有期待，自己周全了自己。

一勺一飯

易之認為良好的心態是說我們處在積極狀態時的自我心態，表現為：認知和感官的開放、情緒行為的積極、能夠接納自身以及外界的環境。良好的心態有利於我們適應各種環境中的變化。

心理學家提出自我心態的核心是大腦積極的情緒識別和調節機制。

人與人之間的交往需要保持良好的心態

• PAC理論
  

伯恩提出每個人的心理狀態都是由三種比重不同的心態構成：Parent（父母）、Adult（成人）和Child（兒童）,這三種心態都會體現在每個人身上，並且是交互存在的，在正常的情況下，一個人在某一個時間只能處在一種自我狀態，這就是PAC理論。

當我們處在“父母”狀態時，表現為家長制的作風，明顯的特徵是權威和優越感，說起話來是“你應該”、 “你必須”等命令要求式的口氣。

當我們處在“成人”狀態時，表現理智客觀、注重實際。說話的語氣是：“我覺得”、“我的想法是”。

當我們處在“兒童”狀態時，表現衝動，服從和任人擺佈，時而可愛，時而亂髮脾氣。說起話來是：“我不知道”。

• 如何發現並調整合適的PAC對話模式
  

在日常生活工作中，隨著環境和交流對象的不同，受PAC心理作用的影響，每個人的心理狀態不自覺的表現出不同的角色，帶來不一樣的談話體驗和心理感受。

1. 平行關係的心理狀態有父母-父母型、成人-成人型、兒童-兒童型。平行狀態下彼此之間的溝通能夠順利暢快地進行下去。當發現對方和自己說話的口吻和態度幾乎接近的時候，產生愉悅的溝通效果，話題討論和談話氛圍利於心態放輕鬆。

2. 這其中最理想的狀態是成人-成人型，這個時候雙方的溝通更加趨於理智、實際、交流的效率比較高，容易達成某種默契，迸發出更多的商業智慧及潛在合作，這個時候的心態積極向上。

3. 交互式的心理狀態有父母-成人型、父母-兒童型、成人-兒童型。在交互式心理狀態下，彼此之間的溝通不太容易進行下去。

保持良好的心態需要有健康的心理

心理健康是我們在日常生活中經常提到的詞語。它的相對面是心理亞健康和心理障礙。心理健康包含了自信、樂觀、積極、抗壓力強等各種優秀的美德和心態。

在心理學中，心理健康分廣義心理健康和狹義心理健康。廣義概念是說心理的各個方面處於一種良好的狀態，可以理解為具有正確的認知、適當的情感、完美的性格、正常的智力、積極的態度、合理的意志、恰當的行為和良好的適應性。狹義概念就是沒有心理障礙和疾病。

我國醫學界根據國情制定了以下心理健康的標準：
1. 具有充分的安全感；
2. 能夠充分了解自己，對自己的能力做出準確的判斷；
3. 制定切合實際的生活目標；
4. 與外界環境保持接觸；
5. 能夠保持個性的完整和和諧性；
6. 具有一定的學習能力；
7. 能夠保持良好的人際關係；
8. 能夠適度地表達和控制自己的情緒；
9. 能夠有限度地發揮自己的才能與興趣愛好；
10.在不違背社會道德規範的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

擁有健康的心理和完善的人格在面對各種挑戰與壓力時，始終抱有樂觀積極的心態，並且能夠及時調整狀態適應環境的變化。哈佛生理學教師坎農首創將Stress（壓力）一詞引入心理學領域。

比如：聰明的猶太商人賣豆子，他們永遠不擔心賣不出去。因為豆子可以磨成豆漿，可以做成豆腐，可以製作腐乳，還可以生新豆芽，再長成豆苗，或者種植到泥土裡長出新豆子。

保持良好的心態總能夠發現事物積極的一面，而讓生活變得更加精彩。

保持良好的心態要有強的彈性心理

美國心理學家斯科特·派克在《少有人走的路》中說：成熟而健康的心理是有彈性的，隨著情況的變化，我們必須嘗試在相互衝突中的需求、目標、責任與義務中保持微妙的平衡。

心理彈性是指心態的調節和適應程度，心態隨著環境的變化而發生改變。心理彈性能力強的人，在遇到突發事件時可以通過交談、唱歌、運動等方式將情緒發洩出來，或者通過自我安慰的方式在心裡內化、淡忘等。

“彈性”原本是物理學中的一個詞彙，是指物體具有一種隨外力作用而發生變形並隨外力去除變形消失的特性。於20世紀70年代由美國心理學家Anthony提出了“心理彈性”的概念，成為研究的熱點問題。

契訶夫曾經寫過一則短篇小說《一個官員的死》，故事中小文員伊凡在戲院看戲時，打噴嚏不小心把唾沫星子噴到了前排的高級官員身上。在一次次的反覆求證原諒與道歉中，陷於高度擔憂和恐懼中。

在發生突發事件時，心理調節能力的強弱影響著我們的處事態度、方式和結果。心理彈性力強的人總能夠迅速反應，及時調整情緒，防禦自我惡劣情緒體驗，保持理性和良好的心態；心理彈性力弱的人處理問題時沉浸在以往的經驗，而忽視了對方當時的感受，產生焦慮、恐懼的心理。

你看不到你自己，你只能看到你的影子；我們看錯了世界，反說它欺騙了我們。——泰戈爾《飛鳥集》

總結：擁有良好的心態需要在溝通中發覺並調節PAC角色；擁有健康的心理健全的人格；以及強大的心理彈性能力。

易之

積極心態:良好的心態需怎樣

禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動。”心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心慾望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬鬆的環境；更需要內部有個良好的心態！

重慶寸草心心理諮詢師提示調整心態的內容與方式很多，這裡只能概要說明之：

其一，記住好事，忘記壞事。 你的心情不是取決於你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決於你是記住好事，還是記住壞事。

其二，利用幽默。 工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當的、高品位的幽默可以化解衝突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。並且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它。

其三，積極的自我暗示。 我們要多對自己說一些：“我行！我能勝任！我很堅強！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰！”少對自己說一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態，進而影響你的行為及其行為結果。

其四，保持樂觀。 樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內部永恆的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。

其五，珍惜你所擁有的。 人性的一個共同的弱點就是企盼得到自己沒有得到的東西，而對自己現在所擁有的一切卻不那麼珍惜。只有在失去自己現在所擁有的東西時，才倍感它的珍貴與不可替代。

其六，善用合理化機制。 把得不到的東西說成是不好的；把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意願的。由此來減輕內心的失望與痛苦，這就是“酸葡萄機制”和“甜檸檬機制”或“合理化機制”的本質所在。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩，但作為一種心理防禦機制，適當地運用，對保持人類的心理健康，恢復心理平衡是有益的。 其七，學會放棄。 生活中，大部分人心裡都在想如何更多地“擁有”，如面子、金錢、地位、權力、信任、知識、經驗、能力、學歷、人際關係。一樣都不能少。結果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。其實，我們可以放棄一些，擁有得太多，不也累得慌嗎？

其八，保持良好的心境。 心境對一個人的影響不可低估。憂鬱的心境會導致生理上和心理上一系列的病變。重慶寸草心心理諮詢師強調積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作學習的順利、事業的成功大有幫助。對於正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調整自己的心境，使之處於一個良好的狀態，至少說，不因自身心境的原因而徒增那些本來並不存在的壓力。

重慶寸草心理醫生

與世無爭，樂觀向上，以自已六十平方宅基為安逸，圍繞自己特色的生話條件，和環境生活，不好高騖遠，不攀比，不自卑，不逞強好勝，來的都是客，全憑心地良，今日有酒今日醉，明日無酒也不憂，活得瀟灑，朝氣蓬勃，心寬氣爽…

奇味無窮

“知足天地寬，貪得宇宙隘——曾國藩”

良好的心態就如同自己日常喝的水，它是現如今我們都所需要的。有良好的心態，待人處事都會在潛移默化的發生著改變，能夠讓自己開心也是一件很不容易的事情。

改變自己的心態態度，那麼就要：

心態豁達，不驕躁，對待事情泰然處之，

對待人、事、物不要過於執著，反而讓自己陷入無限的苦惱中，

良好的心態就是我們隱藏的心裡健康

他人體會不到，只有自身能明白......

我們所遇到的事情都是對自己的人生一種歷練。面對著每天的生活與工作，我們會遇到很多事情，要時刻提醒著自己，不要讓消極情緒影響自己。良好的心態是在內在的，只有自己知道，持有樂觀向上，積極的思想，才是我們所需的。

關鍵字: 心態 感力 心理