蔣經堯
長胖了會把你臉吧的輪廓蓋住，有圖有真相，4年間的變化，160-190
朗子哥哥
圖一是16年的時候，體重達到了120斤，有一次無意中朋友說我胖戳中我，17年開始減肥，剛開始只是節食，常常一天只吃一點點，後面控制不住對碳水的渴望，常常反彈暴食，吃進平時兩三天的量。節食減肥以失敗告終。後來早上只喝一杯黑咖啡，午餐一塊水煮雞胸肉和少量蔬菜，晚餐基本也是一杯黑咖啡。戒掉一切油和糖，一週最少去五天健身房，每次最少2個小時，經常半夜餓到胃痛，想想為了瘦也留咬咬牙堅持下來了，堅持了三個月就開始明顯有變化。小腹開始明顯平坦起來，慢慢的就喜歡上了運動。今年已經沒有去健身了，圖二三是九月初拍的照，腹部也還是有線條。可能因為那段時間經常捱餓，胃變小了。現在經常不會感到飢餓，體重保持在88左右，想瘦下來，不控制嘴真的不行。
Pokerface109
會！絕對會 ！本人親身經歷！從160斤 瘦到後來98斤！減肥過程很漫長，也很辛苦，但是很磨鍊意志！不是有的人說，別跟減肥成功得人玩，他們對自己都那麼狠，對別人肯定更狠😂😂圖一是最肥的時候，圖二是後來瘦到98斤的時候，圖三是現在生了孩子當了媽的照片！圖四前幾天拍的 現在108 怎麼樣都下不去了！從來沒整容過，連微整都沒有，這就是減肥的魔力！所以那個人變好看了，不是整容了，而是他瘦了😂
瓏驤932
最胖的時候135斤，身高155，後來下定決心減肥，買了一臺動感單車，當時早上中午正常吃，晚上不吃飯，蹬單車至少半小時，偶爾會去吃一頓大餐，這樣堅持半年，瘦了22斤，最瘦的時候也才113斤，後來不再堅持了，各種吃，最後一張圖，現在又胖回來了，現在體重120斤，減肥不是一時體重下降，而是改變飲食習慣和長久健身堅持，要不就會反彈！過一段時間，還要再做個減肥計劃表，我的身高體重九十多斤才好看，距離目標還有將近30斤的肉啊！大工程啊！各位減肥的親，加油吧！減肥確實等於整容，心理上改變也很大，容貌是一方面！整個人都積極向上👆
丁楠楠
說說我的減肥經歷吧，今年31歲，身高182，現在體重不到68公斤，我13年大四的時候，健身當時以為能減肥，結果健身消耗，然後沒有教練指導用餐，當時73公斤，一下子反彈到80公斤，臉都變肉了，當時過年回家我媽都說我胖了，從那時候起，寒假在家開始減肥，大過年節食，他們在外面吃好吃的大餐，我把自己關在臥室餓肚子，那滋味確實不好受，但是為了減肥必須剋制，管住嘴，我並沒有邁開腿。餓到了開學到學校，以前每頓飯都是兩碗米飯多，然後減肥就是一小碗，那種小碗，裝半碗，比女生吃的還少，慢慢的胃就餓小了，吃一點就飽，其實我已經很多年都沒有感覺到吃飽是什麼感覺了，把自己控制的很嚴格。今年19年了，這麼多年，都是這種習慣，吃飯五分飽，晚上睡前基本上都是空腹睡覺，有時候實在餓的睡不著，就起來煮點白開水面條，什麼都不放，吃幾口，然後就睡覺，現在體重，一直在67.5上下浮動，我媽說我是不是生病了，說這麼瘦，讓我去體檢。哈哈，下面的圖是我現在的照片！總之不控制飲食是不行的！對外觀的影響還是很大的！
李白6805
1米60，97至一百斤出頭浮動，目前98斤多。還是姑娘的時候有點兒胖，婚後一年瘦了20斤，之後17年基本未變。從來不控制飲食，沒有去過健身房，也沒有每天按時去鍛鍊。不怎麼做飯，經常在外面吃飯，喜歡吃鹹香辣麵食滷肉油炸等食品，一天當中吃的最多的就是晚餐，還常常喝酒，熬夜。但是喜歡沒事的時候自己瞎蹦噠，喜歡蹦迪。反正我覺得保持良好的心態，樂觀的心情，以及不太臃腫的身材，會更自信，更陽光。
子瓜雀2
本人36歲，2019年4月查出有高血壓180，脂肪肝，體重在190斤，身高是172，整個一個圓球，走不了幾步就喘。正趕上我媽住院，醫院裡來來回回跑上跑下，身體真吃不消。醫生讓我吃降壓藥。說真的，我害怕了。我怕身體不好，哪天真的完蛋了，我的四位老人，老婆，孩子怎麼辦？於是下定決心減肥。之前也斷斷續續減過，跑步，節食，跳繩，沒有一樣能堅持下來。關注專注查了好多減肥問題，又在好多小視頻平臺關注了好多健身減脂的達人，在5月15日，開始了第一天的減肥。直到9月15日，四個月，減掉了46斤。中間也有平臺期，實際上是訓練量不足導致的。飲食改成，高蛋白.低脂肪.低碳水少油少鹽，多吃蔬菜。現在身體血壓正常，脂肪肝也沒了，渾身輕鬆，精神狀態很好。不嗜困了，走路不喘了。開始奔著健身去，繼續努力做好自己。
老郭叔叔
真的會變漂亮～對比我一年鍛鍊的結果，雖然不忌口，但是區別也蠻大的。從18年六七月到19年9月的變化對比來看，氣質和麵部輪廓有所提升！所以，為了安心吃，我覺得女生一週最少要去健身兩次吧，我這已經是三天打魚 兩天曬網很偷懶了，都有變化。不多說，圖片為證。
摩奧客
看看我的激素肥，再到如今的自然老。2011年移民海邊城市常住，長了一塊溼疹，庸醫缺德開了一個月合成中藥，裡面有激素，一個月不到吹起來20多斤，現在也沒有完全褪盡，不過已經剪掉10幾斤浮腫。最後一張是昨天媽媽70大壽的合影。瘦了五官真的會精緻，懷念98斤的我。
湯茹
半年瘦了20多斤
2018.11月122.8斤
2019.5月101斤
我身高165，減肥主要是控制飲食，早中正常吃，晚飯少吃或者不吃。不吃小零食，不喝飲料。
剛開始忍不住，尤其是身邊的朋友，一個勁的喊你吃這樣那樣的零食。後來看見我瘦了，有勵志減肥，但只是看見我的時候說說而已。
現在下班偶爾跑跑步，不化妝氣色也將就😄
前面是122.8斤圖 後面是現在的圖
