美美媽咪828
很多新晉寶媽，在生完孩子後，都會身材走樣，變胖，尤其是產後大肚腩，更是讓很多愛美的寶媽極其尷尬。
就像大家知道的那樣，產後6個月之內，是身材恢復的黃金期，那麼到底怎麼做，才能告別產後大肚腩呢？
今天，忒咪媽，就把自己產後的一些恢復方法，給大家分享一下，希望可以對各位新晉寶媽，有所幫助。
1、保證充足的睡眠
可能很多寶媽媽看到這一條，都會很疑惑，怎麼睡覺，才能減掉大肚腩嗎？事實上，根據研究結果顯示，每天睡眠時間少於5小時的人，要比睡夠7小時的人，更不容易減肥，這是由於睡眠不足的人，體內會分泌一種叫做應激激素皮質醇的物質，會導致體重增加。
所以想要減掉大肚腩，坐月子期間，一定要多注意休息哦。
2、母乳餵養
這個大家想必都知道，母乳餵養不但對寶寶好，而且對產婦的產後恢復，也有著很好的作用，在餵母乳的情況下，每天的熱量需求比孕前要多2000千焦，也就是說，通過餵母乳，一個月就會減輕體重2千克。
3、產後運動
那做到上面這兩方面之後，接下來就是要做一些輕微的產後運動，當然，根據分娩類型的不同，做運動的時間也不同，比如說順產，其實在產後兩個小時後，沒有其他不適，就可以下床運動了。
那對於剖腹產的來說，可能需要恢復的時間長一點，但是今天呢，就給大家分享一下，我的一些運動的方法，首先是輕微的散步，在生完忒咪後，因為是順產，一個月的時間，我經常會下地走動走動，除此之外，我還會做一些腹部呼吸運動。
做法：平躺在床上，緊閉嘴巴，用鼻子深呼吸，感覺腹部凸起後，再緩緩突起，並且放鬆腹部，重複5—10次，一天可以做上3次。這麼做呢，可以讓腹部肌肉得到更好的收縮，便於去掉我們的大肚腩。
最後，也想提醒各位新晉寶媽們，產後恢復一定要科學，切記用控制食物等方法，來達到減肥的目的，因為我們一旦營養不良，對於母乳餵養來說，就會及其不利，所以希望大家可以警惕，當然，也希望每一個新晉寶媽媽，都能夠在產後擁有傲人的身材。
我是忒咪媽，育兒路上一直有我。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3366676899932964615"} --}忒咪寶貝
預產期為10.15，結果孩子特別準時到來
第一產程：凌晨12點宮縮一次，出汗了，自己沒經驗 ，不知道是什麼，就去廁所上了個大便，回來繼續睡，結果不到1點又宮縮了一次，又上了一次大廁，然後就懷疑是不是真宮縮了，開始用美柚計時，小傢伙超給力，五分鐘左右疼一次，我立刻叫醒寶爸，他還不太信，迷迷糊糊的，後來我倆觀察到一點四十左右，覺得得去醫院了，馬上穿衣服拎東西，婆婆和公公也叫起一同到醫院。 到醫院：兩點半左右到醫院，急診大夫誤判 說我開了四五指，直接送入待產房，我開始心裡還偷著樂著～上去說才一指松，然後讓我先去辦住院進病房等著，忍疼下樓辦理檢查，沒等住進去，大夫又再次把我送進待產房，因為已開3-4指了。 此刻已經三點半了，然後就是無止境的疼，值班就一個大夫，待產房也就我一人，原本打算用無痛了，但是大夫說我挺快的，而且她說了一句有可能會延長產程，我一聽，想速戰速決，就忍痛了。只是我倆都沒想到，宮縮已半個小時兩指左右的速度再進行，到五點半左右痛的我實在忍不住了，有種大便頂肛門，想使勁拉出來的感覺，此刻已經十指。大夫直接叫人給我送進產房。
第二產程：因為是凌晨，時間又緊急，家人根本沒用上，進待產房就我全程我一人了，準備的巧克力也沒吃上 生的時候用不上力氣，沒有長勁，大夫不讓出聲 不讓扭動身體，抱著大腿用了三幾次力、孩子胎心不好，趕緊叫了第二個大夫過來側切，然後就兇我用力，我用力兩下實在不行了，大夫直接喊我說趕緊再用力，孩子卡一半了，我一聽…拼死使出洪荒之力，於是乎…熱乎乎的流出一大攤 ，於6:08分，寶貝兒子降生。 第三產程：側切時是麻木的，縫針時也是超級酸爽的，不過比起前邊 ，就忍了，反正也渾身無力了，徹底虛脫，腿是哆嗦的。 從開始疼到結束五個小時，我非常慶幸…頭胎，雖然經驗不足，但是為了準媽媽即將開始的生產經歷，溫馨提示：寶媽們，
1、開始宮縮趕緊補充體力；
2、宮縮疼時鼻子吸氣嘴慢慢吐氣，儘量轉移注意力；
3、宮縮間隙，如果允許眯著睡，因為越到後期七八指越疼，縮的人越虛；
4、如果開指速度還可以，無痛不用也罷、畢竟還得挨一針，萬一像有些人腰疼病了，只是個人建議哈。
關於產後瘦肚子，因為是順產，產後三天吃的很少，第一天就晚上喝了米湯，通氣了。第二天第三天都是稀粥米湯芝麻糊之類的流食，所以體重降的很快。產後第三天稱了體重143.5斤，整整輕了18斤。哈～ 術後恢復的很好，第4天就出院了，然後飲食慢慢變得有營養，吃的也厚些了，體重開始下降的慢些。 主要還是42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，
女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
關於產後坐月子：
一、產後有漏尿的情況，可以通過瑜伽修復。雖然當時還處於合體階段，但是我立馬意識到盆底肌鬆弛的嚴重性。 因為我順產有側切，雖然第二天就能下地行走，但是傷口的癒合需要至少2周才能讓我行走和坐立自如，在這兩週裡面，我藉助小朋友的游泳圈做坐墊，度過了傷口癒合的疼痛期，並從昨天開始練習產後瑜伽，每天練完之後對於收胯、盆底肌恢復以及全身肌肉痠痛的緩解有非常明顯的效果。
二、側切傷口。我只說！可吸收線！縫合後正常恢復的！對傷口裂開和長肉芽什麼的不提供建議因為我沒裂開也沒長肉芽。 除了大夫建議的，如果還想恢復快一些的話，就高錳酸鉀坐浴，專用的乾淨的盆子，徹底消毒，然後高錳酸鉀和開水放溫後的溫水摻成淡淡的粉色，（顏色深了會火辣辣哦 ），然後坐盆裡……不用教吧。 每次大小便後乾淨盆內用開水放溫的溫水清洗會陰和肛門，然後拿乾淨紙巾啥的吸乾（之所以是吸乾，是因為擦起來傷口會疼），保持傷口乾燥會加速恢復！！！（有惡露無法保持乾燥，就勤換衛生紙和內褲，
三、產後六個月是減肥的關鍵期。產後6個月是體重控制的黃金時期，可以多做一些運動，儘量保持自己的心情愉快。多出蔬菜水果，少吃肉類。早起早睡多注意身體休息
懂你就行
【孕檢，提前剖腹產】34周＋5天 胎盤前置，胎盤太低，出血2天，宮縮敏感，10月5號來醫院常規檢查，
結果被下領住院，當晚醫生要求剖腹產，我強烈要求保胎，但是宮縮頻繁，規律， 第二天早上，白班醫生又強烈要求手術，於是提前生產。
【生產過程】2018年10月6日下午15點04分。
小魚兒第一聲啼哭，證明了你已經來到我的身邊。
下午一點半
進產房，經歷脖子上的三針，
手上無數針，加上麻醉等等，手術展開，手術檯上的煎熬是一件痛苦的事情，我最清醒的記憶是，醫生給我看了你的屁屁，告訴我說是兒子，然後你紫紅色的皮膚上，沾滿了白色的羊水，一直期盼醫生讀你的體重，可是沒有，因為早產的你第一時間送去兒科，我一直問醫生我的寶寶多重，祈禱你能超過五斤，然後時間漫長的等待中，我聽到醫生重複著電話那頭的聲音，2820克。
然後我的腦子裡記住了兩個數字，
出生時間：10月6日15點04分
體重：2820g 我很滿意的睡著了，直到手術結束。
17點08分，我被推出手術室。
【產後第一天】第一天失血過多，一直打點滴，沒有疼痛感，感謝老公一直給我按摩腿腳，我很快有了知覺。 第一天忙壞了老公，回家帶寶寶的東西，被醫生催四次讓他簽字，回來醫生讓他買止血球，護士找他拿產房需要的東西，給寶寶辦理住院，還要擔心我和大寶。出手術室我以為看不到他，但是他第一時間出現在我面前，感動，感謝兒子和老公一直陪著我。
【產後第二天】第二天下午，導尿管撤掉，幸好還有止痛棒，第一次下床去廁所疼痛感來襲，。。。 40小時後，止痛棒撤掉，上廁所更是一件困難的事兒，幸好有你❤老公。
【產後第三天】第三天，宮縮疼痛，宮縮疼痛感超越我之前的所有疼痛，估計我月子會烙下眼疾，因為我老哭，疼痛受不了。第三天開始漲奶，乳房不敢擠壓。
【產後第四天】今天第四天了，感謝媽媽一直陪我，不然也會累壞老公，媽媽真的是一個偉大的稱呼。自己做了媽媽什麼都捨得給孩子，現在老媽丟了半條命千里迢迢來照顧我，對我千百萬個不放心，也希望老公你看到，我媽媽那麼辛苦為了我，為了她的孩子的付出，請不要再說讓你媽媽為我帶個孩子是我為難她。出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，因為頭胎生的時候才26歲，生完還是比較好恢復的，二胎快30了。在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，
帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
生完一定要早一點活動，有利防止
便秘，
尿瀦，
可促進宮內積血排出，減少感染的發生;
我的瘦身經驗
1.攝取大量水分 水分是皮膚恢復的秘訣，不僅能夠
為皮膚補充大量水分，更會使皮膚彈力十足。 （1）大量水分可以有效燃燒卡路里；
（2）可以緊緻皮膚，令皮膚更健康。 2.攝取蛋白質 蛋白質對肌肉生長非常有益 （
1）其中含有的營養成分膠原蛋白能夠緊緻皮膚； （2）攝取蛋白質取決於體重、以及運動量； （3）平均每天需要攝取50g蛋白質。
如果看到體重沒有明顯的減少，媽媽們也不要太灰心，這個時候，積極地心態至關重要。
（1）一定要有耐心、要放鬆；
（2）練習深呼吸，聽輕音樂，在戶外多走動等。
敗筆布
還是先介紹一下自己，我不高155左右，不算胖但屬於易胖體質，只要管不住嘴，就很容易短時間的體重增長起來。懷孕之前我就在擔憂，像我這樣喝水都會長肉的人，懷孕期間免不了長很多肉肉，那要怎麼樣在生產過後，恢復自己的身材。
我是9月3號早上九點起床上廁所，然後躺回床上休息一下，準備起床，感受到有破水，起來拿紙巾擦拭之後確認是羊水破了，於是立刻打120。羊水破了不會立刻生產，但是如果站立或者坐著容易加速羊水排出，羊水排出過快會造成寶寶窒息，所以一旦羊水破了，要立刻打120，並保持平躺。
到了醫院之後在支付寶上很方便的辦理了入院手續，之後到了病房觀察。醫生做了胎心監護檢查，然後差不多12點的時候開始有輕微宮縮反應，醫生給我打了催產素，每個人對催產素的反應不一樣，剛打上的時候沒什麼反應，還能用手機看電視劇。過了四個小時，差不多下午三點左右宮縮開始強烈，疼痛到了不太能忍受的時候，醫生來查開了一指，宮縮沒有規律，十分鐘一次或者兩次。七點左右開始五分鐘一次，醫生來檢查，開了兩指，然後通知說可以進產房了。
差不多八點的時候產房來接，進產房真的很辛苦，因為只能一個人進去，老公不允許進去，開了三指之後才允許進去陪產的。進產房的時候助產師檢查，發現宮縮接近十分鐘一次，然後基本接下來的時間都沒有太在意我。但是我覺得很痛，一直側躺著，我覺得平躺會更加疼痛的，所以如果痛的難受，建議側躺，自己一個手握住另一個手的兩三個手指，能緩解一點。在床上躺了不知道多久，是那種比痛經還要痛的感覺，痛的渾身發抖，然後肚子抽搐，不知道是睡著了，還是疼暈過去了，特別想上廁所的時候就求護士讓我去廁所，然後有那種很想拉大便的感覺。護士給我檢查，然後直接說了句“臥槽，全開了”，我當時暈乎乎的，就推我進手術間了，然後我老公也進來了。醫生開始教我呼吸方法和用力方法，我問醫生可不可以打無痛，醫生說“最痛的已經過去了，還打什麼無痛。無痛是開了三指之後打的 ，這樣就感受不到三指到十指的疼痛。”
一般第一次生產，宮口全開需要13個小時左右，是一個漫長的過程。
生產的過程用了40分鐘，基本就是聽醫生的，醫生讓你用力，你就用力，讓你停你就停，還是比較好控制的。最難受的是孩子頭部馬上就出來的時候，因為怕產婦太用力把孩子摔出去，也怕太用力，胎盤脫落引起大出血，所以讓你呼氣，然後讓孩子自己出來。個人覺得這個時候最難受，產道被孩子撐的非常難受。生產過程都是比較快的，只要配合醫生就可以，不是很痛苦的。
接下來餵奶和坐月子才是讓人難以忍受啊。
給大家看看我的小寶寶吧
最重要的產後恢復來了！我著重在瘦身和調理方面，一是孕媽身體虛弱需要營養，不能節食，另一方面是孕媽也不能過多劇烈的運動。
我先是制定了營養食譜，每天要保證吃蔬菜、水果。避免辛辣、寒涼的食物。同時改變了進食順序，先喝湯，吃過蔬菜增加飽腹感後再吃主食。
同時我選擇了簡單的烹調方式，減少煎炸，多采用煮蒸拌的方式。每天都會喝月子茶，去除水腫，還可以消食。
產後檢查的時候，醫生和我說，很多寶媽都會事先備好產後束縛套裝，我半信半疑的就去買了套試試，沒想到一天穿下來都很舒服，明顯也會感覺到腹部腰部有被收緊的感覺，我在月子裡的每天都在穿，沒想到穿了二十多天，瘦下去13斤，出月子後肚子就恢復的可以說基本和孕前一樣了。這個束縛套裝還會幫助你收緊鬆弛的骨盆，還有很好的提臀效果。我堅持穿了很長一段時間，懷孕期間完全穿不上的牛仔褲現在完全可以輕鬆提上了～後來我又去買了套，兩套換著穿，三個多月肚子真的沒有了，讓我出門特別有自信，小區裡的同齡媽媽都特別羨慕我。
產後42天是寶媽們的黃金恢復期，一定不能忽視。我總結了一些經驗分享給各位寶媽，希望能幫助到大家儘快的恢復完美身材。
1飲食非常重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。
2月子裡，別急著做家務，特別是需要彎腰、下蹲或者長時間站立的事，也不能提重物，有什麼需要這時候就需要寶爸上場啦，寶媽們一定要注意恢復的黃金時期。
3最好堅持純母乳喂寶寶，能消耗掉體內大量的脂肪，如果奶水不夠的寶媽就讓寶寶多嘬，身體神經機能會根據寶寶的需求量自動分泌出足夠的母乳，如果加奶粉，就打亂了寶寶和母乳間供需量。
4順產應該每天都要清洗陰部，期間會陰部的分泌物比較多，需要勤換衛生紙，保持陰部的乾爽和清潔。過幾天會出一節一節的美容線出來，有些人皮膚吸收，有些人不吸收，就出來了
總之就是一句啊，產後瘦身切記不要急於求成，產後的身體最為脆弱，身體各項指標都在嚴重失衡的狀態，切不可為了瘦而節食或者過度運動。
希望媽媽們都能變得美美的！😁
用戶3413562173875
產後六個月是恢復身材的黃金時間，大家一定要好好把握‼️不然身體會自動記憶持續超過一年以上的體重，整個身體代謝也會隨之改變，變成永久小胖
先交代一下我，我是屬於天生骨架小偏瘦的體型，孕前167 48KG，懷孕後瘋狂猛漲，生產前達到了前所未有的70KG，以前從未減肥，生完寶寶後才發現減肥不易，心很累，但因為太愛美，也還是督促自己成功減重了，先給大家分享下我的超快順產過程
40周之後的每一天都在著急的等待著，想著我的豬寶寶怎麼還不粗來，之後的一個星期每天都會去醫院做胎心監護，害怕寶寶在裡面宮內缺氧。無奈豬寶寶太淡定，遲遲沒反應…
後來熬到了41周整，跟醫生要求打催生針，當天就辦理了住院手續。醫生說要到第二天上午才能給我打，接著給我做了一系列的檢查，（做b超、查血、聽胎心監護、吸氧）為第二天打催生針做鋪墊
第二天一大早九點醫生來查房跟我說把寶寶的衣服，包被，刀紙都準備著去產房隔壁房間打催生針。
去了之後助產護士過來跟我把吊針一打，讓我開始出現宮縮痛的時候就跟她說，然後我自己就邊打針邊玩手機玩了近一個小時
十點的時候我眼睛開始犯困睡著了，因為前一天晚上在醫院睡的根本沒有休息好。睡的正香突然肚子開始痛了兩下，痛的我驚醒了，還大叫了兩聲。嚇的助產醫生連忙跑過來，我說肚子好痛，（那種痛不是輕微的姨媽痛，是很有點痛）醫生就幫我內檢，媽呀竟然已經開了兩指。
我趕緊給在產房外等待的老公打電話，說我開了兩指，讓他去給我買飯，當時已經十一點了，我怕我不吃飯到時候沒力氣生。
我老公沒幾分鐘就把飯菜買來讓醫生拿進來，我婆婆跟著也進來怕我沒力氣吃，打算餵我吃幾口。我剛忍著痛吃完第一口準備吃第二口的時候，肚子痛的我實在難忍，都說不出話，拉我婆婆的衣服讓她喊醫生，，醫生跑過來給我第二次內檢，說天啊，已經開六指了，趕緊上手術檯。
慌慌張張讓家屬出去等待，陪產人換好衣服跟過來就行。接著我痛的沒知覺了就全身抖著被她們抬著上的手術檯，耳邊聽見醫生跟我說，忍著忍著別用力，把氣憋回去
醫生把接生的工具快速準備好後，開始叫我用力用力，我就使出我的洪荒之力拼命用力。注意。一定要配合醫生，叫你輕度用力你就輕度用力，叫你使出全身力氣你就使出全身力氣！否則容易出現撕裂側切的情況
沒幾分鐘我就聽到了‘哇哇哇’寶寶的哭聲，我的豬寶寶終於出來了‼️
十一點二十六分出生，7.7斤小喬治一枚，幾個醫生都說我這速度也太快了點，說我屬於急產了，也超級順利的屬於。懷胎十月，一朝分娩，突然覺得每個媽媽太偉大了。在醫院住了三天回家了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，
而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。
第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
最後給大家說說生完孩子贅肉滿滿，該咋辦？
剛生完寶寶，媽媽體內的脂肪還處在流動的狀態，所以，越早塑身效果越明顯一些，但不建議節食減肥。
1、抓住黃金期
產後6個月是恢復身材的最佳時期，媽媽們要抓住這個時期，瘦下來的機會更大一些。如果有條件報個瑜伽班，能事半功倍
2、堅持母乳餵養。
母乳餵養不僅對產後恢復身材有幫助，還有助於排惡露以及子宮的恢復。能堅持母乳餵養的媽媽們，也會瘦的更快一些。但在母乳餵養時，也要注意自己的飲食習慣。
3、少吃高熱量食物。
哺乳期的媽媽對營養的需求量會大一些，但也不要喝太多的補湯。並可能催奶效果並不是很明顯，自己卻能胖很多。我懷二寶產後喝的是鯽魚湯，大骨頭湯喝的太油膩，而且長肉快。產後飲食以素食為主，葷菜為輔，這樣才能保證營養均衡。
4、堅持運動。
在堅持運動的說法上，有不同的觀點，有的人認為抱著寶寶會讓女性的胳膊變粗，有的則認為能增加運動量，讓自己更快瘦下來。而我傾向於後者，因為我也通過這種方式瘦下來了許多。
落花隨流水165
產後黃金的恢復期是前六個月，為了產後的健康快速恢復我也是做了不少的功課
我的女兒現在兩歲多少了，這兩年以來我經歷了初為人母的喜悅與歡欣還有一絲緊張疲憊夾雜其中，可謂五味雜陳。
介入正題……2016年1月17日，我和媽媽老公去醫院預約剖腹產，那時正好是三十八週加三天，因為女兒臍帶繞頸兩週，所以決定提前剖腹。 第二天我們早早的來到醫院，被告知手術定於當天十一點，醫生和我講述了手術大概的流程和可能出現的問題，並讓我和老公簽了手術同意書。 因為之前看了許多視頻，所以對於即將要到來的手術十分恐懼緊張，手不斷的在發抖。
之後我被安排到一個閒置的病房裡，那裡只有我一個即將分娩的產婦，不久醫生和護士就推個手術車進來了，我換好手術服之後自己爬到了手術車上，被推進了手術室，當時媽媽爸爸老公和他的家人都在外面等我。
剛剛進入手術室，我的手又不由得發抖，手術室裡明明開了空調，可我的牙齒仍然不停地發抖。 麻醉師向我講述了手術的過程，並不住的安慰我，主刀醫生也試圖和我說話來轉移我的注意力，可我卻越來越緊張，全身肌肉都崩得很緊，醫生也只能繼續安慰我。不久孩子就出來了 ，醫生問我喜歡男孩子還是女孩子，我說喜歡女孩子，貼心。
他說恭喜你，小媽媽，你如願了，看到女兒不要緊張了，當時總算有點緩和了。 接著女兒就被抱了出去，我縫合好了傷口也被推了出去，出去後一看到老公眼淚就流下來了，他當時也哭了，握著我的手說，媳婦你很偉大，孩子很平安很健康，你放心吧，我和他笑笑就睡著了。 後來我問老公知不知道我在手術室裡的情況，老公說他怎麼不知道，醫生在手術過程中出來和他們說我的情況，我的血壓已經達到180了，他們都要被嚇死了，老公說咱以後再也不生了，你太遭罪了。 生命是一場接力的旅途，我很珍惜與女兒老公在一起的日子，儘管很累但是一生只有這一次，我也很滿足，希望我的女兒健健康康快快樂樂，媽媽永遠愛你。
產後的過度肥胖一度讓我抑鬱過，沒懷我家寶貝的時候，167.5的身高，112斤也算的上標準身材了 ，誰知自從懷孕我是特別能吃，吸收的還特別好，以至於生過孩子還有150斤，不過我是做過產後恢復功課的，但 是理想和現實相差甚遠啊……
產後月子裡我就開始適當運動減肥，剪了十來天也沒剪掉幾斤，就這樣三天打魚兩天曬網的，還是生完的體重126，，慢慢的也沒有了當初減肥的激情 老公看我為了減肥 慢慢開始飯也不好好吃， 就看朋友圈有人再賣一款產後燃 脂塑身衣 廣告打的挺好的，就是不知道有沒有用，不試也不知道效果，老公半信半疑的就買了一組給我 我穿了一個多星期 肉真的變的緊實了 體重也輕了一些 但是不多，穿了大概1個半月的樣子 瘦了，11斤左右，我到現在為止穿了大概了兩個多月 瘦了23.5斤，整個體型改變的非常大，真的很感謝老公 送了一份這麼好的禮物給我！讓我找回了自信！下面是我自己在這兩年中自己看書學到的，還有自己總結的一些經驗！不喜勿噴哈 產後如何瘦肚子
一、抓住產後黃金恢復期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克。 如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。這個時候趁熱打鐵來瘦身，自然事半功倍。
二、控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽；飲食要清淡，控制鹽分的攝入，少吃那些經加工帶有醬汁的食物；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；每天按計劃均衡安排自己的飲食。
三、堅持母乳餵養
產後想瘦身的媽咪一定要用母乳餵養，把孕期儲存起來的脂肪轉化為乳汁既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條。母乳餵養就是消耗你孕期儲備的脂肪的，所以產後瘦身最好用母乳餵養。
四、不可冒進，要循序漸進 孕婦產後身材恢復心態也要調整。不能想著馬上恢復身材。要有耐心。如果太冒進節食，必定會造成營養不良， 最好影響母乳質量，最終會對寶寶健康造成影響
五、放慢吃飯速度
吃飯一定要放慢速度，吃頓飯的時間不少於20分鐘，細嚼慢嚥。
六、飲食合理
哺乳期應該多喝一些有營養的湯，產後想恢復身材快的話一定要合理飲食，營養要注意均衡和適量，不能暴飲暴食，應該以清淡為主。吃飯只吃六七分飽，雞、魚、骨頭都是產後很好的食品，同時還有應該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。
七、適度運動
“管住嘴”和“邁開腿”一直都是健康減肥的基本要素，即使不打算瘦身，經常適度運動對我們來說也是一件有益的事情。運動貴在堅持，只要你能保持運動的好習慣，就一定可以看到效果的哦！
小海燕absent
說說我的生產那天，預產期本來是九月七號，結果提前了十二天，八月二十六號生的。所以說人家都說女孩兒一般都推遲，男孩兒提前，可見準確率不高。 26號早上三點多起來上廁所的時候還沒有一點感覺，到快五點的時候又上廁所用紙擦的時候看著有一點點見紅，然後羊水就破了，我是先破水的，但是不像是人家的一下就流好多，我是一點一點流，當時也不知道是不是羊水，然後我就給我媽打電話，我媽說肯定是，要生了。
因為老公沒在家，就我和婆婆，然後就開車去醫院，當時去的時候我婆婆還說要不要帶東西，我還說不用，萬一不是呢，畢竟預產期還沒有到，而且我肚子也不疼，只有腰有點酸。 在路上的時候給一個正好是產科的親戚打電話問人家，人家說那就是破水了，讓我們到醫院就直接先去辦住院，不要再去檢查干嘛的了，然後大概快七點到了醫院辦完住院，檢查看宮口還沒開，就讓打催生，說羊水破了，孩子在肚子裡容易缺氧，結果做胎心監護，胎心一直跳的很快，所以還不敢打，折騰到快十二點才打上催生。然後一點多肚子開始有反應了，但是還不是很疼，兩半的時候慢慢開始越來越疼了，兩點五十讓醫生檢查說宮口開了兩指，說大概到晚上能生。然後就和醫生說要打無痛，醫生說要宮口開到四五公分才可以打，等到四點再給我檢查看看能不能打。那真的是疼的感覺不想活了，後來到三點半疼的實在是受不了了，就又讓一醫生看能不能打了，醫生一檢查說我都不用打了，宮口全開了。然後趕緊送產房，到三點五十四就生下來了，因為是頭胎，所以側切了，生的時候沒感覺多疼，就是後來縫線的時候，那酸爽感覺這輩子都忘不了啦，
產後注意事項
生過小孩以後的媽媽身體是比較虛的，首先我們要讓她體型怎麼恢復的快，營養要跟上，所以說，要求生過孩子的媽媽吃的食物跟孕期是不一樣的，要更高，為什麼?她不要要維持自己身體恢復的需要，還有通過乳汁把營養傳給寶寶，這需要的能量更高，一般來講餵奶的媽媽是怎麼吃呢，首先是在孕期的基礎上要加一些東西，比如說雞蛋，孕期的媽媽是一個雞蛋，生過小孩、餵奶的媽媽是兩個雞蛋。水果一般來講是要求吃四兩到半斤的，餵奶的媽媽可以適當的多吃一點，量不受限制，再有就是牛奶，要求孕期的媽媽吃兩份的奶，餵奶的媽媽要吃兩到三份，為什麼，寶寶需要大量的鈣，媽媽通過乳汁傳給寶寶，雞蛋是吃兩個，堅果類最少是現在是吃，一到兩枚的核桃大小的堅果就可以了，這就是餵奶的媽媽和孕期的媽媽不同的方面。
專家提醒：為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。 所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。
幸運之語
9月19日的預產期，肚子一直都沒有動靜，沒有宮縮的感覺，只是散步的時候感覺到入盤了，有點刺刺痛。
過了40周去產檢，醫生說要是中秋節沒有作動的話，第二天就去辦住院了。 9月25日一大早就去醫院了。由於之前B超就看到寶寶體重七斤三兩左右，頭也比較大，醫生說頭胎順產的機會不大，所以做好了剖腹產的準備，早餐只吃了一根玉米。 去到醫院做了胎監，抽血，皮試。醫生就問我要不要試產，我說不想痛兩次，直接選擇了剖腹產。醫生馬上就安排了10點半的手術。本來找爺爺看了吉時，說是寶寶下午3點之後出生比較好，可是醫生說要擇時費，下午500，晚上1000。我和老公兩個當場對視了一眼，覺得沒必要，省下了500塊錢[酷]，在場的醫生聽了也在偷笑[囧]。 10點鐘護士就叫做做產前準備了，叫我換衣服，幫我備皮，插尿管，一開始還覺得很尷尬，後來去到產房看到男醫生瞬間就覺得這次要豁出去了。終於知道為什麼麻醉師是男的了，打完麻醉整個人下半身完全沒有知覺了，我身高167，體重80公斤，幾個女孩子是搬不動我的[汗]。
整個手術過程我都是清醒的，但是看不到任何東西，只聽見聲音，手術10點35分開始，寶寶38分就取出來了[開心]。然後就是聽到寶寶的哭聲，但我沒有哭，感覺好快啊，那個麻醉師還跟我說不要激動[大笑]。護士弄了好久，有幾次沒有聽到寶寶哭聲我以為抱出去給爸爸看了，一問護士才知道寶寶洗乾淨舒服的睡著了。然後護士告訴我是個八斤重的男孩，拿到我面前給我親了一口，當時我只看到我家寶寶全是都是青的。
醫生說是巨大兒，要叫兒科醫生過來測一下血糖，結果血糖偏低，要留院觀察2天。 大概11點半吧，推出手術室，老公和婆婆過來了，我跟老公說是個八斤的兒子，他激動的跑到樓梯間哭去了，醫生還在找家屬[大笑]，我說家屬太激動了，在那裡哭[偷笑]。爸爸和奶奶還沒抱過寶寶就被抱去新生兒科了。 我就是在毫無感覺之下，誕下我家寶寶，住院那幾天我都還沒接受我已經生了孩子了。孩子的性別真的是到生出來才知道的。 做了三次夢都是女孩子，我連名字都已經想好了。 懷孕症狀的話就不是很明顯 孕吐不是很厲害，一直飯量都很小。 做夢的話就有幾次夢到掉牙齒，百度了一下也跟寶寶性別沒啥關係。 肚子前四個月不顯懷，到七八月的時候就猛漲，妊娠紋也是弄得一肚子花的。肚子沒有黑線。
從後面看不像懷孕，有腰身，側面看肚子大。 孕期也饞，偷偷和老公出去吃宵夜，火鍋，麻辣燙。生的前一天還吃了兩個哈根達斯[口哨] 生之前兩個月開始喝孕婦奶粉的，一罐雀巢，一罐安滿。然後喝了一個月的燕窩。(家裡沒這麼富裕，一星期3瓶) 感覺營養都被寶寶吸收了。
但是孕期長胖50斤，生完第二天下床去稱瘦了12斤。實際我長了48斤，肉寫了這麼多也不知道有沒有用，全當是我自己的一個小記錄吧。
出院後。 為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥， 喝水還多， 以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。 但是，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股。三個月的時候去拍寫真，還是那麼肉嘟嘟…球一樣的。
四個月的時候和小區寶媽聊天，她身材恢復的非常好。她說給我說的一種用來束縛，的衣服，可以防止子宮下垂，還可以瘦肚子，我看著不錯就拿了兩套，上下分體的。拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快九個月的時候，我掉了近30斤。想想還好我直接拿了， 當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了。
再來說下月子裡得注意的幾點
1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。
勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。
2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。
6周後可以洗淋浴。
3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。
過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。
過去，有不少婦女盲目信奉“老 規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。
產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱 口。
5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。
6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，
以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
喜劇婚紗秀
懷胎十月終於卸貨了，當了媽媽之後有了初為人母的歡喜，但也有小小的憂愁。懷孕之前曼妙的身枝不見了，徹底的成了大肚婆。本以為生完孩子就可以減肥了，可生了寶寶才知道，母乳餵養才是減肥最大的敵人。為了給寶寶提供衝住的奶水，要不斷的往身體裡灌那些湯湯水水，沒錯就是灌！尤其是母乳不足的時候，感覺自己就像頭豬一樣。看著本來卸貨的肚子，感覺裡面好像還裝著一個是的。
要如何在產後既能保持母乳又能瘦肚子呢？我以為應該這樣做：
1、使用收腹帶
在生產前我就準備了收腹帶，因為懷孕的時候瞭解到，懷孕過程中身體的各個器官被擠壓到上腹，當寶寶出生的時候，為了防止內臟下垂，我就準備了一條。收腹帶還有一定的瘦肚子的效果。當然剖腹產的寶媽應在生產之後三個月才能使用，以免壓迫傷口。關於使用方法應按照說明書使用。
2、腹部按摩
寶媽在喂完寶寶之後，可以平躺用手按摩腹部，力度要適中。當然，也可以讓老公幫忙輕柔，有利於產後瘦肚子，也可以讓老公知道你生產的不易，增加夫妻情感。
3、合理飲食
不要因為擔心母乳不足，拼命的吃些油膩的食物。不要暴飲暴食，禁忌生冷、辛辣、海鮮具有刺激性食物。例如絲瓜、茭白、萵苣等蔬菜也具有催奶的效果，要合理營養膳食平衡，多補充水分。
4、適當運動，做些有利於收腹的體操
產後媽媽不要常坐，不要久臥於床。要在飯後進行散步每次堅持30分鐘以上。在網上搜一些有助於減肚子的瑜伽視頻，每天堅持練習。
5、充足的睡眠
美麗的女人是睡出來的。睡前一杯牛奶，有助於睡眠。當孩子醒了，讓家人幫忙看會。給自己充足的時間休息，才會擁有好心情。
在自己身體允許的情況下，適當的減肥才會讓我們不成為婚後的黃臉婆，孩子的老媽子，做個精緻小女人。
小諾日記
產後六個月師恢復的黃金期，在這期間怎樣減掉大肚子？
這是一個好問題，我們下邊說說：
產後肚子大的原因，懷孕的生理需求的幾個原因，為了滿足子宮的變大滿足寶寶更大的空間；腹直肌白線變寬外凸，為了孕育需要腹部皮下脂肪增厚，臟器因為懷孕後下垂。
針對以上幾個原因我們說說產後六個月的恢復黃金期，如何減掉大肚子。
1、腹直肌康復訓練
腹直肌位於我們人體腹部前側，從胸腔下部連接到骨盆前側的恥骨位置，肌纖維垂直走向，正常的腹直肌由橫向的腱劃分成若干塊，中間有一條白色的見纖維，稱為腹白線，通常腹白線的寬度不會超過本人一根手指，當懷寶寶之後，由於腹部過度膨大，腹直肌位於腹白線兩側的肌纖維會向兩邊分開，中間腹白線的位置會出現一條縫隙，大約有52%的人腹直肌會在生產後保持分離的狀態，通常從產後第一天到第八週腹直肌分離會逐漸癒合，但是在沒有主動干預的情況下，從第八週開始到產後一年，分離的腹直肌之間的距離幾乎不再縮小，所以產後主動的康復收回大肚腩訓練對腹直肌分離的癒合非常有幫助！
注意：專家強調，如果腹直肌分離不解決；盲目的去做仰臥起坐來減掉大肚腩的方法會適得其反。
具體的康復訓練方式有很多種，自我之前的文章中有介紹。在此就不贅述。
2、臟器下垂歸位
坐月子期間宜靜不宜動，產婦應該安靜修養一個月到一個半月的時間，產後兩週內子宮收縮最為快速，如果常坐起或者走動，就很容易因重力而造成子宮和內臟的收縮不良，造成內臟下垂，落下病根。所以坐月子的寶媽們一定要記住。
收腹帶是藉助物理方法進行幫助收腹的一種腹帶，分產後專用和非產後專用。產後專用是針對產後腹肌鬆弛，防止內臟下垂而設計的，非產後專用也叫束腹帶，是針對腹部肥大的人群。
3、進行有效的燃脂性運動（主動的鍛鍊和被動的產後修復）
媽媽的肚子就是寶寶的小房子，在裡面摸爬滾打十個月，媽媽一直很嬌慣寶寶。有的媽媽懷孕之後會變胖，有的都好幾個月了肚子也不是很明顯。胖媽媽懷孕，肚子的脂肪自然而然的就會多，就好像給寶寶穿上了一件厚重的衣服。
脂肪的堆積沒有別的好的辦法，那就是燃脂。產後要注意飲食，控制脂肪糖類攝入，加強鍛鍊；因為是哺乳期，有條件的到產後修復中心定製自己的控脂減脂計劃。
以上回答希望能給產後塑形變美的媽媽一些幫助。
祝願寶媽健康、美麗、快樂！
