最近胡杏兒和姐妹們一起過春節，最受歡迎的當然是胡杏兒的兒子了，簡直被團寵的節奏啊！

1月29日，胡定欣就曬出與胡杏兒大兒子李奕霆的合照，並感慨道：你真的長得好快好快，Nann乾媽會再努力地做運動，多練臂力和腰力，希望有足夠的力氣多抱你兩年！

奕霆看起來並不輕，但胡定欣毫不費力，可見平日裡她沒少健身

胡定欣同時還曬出了兩張舊照，分別是18年和19年春節拍的，當時Brendan還沒幾個月大，但是長得好胖，網友們都叫他米其林寶寶，當時就覺得Brendan怎麼這麼可愛。

這樣看來，胡定欣和胡杏兒感情真好啊，已經連續3年一起過年咯！

她們的緣分要從當年熱播的節目《胡說八道真情假期》說起，因為集集都充滿愛同歡樂，一班“胡說八道會”的姊妹胡定欣、胡蓓蔚、胡杏兒、姚子羚、黃智雯和李施嬅就此結緣~

現在過去好幾年，這幫姐妹的感情還是一如當初呢！前不久還一起去馬爾代夫度假~

說起這幫姐妹，小桃發現，她們有的結婚生子，有的與男友感情穩定，就只剩下胡定欣目前是單身了......

胡定欣的感情生活一直都很神秘，上一段被大家所知的戀愛還是和馬國明一起！

之前許志安黃心穎出軌事件爆出，馬國明一下子被戴上了“綠帽子”，還有不少網友跪求馬國明胡定欣複合。

甚至還有人到胡定欣的社交媒體上留言說，“不如你跟馬國明覆合吧！馬國明值得更好的女生”、“希望定欣和馬明一起啊，你們倆很配”、“馬國明可以擺脫黃XX了，你們趕緊複合吧！”等。

不過感情這種事情，大家都說不準，我們外人就不要過多揣測了。

現在38歲的胡定欣，身材保持得不要太好，婀娜多姿，完全沒走形不顯老，說是20多歲也不會有人不信吧！

小桃翻了翻胡定欣的社交平臺，發現她的單身生活其實過得很

她特別喜歡分享自己健身的日常照片，拍戲之餘經常到健身房打卡，苦練馬甲線，確實很有成效！

肚子明顯更瘦了！

平時還會約上好友去戶外跑步，這身裝備，一看就很專業~

還會時不時分享自己的健身視頻：

看了她分享的健身日常和完美的身材，小桃對健身也有了蠢蠢欲動的心！認真研究了一下，發現她主要以Tabata力量訓練為主：

全身的肌肉都能得到鍛鍊：

怪不得這些年，她真是越活越年輕，身材也越來越好了~~

Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？

Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。

國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有

同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。

該如何練習利用Tabata減肥呢？

第一種，可以跟胡定欣一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。

第二種，你只要擁有胡定欣同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。

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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

相信大家都跟小桃一樣，這個春節哪裡都不敢去，每天在家裡吃了就睡，睡了又吃，已經不知不覺間長了不少贅肉！真是藏都藏不住！

趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！好好利用拉力繩，不用出門

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

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