錢江晚報·小時新聞記者 楊茜
這是你宅在家的第幾天？
宅在家中的日子，多少人是吃飽了就睡，睡醒了刷新聞，然後等著繼續吃？除了蹭蹭蹭地漲體重，大家還收穫了什麼？
杭州高新實驗學校的體育老師富晨薇再也坐不住了。“因為疫情延遲開學，孩子們不運動不行，在家也可以動起來？”
身為體育老師，她行動了。雙手拿著一塊毛巾，竟然跳了一段時長3分多鐘的居家甩肉健身操來，還錄了一段視頻，就這樣意外走紅了。
“果然，每逢佳節胖三斤。我自己看看視頻，臉都圓了一圈。”富晨薇有些不好意思。
最近她都住蕭山老家，一家人哪裡也不去。“我最大的運動量就是帶娃散步。”
正好考慮到學生也有類似的情況，她覺得應該讓大家宅家的日子放下手機動起來。
她大學主修的是健美操，平時又愛練瑜伽，還會跳跳舞，所以很注重形體。“設計一個操，學生、家長、老師都能在家跳。”
整個操3分鐘，是她花了2天時間設計出來的。要適用於每個家庭，就算是零基礎的人也可以跟著一起跳，這並不容易。“一般的跳操，沒有創新，很容易堅持不下來。輔助器材也很重要，思前想後，就拿出了家裡的毛巾。啞鈴片、瑜伽墊並非人人都有，毛巾總是人人都有的吧。”
從視頻裡就可以看出來，富晨薇的甩肉健身操，動作並不難，而且有快有慢。“這些動作對肩頸、腰腹、手臂都是有好處的。動作幅度大，全身幾乎都能動起來，運動量一點都不小。”視頻是她在自家院子裡錄的，錄了四五遍。“太久沒動了，我手臂都發酸了。”
視頻配上了熱辣動感的歌曲，讓人忍不住就想動起來。
視頻走紅後，同事紛紛向她取經，要求出慢動作和特寫動作。她又根據同事的要求，重新錄了一些動作的慢鏡頭。“這幾天都在忙這個。有那麼多人跟著一起練，還是蠻有成就感的。”富老師說。
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