世界萬物都處在運動之中，運動乃生命之本！
說起我們人類，從古至今都有運動項目。早在我國春秋戰國時期就有了球，當時的球被稱作“鞠”，這個球呢最早是結毛而成，後來用毛填皮囊而成，宋代以後充氣。古代時候還有角力、捶丸、馬球、射箭等等體育運動。
運動是連接人與人之間友誼的紐帶，也是連接國與國之間外交的橋樑。近代著名的“乒乓外交”，就是從中美兩國乒乓球隊互訪建立起來的。
運動項目多種多樣，但是看似最簡單，其實最磨鍊人的運動項目莫過於跑步。任何運動項目，只要過了跑步這個關必將輕車熟路。
在我國的各門派武術中，特別是少林武術中將跑步作為最基本的鍛鍊基礎。所以我們可見跑步的重要性。
對於一個長期沒有做過運動的人來說，邁開腿就是成功的關鍵之第一步。
邁開腿不是說讓我們馬上跑起來，首先從走步開始，每天3km5km堅持十天半個月，等有了一定的運動基礎之後，我們開始短距離間歇跑步。短距離間歇跑步20天左右，我們可以開始隔天5km跑，慢慢根據自己的身體情況增加距離。
跑步的首要裝備是跑鞋，我們可以沒有任何裝備，但是必須要有一雙緩衝性良好的跑鞋。用正確的姿勢跑下去，才會不讓我們受傷。
總而言之，對於新手來說，必須要慢慢開始，不要著急，一急就容易出事，容易受傷。
作為跑步運動，我們什麼時候開始都不晚。不要埋怨自己年輕的時候沒有運動沒有打好基礎。下面我給大家介紹一位外國大神跑者:Derek Turnbull，他是世界上跑得最快的老人，65-69歲年齡組世界紀錄保持者，新西蘭人Derek Turnbull也是一位牛人，40歲才開始跑步，創造過25項年齡組世界紀錄。48歲時馬拉松跑了2小時14分的驚人成績，61歲的最好成績是2小時38分。70歲時，1500米成績是5分04秒。
所以從現在開始只要堅持堅持再堅持，我們必定能超越自己，超越夢想。
明天燦爛的陽光照著大地照著你我。
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