養成良好的睡眠習慣對於任何一個人來說都是極其重要的，只有在11點之前入眠，讓我們身體各器官快速修復，才能保證第二天生龍活虎，我們的生活和工作才更加有精力。
但37歲的王先生最近總是睡不踏實，失眠、半夜老醒，精神得很，滿腦子想法湧現，無法再入睡，早上起來後又全身難受，頭腦發昏。
"失眠，怎麼辦啊？"王先生越是發愁，晚上越是難以入眠。
當今社會，確實有越來越多的人已經陷入睡眠障礙之中。'晚上睡不著，早上起不來'。長期如此影響到日常生活以及工作。失眠問題也已經成為現在大部分年輕人最為困擾的問題。我們到底應該如何去解決呢?瞭解原因第一步，對症下藥第二步。
1、長時間飲食不當
很多人喜歡吃火鍋，冒菜等一些辛辣刺激、生冷刺激的食物，雖然他們可以滿足我們的味蕾，但實際上在夜宵時選擇這些食物，很有可能使得我們的腸胃蠕動，刺激大腦作出反應，使得我們無法快速進入睡眠狀態。
2、胃火旺盛
胃火極其旺盛時，腸胃受損最為明顯。加之晚上睡覺時，腸胃內部內熱嚴重會讓我們的大腦作出反應。在這樣疼痛之下，難以入眠。
3、肝火旺
人的肝臟在夜間會進行自我修復，同時也是肝臟代謝比較活躍的時候。如果人經常在半夜醒來或者失眠，很有可是肝火旺。肝火旺容易導致人處於煩躁狀態，越是心煩意亂就越容易使人失眠。
4、心理壓力大
每天都在為第二天迷茫，這是很多人都會出現的問題。特別對於年輕人來說，焦慮、不安、煩躁，在這樣的狀態之下，能睡一個好覺嗎?答案是否定的。
4種失眠的原因已經找到，該如何應對呢？護士長提醒：失眠很怕1植物，隔三差五吃一點，每晚睡足8小時
其實對於失眠的調理，有藥物和非藥物兩種方法，一般情況下很多人都會選擇非藥物調理，因為它沒有副作用，而且還能起到補充能量的作用，另外，再配合一些良好作息習慣，失眠困擾就會慢慢消失了。
比如補充芝寧多糖的類化合物等，它是從1種植物赤芝中提取的精華，內含豐富的三萜、芝寧睡眠素等，能夠改善睡眠，益腎補心氣，每晚睡覺前溫水泡它來一杯，可以鎮定中樞神經系統。除對調理失眠有重要作用外，因為通心、肝等器官，還可以增強免疫力，加強記憶力以及改善體力。晚上睡不著的人都可以多試試它。
健康助眠小課堂：
1、培養"見床就困"的習慣
"見床就困"的習慣主要是要建立睡眠與床之間的"條件反射"，簡單來說就是一看到床就自然困了，想睡覺。因此，平時在躺床時儘量不要做與睡覺無關的事，比如玩手機、看書、刷視頻等。另外，當自己沒有睏意時不要上床，如果有睏意了，躺了20分鐘還沒睡著就起來做些事情，比如冥想、瑜伽等，直到困了再上床睡覺。這樣反覆訓練，有助於培養"見床就困"的習慣。
2、藉助外力增強催眠效果。
部分失眠情況非常嚴重的患者，也可以在睡覺之前聽一聽心理輔導師的一些視頻，或者是短音頻，這樣可以讓自己心神安寧逐漸進入睡眠狀態，有部分人就是有聽電臺睡覺的習慣，其實這也是屬於一種心理催眠，是比較有效果的。
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