奇將摩托修理講座
最好隔一個小時放下手機，走動一下，打開窗戶看看遠處，不要讓眼睛👀過度疲勞。
舍予2020
答主最近每天都要一直盯著電腦，眼睛很是不舒服，特意搜尋了很多辦法，親測有效。
多眨眼，眨眼的時候可以讓我們乾澀的眼睛浸潤一下，但是專心盯著電腦屏幕的時候我們常常忘記眨眼這個小動作，所以要經常提醒自己多眨眼。可以在看得見的地方貼上紙條，提醒自己眨眼，設置鬧鐘等等等……，只要適合自己的能讓自己想起來多眨眼的就可以。
前一段時間眼睛乾澀，去校醫院，醫生和我說最好不要使用眼藥水，用洗眼液來滋潤。我不資道有沒有道理，洗眼液這個東西眼睛實在乾澀難耐的時候我覺得可以用一下，但不要經常使用吧。
蒸汽眼罩，蒸汽眼罩真的很舒服，特別在睡前，早起之後眼睛真的很舒服。
不要總玩兒手機，答主自動眼睛痛之後，晚上睡前就不玩手機了，別問我是怎麼做到的，當你玩手機會讓眼睛疼之後你就不會玩了！
決明子對眼睛也好，但是性涼，答主喝了兩天決明子➕菊花茶之後就瘋狂拉肚子了，我就沒再喝了，轉為使用決明子枕頭。
眼保健操也可以做一下下呀！還有就是眾所周知的眺望遠方，看看綠植等等等……
還有一個重要的原因可能是因為你的眼鏡度數不夠了導致眼睛痠痛疲憊。
答主綜合使用了上述辦法，痠痛的情況確實有了改善，但這也只是針對我自己，小夥伴們可以針對自己的情況選擇性的實施，祝我們大家都有一雙乾淨清澈的雙眸！
搞笑李老師
1/14 分步閱讀
護眼模式未必護眼
這三種護眼方式不靠譜
2/14
許多人為了「保護眼睛」會把壁紙調成綠色系的或是在桌上放綠植；所謂眼科專家配置的「豆沙綠護眼色調」也在網上火了一段時間。
大家覺得綠色可以護眼，無非是因為眺望窗外的綠色植物時會覺得眼睛很放鬆。但其實，讓眼部放鬆的並不是窗外的「綠色」，而是「窗外」。
要想視力過得去，不是非得有點兒綠。比起把工位弄成原始森林，不如看看遠處的高樓，還能思考一下以後要買哪一棟。
3/14
食補不能明目
4/14
從小爸媽就會告訴我們，豬肝明目、吃魚眼睛補眼睛、枸杞菊花泡茶對眼睛好。
雖然豬肝和魚眼睛都很好吃，但它們跟明目真沒多大關係。
在生活條件不好的過去，人們吃不起肉，常常會因為缺乏維生素 A 患上乾眼症和夜盲症。而豬肝富含維 A，所以才有了「豬肝明目」的說法。但是吃豬肝並不能緩解視疲勞，更別說改善近視了。
而魚眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的維生素 A 及 DHA，所謂「吃什麼補什麼」只是個心理安慰。
5/14
別太依賴手機的護眼模式
目前手機的護眼模式大多是用算法過濾一部分藍光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那麼刺眼。但是藍光對於眼睛的傷害目前並沒有定論，所以護眼模式未必可以「護眼」。
想要保護視力，關鍵還是在於用眼時間。如果本來你已經覺得眼睛很累準備休息了，結果因為開了護眼模式又多玩了幾小時，那就真成了「毀眼模式」。
6/14
手機、平板離不開
做到這幾點才能減少傷害
控制不住自己玩手機平板，那麼可以通過以下幾點，減少對眼睛的傷害。
打開燈
如果一定要看屏幕，千萬別躲在漆黑一片的房間裡看。
關燈後，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導青光眼。
所以，看手機、平板、電腦時，最好打開燈，改善用眼環境。
7/14
關燈後，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導青光眼。
所以，看手機、平板、電腦時，最好打開燈，改善用眼環境。
8/14
多眨眼
長時間盯著屏幕看，大家經常會因為過於專注而忘記眨眼。
人眼需要通過眨眼來把淚液均勻地塗抹到角膜上，長時間不眨眼，角膜表面淚液蒸發，容易引起眼睛乾澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發乾眼症等問題。
要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上
9/14
記住 20:20:20 原則
20:20:20 法則是一個非常簡單好記的用眼法則，可以有效緩解用眼疲勞。
具體怎麼用呢？記住：每工作 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠）以外的地方看 20 秒。
10/14
使用姿勢要正確
我們從小就被教育，看書寫字時要做到「一尺一寸一拳」。這樣的姿勢是對眼睛非常友好的。
到了工作的年齡，也要保證坐姿端正。電腦屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，並且保證屏幕略低於視線。
使用筆記本的朋友最好配一個鍵盤，避免上半身向前傾，距離屏幕太近。
11/14
摘下隱形眼鏡，給眼睛透透氣
雖然說現在的隱形眼鏡改善了材質，大大提高了透氧率；但是室內的空氣流通不是很好，夏天開了空調又會進一步加快眼睛的淚液蒸發，引起眼部不適。
所以，需要長時間用眼的情況下，還是建議大家使用框架眼鏡。
12/14
遵醫囑滴合適的眼藥水
平時用眼覺得累了，很多人會隨便買點滴眼液使用，使用後感覺清涼舒適，眼睛一下就放鬆了。
但是眼藥水畢竟是藥水，無論它是什麼功能，都不建議大家自己買來隨意使用。如果真的覺得眼睛不舒服，還是要先針對性地檢查一下眼睛，根據醫囑使用對症的藥品，避免錯誤使用，延誤病情。
13/14
選擇視覺健康舒適度高的電子產品
防藍光不一定「防」得住手機、平板對眼睛的傷害，那除了矯正用眼習慣，我們就只能靠少看電子產品來保護眼睛了嗎？
其實，還可以選擇更「護眼」的電子產品。中國標準化研究院有制定一套客觀評價視疲勞的模型，叫做「視覺舒適度評價指數（VICO 指數）」。這套評價標準最大的不同在於不是從光源的物理屬性出發，而是基於人眼的功能狀態，因此更為貼閤眼睛的直觀感受。
在選擇燈具、眼鏡和電子產品時，我們都可以根據它的 VICO 指數來判斷是否能夠護眼。具體怎麼判斷呢？看這兩張表格就能明白：
14/14
也就是說，VICO 指數越小的產品視覺健康舒適度越高。對於本身就容易累眼的電子產品來說，如果產品視覺健康舒適度能達到 B+ 以上，使用起來會感覺舒適很多。
translucent小海
說到玩手機，我也經常玩手機，親身經歷得出的經驗告訴大家如何保護好我們的眼睛:
1不要長時間的使用手機:如果是工作學習必須長時間用手機，可以使用半個小時或者一個小時後休息一下，到室外走走或小睡幾分鐘回可以用溼毛巾擦一下眼睛緩解一下。
2用眼藥水緩解，眼藥水具有緩解眼部不適功能，但是眼藥水並不能徹底解決眼睛問題，眼睛放鬆才是根本方法。
3不要在運動的車上看手機，在運動的車上看手機的眼睛無法跟上車的運行，會引起眼部不適，而且一旦車子發生緊急剎車或者旋轉時眼壓升高，很容易產生頭昏等不適現象，建議走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，增加了視疲勞。
4定時放鬆眼睛，瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔一小時一定要休息下。遙望遠處，每次玩45分鐘後要休息10分鐘，閉上眼睛或遠，望如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。
5注意光線，注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左邊前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。
6注意手機亮度，手機亮度不要調太亮，也不要調太暗，看起來柔光適應就好了。
7保持眼睛與手機的距離為30釐米左右。
8調節手機字體大一點。
9晚上在房間玩手機時不要關燈，把房間的燈調柔和一點，手機亮度調暗一點。
10偶爾做一下眼操。
天天玩手機
一、多眨下眼睛
看電腦時，由於高度的緊張，眨眼睛的次數比平常少了很多，這樣就會導致眼睛潤滑夜減少，眼睛會比較乾澀，所以看電腦一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多一份溼潤。
二、玩一會兒適當遠眺
一會兒電腦後，要適當的遠眺幾分鐘，看的越遠越好，遠眺可以比較好的放鬆眼睛，讓眼睛得到休息。
三、按摩眼睛周圍
按摩眼睛效果很不錯，特別是眼睛保健操，能讓眼睛周圍血液循環加速，保證眼睛的血液供應，緩解眼睛的疲勞感。
四、閉目養神
保護眼睛的另一個好方法是，閉目養神，玩一段時間電腦後，躺在椅子上閉上眼睛10分鐘，這樣能很好的讓眼睛得到休整。
五、多吃豬肝、綠色蔬菜
豬肝、綠色蔬菜等對眼睛非常有好處，可以適當的多吃，但是豬肝不要天天吃，一般一個星期吃2--3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝，注意隔夜茶就不要喝了，對人體有害處的。
六、佩戴防藍光的眼鏡
防藍光的眼鏡已經越來越被人們所熟知，也越來越為人們所接受，防藍光的眼鏡可以有效的隔離藍光，緩和由電腦屏幕發出的刺眼的光，緩解眼疲勞，保護眼睛，保護視力。所以上網或者上班的時候請戴上防藍光的眼鏡或者護目鏡。
花裡胡哨的小哥哥
經常看手機電腦很容易近距離的用眼過度，導致用眼疲勞，並且看手機的時候眨眼的現象會減少，會導致眼睛乾澀的現象。如果是經常看手機，有眼睛乾澀、酸脹的現象，可以先考慮用玻璃酸鈉類的人工淚液的眼藥水，比如說海露，這類眼藥水不含防腐劑，長期使用副作用也很小。如果確實是手機電腦平時使用的比較多，也可以考慮佩戴一副防藍光眼鏡，在看手機電腦的時候佩戴，可以緩解用眼疲勞的現象。此外，如果使用電子設備時間比較長，在40-60分鐘左右，望遠處進行休息，也會減輕用眼疲勞的現象。
一克梧桐樹
您好，很高興認識您！
隨著科技的進步，電子產品越來越多。咱們每天接觸最多的電子產品有電腦、手機、電視。為了保護咱們心靈的窗口，我有幾點建議，希望可以幫助到您
1、每次玩手機、電腦看電視控制好時間。每隔1小時休息5分鐘，休息時看遠方和做眼保健操。
2、不要在視線不好的地方長時間玩手機和電腦，比如關燈後還在用手機看電視、躲在被窩裡玩手機遊戲。這樣對眼睛的傷害特別大！
下面是眼保健操的圖文流程
垃圾分類資訊
眼鏡是觀察世界的窗戶，保護眼睛是非常重要的事情，在平時生活中要養成良好的習慣和意識。
第一 思想上要有定時讓眼睛休息的意識，不要長時間看手機電視，2個小時就要瞭高望遠，讓眼睛得到調整，也可以做5分鐘的眼保健操。
第二 生活中，養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用髒手揉眼睛，可以常備眼藥水或者眼貼。
哈哈蜜蜂
這個問題也難住我了，我覺得做好以下幾點
1、坐姿，距離還有電腦屏保，光線等要適中；
2、時間控制，每次用眼不能過長，一般30-45分鐘左右注意10分鐘，如喝水，透氣，打家常等，環境疲勞；
3、下班時間要運動，跑步，打球，羽毛球等；
4、買一瓶珍視明滴眼液，緩解疲勞；
5、電腦旁邊或胸前戴個防輻射衣更好。
贛南稻草人
第一建議屏幕要離眼睛保持一段距，看一段時間就要離開往遠處看一會兒，建議帶防藍光眼鏡，第2天多吃一些葡萄。枸杞，菊花泡水喝，
