用户102423514562

作为一名医生，看到这样的病例是非常痛心的，也使我深刻的认识到对疾病的宣传及预防比疾病发生后的治疗更为重要，普及医疗知识是我们医生的神圣使命。

这名27岁男子在身患痛风的情况下，不听医生的告诫继续胡吃海喝，最终导致肾衰竭，充分折射出现在很多人对痛风的认识只停留于关节的肿痛上面，没有充分的认识到痛风会引起身体多种疾病，尤其是可以对肾脏造成严重的损害。

下面我们首先来普及一下痛风对肾脏可能带来的严重伤害。众所周知，高尿酸血症是引起痛风的最重要因素。当血液中的尿酸长期超过一定范围的时候，它会从两个方面对肾脏起到破坏作用。

一是尿酸对肾脏的直接破坏。尿酸除了沉积在身体关节部位外，肾脏也是其喜欢聚积的部位。尿酸结晶沉积于肾脏，可以直接造成肾小球动脉发生微血管病变，同时还会引发肾脏炎症反应对肾脏造成伤害，长期高尿酸血症患者，肾脏病理检查几乎都有损害。

二是通过形成肾结石对肾脏间接破坏。尿酸被肾脏排出过程中，它会在输尿管持续聚集，从而形成尿酸结石，这样输尿管就很容易被堵，尿液排不出去形成肾积水，肾功能也会因此受到巨大的损害。

那么，长期痛风及高尿酸血症对肾脏破坏作用已向大家阐述清楚，至于问题中所说的三个信号，我认为大家还是不要特别迷恋。因为，这种痛风性肾病是慢性、渐进性发展的，早期可以没有任何临床表现，只有到肾功能衰竭中期才会表现出腰部酸痛、疲劳乏力、夜尿增多、蛋白质尿或者血尿，还有些人表现出高血压和水肿。

那么痛风及高尿酸血症病人如何来预防肾功能衰竭，我认为我们更应该注重以下几点:

一、降低血尿酸浓度，使其保持在正常范围内是最关键的一点。

1.限制高嘌呤食物的食用。目前已知的高嘌呤食物主要有动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、马哈鱼等鱼类及鱼卵，咸猪肉、羊腿肉、鸽子肉等肉类，另外还有豆类、火锅及啤酒等食物，痛风病人要尽量不吃或者少吃，要多吃西兰花、西红柿、红萝卜，洋葱等蔬菜水果。

2.重视对痛风的药物治疗。痛风病人应该长期使用别嘌醇等降尿酸药物治疗，即使尿酸恢复正常也要维持用量。同时，还要长期服用大黄碳酸氢钠片来碱化尿液，保护肾脏。

二、治疗时注意合理用药。在降尿酸治疗的过程中，我们一定要慎重选用治疗药品，要尽量避免使用对肾脏有毒性的药物，如磺胺类药物和氨基糖苷类药物，尤其是在患者合并泌尿系统感染时，我们一定要引起注意。

三、要提高对痛风及高尿酸血症的危害性的认识。在降尿酸治疗的同时，一定要配合多饮水、适量运动、合理饮食以及积极执行医生医嘱等综合性措施来整体治疗。

中西医林医生

王先生，十多年的痛风史，平时痛风不发作时，根本不在乎，该吃吃，该喝喝。

却不料，两年后，突然尿血，查出肾衰竭。

痛风与肾衰竭之间，到底有啥联系？

痛风的“元凶”——高尿酸

体内尿酸超标，形成结晶体，不断积累，就会蜕变为痛风石，显微镜下的尿酸盐，就像针一样，看着就很疼。

也就是说，痛风的发生，是由于体内的尿酸高所致。

一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是“第四高”。

高尿酸中，约有10%会诱发痛风。

高尿酸，易损害肾脏，诱发肾衰竭

高尿酸，除了容易诱发痛风以外，还最损害肾脏健康。

人体尿酸的代谢，主要从肾脏排出体外。

过量的尿酸，形成结晶，如果，沉积在关节，就会引起大家所熟知的痛风性关节炎。

但更值得注意的是，这些微小的结晶，还常常会沉积在肾脏，引起一系列可以危害肾脏的疾病。

如果，尿酸形成的微小的结晶，沉积在肾组织，并阻塞肾小管，就会引起尿酸性肾病。

此时，一般会出现腰酸背痛、血尿或蛋白尿，通过肾穿刺检查一般能及早发现病情。

但最可怕的是，有相当一部分患者，是没有症状的，直到出现尿毒症甚至肾衰竭时才发现。

尿酸高的人，出现4个异常，警惕肾已受损，防肾衰竭

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1、夜晚排尿异常

夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。2、经常腰痛

夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。

在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。

如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

3、尿色变化

临床显示，尿酸身高，肾脏损伤，出现肾炎，肾结石，肾衰竭时，尿液的颜色也会随之变化。

出现尿血，茶褐色的尿，黑色的尿，无色的尿等不同的表现。

无论出现那种颜色的尿液，建议最好做个肾脏的检查，减少恶变的几率。

4、身体水肿

晚上睡觉时，尿酸结晶最易沉淀，如果，尿酸结晶盐堵塞肾小球，甚至出现坏死，那么，体内的水分就不能正常过滤、排泄，从而导致身体水肿。

食万个为什么

27岁因痛风导致肾衰竭，真不应该，虽然现在有了很好的透析技术，而且还有肾移植的可能性，得了肾衰竭不代表生命的终结，但大家想想对于大部分普通老百姓，普通家庭来说，有几个人有能力换的起肾的，换不起那就意味着终身定期的肾透析，虽然现在国家对于很多慢性病都有了很好的减轻医疗费用得政策，但是这对于很多家庭来说，都是一个长期的经济负担！

当然，事已至此，肾衰竭是不可逆的肾损伤，没有办法了，但是对于现在那么多的高尿酸血症，甚至已经出现痛风的人来说，一定要做一个从别人经验吸取教训的聪明人了，对尿酸高，痛风病，一定一定要引起大家足够的积极主动的重视！

这件事情告诉我们三点，非常重要！

第一点，平时体检发现尿酸高，痛风不是“最痛”的教训，是可以导致肾衰竭等严重并发症的！

第二点，痛风不分年龄，它再也不是以前那个中老年人才会发的疾病了，年轻化是趋势！

第三点，得了痛风，不光要重视痛风，还要在以后的体检中重视其他脏器损伤！

那么可能很多人看到这里还在想，这痛风怎么就跟肾衰竭扯上关系了呢？

没错，很多人对于痛风的理解还是停留在简单的尿酸高引起的，就觉得自己是自己血液里面的尿酸高了，因为大家平时查痛风查的最多就是抽血查血尿酸，而且说的最多的原因就是饮食不当，吃高嘌呤的动物内脏、肉类海鲜等吃多了引起的尿酸高！

事实上，痛风最主要的病因确实高尿酸，但引起高尿酸的原因，实际上只有一部分是因为尿酸合成增多引起的，还有很大一部分人实际上他们是出现尿酸排泄障碍，排泄少了导致尿酸的蓄积！

而尿酸怎么排出去的？靠的就是我们的肾脏，肾排出了我们人体每天三分之二的尿酸，而一旦我们体内尿酸长期过高，就会导致尿酸盐沉积，增多，形成肾结石，或者刺激肾小球出现炎性改变，引起肾炎；而如果大量的尿酸进入到我们的肾小管，就容易导致我们的肾小管堵塞，引发肾积水，像以上这些都可以严重时诱发肾衰竭。

当然，高尿酸血症，痛风对我们身体健康的影响，也绝对不是仅仅对肾的伤害，像高尿酸还会刺激我们体内肾素分泌，使肾素血管紧张素被激活，导致动脉平滑肌细胞异常增生，引发高血压；还可能使低密度脂蛋白发生等脂质发生过氧化，诱发高血脂等等。因此，大家可以看到高尿酸血症，痛风，是一种全身性的损伤！

那题主说的出现3个信号，或许能救命，实际上指的是我们个人在没有条件进行医学检查时候，怎么提前发现自己的高尿酸血症或者是痛风，已经对我们的肾脏造成了损伤，即肾不好，有哪些早期症状？

事实上，真是早期症状的话，也不会太明显，因为我们每个人都有两个肾脏，大家都听说过卖肾，少了一个肾并不会让我们死去，这当中就说明我们的肾脏有很强的代偿功能，一个有问题，另一个可以很好的代偿，补上。

因此，肾不好，早期可以没有任何症状，最好的方法还是去医院做检查。

但如果肾损伤发展到一定阶段，那确实还是有可能出现一些症状，值得大家注意的！

1. 少尿，无尿，多尿，泡沫尿，尿浑浊等都要注意有无肾的问题；
   
2. 浮肿，尤其是开始眼睑水肿，往下肢转移，呈对称性的水肿，有可能跟肾病有关；
   
3. 肾区疼痛，贫血，不明原因乏力以及食欲不振等，都有可能是肾的问题，对于长期患有痛风的人来说，要注意的！
   

所以，尿酸高的危险不只是痛风，很多并发症都比痛风本身要可怕！

医学小侦探

说到痛风，很多人就皱起了眉头，得了痛风，就是一个字——疼！

现在很多年轻人也成了痛风的后备军，主要和平时的一些不良的生活习惯、饮食习惯有很大的关系，比如烧烤+啤酒等。

痛风不光疼起来要命，有时候发生并发症还真可能会“要命”。痛风主要是由于体内尿酸升高难以排泄，蓄积在关节上导致的。但长期的痛风，尿酸在体内的蓄积，还会引起肾脏损害，造成肾衰竭。

27岁男子痛风2年成肾衰竭，医生：3个信号，或许能救命！

• 血肌酐

痛风患者在进行尿酸检测的时候，如果细心的话就能看到，化验单上尿酸指标下面有一个指标就是血肌酐。血肌酐是衡量肾功能的一个重要指标。肌酐升高意味着肾脏出现了严重损害，应立即检查肾功能。

血肌酐(SCr)正常值：

男 53～106微摩/升（0.6～1.2毫克/分升）；

女 44～97微摩/升(0.5～1.1毫克/分升）；

小儿：24.9~69.7μmol/L。

如果你的血肌酐值多次超过正常值，一定要找出原因，不可耽误。（每个医院血肌酐衡量标准不一样，以检查的医院指标为准）。

• 尿蛋白

  
  

尿蛋白偏高，身体没有任何明显不适症状，很多人会选择忽视。但长期尿蛋白偏高，会逐渐损害肾功能，最终导致肾衰竭。

检查尿液时，只要尿蛋白有一个“+”，也要及时接受治疗，尽快把尿蛋白恢复到正常水平。

• 高血压
  

痛风患者大约一半合并高血压。高血压治疗常使用降压利尿剂，会抑制尿酸排泄，使尿酸值升高。当痛风患者复查时，发现血压偏高，且持续时间比较高，要警惕，最好进行一次肾功能检查。

不想痛风变肾衰竭，坚持4件事！

1、多喝水

对尿酸高的人、急性痛风发作的人，每天喝水量一定要多，至少要达到2000毫升，能多喝更好，可促进尿酸的排泄。喝水时，最好放些小植物，利于降低尿酸，预防痛风发作。把芜菁、山药、猴头菇、姬松茸、灰树花、枸杞、桑葚，芡实等搭配，做成芜菁粉，热水冲泡，坚持饮用。

芜菁是产自新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜。其中富含有机活性碱，能增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。但芜菁产地遥远，将其搭配其他食材打磨成芜菁粉，每天坚持喝一杯，对于降尿酸，保护肾脏有不错的效果。

2、及时排尿

喝水多，排尿也会多，有尿意了，及时排出，不要憋着。一旦憋尿会导致尿液滞留，尿液中尿酸水平升高，容易诱发尿路结石。同时，会损伤肾脏，不利于尿酸排泄。总之，不及时排尿，也会增加肾脏病变的危险。

3、控制体重，避免肥胖

肥胖是一种病，会引发做种慢性代谢性疾病，如痛风。对于痛风者来说，若体重增加，会影响尿酸水平，一方面肥胖会使肾脏代谢尿酸功能下降，另一方面，内分泌调节功能下降、胰岛素增多，会抑制尿酸的排泄。平时适量的进行运动，利于增加血液循环，促进体内代谢各种毒素，利于尿酸排泄。

4、定期检测尿酸

尿酸高时，大多数是没有任何不适症状的，这也正是高尿酸的可怕之处。因此，生活中，要注意尿酸的监测。一旦，尿酸值超过520 μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗，把尿酸控制在正常范围，否则就会引发痛风等疾病。

浅浅说健康

痛风是生活中常见的一类代谢性风湿性疾病，其主要是因为尿酸盐在各骨关节处，肾脏和皮肤等处沉积，从而引发各骨关节，肾脏的慢性炎症和损伤，其次痛风的发生还和嘌呤的代谢障碍和尿酸的排泄障碍于这密切的关系，所以高尿酸也是导致痛风的一个主要原因。

痛风多发生在40岁以上的男性，而女性的发病时期多是集中在更年期之后，痛风的发生其实和家族遗传史有很大的关系。

痛风的发病可以在临床上分为无症状期，急性关节炎期，痛风石和慢性关节炎期以及对于肾脏的损伤期。

今天小克就先来根据题目，说一下痛风对于肾脏的损伤，痛风对于肾脏的损伤可以表现为两个方面，一是痛风性的肾病，另一个则是尿酸性的肾脏结石。

1.痛风性肾病：当痛风对于肾脏造成长期性的损伤时，初期就会导致肾脏的尿液浓缩功能下降，使得患者夜尿增多，尿比重降低，尿液中存在有白细胞和红细胞等，而当到达晚期时就会导致肾小球滤过功能的下降，从而使得患者肾脏功能出现严重的不全，而要说的痛风对于肾脏损伤的三个信号就是当痛风的患者出现高血压，水肿，贫血的时候就一定要对痛风重视，切忌不管不顾。防止像题主所说的出现急性肾脏衰竭的情况。

2.尿酸性的肾脏结石：高尿酸血症是导致痛风发生的一个原因，而在痛风患者当中，约有百分之10到百分之25的人会出现有尿酸结石，虽然较小的尿酸结石可以随着尿液排出到体外，但是当患者生活饮食习惯差，不注重对于高尿酸的控制和痛风并发症的治疗的话，是可以导致较大结石的发生，从而表现为肾脏绞痛，血尿，排尿困难，肾积水和肾盂肾炎等。

痛风是一种终身性的疾病，重点在于使尿酸控制在一个稳定的水平和生活饮食上积极的改善，希望各位可以重视痛风，并积极的应对痛风。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

对于痛风患者来说，一方面担心因关节肿痛、变形引起的行动不便，另一方面也担心痛风带来的并发症，这其中最严重的莫过于肾脏问题了。而肾衰竭作为其中最可怕的并发症，发展到晚期有可能会演变为尿毒症，让患者苦不堪言。那么痛风演变为肾衰竭，都有什么症状呢？

27岁男子痛风2年成肾衰竭，医生：3个信号，或许能救命！

1、多部位出血

有些肾衰竭患者在体检的时候会发现贫血，血红蛋白数值较低，这主要是肾脏分泌促红细胞生成素少了，所以红细胞减少，造成肾性贫血。患者在皮肤上会出现瘀斑，而且很多部位还会有出血的症状，比如牙龈、鼻子及眼底都有可能出血。

2、口渴厌食

肾衰竭会影响消化系统，患者经常会出现口渴以及厌食的感觉，尤其对肉类以及含有蛋白质较多的食物有很强的厌恶感。患者还会出现频繁恶心呕吐的症状，甚至还会有口腔粘膜糜烂的表现，如果肾衰竭病情严重的话，还可能导致消化道出血。

3、尿液减少

肾脏负责排泄，所以肾衰竭自然也会影响到泌尿系统。在肾衰竭的早中晚期患者会出现大量泡沫样尿液，在晚期的时候夜尿会明显增多，但是尿量会减少，这时候肾脏的体积会变小，随着病情的加重，患者的尿量会一直减少直到无尿，一般这个过程会经历一两年的时间。

控制痛风，预防肾衰竭，4件事不能少

1、适当运动，控制体重很关键

对于病情较稳定，尚不处在痛风急性发作期的患者，建议大家要进行适当的运动。一方面运动能够提高免疫力，减少感染的发生，同时能促进代谢，有助于尿酸排出。另一方面，运动有助于消耗体内多余热量，降低体重，从而稳定尿酸。痛风作为一种“富贵病”，患者人群多有肥胖、超重的情况，易出现“三高”，继而诱发高尿酸，雪上加霜。因此高尿酸患必须重视体重的控制。

可选择缓和的运动，比如慢跑、快走、游泳、踢毽子、健身操等，有氧运动更好。

2、低嘌呤饮食外，多吃碱性食品

现在患有尿酸高或痛风的患者，多数与不良的饮食习惯相关，吃的太过于丰盛，摄入太多高盐、高油、高嘌呤的食物，就会升高尿酸。

低嘌呤饮食，主要是远离含嘌呤高的食物，如动物内脏，猪牛羊肾、肝、肺等，还有海鲜类如螃蟹、虾等，高汤如排骨汤、火锅汤等。除了少吃这些食物，还可以通过多摄入碱性食物，来改善身体内部环境，酸碱中和有利于减少尿酸盐的沉积。

碱性食物比较明显的如苏打水，新鲜的蔬菜基本山个都可以多吃，除菠菜，薯类如马铃薯、甘薯、红薯等，还有牛奶等奶类，都可以多吃点。当然也可在日常食用高碱性的芜菁粉！

将芜菁、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源的碱性食材打磨得到的芜菁粉。碱性食物，对于高尿酸患者来说简直是“吃进健康”，碱性食物可以中合尿酸，排出尿毒素降低尿酸缓解痛风。

其次，芜菁粉还能保持肾脏的活力，修复受损的肾脏，肾脏是身体新陈代谢'排除废物'排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外，对肾衰竭的预防也是有益的。

3、每天摄水量保持在2000毫升以上

尿液是排尿酸的重要途径，尿量的多少与摄入量有直接关系，喝得多则排得多。因此尿酸高的患者应该坚持每天至少摄入量在2000毫升以上，可以根据自身情况适当增加。除了纯净水，苏打水、柠檬水也是不错的选择。

4、查尿酸，别忘了查查肾

尿酸高或痛风的患者，在治疗期间要坚持测量尿酸的情况，以便了解药物的药效结果，还有尿酸的水平及病情的发展。对于长期尿酸高、痛风患者，也不要忘了查查肾。肾脏受损后早期表现不明显，容易被忽视，因此肾脏检查不能偷懒。

肾脏检查主要包括尿常规如尿蛋白、蛋白尿定量等指标，血常规主要看血肌酐、尿酸、尿素氮等指标，肾脏B超等相关坚持，都能反应肾功能的状态，早发现早治疗是防治痛风性肾衰竭的关键。

养生小百事通

朋友们都知道，痛风属于代谢风湿性疾病。

痛风主要是指尿酸盐（单哪）在肾脏、骨关节以及皮下沉积，引起的急慢性炎症和组织受损。

痛风导致肾脏受损有那些表现？

1、起病比较隐匿，早期可以出现夜尿增多、轻微的血尿。

2、痛风性肾病晚期表现为

①少部分患者出现急性肾功能障碍，出现少尿或者无尿，尿中可以看到大量的尿酸晶体。

②部分患者表现为水肿、血压升高、贫血。

3、出现尿酸性肾脏结石:

①肾脏的尿酸小结石比较小的患者可以随小便排出，小结石呈沙砾形状。

②尿酸肾脏结石体积比较大的患者，可以出现肾脏绞痛、小便带血、肾脏积水，严重患者可以引起排尿困难，肾盂肾炎或者出现肾周围炎症。

遇到以上的这些表现，说明肾脏或多或少受损，需要提高警惕，及早预防，以免痛风引起肾功能衰竭尿毒症。

佳园道

痛风，是一种常见，且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。

一旦没有及时治疗，或得不到重视，拖延的后果是疼痛感越来越强，让人难以忍受。

不仅如此，关节本身也会受到损害、变形，骨质会被腐蚀，严重还会发生肾结石，甚至是肾衰竭，危及生命！

深夜，救护车嗡嗡的深夜，打破了夜的宁静。

几名医护人员，推着一个年轻的男子，冲进了急诊室。

男子不顾身边女子的阻挠，嚷嚷道：不就是痛风吗？算个啥啊？救护车都上来了，钱多烧的！

原来，男子叫李刚，陪同的是刚子的妻子娟子。

据娟子说，李刚痛风有几年了，一直觉得自己年轻，没事，就没好好医治，以为痛过了就算了。

这些年，李刚也不忌口，每次痛风发作，说啥也不去医院，就自己吃止疼药，之后不疼了，就更不想去医院治疗了。

娟子说，也怪自己太忙了，也就没怎么管他。

这次，丈夫痛风犯的奇怪，出奇的疼，吃了几天止疼药都没管用，并且晚上还尿血了。娟子觉得问题严重，便赶紧叫了救护车，强行拉李刚去医院。

医生检查后，发现问题确实很严重，李刚已经出现了严重的肝肾衰竭，并且为他安排住进了重症监护室。

一开始住院，李刚一直嚷嚷说医院骗钱，要出院。

可没过两天，病情恶化了，李刚靠吸氧，才能勉强维持清醒，但清醒状态下，痛风的疼又一点点的啃咬着他的每一寸骨头，痛的他受不了。

最后，虽然医生也想尽了办法，但还是没能救回他！

在住院一星期后，器官衰竭进一步恶化，导致心脏也跟着衰竭，最终抢救无效，猝然离世。

妻子知道结果后，嚎啕大哭：你咋就这么走了呢......

可是，这能怪谁呢？

这一家人，没有好好了解痛风这种疾病，尤其是李刚，对自己的痛风压根就没重视过，每天该吃吃、该喝喝，一点不知道忌口，才导致痛风并发症的发生！其实如果平时注意这些小细节，可能也不会这么严重！

高尿酸的人，排尿出现3个表现，可能已经中招了！

肾主水，是泌尿系统的主宰，所以，当高尿酸引起肾衰竭的时候，排尿会出现3个明显的异常表现。

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尿量突然减少是肾衰竭的讯号，高尿酸的人尤其要留意。

正常人每日摄入水液与排出水液是大约相等的，如果你发现自己最近上厕所的次数少了，或者每次上厕所的时候，只能排出很少的尿液，那说明你的肾脏可能出现了问题，应及时就医查看。

2、夜尿变多

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夜晚排尿和白天排尿有明显的不同，一个人白天可能上很多次厕所，但晚上一般来讲，不会超过两次。

高尿酸的人，如果发现自己最近突然频繁起夜，一晚上要起夜超过3次，那要注意了，可能是肾脏出现了问题，很可能是肾衰竭的表现。

3、尿液颜色变红

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正常的尿液颜色是淡黄色的，喝水多的时候可变成透明无色，喝水少的时候颜色会偏深，但无论如何，不应该出现血色。

尿酸高的人如果发现排尿颜色变红，出现了血色，一定要第一时间就医，一般来说，肾衰竭的人在早期就会出现血尿的现象，千万不要忽视。

高尿酸的人，降尿酸，养肾脏，记住3个“原则”

原则一：多饮水

多喝水，既能促进身体代谢，帮助身体排出多余的尿酸，也能在尿液冲刷的作用下，减少肾脏炎症病变。所以，高尿酸的人平时一定要记得多饮水。

补充水分，可以选择白开水、矿泉水，也可以选择有降尿酸或护肾作用的茶水。

高尿酸：金蓝菊根茶

金蓝菊，是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。金蓝菊的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它还有很好的利尿消肿功效，有利于增加尿酸，随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

原则二：多运动

很多人知道运动有益身体，所以为了快速降尿酸每天泡在健身房里，但尿酸不见降低，反而增高，这是为什么呢？

因为选错了运动！

想要很好的降低尿酸，一定要选择有氧运动。无氧运动的过程中，体内的乳酸含量会进一步增加，尿酸和乳酸这时候形成了竞争性的关系，都想通过肾脏排出，这时候就会造成体内尿酸滞留，减少排出量，造成越运动身体越差的情况。

比较简单方便又能养肾的有氧运动是慢跑。慢跑是一种有效的有氧运动方式，持续30-40分钟的慢跑，不仅可以加速代谢，促进尿酸排出，还对增强肾脏功能有益。

需要注意的是，有氧运动是一个循序渐进的过程，不要三天打鱼两天晒网，那样效果不会好。

对于经常不运动的人来说，也不要一开始就贪多，突然剧烈运动对身体没有好处，还可能造成急性肾衰竭，可以根据自身情况，一点点增加锻炼强度，量力而行。

原则三：少嘌呤

高嘌呤饮食会让尿酸不断升高，所以，把好饮食关，才能让尿酸降下来，远离肾衰竭。

尽量少吃中等嘌呤食物（嘌呤含量在30~75毫克/100克之间）

尽量不要吃高嘌呤食物（嘌呤含量＞150毫克/100克）

什么名字太长记不住

黄帝内经记载，肾乃先天之本，肾主骨 骨生髓 脑为髓海 齿为骨之末 肾主一切。。。在快速发展的今天，人们的生活体现一个快字，不但生活节奏快，就连我们必须要吃点五谷杂粮，瓜果梨桃等等，可想而知我们都健康已经不在了，加上水的污染，空气的污染。可以说我们在这样一个环境中能生存下来就很不易了，所以现在二十多岁得个不治之症不稀奇。那应该怎么办呢，其实很简单：一。合理饮食。既然我们不能选择不吃那些有毒有害又速成的食品。那我们就要定期的给自己的身体排毒，这里我建议可以利用食物之间的相生相克来排毒，也可以利用现在的保健产品为自己排毒，还可以合理的体育锻炼来给自己排毒。第二，要合理安排休息时间，该睡的时候一定要睡，该醒的时候一定要醒。别搞反了，因为人非圣贤，一旦自己的生物钟被打乱，造成的就是免疫力低下，一旦人的免疫力低下，所有的病魔就会找到你。第三。保持良好的心态。永远要让自己保持乐观的心态，凡事多往宽处想。因为人生在世不足30000天，愁一天是过，开心一天也是过，为何不让自己开开心心过好每一天呢。健康从关爱自己开始。。。。

關鍵字: 养生 健康 预防