用户3803956514923640
冬季，是补肝肾的好时节，此时，做好肝脏的养护，对身体健康，十分有益。
然而，入冬后，肝有2怕，最好一个也别占：
一怕，喝酒
很冷的冬季，喝点小酒，驱寒暖身，是多数人的选择。
但是，喝酒伤肝，这一点，毋庸置疑。
人体摄入的酒精，九成都需要肝脏来分解代谢，这样就不免会对肝脏造成损害。尤其是白酒，酒精度数较高，对于肝脏的危害也就更巨大。
如果，在喝酒的时候，空腹、或者是吸烟，则对肝脏的危害加倍。
所以，冬季，想要驱寒暖身，喝点热茶，例如白古丁根红茶，金蓝菊根茶，红苏子叶茶等，代替饮酒，是不错的方法哦。
二怕，熬夜
虽然，冬季，昼短夜长，但还是抵挡不了人们的熬夜。
不论是因为工作，还是娱乐，越来越的人，加入到了“熬夜”一族。
若长期熬夜，会伤阴血，损阳气，不利于身体健康。
肝不好，远离3物，给肝脏减压
饮食，对于身体健康，尤为重要。一旦，肝脏受损，肝功能下降，则要更佳注意饮食。
下面三种食物，不宜多吃，以免增加肝脏压力，危害健康。
1、烧烤
研究表明：烧烤类食物，会严重伤肝。
通常，这类食物，在高温下进行烧烤，脂肪分解，滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，会产生一种很强的有害物质，不仅容易致癌，还会损害肝脏健康。
因此，烧烤虽然美味，但是，不可过量食用，亦不可长期食用，只可偶尔“解馋”。
2、麻辣火锅
冬季，滚烫的麻辣火锅，是多数人的最爱。
但是，中医认为，辛多伤肝。吃过多的辛辣之物，容易引起肺气偏胜，克伐肝脏。
此外，肝藏血，主筋，辛辣的食物吃多了，有会导致筋的弹性降低，指甲易脆、易裂，导致肝血不足。所以，寒冷的冬季，火锅可以吃，但是，肝不好的人要少吃麻辣锅。
3、变味花生
花生，在民间有“长生果”之称，可见，花生对于身体健康，十分有益。
然而，生活中，一旦保存不当，花生十分容易“变味”、发霉。
对于一些变味了的花生，很多人觉得不是什么大事，依然照吃。
但其实，这类花生，十分容易受到黄曲霉毒素的污染，对于肝脏健康危害巨大。
想要肝好，谨记4句话，肝会越来越好
第一句：少喝酒，多饮茶，防肝损
我国的酒文化，历史悠久，国人对于酒，是有着浓厚的喜爱。
然而，酒是把“双刃剑”，少量怡情，多饮伤身，尤其是对肝脏的损害。所以，平日里，要注意，少喝酒，切不可贪杯，并且，要记住，不喝高度酒，不喝混掺酒，不空腹喝酒。
生活中，不妨养成以茶代酒的习惯，或者是，在酒后，喝点草药茶水，来保肝护肝。喝茶，本就是一种益寿延年的习惯，并且，多喝茶，可以促进肝脏排毒，减少肝脏压力，有助于肝脏健康。
肝脏喜欢“苦”，因此，用“苦味”的白古丁根茶，泡水代茶饮，可很好的保护肝脏健康。
白古丁也叫蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
此外，蒲公英还可以降肝火，预防肝损伤，尤其是预防酒精性肝损伤，效果显著。
也可以用金蓝菊根茶
金蓝菊根也叫菊苣根，是一种“药食两用”的小植物，可保肝利胆，用其泡水，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。
常喝金蓝菊根茶，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤，效果显著。而且金蓝菊根茶还有降低尿道，预防和缓解痛风的作用，对高尿酸和痛风人群，效果很好。
第二句：不动怒，心舒畅，降肝火
中医讲，肝火一烧，百病难熬。
肝火，对于人体危害，十分严重，然而，生活中，很多人都会出现肝火旺的情况。
如：早起后口干苦，有异味，睡眠多梦，脾气暴躁，爱发火等，都是肝火旺所致。
尤其是，经常动怒，爱发火，心情抑郁，容易导致肝火过旺，而一旦肝火旺，又会导致脾气大，爱发火，如此进入恶性循环。
所以，生活中，要尽量控制自己的情绪，保持美丽的心情，减少生气、发火。
心情舒畅，有助于疏肝理气，不给肝脏“添堵”，有益肝脏的健康。
感悟的一生
肝好，五脏和，少生病。
肝不好，未老先倒，寿命短。
一个好肝，对于生命健康，尤为重要。
然而，诸多不良习惯，会一步步“毁掉”你的肝脏。
肝不好，这2处会出现异常
第一处：眼睛
肝开窍于目，眼睛可反应肝脏的健康状况。
眼睛干涩，则可能肝血不足，久视伤肝血。
若是眼红有血丝，则可能是肝火旺。如经常熬夜，吃辛辣重口味食物等，都会导致肝火旺，眼睛就会出现红血丝、肿胀、眼部分泌物多等。
一旦，巩膜发黄，则需小心肝炎。巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
所以，一旦出现此类症状，一定要及时就医检查。
第二处：双手
肝脏受损，手掌颜色，会发生改变。
健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。
一旦，手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上成这种情况为“肝掌”。
而肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
一旦出现类似情况，最好及时检查一下肝脏，切莫忽视。
此外，手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝脏健康。
此时，多半是肝经气血不足所致。
如果，中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
如果，中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性较大，一定要及时就医检查。
保护肝脏，远离3物，做好4个字，肝会越来越好
1、酒饮
不论是小酌，还是豪饮，都会损害肝脏健康。
喝入人体的酒精，90%以上都是需要通过肝脏来分解代谢的。
不论是酒精，还是酒精的代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。
长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。因此，想要肝好，一定要远离酒饮。
2、发霉食物
肝癌高发，除了喝酒，与黄曲霉毒素密切相关。黄曲霉素的毒性，是砒霜的68倍，氰化钾的10倍，主要就是毒害肝脏。
黄曲霉毒素，十分容易感染变质的大米，发苦的坚果，腐坏的水果，过期的植物油，久泡的木耳等。此外，厨房用品，菜板、洗碗布、筷子等，也十分容易感染黄曲霉毒素，一定要定期更换。
3、烧烤类食物
烧烤，不论大人小孩，都喜欢吃，十分受欢迎。
然而，食物在高温烧烤之时，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了不但致癌，还会伤肝。
烧烤，偶尔解馋可以，但不能经常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。
做好4个字，强健肝脏
第一字：排
肝肝毒，减少负担。多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
用排毒小植物，泡水代茶饮，简单方便，对肝脏大有益处。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，炒制成茶，泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
第二字：疏
疏解情绪，减负担。
中医讲，肝，喜条达，恶抑郁。
条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。
肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。
所以，生活中，要注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。
第三字：卧
夜卧血归肝，养肝血。
中医讲，人卧血归于肝，良好的睡眠，是养肝血最简单有效的方式。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。
所以，保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。
第四字：推
推大腿，通肝经。
肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
肝经，经循大腿内侧，经常推一推，有助于通经活络，促进肝脏健康。
睡前，可以推一推肝经，坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
小动作，也能强壮肝脏
1、敲敲腿
闲来无事，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。双手，握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。反复进行敲打，即可。
2、拉伸
经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
3、推肋
经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次
小马嘚啵嘚
肝脏是我们身体重要的器官，最大的作用就是排毒。肝脏发生问题时，会给我们的身体带来很大的伤害，而且会因为病变导致更为严重的疾病发生！我们都知道，肝脏受伤时，往往不会产生疼痛，但是肝脏功能在异常时，也会有一切前兆症状。
肝好不好，看这4处
第一处：看面色
面色的好坏对于一个人的健康程度是十分重要的，尤其是可以判断肝脏是否健康。
当肝脏出现异常，身体中的毒素和垃圾无法被正常的代谢出去，就会造成毒素在身体中的积累，长此以往，就会表现在面部。
另外肝脏还是储存铁质的器官，如果肝脏不好的话，铁质流入血液时，也会表现在脸上，从而出现面色发黑的情况。
第二处：看眼睛
肝脏开窍于目，所以日常肝脏的是否健康，眼睛的表现也是一个重要的参考标准。
当肝脏较为健康的时候，眼睛是清澈的，若肝血不足，则会出现眼睛干涩的情况。
若肝阴不足，则会出现眼睛瘙痒，怕光。若肝火旺盛，则会出现肝脏有红血丝，眼干眼涩等情况，甚至出现眼睛分泌物增多的情况。
如果出现巩膜发黄的情况，就可能是肝炎，肝硬化，要及时检查。
第三处：看中指
将手掌伸开，手心朝上，看看自己的中指和其他的手指之间是否有缝隙，如果有，则说明你的中指变细了。
出现这种情况说你的肝气，肝血不充足，会呈现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功用削弱，眼睛干涩等情况。
中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。
中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。
肝不好的人，要远离3种食物
1、方便面
方便面是很伤肝的一种食物。为了保存方便，方便面都经过油炸的，而且油中往往添加了BHT（防止食物酸化的安定剂）。
BHT本身即是一种致癌物质，会引起肝肿大、染色体异常以及降低生殖能力。泡面中的调味包中不管是肉类调味包、油包、盐与味素包都含有抗氧化剂，吃多了对人体肝脏会造成影响。
2、烧烤食物
烧烤食物时，燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫，这些物质会遗留在食物上会形成多种杂环胺等致癌物质，而杂环胺化合物可能增加罹患癌症风险，加重肝脏的解毒负担，引起肝脏受损。
研究证实，高温猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物质，使经常食用的人患肝癌、胰腺癌几率增加很多。
3、酒精
酒的主要成分“酒精（乙醇）”90%都是在肝脏代谢，酒里面还含有少量的甲醇和醛类物质，也得靠肝细胞才能代谢掉。
在对肝癌的危险因素的研究中发现，饮酒是仅次于乙肝病毒的危险因素。
肝不好的人，预防"2黄"
1、小便发黄
肝病导致的小便黄颜色比较深，不仅早上起来小便发黄，而是每次上厕所颜色都很深。主要是因为肝脏没有完全代谢血液中的胆红素，才导致小便中尿胆原增多，小便发黄。
2、皮肤发黄
血液中胆红素超过正常值，人们皮肤的颜色就会慢慢变黄，胆红素越高皮肤越黄。生活中仔细观察就可以发现生病的人经常脸色发黄、苍白，主要就是肝脏功能紊乱导致的。
日常养肝，从这几个方面做起
1、多饮水
为什么说要多饮水呢，现在天气还是属于一种相对比较干燥的，那么我们的体内也会比较的干燥的，因此补充水分就可以很好的滋润我们的肝脏的，也能够促进肝脏排出毒素和促进血液循环。当然，也可以喝点养肝茶。比如，生长在陕西紫阳富硒生态谷的紫阳毛尖，每100g含硒15μg，是一般食物的三倍，是一般绿茶的6倍之多。
硒具有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。平时泡饮紫阳毛尖，可养肝护肝，修复肝细胞，利于肝脏健康。
2、常吃芦笋
芦笋是低热量低碳水化合物的食物，芦笋富含B族维生素，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。研究表明，芦笋中的氨基酸和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。此外，芦笋含有核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等，能有效抑制癌细胞生长，可作为肝癌者的食疗。
3、多运动
运动，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
并且，适当的运动，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康。
因此，每日多做做运动，以不感到疲劳为度，有助于护肝排毒，助力肝脏健康。
桃之夭夭sky
肝脏是人体第一大消化腺。每天吃进去的所有食物通过消化吸收后都要送到肝脏中去进行分解，再合成人体需要的物质。肝脏具有分泌胆汁、储藏糖原、调节代谢、解毒、造血和凝血、免疫防御等作用。所以肝脏的健康和日常饮食有重要关系，下面小僧就聊聊那些食物是不能吃，哪些是要少吃的。
不能吃的“三物”
一、发霉变质的食物。食物发霉变质后会产生大量黄曲霉素，这是一种比砒霜毒性还要强60倍的剧毒物质。此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是发霉的黄豆、花生、红薯等，切不可再食用。
二、成分不明的中药饮品，保健品。随着生活水品提高，有的人就会购买一些所谓的保健品、中药饮品来调理身体。以达到壮阳、减肥、美容等效果，殊不知，“是药三分毒”，“调理”的结果是药物及其在体内的代谢产物对人体产生了副作用，伤及了肝脏。
三、大量饮酒、酗酒。大量饮酒后，人体酒精含量升高，从而容易引起酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化。
尽量少吃的“两黄”
一、胆固醇含量高的食物。比如动物内脏，中华营养学会推荐成年人每天胆固醇的摄入量以小于300毫克为宜（相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量），随着生活水平的提高，大部分人的摄入量都远远超过了这个水平。
二、火锅、油炸食品。吃过重庆火锅的人都有一种感受，那就是锅底上面都是厚厚的一层油，还要标配油碟。另外就是油炸食品，脂肪含量都远远超标。 上述两类食物会造成脂肪在肝脏堆积，引发脂肪肝，有可能诱发肝硬化甚至肝癌。
医学扫地僧
肝脏对我们来讲，可谓是“劳苦功高”。
人们都说：肝脏是人体将军。因为肝脏主导着我们身体的排毒作用。
人之衰老，肝为先导，也就是说我们的肝脏对于健康是十分重要的。
肝不好的人，三种食物劝你一口不碰！
1、久泡的木耳
爱吃木耳的人十分多，一般大家都是买干木耳，然后再来发泡，但发泡的时候一定要小心了，千万别让木耳在水里面放置太长的时间。
基本上超过半天，木耳上面就会大量滋生细菌，并且这里面还有这致癌的黄曲霉素，不仅会导致肝肾衰竭，还会造成肝癌等隐患。
2、小作坊的植物油
现在我们大多数人吃的都是花生油，玉米油，大豆油等，这些油的原材料都是谷物，非常肉容易受潮，发霉。
一旦用了这些受潮发霉的原料做植物油，自然做出来的植物油也是含有黄曲霉素的。
而通常市面上的一些小作坊在选择原料上没有人监督，自然质量就很难保证，所以一些自称是土榨油的小作坊，建议不要轻易购买。
3、少吃半生不熟的食物
半生不熟的食物，容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
所以，生活中，食物最好煮熟了再吃，切莫吃半生不熟之物。
身体2处发黄，要小心肝脏疾病“找上门”！
1、巩膜发黄
中医讲，肝开窍于目，肝脏健康出现问题，在眼睛上，会有所表现。
正常的人，眼睛应该是清澈明亮，炯炯有神的。
一旦，出现"巩膜发黄"，要注意肝脏已经病变，尽早就医检查。
"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。
甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
如果，出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。
此外，据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，会出现这种症状，这是因为，肝硬化，导致胆汁无法排出，胆红素升高导致的。
2、尿液变黄
肝受损，胆汁的分泌可能会受到影响，使胆红素不能及时排出体外，在肝脏内推挤，长期如此，就会导致尿液变黄，尤其是晨起后排尿，严重情况，尿液如茶色。
生活中，养护肝脏，预防肝癌，做好四个一！
一杯茶饮
婆婆丁根和苦苣根，制成婆婆丁苦苣茶泡水，两者都是药食两用植物，可保肝护肝、排肝毒，二者搭配，效果1+1＞2。
婆婆丁，全株入药，在护肝方面，婆婆丁根茎，效果要好于婆婆丁英叶子。
用婆婆丁根泡茶，可很好的排肝毒，提高肝脏解毒能力，对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用。
并且，婆婆丁根还是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，还可以预防酒精性肝损伤。
苦苣根，药用价值高，可保肝利胆，加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力。
二者搭配在一起，护肝排毒，效果尤佳。
一个习惯
睡前不要玩手机。
睡前玩手机，一方面，久视伤肝血，损害肝脏健康。
另一方面，睡前玩手机，容易导致失眠，失眠、睡眠不足，会危害肝脏健康。
所以，保护肝脏健康，睡前一定要改掉这一个习惯，不可贪玩手机。
一份心情
疏解情绪，给肝脏减负担。
肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。
疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。
晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
一个运动
积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;
二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
日后再说
肝脏是我们人体最大的外分泌腺，它掌管着身体大大小小100多项任务，要是肝脏出了点什么问题，我们必然吃不消，保护好我们的肝脏，我们可记住“少吃3种食物”，“预防2黄”，它们分别是什么？
少吃3种食物：
①高油、高脂食物
肝脏是合成和代谢脂肪的要塞器官，所以脂肪和肝脏密切相关，肝脏最近的位置有胆囊，胆囊分泌出胆汁可以帮助消化食物时乳化脂肪，但如果摄入大量脂肪，则会加重肝脏、胆的消化负担，长期如此会损伤肝胆细胞，所以一般肝脏不好的人群有些厌油。血液中的胆固醇、无法利用的糖原、甘油三酯等成分都在肝脏合成脂肪，如果增加高油高脂食物的摄入，加重肝脏负担，损伤肝细胞，还会堆积更多脂肪在肝脏，诱发高血脂、脂肪肝等问题，不仅威胁肝脏健康，还会诱发多种心脑血管疾病。
②酒精
长期酗酒对肝脏的威胁是最大的，酒精的摄入可能会日积月累堆积更多脂肪在肝脏。因为酒精进入人体，会先脱氢分解为乙醛，乙醛是有毒成分，需要再次脱氢生成无毒的乙酸，因为要紧急处理乙醛，肝脏可能会搁置自身更多的工作，如脂肪处理，这些脂肪可能会暂时存放在肝脏，滞后处理，但如果长期酗酒，越来越多脂肪堆积在肝脏中，肝脏脂肪越堆越多，最终很可能导致酒精性的脂肪肝，同时酒精还会严重伤害肝脏细胞，也会对血脂有影响。
③加工类食物
加工类食物也是肝脏害怕的，加工类食物可以指那些无法看出原料的食物，例如我们经常都吃的冰激凌、火腿、午餐肉、烤肠、鱼丸、罐头食物、薯片薯条等等。这些食物可能含有更多饱和脂肪酸、反式脂肪酸，还有更多添加成分，如防腐剂、植脂末，更多油脂的摄入会增加肝脏负担，添加成分又会增加肝脏的解毒负担，而且肝脏是把食物都先“尝过一遍”之后过关了才会送给我们吸收，这个“试毒”的器官首当其冲就可能受到一些添加成分的威胁。
预防2黄：
①霉变、腐坏，特别是有黄曲霉的食物
因为肝脏也是解毒器官，侦查各种对人体有威胁的成分，如果吃了霉变腐坏的食物肝脏最先就会受到威胁，它们可能破坏肝脏细胞，让肝脏的情况每况愈下。例如可能会产生黄曲霉的坚果类食物如果过多食用的话，很可能会导致肝癌的发生。日常选择食物一定要选择干净卫生、新鲜的食物。
②油炸食物
油炸食物不仅会破坏食物中原来的有益成分，而且可能会因为油炸而增加部分致癌物质；油炸后食物多了饱和脂肪、反式脂肪酸，它们会增加肝脏代谢负担，而且反式脂肪酸还可能会增加血液中“低密度脂蛋白”的数量，让胆固醇在血液中循环增加，而诱发高胆固醇血症，还会加重动脉粥样硬化发生几率，血栓发生几率，诱发多种心脑血管疾病。
只有营养师知道
研究显示，我国已经有超过1.2亿的患者，正在遭受着肝病的折磨。
肝不好的人，要预防"2黄"
1、指甲变黄
常言道，肝胆相照。如果肝脏发生了损伤，也必然导致胆道的异常。
当肝功能异常时，其分泌、结合胆红素等的能力就会下降，而人体血液中的胆红素便会增加。
此时，就会有指甲变黄的情况发生。
一旦指甲开始发黄，就要注意是否发生了肝炎，应尽早检查一下才好。
2、眼睛黄
眼睛巩膜发黄，是黄疸的一种表现，说明肝脏已经出现了严重的损伤，可能肝硬化已经比较长时间了，需要及时就医治疗。
当我们的肝脏受到损害，血液中的胆红素无法排出体外，而血液中的胆红素，积累太多的时候，则会体现在我们身体的表面，除了眼睛会发黄外，也可出现尿液发黄、汗液发黄、泪水发黄等。
医生说：肝不好的人，要远离3种食物
第一样：腐烂的水果
日常我们水果买多了吃不了，就会出现水果腐烂的情况，但是通常腐烂的水果大多数人不会扔掉，而是把腐烂的部分切掉，其他部位正常食用。其实在水果开始腐烂的同时，细菌便开始滋生，产生展青霉素等有毒物质，及时把腐烂的部分切掉，依然还是有各种细菌存在。
展青霉素对人及动物均具有较强的毒性作用。也会对神经系统和泌尿系统等造成损害，甚至有致癌作用。
第二样：发霉的谷物
当食物储存不当，就会发霉，而厨房中的油类或者是大米等受潮就会产生致癌的黄曲霉菌，黄曲霉菌可以生长在任何的五谷杂粮中。
大家要警惕，在日常生活中，不要购买太多的食物，而且要注意存放的方式和方法。不仅是食物，厨房中还有许多东西容易产品黄曲毒素。
第三样：有“哈喇味”的油
一些小作坊生产的花生油，玉米油等，在原料的选用上很难进行把控，花生和玉米中含有淀粉的成分，由于在运输的过程中，遇到了潮湿还有发霉的情况，就会直接导致出现被黄曲霉毒素污染。
用这些原料生产出来的油，会有一种“哈喇油”，这个时候，一定要把食用油扔掉，不然的话食用之后，就会大大增加患癌的风险。
肝不好的人，饭后多会有这3种表现，占了一个，都要抓紧养肝了！
表现一、饭后腹胀
脂肪肝的明显信号之一就是出现饭后腹胀和消化不良等情况，很多人在发生这样的症状时，都会归咎于胃肠道疾病，但是，脂肪肝和胃肠道的消化不良性质大有不同。
一般来说病人到了中度或者重度的时候同时不仅会有腹胀，呕吐的情况，在饭后的病情还会更严重，而且肝区还会有疼痛感。
表现二、出现积食
我们都知道肝脏是负责分泌胆汁的，而胆汁是负责消化食物的，当自身肝脏受损，出现功能异常时，就会影响胆汁的分泌。
一些人在饭后经常会摸到自己腹部有包块，感觉一些食物堆积在腹部，这很可能是消化液没有及时的分泌，使得食物消化不充分，造成了积食。
表现三、立即腹泻
肝不好的人，饭后还会出现腹泻的情况，表现为大便不成形，经常性地腹泻，这在医学上称作“肝源性腹泻”，但很多人都会误认为是肠道问题，以为吃坏了东西。
但若排除其他饮食问题，仍然经常性的腹泻，就有可能是肝功能损害造成的，因为它负责人体的消化系统。
简单四招，给肝洗洗澡
第一招：多喝水
多喝水，可以加速代谢，促进血液血环，更可促进排毒，可以给肝脏减轻负担，有利于肝脏解毒排毒。
要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
尤其是，早上起床后，喝一杯白开水，有助于肝肾排毒。
喝水的时候，还可以加点草药植物，泡水代茶饮，排肝毒，效果更佳。
婆婆丁山刺玫茶
用婆婆丁，搭配刺玫花，做成婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，排肝毒，淡化色斑，效果尤佳。
婆婆丁，是一种常见的小植物，并且是“药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠。
并且，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
婆婆丁可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，并且，蒲公英根的效果要由于蒲公英叶子。
刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑点，保肝护肝，是不错的搭配选择。
第二招：多食绿
绿色入肝，多吃绿色食物，有助于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
蒲公英，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下。
第三招：通经络
经络通畅，才会更好的排毒，所以，日常要助于疏经活络。
想要肝脏更好的排毒，首先，就要疏通肝胆经。
因为，肝胆不好，会影响这个排毒系统，二者是一对亲密战友。
胆汁作用，要依靠肝疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。
早起后，敲打胆经，是最佳时刻。
每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足，增强身体免疫力。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
晚上睡前，敲打肝经，肝气一通，百脉皆通。
肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，慢慢敲打，再敲打右腿，左右相互交替敲打。
可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
第四招：抻抻筋
蝴蝶式
可打通腿上经络，有助于身体排毒。
双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。
双膝盖，有节奏地，向两边地板振动，即可。
两腿一分
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
脚趾回勾
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
我是大砖家
肝脏是我们人体促进新陈代谢功能的主要器官，最主要肝脏还能把我们日常所吃的食物转化成身体所需营养来滋补身体。如果肝脏一旦出现问题，我们身体的新陈代谢功能下降，身体的负担就会加重，这就是为什么很多人经常感到疲劳的原因。
肝不好的人，要远离3种食物，预防“2黄”
远离3种食物
1、少喝浓白汤
部分人群认为浓白汤里面含有的营养价值最丰富，所以会不节制的喝。肉类在长时间熬煮的过程中，里面含有的脂肪以及蛋白质会发生乳化作用，从而让汤呈现乳白色，尽量不要用这种汤来泡饭，少喝一些鸡汤、火锅汤或者浓肉汤。
2、少吃白糖
吃的糖越多越容易升高血清中的尿酸，糖分会在身体中转化成脂肪堆积起来。长时间的高糖饮食会加快肝脏储存脂肪的速度，在肝脏周围会积聚脂肪，诱发了脂肪肝，所以尽量不要吃一些甜食比如冰激凌、糕点，尽量不要喝含糖的饮料。
3、少吃动物脂肪
尽量少吃猪油、牛油等动物脂肪，这些都属于高脂肪的食物。炒菜的时候尽量以植物油来代替，比如花生油、菜籽油等。饮食不能吃得过于油腻，不然会摄入太高的热量，从而让大量的脂肪在肝脏堆积，诱发了脂肪肝。
预防“2黄”
1、尿液黄
平常我们人体的排尿体统正常运作，尿液都是呈淡黄色或是无色。如果你的的尿液开始呈深黄色了，那你就得开始小心了，可能这是你肝脏的代谢功能在下降。
2、脸色黄
脸色发黄有很多原因，但是这种现状开始发生的时候可得开始小心了，可能是你的肝脏代谢功能在下降，体内残留的毒素太多。会变现在面部肤色上。
肝不好养护肝脏，这一片不能少
五味子养肝片是一种在生活中常见的调理肝脏的营养剂，其中包含了硒麦芽、五味子。
其中硒麦芽含有丰富的硒元素，硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，达到解酒的作用。同时也提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的发生。
五味子 —— 五味子含木脂素，它有很强的抗氧化剂，可以抑制自由基，增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。
硒麦芽和五味子搭配的“养肝组合”五味子养肝片，能修复肝损伤，恢复肝功能，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，坚持补充一段时间，调养肝脏，让肝脏恢复健康。
养肝日常
《黄帝内经》认为，肝脏乃将军之官，谋略出焉。
肝脏是人体最大的"化工厂"，负责代谢、解毒、造血等，是人体最大的代谢器官。
但是随着年龄的增长，肝脏的机能会逐渐衰退，而人们各种不良习惯，也会损伤肝脏健康，加速肝脏衰老。
肝脏是人体唯一一个没有痛感神经的器官，在受伤初期，身体并不会出现明显不适。这就造成很多人容易忽视肝脏健康，等到身体出现明显异常时，已经为之晚矣。
2月5日，河北第一附属医院接收了一位62岁的老大爷，肝癌晚期。
大爷的儿子到医院后痛哭流涕：早就不让你吃，为什么不听呢？
原来，大爷早年丧偶，独子也在外地工作，他常年一个人生活在农村，生活十分节俭。
他为了省钱，经常一锅菜吃好几天，也不舍得买水果，都是去捡水果店卖不掉的坏水果，削一削再吃。
他的儿子早就说过这些食物不能吃，可是大爷却觉得，一个人生活简单点就好，不要花多余的钱。
直到这次突然腹痛难忍，被邻居送到医院，经检查，确诊为肝癌晚期。
为什么这些食物会导致肝癌来袭呢？
医生提示：都是黄曲霉素惹的祸。
黄曲霉素被世界卫生组织称为第一类致癌物，它常见于霉变食物中。
研究表明：黄曲霉素毒性是氰化钾的10倍，砒霜的60倍，1毫克的黄曲霉素比二甲基亚硝胺，诱发肝癌能力大70倍。
这种毒素进入人体后，会在短时间内迅速杀死肝细胞，导致肝癌的发生。
黄曲霉素偏爱3种食物，再舍不得也得扔掉。
食物1：发霉的粮食
粮食如果储存不当，很容易受潮、霉变。
特别是天气炎热的时候，会迅速滋养黄曲霉素繁殖。
有些人会把这种粮食洗一洗继续吃，这是非常危险的，毒素经过简单的冲洗并不会减少，还是少吃为妙。
食物2：发芽的土豆
发芽的土豆在生活中非常常见，很多人会把牙切掉再吃，这是不对的。
发芽土豆含有大量的龙葵碱及黄曲霉素，食用后会导致腹泻，甚至中毒。
腐烂的水果也一样被毒素占领，就算把变质的部分削掉，好的部分已经被病菌感染，建议尽量不吃。
食物3：久泡的木耳
干木耳食用前需要泡发，很多人会忽视泡制的时间。
久泡的木耳，会增加细菌、霉菌的滋生，食之影响健康。
除了霉变的食物，还有这些物品也会致癌。
木筷子和菜板等，本身不会长黄曲霉素。
但是经过长时间的使用，请洗不干净，或长期处于潮湿的状态，很容易导致黄曲霉素的滋生，威胁身体健康。
肝脏病变并非悄无声息，出现"2黄2红"，及时就医。
2黄
1、眼白有黄斑
肝脏受损后，胆红素代谢异常，会导致血液中胆红素含量升高，出现黄疸。
血液供应给眼部，会导致眼白变黄。
2、皮肤变黄
肝功能异常，代谢毒素的能力下降，面部会出现晦暗无关、皮肤发黄的状况。
2红
1、牙龈出血
我们常认为牙龈出血是口腔疾病，很多人不在意，耽误了治疗的最佳时机。
但是临床数据显示，30%的肝病患者在病变初期，毛细血管脆弱，会出现牙龈出血的症状。
2、手掌红
手掌的大鱼际处发红，或是整个手掌发红，这是肝脏损伤最明显的表现，医学上被称为是"肝掌"。
当肝脏受损时，对雌激素的抑制能力减弱，会导致雌激素在血管内聚集，出现肝掌。
日常养肝，坚持4件事，坚持越多，肝癌离的越远。
第1件：少喝酒
酒精进入人体后会首先由肝脏进行分解，少量的酒精摄入可以提高肝脏机能，但是长期酗酒会加重肝脏负担。
健康的肝脏一小时能分解10ml左右酒精，约20ml50°的白酒。
经常性过度饮酒，酒精不能及时被分解，会产生乙醛，毒害肝细胞，导致肝炎→酒精肝→肝硬化→肝癌的发生。
对策：补充微量元素——玲珑菊、普洱
硒是肝脏运作必不可少的元素。
人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：帮、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。
其中，玲珑菊——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。
第2件：别熬夜
人卧而血归于肝。
中医认为，人只有在熟睡状态下，全身血液才能更好的流经肝脏进行净化。
晚上11点到凌晨1点，是肝经当道的时间。
这段时间如果不能进入睡熟状态，会增加肝脏负担，阻碍肝脏的自我修复，加速肝脏衰老，诱发肝癌。
建议，成人尽量保持每天8小时的睡眠时间 ，早睡早起，身体更健康。
第3件：消灭不良情绪
百病生于气，万病之源来自不良情绪。
经常生气会导致肝气郁结，加速肝脏病变。
建议，平时可以多运动、下棋、看书等，劳逸结合，消灭不良情绪。
第4件：定期体检
任何疾病的发生都不是一朝一夕的，建议尽量定期体检，早预防早治疗，谨遵医嘱。
乙肝五项检查：反映机体乙肝病毒感染的情况，判断是否有乙肝及携带状态和性质。
乙型病毒DNA检测：用于了解目前乙肝病毒复制程度大小和传染性的强弱，判断病人适用哪类抗病毒药物。
肝功能检查：可反映肝细胞损伤、代谢功能、排泄功能、储备功能、间质变化等指标变化。
影像学检查：肝病患者通过定期检查B超或彩超，可了解肝脏大小形态、回声情况、门脉内径、脾脏厚度和有无腹水。
温馨提示：检查前患者需要合理安排休息，避免饮酒和剧烈运动，某些肝脏功能及影像学检查是需要空腹的，患者需提前注意。
大家如果有什么想要咨询的，也可以在评论区留言，我会在第一时间给大家回复。
医学每天看
1.不能吃油腻的食物：因为肝病患者的肝脏受损后，肝细胞肿胀破坏，导致胆汁在肝内淤积，
从而使胆汁分泌减少，导致对脂肪的消化吸收能力下降。因此，不能吃太过油腻的食物。
2.不能吃过多蛋白质：过多的蛋白质，反而会增加患者的肝脏代谢负担，尤其对于病情严重
的肝病患者来说，肝脏损伤后代谢水平下降，如果吃过多的高蛋白食物，会引起患者消化不
良和腹胀等病症。
3.不能吃补品：如果滋补不当（尤其是转氨酶升高的丙肝患者），过多的食用补品可能会导
致脏腑功能失调，打破平衡，而影响患者的康复。
4.不能吃生姜：生姜中含有一种能使肝炎病人肝细胞发生变性、坏死以及间质组织增生、炎
症浸润的成分，从而使肝功能低下，促使病情恶化。
5.不能吃动物肝脏：动物肝脏内含有铜维护中枢神经系统健康的金属元素，肝病患者由于肝
脏功能不正常，无法协调地调节体内铜离子的平衡。过多的铜积聚于肝脏会造成贫血。
6.不能吃皮蛋：皮蛋含丰富的蛋白质，分解后产生大量氨基酸，肝病患者多食后可造成氨中
毒和肝昏迷。肝昏迷可以引起脑水肿，甚至死亡。
7.不能吃甲鱼：丙肝患者消化吸收机能很弱，食后难以吸收，使食物在肠道中腐败，易造成
腹胀、恶心呕吐、消化不良等现象。病情严重时，会诱发肝昏迷，甚至导致死亡。
8.不能饮酒：平时饮用的酒中，主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，他们对于
肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。尤其是转氨酶升高的急性或慢性活动
期肝炎患者，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。
