脑梗不是悄无声息的，头部有哪些有征兆，证明血管已“水泄不通”？

2020-02-05 09:40:37 佚名

故事和酒

脑梗属于突发性疾病，很多时候来势汹汹。虽然多出现在中老年人的身上，但是现在随着年轻人的生活习惯改变，脑梗也开始了年轻化的趋势。脑梗又叫做缺血性脑卒中，是由于脑部出血、缺氧所导致脑部组织缺血性坏死。即使得到治疗，很多时候会出现医学上俗称“植物人”的情况发生。

医生提醒：“头部”出现4个征兆，就是脑梗来了，别不当回事

1、剧烈头痛

脑梗发生在脑部，所以发生前期，多数人都会有剧烈头痛的现象！医生提醒：突然发生的剧烈头痛，伴有抽搐发作，近期有头部外伤史，或头痛伴有昏迷、嗜睡，头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化，因咳嗽用力而加重的头痛等。这几种头痛之一，都有可能是脑梗，需要尽快去医院排查！

2、起床头部眩晕

莫名其妙出现的眩晕，特别在起床、坐下站起时尤为严重。这可能是脑梗塞的症状！

几乎所有人脑梗前都有此症状，在疲劳时，洗澡之后，可能会出现脑梗，尤其是高血压患者，遇到这种情况更要注意！

3、舌根发硬，语言障碍

健康的舌头，是柔软灵活的，语言流畅。

一旦，出现舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，要警惕脑梗。

发生脑梗，导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，就会导致这类情况出现。

此外，喝水容易呛水、吃饭容易呛着，也是舌根发硬的一种表现。

4、哈欠连天

患缺血性脑血管病者，约80％的患者发病前5~10天会出现哈欠连连的现象。若睡眠充足，却又经常犯困，长打哈欠，说明脑部缺氧了，需要检查心脑血管。

3个习惯，是脑梗的“催化剂”，尽量少做！

1、饮食过咸

咸菜，都属于高盐的食物，摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，影响心脑血管的健康。

相关报道指出，10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。

所以，预防脑梗的发生，日常要少吃高盐食物，如咸菜、腌菜等。

2、经常抽烟

很多研究表明，吸烟会增加冠心病、脑卒中的患病概率，而戒烟会降低这些疾病的大病概率。

吸烟会导致动脉粥样硬化，增加血管的粘稠度，并且吸烟的的数量越大，吸烟的年头越长，则发生脑梗的风险越高，所以对于本身心脑血管就不是很好的人，建议尽量戒烟。

3、长期熬夜

我们在熬夜的时候，身体会为了让我们有足够的精神，大量的去分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，而这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。

经过研究表明，长期熬夜的人患上心梗、脑梗等心脑血管疾病的几率要比常人高出一倍之多，所以尽量保持正常作息对健康十分重要。

保护血管，预防脑梗，做好这几点：

1、控血压，多饮茶

高血压，是导致脑梗发生的重要因素之一。

因此，生活中，一定要注意控制好血压稳定。

除了不能擅自增减降压药物以外，还可以喝点代茶饮，来帮助稳定血压。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，有助于改善血压，消脂排毒，有益血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

奶汁草泡水喝，有一定的降压之效，此外，还可降低血清三酰甘油，有助于血管健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓。

小叶苦丁，泡水喝，可抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。

经常泡上一杯，有助于降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康，还可促进身体排毒。

2、控血脂，选好油

血脂异常，容易形成血栓，堵塞血管，诱发脑梗的发生。

想要调节好血脂，在食用油的选择上，要格外注意，除了控制食用油的用量，还要注意搭配食用。

多种植物油，搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂，降低心脑血管疾病风险。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例，约25克~30克。

其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

因此，食用油这样搭配，增加有益血管健康的脂肪酸，对于预防改善心脑血管疾病，十分有益。

3、控情绪，不激动

人体的情绪，也是影响血管健康，甚至诱发脑梗的发生。

生活压力大，精神过度紧张、压抑，情绪变化无常，长期下来对脑部影响很大。

此外，大喜大悲，大起大落的情绪，还容易导致血压升高，诱发脑梗，甚至猝死。

因此，生活中，一定要学会控制情绪，凡事不要过于激动，保持稳定平和的心态。

4、控运动，不懒惰

懒惰，缺乏运动的人，容易导致肥胖，而研究发现，肥胖和心脑血管疾病，有着密切关系。

有研究结果显示，肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懒惰，进行适当的运动，来促进血液循环，控制体重，对于防脑梗，十分有益。

健康小样儿

医生：不论男女“脑梗”来临前，“头部”会有4个特征，可自检！

1.早起头晕

睡了一觉之后，头脑应该是清醒的，但是当脑血管开始堵塞时，就会出现大脑血液供应不足，导致氧气被剥夺，出现最明显的特征就是头晕和头痛。尤其是在早上，血液粘稠度高，血压也相对较高。此时，很容易发生脑梗，出现头晕、头痛。

2.眼前发黑

如果发生短暂性的眼前发黑，几秒钟或者几分钟内恢复，多半发生于脑干、小脑或脑桥中出现血栓，这样的情况不会留下后遗症，但往往是脑梗发生前比较明显的征兆之一。

3.舌头发麻

舌头发硬、发麻的情况在脑梗患者中会经常出现，并且有可能会伴随着说话不清晰的表现。而这种症状通常会维持几分钟或者几十分钟，所以很多人就会不当回事直接忽略掉，殊不知，随后就有可能会导致脑梗塞的出现。如果出现了这种情况的话，那么最好去做个检查，以免病情加重。

4.打哈欠、流口水

根据临床数据表明，有大约八成的脑梗患者在发病前都会出现哈欠不断的情况，通常会维持一周左右的时间，而这种情况的出现，主要的是有脑供血和供氧不足所导致的。并且还会有可能会伴随着睡觉时出现单侧流口水的情况。

不想脑梗来袭，饭后牢记3句话，坚持1月，胜吃溶栓药

第1句：饭后不急着吸烟

吸烟时产生的尼古丁等有害物质会刺激血管壁损伤，而一氧化碳等物质更是会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，失去携氧能力，减少血液含氧量。

饭后血液主要供应胃肠帮助消化，此时吸烟大脑会加速缺血、缺氧，不利于保护脑血管健康。

第2句：饭后不急着洗澡

饭后本身脑部供血量就会相应减少，此时洗澡，血管扩张血容量增加，供应脑部的血液会减少。

而浴室空气流通不畅，会影响身体氧气吸收，诱发脑梗的几率会大大增加。

第3句：饭后不急着生气

情绪激动时，心率加快，血压飙升。此时心肌耗氧量增加，心脏的泵血压力增大，会影响血液的正常流通。

预防脑梗，保护脑血管是关键，坚持"一喝、一控、一动"，清血栓。

一喝：玲珑菊——补抗氧化剂，减慢血管老化

血管需要“抗氧化”。

人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如：玲珑菊、山楂茶、杜仲茶等。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少脑梗的发生率。

一控：控制血压

血压波动较大，会大大增加脑梗上身的几率。

日常降血压，一定要按时服用降压药，每天早晚测量血压。

除此之外，还要注意几点。

起床慢一点：早起时血脂较粘稠，起床过猛，血压上身迅速会引发头晕目眩。

晨练晚一点：太早晨练气温较低，血管收缩异常，以利于血液循环。

睡觉早一点：长期熬夜会导致身体分泌肾上腺素增多，加重心脏的供血负担，还会降低身体免疫力。

一动：多运动

1、多动手

手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区并对其产生良性刺激，大脑在接受处理这些信息的时候，就会变得活跃起来。

适当进行手部运动不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复也有很大好处。

2、多动腿

两条腿交替的进行运动，可以增强心肺功能，促进了全身血液的循环，为大脑提供了充足的氧气和血液。

大家如果有什么想要咨询的，也可以在评论区留言，我会在第一时间给大家回复。

李时珍学堂

脑梗，可发生于任何年龄段，其发病、致残、致死、复发率都十分的惊人。

脑梗的发生，不是一蹴而就的，而是血管一天天堵塞、病变才导致的。

那么，脑梗来临前，身体会出现哪些异常“信号”呢？一起来看看吧！

头部出现下面5个征兆，血管已“水泄不通”，警惕脑梗来临

1、突然剧烈疼痛，约70%的脑梗者，发病前会出现头痛加重的情况。

2、打哈欠，嗜睡，约80%的脑梗者，发病前5-10天会出现这类情况。

3、舌根发硬，吐字不清，总咬到舌头，脑血管堵塞，脑供血不足所致。

4、视力模糊，眼前一过性发黑，警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。

5、流鼻血，尤其是高血压者，需警惕脑梗，及时就医，切莫拖延。

这几类人，最易被脑梗“盯上”

1、无肉不欢的人

2、经常熬夜的人

3、烟不离手的人

4、久坐不动的人

5、患有四高的人

6、有过血栓病史的人

一个方法可自测，45岁以上的都来测一测

下面这3点，若有任何一个完不成，立刻就医检查。

1、是否能复述一句完整的话？

2、是否能露出牙齿微笑？

3、是否能举起双臂，保持10秒以上？

3样东西吃太多，血管会“水泄不通”

1、高油脂食物

代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物。

虽然，油炸食物，十分美味，但是，不宜长期食用。

首先，这类食物，含有较多的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。

其次，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

因此，这类食物，要注意少吃为好。

2、奶油类食物

代表：奶油蛋糕、泡芙等糕点。

这类食物，不但含大量奶油，还含有较高的糖分。

首先，奶油吃多了，也会增加高血脂、高血糖等疾病。

其次，糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。

因此，这类食物，一定要注意，偶尔解馋可以，切莫长期食用。

3、高胆固醇食物

代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。

这类食物，也受到很多人的喜爱。

但是，这其中，含有大量的胆固醇，一旦摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇。

也就是人们常说的“坏胆固醇”，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

因此，这类食物，一定要注意，少吃为好。

不想脑梗，谨记4句话，血管通畅，保健康

第一句：多饮茶，少饮酒，疏通血管

过量饮酒，会刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗塞等疾病。

饮茶，可稀释血液，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂降压，预防脑梗。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

第二句：控血压，保持稳定

血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

上了年纪的人，血压多少都会有一些偏高，或者偏低。

因此，控制血压的稳定，切莫起伏过大，对于预防脑梗，尤为重要。

对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。

第三句：不熬夜，晚晨练

熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。

切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

很多老人，睡眠少，早上习惯早起晨练。

但是，要切记，晨练不宜过早，最好晚一点，等到太阳升起后再晨练。

清晨，血压波动较大，晨练不但要晚一点，还要做一些慢运动，不可做过于剧烈的运动，以免导致血压波动较大，诱发并发症，威胁健康。

第四句：管好情绪，莫激动

情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。

如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。

最后，常转动三个地方，有益血管健康

1、转转头部

左右转，上下转，摇头晃脑可增加颈部运动，促进血液流动，有保护血管，增加脑部的滋养，预防脑梗发生。

2、转转手腕

用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。

3、转转脚腕

手和脚，连通着人体的12条经络，和手的方法一样，舒筋活络，预防心脑血管疾病，每天有时间就转转。

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微笑的一生

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

脑梗死不是悄无声息的，头部有哪些征兆，证明血管已经水泄不通了？

这个月在急诊科轮转，脑梗死的病人真的碰到了不少，虽然说大多数是50岁以后的人，但是我也碰到了两个20多岁得脑梗死的，看到这种情况真的让人心痛。

20多岁就是人的大好年华，这个时候得脑梗死真的一生就毁掉了。因为脑梗死的危害性相必大家都亲眼目睹过吧，有很多人在脑梗死以后会出现偏瘫、失语，试想一个月说话说不清楚又没有办法走路，这个人能有什么未来。

有人问我为何20多岁就有得脑梗死的，我的回答是吸烟、喝酒，整天大鱼大肉、熬夜、精神压力大，如果父母得过这种疾病，那其后人得脑梗死的风险就更大了。为了让大家更好地预防脑梗死，我来分享一下相关的知识。

1.脑梗死来临的时候，头部有哪些征兆？

头痛：虽然有不少部分脑梗死病人在发病的时候头痛，但是这个并不是每个患者都有的。头痛是脑梗死患者一个比较常见的脑部症状，个人觉得脑梗死引起头痛的原因有几个。首先大多数脑梗死患者都有脑梗死，当血压升高的时候，也会出现头痛。另外脑梗死以后，由于脑细胞的坏死，而使颅内压力增高，这些肿大坏死的脑细胞会挤压正常的脑组织，从而造成头痛。

头晕：脑梗死比较常见的一个症状就是头晕，这个主要是因为疾病累及了小脑和脑干，它们是负责人体平衡的，如果它们坏死了就会引起头晕。但是脑梗死引起的头晕还会伴有指鼻不准、走路不稳。

视物模糊：我们的脑部是人体的司令部，可以说人体的一切生命活动都和脑部有关，因此脑梗死也可以引起很多的症状。在我们的脑部内有一个叫做视神经的，它的主要功能就是支配人的视觉，发生脑梗死的时候如果视神经也坏死了或者视神经受到压迫，就会造成视力减退甚至失明。

2.脑梗死来临的时候除了脑部症状还会有别的症状：

言语不清：我们的语言中枢也在脑部，当脑梗死累及的我们的语言中枢的时候，病人也会出现言语不清甚至不能说话。

偏瘫：我们的脑部不仅掌管着感觉，还支配我们的运动，当脑梗死发生的时候，我们的肢体活动也有可能会受到影响，表现为偏瘫、无法走路。这种是很难恢复的，经常看到村里的人偏瘫多年就知道了，这个主要是因为脑神经是不能再生的，死了就无法恢复了。

口角歪斜、面瘫：神经可以支配我们的肌肉，当脑梗死累及支配这些肌肉的神经的时候，就会出现口角歪斜和面瘫。

3.生活中我们应该如何预防脑梗死？

脑梗死的预防主要是针对动脉粥样硬化，因为它不稳定，在情绪激动、血压升高、饱餐等条件下容易脱落，脱落的固体就会随着血液流动，遇到狭窄的部位就容易堵塞血管，具体的预防措施如下。

清淡饮食：脑梗死形成的一个重要的过程就是我们的血脂高，这些多余的脂肪容易沉积在血管壁，久而久之在一系列复杂的过程中形成动脉粥样硬化。因此生活中应该低盐、低脂、低糖饮食，每天吃的总的食盐量＜6g，不吃油炸或者油煎以及动物内脏等油腻性食物，不吃甜食或者糖果。可以适当增加蔬菜水果的摄入，因为它们含有的膳食纤维能够抑制人体对于脂肪和糖类的吸收，而且里面含有的维生素和抗氧化剂能够保护我们的血管。
坚持运动：在医学上，普遍认为血流减慢是栓塞形成的一个重要因此，而运动可以促进血液循环，加快血流速度，可以有效降低脑梗死的风险。但是运动需要长期坚持，可以选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。每天运动至少30分钟，每周不少于5次。
保证充足的饮水：如果身体允许的话每天可以喝至少2000ml的开水，注意不能用饮料替代开水，而且喝水不能一次喝下，可以多次少量饮用。每次喝水130ml，这样可以避免电解质紊乱和小便频繁。
戒烟酒：这点是很重要的，因为烟酒本身可以直接损伤血管，从而造成动脉粥样硬化，因为了为了预防脑梗死也应该戒烟酒。
积极治疗基础疾病：我们常见的高血压、糖尿病、高脂血症、痛风等，都是会增加脑梗死的风险的，应该积极治疗这些疾病。
其他：不熬夜、吃饭8分饱、保持良好的情绪、控制体重指数＜24等。

最后小结：脑梗死来临的时候脑部的症状主要是头痛、头晕和视力减退。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

脑梗是现实生活中比较常见的疾病之一，脑梗塞带给人们的伤害也是很大的，脑梗塞严重的会直接死亡，或者可能是瘫痪或者失语等等。在众多的中老年疾病中，除了老年痴呆症以外，脑梗塞也是危害比较大的一种。

脑梗来临前，身体会有4个信号，抓住一个就能救命：

信号1、短暂性的视力模糊

到了45岁以后，身体机能逐渐下降，也会时不时的发出一些求救信号提示身体受损了，一般在脑梗来临前患者都会出现短暂性的视力模糊的情况，持续时间不长，可能是一个小时，可能是更短一些，很多人都没有在意。

其实这一症状可能是因为脑部血管血流减少而引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。

信号2、常困倦还嗜睡

当脑血管长时间的得不到足够的血液供给，慢慢脑血管动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，会导致脑部缺血的情况发生。

脑部缺血，就会引起人有困倦的反应，到了嗜睡说明问题已经严重，千万不要忽视这一重要的的症状。

信号3、一侧麻木

身体如果总是出现麻木的症状，则是身体一定是出了某些问题，特别是不对称性的麻木，一定要提高警惕。

一般脑梗前的一一侧麻木常表现为一侧的脸部、手、足、舌、唇麻木和无力，或者嘴歪，流涎，或者出现上、下肢活动受限，这些都可能是脑内动脉供血不足影响了大脑皮层中央前后回流所致。

信号4、头晕头痛

一般因为脑梗引起的头晕头痛是难以忍受的，并且具有局限性，间断性，这是因为脑梗发生前脑血管首先出现堵塞，脑部组织缺血缺氧，则会出现头晕头痛等现象。

这种情况如果你近期常常发生，就一定要重视，可能是脑梗来临。

医生提醒：3类食物吃坏血管，诱发脑梗！

一、酒精类

过量饮酒，会导致高血压，从而引发脑梗。就如文中李先生，长期应酬，大量饮酒。

这是因为酒精，可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

另外，即使没有高血压，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。

二、高盐类

盐，是生活中不可或缺的调味品，也是吃得最多的调味品。

但研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，在多种不良习惯中影响最大。

另外，数据显示，盐吃太多，会增加冠心病、高血压性心脏病，以及脑中风等的死亡率！

营养学会建议每人每天盐摄入量小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。

三、油炸类

油炸类食物，一般会使用大量食用油。

而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。

血液粘稠，血管就会开始堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

如何有效避免脑梗？医生说：按这几步走，脑梗很难在“上身”！

一、补充合理营养

1、omega-3：预防心脑血管疾病

omega-3多不饱和脂肪酸，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康，对于脑梗、脑出血都有很好的预防作用，可以预防心脑血管疾病。

生活中，omega-3含量最高的食物就是紫苏仁油，大约可达67%左右，除了紫苏仁油，秋麻籽油中也含有大约55%的omega-3，每日可将5ml紫苏仁油拌在100ml酸奶中食用。

2、钙，有益调节血压

钙能帮助调节血压、促进肌肉正常收缩。

当体内钙元素不足时，就可能会影响心肌的正常收缩，进而导致心率失常，损害心脏健康。

日常生活中，含钙的食物很多，很多豆制品、奶制品、蛋类都含有丰富的钙。需要注意的是，目前市场上的钙片传的火热，若是不缺钙的朋友们不用刻意去补钙，因为我们正常吃的食物中就含有钙。

此外，饮食上建议少油、少盐、少糖，有效控制血脂、血压、血糖，保护好血管。

二、多做运动

1、闲暇时多动手

工作闲暇之余，可以动动手指来运动，转笔就是一个不错的方法。因为我们的手指跟大脑皮层关系密切，手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。所以，远离脑梗塞平时要多运动手指，可做一些手指活动操。

2、找时间多动腿

除了手指外，腿的运动也不可少，下班后，要找时间坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等，运动时两条腿的交替运动，使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧。

三、戒掉不良行为

改掉抽烟、酗酒、熬夜、多荤少菜、久卧久坐、不运动的不良习惯。人的日常生活上需要多加注意，少操劳，对生活自理，起居要有规律，不可过度劳累。保持适度的体力活动和锻炼，同时避免发生呕吐，腹泻、大汗等导致大量脱水的情况。改善饮食结构，做到三低两高饮食，并且多食蔬菜、水果、豆制品，不可过分饱食。吸烟和过量饮酒均是脑梗塞的危险因素，戒烟、少饮酒主要预防卒中的重要一着。

四、保证乐观情绪

好的情绪有助于身体产生好的物质。据研究发现，当人心情愉悦时，大脑会产生多巴胺，它是一种神经递质。

而情绪波动太大，会影响心脏、血压，增加冠心病加重。

五、定期体检

体检可以让我们知道自己的身体健康状况。定期体检，如果发现身体哪里有小问题，我们可以及时的预防和治疗。同时，在医生的指导下，我们也可以避免高血压，高血脂，高血糖。

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健康养生课堂

脑梗塞是由于脑组织局部供血动脉血流突然减少或停止，造成该血管供血区的脑组织缺血、缺氧，引起局部脑组织坏死、软化，并伴有相应部位的临床症状和体征。日常生活中脑梗塞多发生在中老年人身上。随着我国社会老龄人口增加，脑梗塞的发病率也越来越高。

一旦身体出现“3频1黑”，最好检查一下脑CT，预防脑梗发生！

3频

1、频繁的嗜睡

临床显示，脑梗前期最明显的表现就是嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎么都睡不醒，没有精神，浑身无力。

脑部的供血不足，呼吸中枢缺氧，血流的流动减慢导等原因，引起嗜睡的表现，这是脑梗的前兆，及时预防。

2、频繁的眩晕

眩晕很容易被人们忽视，而头晕也是脑梗最常见的表现，脑部供血不足，影响小脑和脑干神经组织，患者会有眩晕的症状。

频繁的头晕，同时越来越重，还伴有恶心呕吐，甚至跌倒等症状，很容易诱发脑梗的发生。

2、频繁的哈欠

大哈欠是人体正常的生理表现，但是频繁的大哈欠，甚至是出现流口水的表现，可能就是脑部组织损伤导致。

脑梗患者会出现脑部缺氧，引起疲惫，呼吸困难，通过大哈欠可以缓解这样的表现，这时应引起重视。

1黑

出现一次性黑蒙

黑蒙是指视力突然的模糊，看不清东西，可能是几秒种，或是几分钟，但是一会就会自己恢复。

可能是脑部组织的堵塞，影响到视觉神经，就回出现视力的障碍和异常。

如出现这种症状，不要忽视，最好去查一下脑CT。

想要远离脑梗，一定要少做4件事

第1件：少吃外卖

现代人由于工作繁忙，经常会选择外出就餐，或叫个外卖，偏向于高油、高糖、高脂食物。

快餐店的菜品大多都是用浓油赤酱烧出来的，血管长时间泡在“三高”的食物里，内皮很快就会被腐蚀，加重血液粘稠，而附着在血管壁上的血脂极易形成斑块，导致动脉粥样硬化的形成，易诱发脑梗。

所以，要坚持清淡饮食，减少外出就餐的时间。

第2件：减少熬夜

现代的工作模式，让不少人都成了资深熬夜族，但熬夜透支的是自己身体，还容易诱发脑梗。

熬夜时人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高。对于本身就患有心脏病的病人，熬夜成为了一种负担，容易诱发心脑血管疾病。

第3件：少烟挂嘴边

烟中含有两千多种化学物质，其中以一氧化碳、尼古丁为主。

尼古丁易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，随时可能随着血液堵塞脑部，造成脑梗塞。

所以，趁早改掉左手烟，右手酒的坏习惯，更不要拿抽烟来消愁。

第4件：少情绪激动

由于生活压力大，很多人常常处于精神紧张的状态。

但是研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

生活中更有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

因此，要忌大喜大悲，努力保持心态平和，不要过于焦躁。

预防脑梗塞，养好血管，谨记“4原则”：

一、吃：吃预防脑梗食物

血管不好的人，饮食一定要管住嘴，少吃一些油炸、熏烤等食物，最好多吃些蔬菜、水果等，如大豆、芦笋。

大豆：大豆是脑梗塞的天敌之一，由于其富含卵磷脂这种物质，可有效清理血管内的垃圾，降低血液中胆固醇含量，还具有预防高血压、冠心病等功效。因此，平时可以常吃，对于改善血管硬化，养护血管很有益处。

芦笋：芦笋味甘，性寒，具有清热解毒、生津利水的功效。并且芦笋还富含芦丁、天门冬酰胺等成分，这些物质可降低毛细血管的脆性，改善微循环，还可降低血压，改善心血管功能，对于预防脑梗很有益处。

二、喝：多喝清血茶饮

水是血液的“稀释剂”，也是血管“润滑剂”，更是血管的“清洗剂”，平时可以多喝点降压降脂的养生茶水，功效更佳。

取荷叶、奶汁草、小叶苦丁，搭配成奶汁草荷叶茶，泡水喝即可。

荷叶，药用价值很高，其富含黄酮类和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管的健康。

同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，也是药食两用的小植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，还能降低血压，适合高血压患者。

三、远：远离诱发脑梗因素

1、远离高血压

高血压是脑梗的“罪魁祸首”，临床上有一半的脑梗患者都患有不同程度的高血压。

血压高的话很容易导致血管内皮损伤，加速动脉硬化的形成，易诱发血管疾病，导致血管堵塞，致使脑梗发生。

所以平时一定要按时服药，减少大喜大悲等情绪。

2、远离烟酒

现代人最离不开的就是烟酒，而烟酒却是导致脑梗的主要危险因素。

研究显示，吸烟可使脑梗死的风险增加近2倍，吸烟会导致血管内膜损伤，使血管剧烈收缩，造成血管病变，诱发脑梗发生。

而酒精可以升高血压，加速血管应激状态，进而加速脑梗进程。二者可产生协同作用，最好少碰。

四、测：测试血管健康程度

1、握拳测试

适当的将双手握拳30秒，打开后观察手掌的颜色变化。

如果手掌打开后很快恢复到原来的颜色，则说明血管弹性很好，通畅，但如果超过了三十秒还没有恢复，则小心是血管出现了动脉硬化。

2、泡脚法

将脚泡在40度的热水里即可，一分钟左右观察自己的双腿和双脚。

如果下肢很快就能感觉到温度，说明血管的功能比较好，如果迟迟感觉不到水温，下肢仍然是冰凉，发白的状态，就说明血液的流动性比较差。很可能是下肢静脉血栓，建议进行检查。

养生小哥

脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，它被称为是"四高杀手"，即发病率高，复发率高，致残率高，致死率高！

在众多的中老年疾病中，脑梗，绝对是对身体健康危害，最大的一种疾病之一，多见于45以上的中老年人。

脑梗不是悄无声息的，头部有哪些有征兆，证明血管已“水泄不通”？

1、颈椎发硬

在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。

在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。

2、舌头发硬

如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

3、眼前发黑

一般发生眼前发黑的情况，具有较为短暂性的特点，一般持续几分钟或者是几秒钟恢复。

如果出现这种情况，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。

这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。但往往是脑梗发生前较为明显的征兆，最好去检查一下。

4、流鼻血

在排除了上火，干燥，缺水等因素后，如果晚上，经常发生流鼻血的现象，要警惕脑梗的发生！

人在夜间，血液的流动相对较慢，血压处于平稳的状态；

如果突然流鼻血，说明血压波动大，使鼻腔的毛细血管破裂导致出血。

主要原因就是，脑血管发生了堵塞的现象，进而出现血压异常的表现，引发流鼻血。

3种饮食，是脑梗的“祸根”，饭桌上常有！

1、甜食

人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。

而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。

相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

2、油炸物

油炸类食物，一般会使用大量食用油。

而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，血管堵塞，增加脑梗风险。

3、盐多物

日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。

另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

预防脑梗，保护血管健康，谨记：喝三水，补三物，动三处！

【喝三水】

1、绿茶

绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。

日常喝绿茶，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。

2、奶汁草荷叶茶

荷叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁：其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

奶汁草：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、菊花茶

菊花为菊科植物菊的头状花序。

性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

【补三物】

1、维生素C

维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情况；

另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的伤害，预防衰老。

2、α-亚麻酸

是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质，有助于预防心梗、脑梗！

食物来源：黄苏籽油、核桃油、秋麻籽油等植物油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼。

其中，黄苏籽油含量高达66%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对前列腺素A清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质很有益处。

3、前列腺素A

研究表明，前列腺素A，对心脑血管有极大的益处；

长期食用，可降低血液的粘稠度，减少血管的压力和损伤，预防血栓的形成，防止动脉粥样硬化的发生。

【动三处】

1、张嘴

将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。

作用：加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

频率：每次做30下即可。

2、动脚

脚，是人体的"第二颗心脏"！

运动腿脚，可增加心肺功能，刺激经络，循环血液。

另外，经常锻炼脚部，还能起到预防高血压，高血脂，进而预防心梗，脑梗的发生。

3、动颈部

将双手搓热，按摩颈部两侧。

作用：缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。

频率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。

脑梗塞也被称为缺血性脑卒中，其主要的发病机制是严重的脑动脉狭窄或血栓栓塞所导致的脑组织缺血缺氧。

缺血性脑卒中发作前可能会出现一种或几种“征兆”，其中包括一些典型的神经系统表现，也可能是一些非特异性的症状。比较常见的包括：

头晕；
不明原因的头痛；
一侧身体出现的面部、手臂或下肢的无力和麻木感；
语言表达困难；
不明原因的视力模糊；
平衡能力障碍或行走困难；
对他人的表述理解困难或意识模糊。

有一种名为FAST的识别方法被急救人员学习，以便于快速识别最常见的脑卒中症状，这种方法主要包括：

F：Face，面部。观察面部笑容时，是否有一侧的面部下垂；
A：Arm，手臂。同时举起双手，是否有一侧的手臂会不受控的下垂；
S：Speech，说话。用一个简单和常用的语句，听听是否会出现表述不清晰和吐词不准；
T：Time，时间。如果上述三项中有任何一项表现，应该记录下时间，往往这个时间对于医生判断脑缺血时间是有帮助的！

家有好医

我略懂中医，但，不是职业医生。

先纠正一下题主的提问。

脑梗是悄声无息的，当感觉到头痛头晕时已经是脑梗塞疾病中度以上的病患者了。

脑梗塞疾病的征兆在右手和右脚上，早期右手出现轻微发抖，右脚轻微麻痹时就意味着体内血液黏度出现了问题，不加防范治疗的第二预兆是舌头，睡着时流口水，舌头会轻微自然的伸出嘴巴外。左腿走路时会偶尔感到神经轻微失灵。

脑梗疾病不是无声无息，而是因为忽略才导致了危险和死亡。

用户碧家小玉