鄧衍強
在不減肥且正常情況下，我們稱體重的時候一般都是晚上稱，稱出的體重要比早上起床之後的體重重一些，那是因為在晚上休息的時候，我們的體內各個臟器都處於高效運轉的過程當中，經過一晚的新陳代謝會將體內的食物和熱量大量消耗，而且在早上起床之後，我們通常都會進行排便或者排尿，所以就會將這些廢物和毒素排出體外，而使得我們的體重在早晨起來的時候比較輕。而經過了一天一日三餐以及各種食物的攝入，就會使得我們的腸胃當中堆積大量的食物，所以就會使得我們晚上的體重比早上的體重重一些。我之前體重142斤，減肥2個多月現在是122斤，就是減肥期間得注意飲食，嘴饞啊[流淚][流淚]
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食物、水分都是有重量的，不僅每天體重有浮動，一頓飯前後有略微浮動也很正常。1-2斤的浮動這並不代表體脂率的增加或減少，也就是說並代表你胖了或者瘦了，需要在一段時間內體脂、體重有波動式的下降才算有效果。
波動式的下降並不等同於直線性下降，在一段減脂塑形的時間內，體重、體脂有略微的浮動、或者停滯，都是正常現象，只要縱觀來看，整體式呈現下降趨勢即可。
所以，不要在吃了一頓飯以後就說自己胖了，一頓飯並不會造成脂肪的堆積，不過如果連接幾天不控制飲食的話是會發胖的，為了避免越吃越胖的情況發生，在大吃大喝後執行低碳飲食1-2天，或者加強運動量是比較明智、有效的做法。
另外，體重對於初始體重大的人來說，確實是比較重要的，體重下降也代表著體脂有也一定程度的下降，但是初始體重本身就很小的人再減肥儘量更多的關注型體而不是體重，此時體重並不重要，鍛鍊肌肉要增加緊緻感和曲線線條才是更適合小基數的方法。
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早上一般都會比晚上輕，這是因為從早餐開始，我們一日三餐加上飲水，飲料等，都有質量和重量，這些食物的都需要在身體裡面經過12小時以上的分解消化，然後排洩，甚至在睡著💤的時候還有水份被呼氣中帶出500毫升左右。
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