糊塗畘悳
引體向上衝擊次數更多考驗的是肌耐力和相對力量，絕對力量反倒不重要。
縱觀自重引體向上記錄保持者，我們很難從中找到那種體重大脂肪率高或者超級大肌霸型的人，基本都是體重和體脂率相對偏低的。因為只有如此才能有更大的相對力量，並鍛鍊超強的肌耐力。
“向上吧中國”引體向上競速賽最高記錄是王新堂67個（規則是2分鐘內正手引體，可下槓休息），當他負重35公斤訓練時只能做十幾個了。
施瓦辛格的引體向上訓練法則中有這樣的描述：如果你不掛重物能做12個引體向上，那麼掛上4.5公斤重物也許就只能做10個了。
2017年吉尼斯世界紀錄1分鐘引體向上的記錄是51個。喜愛練引體向上的你，不知道能多少個呢？
山外青山樓外樓呀
這是必然的，像引體向上、俯臥撐等自重訓練對訓練者的相對力量要求是很大的！
例如引體向上，在這個動作當中，主要的發力肌群是背闊肌為主的背部肌群和肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群。這些拉力肌群要協調發力把整個身體的體重都拉起來，才能夠完成引體向上。
所以體重在這種動作訓練中是佔據著很大的要求的。它不像拿起一個槓鈴這類的自由重量訓練，只要你有足夠大的絕對力量就可以。
所以我們通常看到那些單雙槓高手，他們體重不大體脂率很低，這就造就了他們具有非常強大的相對力量，能夠玩轉這些自重動作。
但是隻有絕對力量足夠強大了，才能以體重去說事情。很多體重超大的人依舊可以完成20+的引體向上，這種強悍的人就有很大的相對力量，這與他強悍的實力相匹配。
總之，只要努力提高自己的絕對力量，才能夠讓相對力量得到提高。如果自己的體脂率過高，那建議減脂訓練，對於這種要求相對力量的動作就會變得更加容易。
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大囚自重健身
引體向上作為一個自重健身動作，體重的影響還是非常重要的。
這和做臥推，深蹲的原理是一樣的。負重越大，難度越高，需要的力量也是越大。
通常街頭健身的高手都是體脂率比較低，肌肉線條分明，體重較輕同時力量較大的人。
這一點老胡深有體會，老胡體重97公斤左右，在幾年前開始健身的時候，標準的引體向上，幾乎一個也做不上去。
現在經過幾年的鍛鍊，標準的引體向上，一組最多也就能做15個。
前年有那麼一段時間體重下降到86公斤左右時，做人體向上感覺就輕鬆很多。
總的來講還是要看力量和體重的對比。如果力量足夠大，那麼體重重一點也是沒有什麼太大影響的。
引體向上這個動作，是一個複合動作，全身幾乎上半身的肌肉都會參與發力，背闊肌，大圓肌，還有手臂的肱二頭肌都會發力。
一般情況下，背闊肌和肱二頭肌是主發力肌群，因此提高手臂的肱二頭肌，還有背闊肌的力量是最重要的。
提高背闊肌的力量，可以多做一些高位下拉這樣的動作，它和引體向上的發力方法是相同的。
運用的都是背闊肌，”拉高舉的上臂，向背內側移動”這個功能。
肱二頭肌的鍛鍊多做一些槓鈴彎舉，啞鈴彎曲的訓練即可。
另外就是控制一下自己的體脂，低脂率低於18%以下時，身體的靈活性會更好，身體的負擔會更輕。
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老胡愛運動
本人60公斤，自重引體向上首組輕鬆30個，最高35個。負重10公斤後，首組只有15個，直降一半，你就知道體重的影響了。
徒手健體實驗室
越重的人確實難度越大，不過也不是絕對，還得看他相關肌肉群是否夠強，一個連小雞都拎不動的嬌滴滴小娘子體重不到七十斤跟經常擼鐵健身房的兩百斤肌肉男你覺得誰的難度更大？雖然大體重可能做不了太多次，不過嬌美娘恐怕更不如。
