任性的活在自己的世界裡
如果標準的話，很強。
引體向上分正手和反手，鍛鍊的部位不同，難度也不一樣。反手引體向上發力對肱二頭肌的刺激更甚，更多的是用二頭肌的力量來往上拉起身體；正手引體向上對背部和肩膀發力更關鍵，對技巧要求更高。正手引體向上門檻更高，難度更大，因為大多數人背部肌肉比較薄弱。一個疏於鍛鍊的人，反手向上或多或少也能做3-5個。但是正手，一個做不了也不稀奇。
而且引體向上是一種無法作弊的鍛鍊方式。動感單車可以悄悄放慢節奏偷懶；俯臥撐可以通過依靠快速上下和身體不保持直線來省力；平板支撐可以塌腰或抬臀來延長支撐的時間。但是引體向上就很難偷懶了，平時不運動的人可能連懸垂在槓上都困難。即便能拉起也必須每一次都克服全身的體重才行，能夠作弊的空間微乎其微。
所以說，能做10個標準的正手引體向上的普通人（非體育從業人員、特長生、軍人等）——很強！
即刻猜球
正手引體向上能做十個是什麼水平？正手引體向上能做十個，只能說肩背力量說得過去，應該是比一般人好些吧。在進入健身房之前，我是經常拉引體向上的；記得上高中時，聽說高中體育考試有引體向上，當時得我一個也拉不上，怎麼辦？天天拉唄，然後一拉就拉了三十年。高中畢業時，一組可以近二十個，經過多年健身後，在狀態好時，一組可以拉一百一、二十個。
引體向上是最基本的鍛鍊背部的方法，重點可以鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果。把引體向上作為經常鍛鍊的項目，可以擁有倒三角形的健美體型；引體向上操作簡單，學校、專業體育場所都有單槓、或者拉引體向上的器械，相對而言，也是個易於鍛鍊的體育項目。
引體向上鍛鍊到一定程度也會遇到瓶頸，比如，你一組拉二、三十個以後，無法拉得更多，以進一步提升；這個瓶頸在於胸背和肱二、肱三等發力部位的肌肉力量不夠，不能幫助你完成更多的個數；這時需要及時鍛鍊這些相關部位的肌肉力量，健身房是合適的場所，可以多推胸，用不同器械拉背，用槓鈴、啞鈴鍛鍊和提高肱二、肱三。其實健美的道理也是一樣的，健身應該是整體的，不能限於局部，有好看的胸背、三角，還需要多練腹部，大腿、臀部，讓整體好看。
引體向上拉得多了，可以泛生出其他好多的鍛鍊方式，如：慢雙（慢速單槓雙力臂）、單臂引體（標準單手引體向上）、前/後水平（單雙槓前/後水平），以及通過引體向上鍛鍊核心區等等。不管怎樣，鍛鍊是為了健康，為了美；在鍛鍊過程中，要注意避免勞損，過猶不及。
附：關於引體向上的一些圖片（來自網絡）----
滄海人間
正手引體向上，說出來不怕大家笑話，我做一個應該都是不合格的，如果能夠一下子把這個正手引體向上做十個，媽呀，那我真的覺得，這人實在是比較厲害的水平了！最起碼在女性人群裡面，我目前還沒見到過這樣的大神！
正手引體向上，雙手握著單槓，手心朝向外，手背朝向自己，然後發力使身體向上遠離地面。在這個過程中，發力的肌肉主要是背部的背闊肌和大圓肌，和手臂的肱二頭肌。
雖然看起來簡單，但是想要利用肌肉的力量做一個標準的正手引體向上，只要做了就知道有多困難。男性裡面我也沒見過多少能一下子做十個的。
我老公當年在部隊，據說訓練的時候，也是可以做個幾個的，但是現在退伍以後疏於鍛鍊，結婚以後又一直髮胖，別說做幾個，現在一個都做不成了！
一下子能夠做十個正手引體向上的人，如果是女性，那真的是大神級別。如果是男性，估計也是比較厲害了，最起碼也是老師價格或者資深健身，運動人了，肌肉裡面絕對是剛剛的！
婦產科女司機颯姐
如果能夠完成十個絕對標準的引體向上，那水平已經是很高的了，這是相對於大眾來說。
因為能夠完成一個標準引體向上的人就很少了，十個標準的引體向上對於經常健身的人來說也是不簡單的。
首先先來說一下什麼是標準的引體向上。題主說正手引體向上是標準的引體向上，這是有道理的，因為正手引體向上能夠調用更多的肌群，包括背部手臂核心等。而反手引體向上則對於手臂二頭肌的刺激會更大一些。
而在引體向上的過程當中，身體不要晃動接力，同時幅度也要完全（手臂伸直到下巴過槓）才算是標準的引體向上。而這樣的引體向上對於大多數普通人來說如果沒有刻苦的訓練是做不到的，如果能夠完成十個就很不錯了。
很多人覺得引體向上，如果身體體重輕就很容易完成體重大的人就很難，這個是有道理的。因為這個動作是自重訓練動作，是考驗相對力量的。
相對力量是自身力量與自身體重的一個比值，如果體重相差很多的人完成同樣次數的引體向上，那麼更重的人肯定具有更大的絕對力量。
但無論體重多大，只要能夠完成十個引體向上，那麼相對力量都是超出平常人很多的。在面對一些生活場景會擁有更好的功能性力量，比如說逃生要翻過一堵牆，就可以輕鬆得拉上去翻過去。
我們健身第一是為了保持健康，二是擁有能夠應用於實際生活當中的力量。引體向上就是其中非常好的動作，只要努力訓練，大家都可以完成十個引體向上，加油！
大囚自重健身
標準正手引體向上，一組能做10個水平，必須屬於普通人群中的高手；即使和常健身的人相比，也屬於中上水平。
當然，上述評價的前提，是和男性群體做比較的結論。如果是某女性能達成這一水平，毫無疑問屬於女性人群中的精英水平。
正手引體向上，靠什麼肌肉？代表什麼身體素質？
正手引體向上，指的是雙手握單槓時，掌心朝向遠離自己的方向，手背朝向自己的方向。
在這種姿勢下，主要發力的肌肉是背部的背闊肌和大圓肌，次要發力的肌肉是手臂的肱二頭肌。
和一般男性人群數據相比，包括20-35歲的青壯年男性，也包括中年男性和老年男性：平均而言，只要能做1個正手引體向上，就已經是人群中的“中游水平”。
因為，大多數中年人，隨著大肚腩漸長，早就失去了正手引體向上的能力。
說到能連續完成10個正手引體向上，那必須是人群中的高手水平，即使放在愛健身的人群中比，也算得上“有面子”的成績。
10個正手引體向上的水平，代表了上肢背面的力量素質槓槓滴！
不過，要說男性中完成引體向上的大神們，能有什麼表現。要數職業體操運動員
這幫體操大神，通常有1組完成40個以上正手引體向上的能力，上肢力量強悍到令人髮指。
王棟聊健身
可以這麼說，在常見的健身動作中，只有引體向上是一個最無法作弊的動作。比如玩動感單車時跟不上教練節奏，你可以悄悄放慢節奏；做俯臥撐時力量不夠，你可以通過依靠快速上下和身體不保持直線來省力；做平板支撐時，你可以塌腰或抬臀來延長支撐的時間。但引體向上，不行就是不行，平時不運動的人可能連懸垂在槓上都困難，即便能拉起也必須每一次都克服全身的體重才行，能夠作弊的空間微乎其微。即便作弊，也一目瞭然，比如下巴未過槓一目瞭然，比如常見的擺浪引體，乾脆就起名叫“擺浪引體”，強度一定低於標準的引體。所以，不運動的人可能敢誇口說自己的俯臥撐有多強，但鮮有不運動的人敢自稱自己的引體向上有多強。所謂是騾子是馬，拉出來遛遛，就真相大白了！
正手引體向上10個是什麼水平？
之前在寫關於引體向上的文章時已經查閱過不少資料，但沒有查到有統一的標準來衡量中國成年人引體向上的能力。不過，通過下面幾個群體的引體向上標準，或可評估正手完成引體向上10個處於什麼水平上：
（1）學生。我國《國家學生體質健康標準》中是這樣規定的，初中、高中和大學的男生需要做引體向上測試：初三男生完成13至15個為優秀，7個及格；高三男生完成16至18個為優秀，9個為及格；大三和大四的男生完成18至20個為優秀，11個為及格。
（2）軍人。我國《軍人體能標準》中規定，單槓引體向上12個為及格，16個為優秀。美國的海軍陸戰隊沒有強制要求女兵參加引體向上測試，但2017年有1萬名女兵主動參加了該項測試，其中有765位女兵完成了11個引體向上。
（3）普通人。國家體育總局2018年發佈的《全民健身指南》中沒有引體向上的測試要求。實際情況是，不運動的人，尤其是不做力量訓練的人，多半無法完成一個標準的引體向上。
從以上三個群體的情況來看，若能完成10個正手引體向上，絕對超越大多數不運動者，同時也達到了初高男生引體向上標準的及格線，與大三大四男生的及格線僅差1個，和軍人的及格標準也僅差2個，可以說水平相當不錯。
實際生活中的情況
一個正手（正握）引體向上動作的順利完成，主要引靠背闊肌、大圓肌、斜方肌下部，以及肱二頭肌、肱肌和肱橈肌協同發力。但現在的成年人，疏於運動，更缺乏力量訓練，特別是很少用到背部肌群，所以背部肌群的薄弱造成引體向上的困難。背肌乏力的人，只能不自覺地使用肱二頭肌發力來努力做引體向上。然而，高熱量的飲食和缺乏運動造成肥胖普遍，體重普遍較大。在這種背肌弱、體重大的情況下，想依靠手臂就拉起肥胖的身軀，幾乎沒有可能，但身體瘦弱的人是有可能不標準地拉幾個引體向上的。
所以，可以做兩點小結了：
（1）普通人若能完成10個標準的引體向上，絕對屬於佼佼者。再練練，可以和大學男生和軍人PK一下了。
（2）若想有能力完成引體向上，必須在平時多進行力量訓練，尤其是背部肌群的訓練。
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御行健身
正手引體向上能做十個是什麼水平？
如果是標準的、不借力擺浪的，已經是很好的了，如果是寬握距的，那背部力量已經不小了；
引體向上作為鍛鍊背部的王牌動作很多高手和大神級別都在使用，可見它在背部訓練的重要性，看過大神們的視頻訓練，正手一組都是40多個，上肢力量還有核心的力量都是令人歎為觀止，他們的引體訓練大多以負重為主，不斷的挑戰極限，但是這種訓練方法不適和普通人，除非有一定的訓練年限和經驗的高手才會使用，我自己也很喜歡引體向上這個動作，正手寬距狀態最好的時候一組拉過20個，不過第二組就拉不動了，就成了15個，第三組更少，所以跟高手們還是有差距，如果想增加引體的數量就必須負重，所以我們一起努力吧。
翻滾吧小阿飛
能夠完成真的很棒，因為很少有人可以完成標準的引體向上，十個標準的引體向上對於經常健身的來說也是不容易的。
首先，讓我們來談談引體向上的標準是什麼。正手引體向上是標準引體向上，這是合理的，因為正手引體向上可以召喚更多的肌肉群，包括後臂核心等。反手引體向上則對手臂二頭肌刺激更大。
引體向上的數量不能確定個人的力量水平，評價力量水平一般應根據自身體重為依據，因為200kg的人做引體向上不能與100kg的人做引體向上相比。相對力量也應該以自身體重為前提。
而引體向上的影響因素有三：是否借力，是否標準，寬距窄距。如果都是正常的（以狹窄的間距為例）。然後評價成績。
但是相對於大眾而言。如果你能做十個絕對標準的引體向上，那水平已經非常高。
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正手引體向上能做十個是什麼水平？
引體向上是個體力活，主要測試上肢肌肉力量的發展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個完整的引體向上的過程中需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同參與做功，是一項多關節複合動作練習。
- 引體向上可以分為靜力引體向上和借力引體向上。靜力引體向上指身體不動，僅憑上肢的力量完成引體向上的動作；借力引體向上是指可以藉助身體的擺動來完成引體向上的動作。很顯然借力引體向上的難度比靜力引體向上的難度要小。
- 從握槓的手勢上來看，引體向上又可以分為正手引體向上和反手引體向上。正手和反手使用到的肌肉不同，哪種更輕鬆因人而異。正常情況下反手比正手要輕鬆一些。
這個是有很多可以參考的標準和依據的，不難得出結論。記得我在高中時代可以拉四十幾個，在學校裡已經是基本屬於比較頂尖的存在了，很多體育生也達不到這個量級。拉三十幾個的也可以數得著了，連一個都拉不上的同學也有，拉十幾個算是屬於比較正常的。其實關於引體向上的標準國家是有統一要求的。
- 學生
- 軍人
- 普通人
所以，綜上所述，如果能完成10個正手引體向上，放在初中高中階段的學生人群中來看，已經可以及格了，算箇中等偏下沒問題。放在日常人群中，至少是可以超越大多數人的，算箇中上沒有問題。如果放在女同志人群中的話，能拉10個應該算是很厲害的了。
出棋不意
正手引體向上能做是個是什麼水平?如果這十個引體是標準正手，那屬於很厲害的級別，但也只是與普通人相比。
引體向上需要克服的是自身的體重，也就是說你要靠你的背闊肌和手臂肌肉來拉起自己的體重，對於現在的人來講這個一件比較困難的事情，有力量的體重高，瘦小的又力量不足。
但對於徒手健身者來講，十個正手標準引體還是比較輕鬆的，屬於入門級別。因為徒手健身者的體重大多不會太高，身材勻稱，訓練動作比如屈臂撐、俯臥撐、起立蹲這些動作基本都會鍛鍊到全身大部分肌群，只是多寡的問題，再加上引體向上在徒手健身中屬於基礎招牌動作之一，所以說十個正手引體向上對徒手健身者問題不大。
十個正手引體如果是與器械健身者相比是處於中等的水平。為什麼？器械健身者的體重一般都會比較高，身材壯碩，再加上器械健身所作的訓練幾乎都是獨立肌群訓練，比如臥推、飛鳥、划船這些動作，器械健身奉行的大重量訓練，所以說器械健身者或多或少都會有一些比較明顯的弱點，十個正手引體向上還是有一定難度的。
所以能做十個正手標準引體整體來說還是不錯的水平。
再加把勁，繼續訓練，爭取做到雙力臂、單引、前水平這些引體的進階練習。
