江113223926
一般做完椎间孔镜的手术，术后一周左右就可以下地行走了。
不能运动，要看您的症状，现在如果您已经没有什么症状，术前的疼痛有明显的缓解，或者说术前的症状有明显的缓解。
那么您现在就可以适当的开始做，步态的训练，开始做慢走，开始上下楼。我这些日常生活运动都能适应，那么可以做一些强化腰背部肌肉力量的训练。如果也没有什么特殊的症状，感觉整个腰部稳定性特别好，术前的一些原始的症状都有明显的改善。
那么术后三个月左右，我觉得如果体力允许，完全可以进行慢跑，但是注意要开始慢跑的时候，一定要注意量和时间，不要激烈，首先要找到自己适合的量，之后慢慢的增加量，绝对不要一上来直接就是跑半个小时啊一个小时，这样腰椎肯定会承受不了。
对于篮球这项激烈的运动，我觉得应该半年以后根据症状再决定是否做这种激烈的运动。
这个都是为了您自己。
如果您那边条件允许的话，最好找一些专业的康复师指导何时来进行运动或者说进行篮球这些激烈运动的时机。因为每个人状态不一样，它是动态变化的，要根据具体的情况决定具体该如何做。
如有不同意见，欢迎回复或关注我的头条号单独讨论，谢谢！
想好好做医生的胖子
腰突症的微创介入手术属于主流趋势，具有创伤小，恢复快的特点，很多腰突症患者也比较可以接受这种手术方式。
一般腰突症微创手术以后三五天就可以在床上进行适当活动，也可以下床在家属搀扶下下或者拄拐下稍微开始走动了。但这些活动要循序渐进，适可而止，最主要的还是听从主治医生的安排为准。
这种手术一般术后一个礼拜左右就可以出院了。出院回家还是以卧床休息静养为主，不能干重体力劳动，也不能久坐久站久躺。
题主提出的术后三个月了，应该是可以正常的上下班了。行走肯定没问题，散散步，慢跑都可以，但还是不能从事剧烈运动，比如搬运重物，负重前行，攀岩，踢足球，打篮球等活动还是不提倡去做，毕竟腰部的纤维环破口还没有完全愈合，你这时候突然给他一个剧烈的压力很可能老毛病又犯了，这个时候虽然不主张剧烈运动，但是适当的锻炼是必不可少的，这个时候属于还属于康复期，要适当加强腰背肌的锻炼，慢跑，健身，游泳，康复训练（燕子飞，拱桥运动）都是很不错的方式。
疼痛诊疗刘医生
😔又一个腰椎间盘突出做了手术唉😔
用户6789555934
长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，马步桩的奥妙之处！》
3.《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，精力增强！》
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决了2个问题，
第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。
第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。
我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。
传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。
可以继续参考以下3篇文章
1.《为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？》
2.《
开始退化，变得脆弱，不能受力了，再久坐，就会开始膨出，突出。
因而要养起腰间盘，就是需要气血充盈其中，让其再次恢复生机，变得有弹性起来。
如何让气血充盈其中呢，就是让身体气血运行加快一点，这是其一，另一个是身体要把气血养足起来，身体没有足够旺盛的气血，是难以通达其中的。
通过练习传统马步桩的中高桩解
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。体目前局部处于弱势状态，根本就不适合大体力运动，这个部位不会适应剧烈运动。
另外跑完8公里，也会使得身体体能下降非常多，不利于腰的恢复。
那么还能跑步么，当然，只需要慢跑3公里，不能多，多了就是损耗，你的腰部承受不住，3公里正好是身体承受的范围，你的腰部承受范围。
腰椎从膨出变成突出，说明情况加重了。
为何腰间盘会膨出或者突出，人的腰间盘是个软组织，它是运动当中，具备缓冲的作用，它是具备弹性的。
可是多数在久坐之下，会把它损坏，因为久坐之下，上身的力量会给它持续的一个压迫，不断的压力之下，就会把它压扁了，气血在运行过程中不能通达充盈其中，原先有弹性的腰间盘是有很多气血充盈其中的。
久坐之后，腰间盘缺乏气血足够之持，腰间盘先会
跑步8公里会影响腰突的康复，此时身
咕咚健康小助手
我4年前做的腰间盘开放手术，最近臀部骨头痛，做了核磁，第三结又突出了，让做手术，我怕了，不想再做手术了，在家忍着吧！服了我都！
心若大海66
不行，手术也有恢复期等锻炼半年才行
用户4314122234898195
什么事情都可以做，但是，还会复发！
