肥胖是现在比较让人头疼的一个问题，不管是男性还是女性朋友，肥胖的人群越来越多，大多是不良的饮食、生活习惯导致的。肥胖主要是身体中的脂肪堆积过多而导致的，会给身体带来很多的危害，容易引起糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。
生活中，有很多人都嚷嚷着要减肥，但却既管不住嘴也迈不开腿，总是三天打鱼两天晒网，但也有的人真的是非常努力，每天都会运动，饮食也特别注意，吃得很清淡，真的是做到了少吃多运动，但体重却仍然没有什么变化，这究竟是什么原因呢？其实，很多不好的生活习惯都会让我们发胖，饭后习惯在很大程度上会影响我们的减肥质量，如果你想减肥，这些饭后习惯就要改一改了。饭后3个习惯，容易让你“发胖”，若想“变瘦”，及时改正。
“管住嘴，迈开腿”都不瘦？饭后3个坏习惯，会让你越来越胖
1、饭后睡觉
很多上班族和学生有吃饱后就睡的习惯，因为中午工作或者学习的原因，只能待在办公室或者教室里稍微休息一会儿，一般因为时间比较紧张，所以会在吃完饭后立刻睡觉，刚刚吃完饭食物还没有来得及消化，如果立刻睡觉，热量来不及消耗就会转化成脂肪堆积在体内，长期下去腹部就容易长肉，如果不加以改善的话，还会导致全身肥胖。
2、饭后一支烟
饭后抽香烟是一种特别不好的习惯，在饭后这个特殊的时期，食物在大幅度消化吸收。香烟中的尼古丁也就会被人体最大程度地吸收，对健康造成最大程度的伤害。
而且香烟中的物质会导致食物中反式脂肪的增多，这种脂肪会使身体大幅度增肥，损害身体健康。要抽烟千万不要在饭后抽，不仅损害身体健康还会导致肥胖。
3、饭后吃水果
食物进入我们的胃以后，要经过1~2个小时才能消化掉，如果饭后立即吃水果，就会被先到达胃里的食物阻滞在胃里，导致水果无法在胃里进行正常的消化。另外，虽然水果的热量并不高，但如果正餐的热量已经达到了身体所需，再吃水果，热量就会超标，这些多余的热量，一旦囤积起来就会转化成脂肪让人发胖，所以建议大家不要在饭后立刻吃水果，吃水果的时间尽量安排在两餐之间，这样既有利于消化，又能增强饱腹感。
很多人都觉得自己胖得莫名其妙，看完以上这几个饭后坏习惯，我想应该有所了解了，细节方面的问题还是要多注意的，如果有不好的地方就要抓紧改正，吃完饭后建议大家休息片刻，去散步一会儿，这样有利于消化，也有助于身体健康。
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