健康快回家

便秘，是困扰很多老年人的一个困扰，甚至很多年轻人也有这个情况，不要以为这是个小病，便秘严重会造成“肠梗阻”，不及时手术的话会造成肠道坏死，这可是一个危机生命的疾病。

目前治疗多以开塞露或者灌肠为主，成分是油和水，对没错就是油和水，使肠道润滑来达到排便的目的，就跟机器的润滑油一个道理，这是治标不治本啊，难道要天天用油排便吗？

我主张用中医调理，解决根本问题，自然排便顺畅。

便秘病因在于大肠传导失常，临床症状为日久不便，粪质干硬，排出困难，常伴有腹胀、腹痛，嗳气少食。

我认为便秘无非两种“实证”和“虚证”，听我讲完大家可以自己判断自己的虚实，然后按照我的方法治疗。

实证有三种：热秘、气秘、冷秘

1、热秘，简单说就是胃肠郁热，表现就是大便干，腹胀痛，面红身热，口干臭，小便短赤，舌红苔黄。有此症状者，用麻子仁丸。

2、气秘，就是气机不畅导致的，表现为便干，肠鸣矢气，腹胀满，胸胁满闷，常常嗳气，食少，纳呆，苔薄，脉弦。此症服用六磨汤口服液。

3、冷秘，顾名思义就是寒气导致便秘，表现大便艰难，腹痛，胀满怕按，四肢凉，呃逆呕吐，舌白，脉紧。可用五积丸。

虚证有四种：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

1、气虚 表现为粪不硬，但排便乏力，汗出、气短，无力，懒言。可用黄芪泡水饮用。

2、血虚 表现为大便干。心悸气短，失眠多梦，健忘，服用润肠补血中药即可。

3、阴虚 表现为大便干、午后颧红，五心烦热，潮热盗汗，腰膝酸软等，可用生脉增液胶囊。

4、阳虚 表现大便可不干，排出困难，四肢冷，腹痛喜揉按，得热则减。可温补脾肾，自然症状缓解。

便秘无非以上几种类型，根据自身症状，选择相应中药调理应用，就可从根本上解决便秘。注：如辨别不明，不可随便用药，否则会加重症状。

学习中医二十余年，尽可能的简单讲解，愿大家都能听懂，并正确调理身体，希望大家转发、点赞让更多人看到，如有不明之处，症状辨别不清，欢迎给我留言，切记不可胡乱用药。

大贤良医

便秘，有苦难言，有时用尽全力也排不出或排不尽，本人深有体会，以下是我每天坚持做的，现已不再便秘，介绍如下：

一．首先养成良好的大便习惯

每天早上起床后，第一件事就是大便，开始可能没有便意，这时不要着急，慢慢等，过一会就会有想大便的感觉。这样坚持下去，就会养成每天早上大便的习惯，使直肠内没有残留大便，第二天早上大便就不会发干，这一点非常重要。好习惯养成后，就会形成一个生物钟，每天早上醒来，就有便意。总之就是每天都要大便！大便时不要看手机，报纸等，会分散注意力。

二．饮食方面

多吃粗纤维蔬菜，例如：竹笋、海带、木耳、芹菜、韭菜、洋葱、豆芽、豆苗等。多吃水果，以保证大便的通畅。

三．适当运动

运动能促进胃肠蠕动，促进血液循环，提高机体免疫力。

四．局部卫生

每次大便完，擦拭干净后，都要用温水清洗肛门，作用有二点：

1．大便里有很多细菌，有时用力大便，会引起肛裂、出血，只靠用纸擦，很难擦干净，用水清洗，可避免细菌感染。

2．长期的便秘，反复的肛裂，肛门括约肌已有疤痕，弹性降低，或长有痔疮，用水清洗的同时，也是按摩肛门的过程，可促进肛门周围血液循环，避免肛裂，避免痔疮复发。

衣者三又一木

大家好，我是一名肾内科医生，说起“便秘”，这应该算临床上比较常见的症状了，当然了，引起便秘的因素也很多，所以针对病因进行治疗方是解决的最佳途径，欢迎来到科普小讲堂，请继续往下看。

“根据年龄层次来看，便秘主要还是比较青睐儿童以及中老年人，下面我将划分开来一一讲解”

一：什么叫做便秘

我们科室来就诊的患者总体还是中老年偏多，早上查房时经常听到他们讲，大夫，我便秘了，你给我整点药吃吧，所以，我发现很多人还没有把便秘的概念理顺。

便秘是由多种病因引起的常见病症，主要表现为粪便干结、排便困难和不尽感，在不使用通便药时，排便次数显著减少。

危害：大便中有害细菌产生的氨、硫化氢、亚硝酸和内毒素的发酵会被吸收到血液中并分布全是各处。

二、小孩便秘的解决途径

• 饮食治疗：改变饮食习惯，大家都知道，小孩是非常喜欢吃零食的，所以吃的东西会比较杂，各种酸的热的冷的冰的炸的都有，对于零食以及一些垃圾食品加以限制，多摄入一些蔬菜、水果，增加水分的摄入。
• 排便训练：有些小朋友在还小的时候可能存在神经功能未完全发育完全，且自我管理能力、生活能力还不能与成人相比较，所以父母要多注意观察，培养每天大便一次的习惯，例如饭后正是胃肠反射的时候，让小孩蹲盆排便，时间控制在10分钟左右，每次都要让他排空，不要总是催他，家乡和老师每日要监督必要时提供帮助，直到习惯养成为止。
• 药物治疗：严重便秘的可以服用益生菌，短期使用灌肠、开塞露、泻药（硫酸镁等）等软化大便，对于那些有胃肠动力障碍的可以服用一些增加胃肠动力的药（西沙必利等）
• 生物反馈训练：生育反馈治疗应该在3岁左右开始，尽可能安排在时间充裕的时间段，比如寒暑假进行训练，以达到排便控制。
• 如果是因为身体的器质性病变比如肛门狭窄、先天性巨结肠则要通过手术治疗才可以缓解哈。

二：中老年人便秘的解决途径

• 养成定时排便的习惯，不管有没有排便的意识，或者能不能排出，定时蹲在马桶上，坚持时间长后就会形成一个正常的反射。
• 多吃含纤维素的食物，例如玉米，芹菜，韭菜，菠菜，水果（例如香蕉就非常好），增加膳食纤维，刺激和促进肠道的蠕动。
• 多喝水，每天在1500左右，有些老年人年纪大了就是不喜欢动，也不爱吃，其实这是错误的生活方式，老年人更要动起来，很多住院的老年人在床上躺个几天就很多并发症都出来了。

• 适当参加体育活动，特别是腹部肌肉运动，以增加腹部肌肉的力量，促进肠道蠕动，还是肠道功能，对于活动力弱的可以散步、打打太极拳，如果是不能动的老人，家里人可以多做做腹部按摩，从右上腹轻轻的推到左下腹，以促进肠道的蠕动，必要时应用一些通便的药物，如麻仁丸、番泻叶、乳果糖口服液、酚酞片等均有效果。

注意：

1、有些药物服用后也会引起便秘，例如罗红霉素、抗精神药物（氯丙嗪、奥氮平、氟哌啶醇）等，如果考虑是药物引起的，停药后即可缓解。

2、我曾经碰到一位老奶奶，自己说自己是便秘，排便药物都试过一遍，还是没有缓解，其实了解后才知道她以前是一位肠道肿瘤的患者，后面大便无法因排出行手术治疗后引起的精神症状，也就是说她并不是便秘，后经过精神专科医生会诊用药后缓解。

三、总结：便秘虽然事小，但是令人头大，所以平时就要养成良好的饮食生活习惯，例如本身消化功能不太好的就要少吃不易消化的食物（糯米制品），如果便秘和腹泻交替进行，便中带血，还有排便习惯的改变，注意了，很多可能是肠道肿瘤的先兆，需及时就医哈。

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肾内科小夏医生

根据我调理过的便秘案例，我来总结一下解决便秘的经验，来分享给大家：

一部分人便秘是因为阴虚火旺，造成身体津液不足，主要是大肠缺少津液的润滑，这部分人的症状是大便干燥，大便的形状成颗粒状，两天三天甚至更长时间才有一次。有这种症状的话，就要以滋阴降火为主，多吃水果蔬菜，以增加维生素和膳食纤维，具体来说是多吃猕猴桃，香蕉，可以喝点蜂蜜水，饮食以清淡为主，少吃辛辣，睡前顺时针揉腹部每次按揉5到10分钟。按揉合谷穴3-5分钟。

还有一部分人是气血虚弱，造成肠道动力不足，不足以把大便排出体外，这部分人应该增加营养，适量运动，可以通过艾灸来调理脾胃的功能，增加身体的气血，这部分人通常感觉乏力，食欲减退精神不足，这部分人平常可以按摩腹部关元穴，饮食上可以多吃红枣山药炒薏米黑芝麻一起煮粥，也可以用黄芪煮鸡汤一增加身体的气血。可以用艾条熏灸足三里穴。以提高肠胃功能，促进排便。

好健康好未来

首先说说引起便秘的原因，让大家对便秘的知识有所了解，便秘的发生是由于大肠运动缓慢，水分被吸收过多，使干而硬的粪块堆积在大肠内不容易排出的一种症状。主要特征是排便次数减少，粪量少或排出困难。一个人如果间隔48小时没有排便可以认为是有便秘现象。但也有习惯于2-3天排便一次的人，排便不吃力或没有其他不适症状，不能认为是便秘。还有一种有时因排便困难，每天一次或数次，但每次量少的现象，也应该认为是发生了便秘的情况。

引起便秘的原因很多，如隔肌、腹肌、提肛肌、肠平滑肌肌力减弱造成的排便动力缺乏，肠道反射能力减弱， 神经精神紊乱等功能性原因引起的便秘；还有不完全性肠梗阻，直肠肛门疾病，溃疡病，腹腔肿瘤，子宫肌瘤，卵巢囊肿等器质性病变及某些药物的副作用等也会引起便秘。但在平时生活中最常见的原因是由于不规律的排便习惯引起的习惯性便秘。
对于便秘的治疗，首先应该根据可能引起的因素进行针对性的相关检查，了解是否有器质性病变的存在，对存在的器质性病变进行合理治疗以缓解便秘症状。

对没有器质性疾病的功能性便秘，首先采取饮食及生活习惯调节进行一般治疗，如多吃各种各样的水果、粗制面粉或大米、玉米面、豆类、番薯、马铃薯、韭菜、芹菜等含纤维素多的食物，刺激大肠蠕动，促进正常排便；平时多喝开水和适当吃一些有润肠作用的蜂蜜、芝麻、奶油、牛奶等食物缓解便秘症状；平素还要养成定时排便的习惯，最好是每日晨起后定时排便；其次是保持良好的精神状态，多活动或适当的进行体育锻炼也有助于便秘症状的缓解。

对于慢性便秘以上方法疗效不好时可以应用温盐水灌肠、开塞露外用治疗，也可以服用西沙比利等胃肠动力药和具有润肠通便的蓖麻油、麻仁润肠丸等作用缓和的中成药进行治疗，尽量避免长期应用番泻叶、果导片等刺激性泻药，导致依赖性的发生。

谢谢阅读！

小克大夫

便秘是长见病，旦是用药物治疗不如用食了好，长时间用药有依赖性，食物就不同了，如大白菜是粗纤维好排便，红罗卜更好，无论，煮饭，炒菜都好，立竿见影，见效果，南瓜也是排便好食材，煮饭，炒菜，都很见效快，还有白罗卜，炒着菜吃，效果也行，这几样疏菜效果对排便都有帮助，见效特别快，有便秘的朋友可以一试。

夏日烟花

无论对于任何人来说，便秘都是一个令人极其烦恼又可恨的事情，“要想不死，肠中无屎💩”，光是想想这句话里的含义和要领，就足以令人担忧和泄气，因为在粪便里积蓄了太多的毒素，这些毒素一旦不能及时排出体外，对身体带来的影响和伤害可想而知。

那么，怎样才能做到远离便秘、让大便💩畅通无阻呢？首先，必须远离和摒弃掉一些不良生活习惯，比如抽烟、喝酒、以及不规律的生活等等；饮食方面，尽量减少进食高热食物，多吃蔬菜水果、以及粗纤维食品；保持运动习惯，减少静坐时间；对于便秘患者，远离焦虑、保持轻松愉快的心情也十分重要。

对于便秘的调理，早晨起来的第一杯温开水是十分需要的，晨起饮水不仅可以增加肠道的蠕动，而且有效增加了肠道的润滑度。

假如时间允许，你也可以坚持的话，不妨每天早上按摩一下腹部，以手掌按压的方式，从心口窝处开始按揉，至肚脐位置，又从肚脐按揉至心口窝，如此反复，至腹部发热。

你的身体和健康，永远只属于你自己。

梦飘零只为遇见

你好，你的便秘是最近才出现的吗？

如果是短期内出现的，同时还伴有腹痛、食欲不振以及消瘦或者大便的颜色和形状出现明显改变，建议您先到医院进行大便常规检查。如果有必要医生还会建议您做肠镜检查。

如果已经排除了器质性便秘（因为疾病引起的），这时候就可以从生活习惯着手调整了。

1、饮食上可以多吃一点富含粗纤维的食物，另外酸奶也是有效果的。

2、长期便秘的病人，如果要依赖药物排便，长期服药时，建议不要吃刺激性的泻药。

3、多运动，不要一直久坐。

4、不要一直等待蹲坑，长时间蹲厕所会增加患痔疮的风险。

养老保健张主任

相信每个人都经历过便秘，这种体验超难受。老年人由于肠道蠕动较慢且活动量少更容易发生便秘，严重影响他们的正常生活。便秘的人还容易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。因此，平时生活要注意预防便秘，便秘后也应该积极治疗。

你是通过哪些措施解决便秘问题的？

我有时候也因为蔬菜水果吃的少，活动少而发生便秘，一般我都是通过吃水果、香蕉等水果来帮助排便，另外多喝一点水，一般一两天自己也就好了。苹果真是一个好东西，不管对腹泻还是对便秘都有效果，大家如果便秘可以试试看。

还有人便秘后喝点香油也有效果，便秘很严重的时候用点开塞露，或者口服乳果糖、麻仁软胶囊等通便药物会有明显效果。但我觉得便秘重在预防，平时多吃蔬菜水果，多喝水，每天早上定时排便，养成良好的肠道生物钟，可以明显减少便秘的发生。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

汪医生小课堂

首先，你要确定的事情是：你真的有便秘吗？

人的食物摄入、肠道菌群等很多因素都会影响大便，排便情况存在个体差异性，未必所有人都要 1 天 1 次排便。

下面的标准可以帮助你判断有没有便秘：

1、可以轻松排便，而不需要使很大劲，排便时不觉得痛，也不太费时；

2、粪便次数没有少到常觉得肚子胀或者不舒服，也没有因为太过频繁以至于影响到生活工作和社交；

3、当你有了便意之后，即便不能马上如厕，也能等几分钟而不是无法忍耐。

如果你完全符合上面的标准，那么恭喜你，继续开心的生活吧，不需要再往下看了。

真正的便秘呢，就是那些确实存在排便费力费时，以及明显排便次数减少，少于每周 3 次的情况。

常见的通便办法：

1、调节饮食

因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。

2、养成良好的排便习惯