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體寒怕冷，手腳冰涼，這是陽虛，陽虛體質，我一直堅持艾灸，因為有過腳後跟痛，且有一個紅外坐桶，夏天太熱紅外燈開低擋，冬天寒冷紅外燈開高檔，中間有個艾絨燃燒杯，把艾絨點燃放上面，雙腳往桶上一放，讓艾燃出的煙霧薰蒸雙腳，冬天用小棉被往上一蓋，既保暖又阻煙霧，效果很好，腳上的太溪穴湧泉穴都有煙霧作用，這樣堅持，手腳冰涼的毛病慢慢消除或緩解了！
退休閒人
體寒怕冷、手腳冰涼是體質虛弱、陽氣不足，或者氣機鬱滯造成，陽氣不足不能溫暖身體就會怕冷，陽氣虛弱不能溫養四肢，因此手腳冰涼，緩解最好的方法是多活動、多鍛鍊、多穿衣服、多曬太陽、多喝熱水，多吃熱性的食物，不吃寒涼的食物和水果、要調理心情、避免急躁、不要熬夜、按時休息，避免房勞過度，多吃生薑、大棗、桂圓、大蔥等，都有很好的緩解體寒怕冷和手腳冰涼的症狀。
體寒怕冷、手腳冰涼多是內生之寒，中醫認為內生之寒、溫必兼補，這是由於人體自身的陽氣不足造成，所以吃些溫暖的食物和溫性的藥材，都可以緩解體寒怕冷和手腳冰涼的症狀，這樣的人自身的陽氣本來不足，再加上季節變化 、天氣寒冷，因此陽氣就會更加不足，體寒怕冷和手腳冰涼的症狀也會加重，可以用補氣養血的中藥材調理，可以用桂枝、肉桂、芍藥、大棗、炙甘草、當歸、黃芪、黨參、杜仲、白朮、乾薑熬水喝，也可以用當歸、人參、生薑燉雞湯喝，多吃羊肉、火鍋等，都有很好的溫陽和通陽作用。
有些情志不舒、肝氣鬱結的人，也會影響氣血的正常運行，出現體寒怕冷和手腳冰涼的症狀，這樣的人除了自己調理心情外，還可以吃些活血化瘀和疏肝理氣的中藥材，可以用鬱金、雞血藤、川牛膝、懷牛膝、升麻、柴胡、丹參、紅花等，都可以起到緩解體寒怕冷和手腳冰涼的症狀，一般情況下年青人出現這些症狀的，多是肝氣鬱結和脾胃功能虛弱造成，老年人出現這種症狀，多是陽氣不足和虛損形成，也有一些長期消耗性的疾病，損傷人體的氣血造成，所以可以根據不同的情況調理。
冬季養陰，夏季養陽，因此體寒怕冷、手腳冰涼的人，夏季要多活動、多鍛鍊，動能昇陽可以增加人體的陽氣，能夠促進血液循環，有利於陽氣的升發，多曬太陽、經常熱水泡腳，都有利於緩解體寒怕冷和手腳冰涼的症狀，夏季陽氣旺盛，也是昇陽最好的時間，陽氣虛弱的人不可吹空調，這是損傷陽氣最厲害的，多活動、出些汗，有利於陽氣的升發。
有體寒怕冷、手腳冰涼的人，一定注意保暖，特別是冬季要穿著厚實，尤其是出門要包裹嚴實，多喝熱水、多吃熱性的食物，可以多吃生薑，狗肉、羊肉、韭菜、胡椒、山藥、大棗、桂圓、枸杞等，不要吃涼的食物、冷飲，也不要洗冷水澡、雨淋、涉水等，陽氣不足要注意保護。
人體的陽氣不足，會有經常體寒怕冷和手腳冰涼的症狀，很容易造成身體的疾病，因為陽氣不足，氣血運行就會緩慢，就可能造成瘀阻發生疾病，寒是萬病之源，所以有體寒怕冷和手腳冰涼的人，要引起重視，從飲食、保暖、活動和有規矩的生活上調理，這些症狀都能得到緩解，冰凍三尺，非一日之寒，體寒手腳冰涼緩解最好的方法是：適量運動、熱水泡腳、多穿衣服和多吃熱性的食物，都能得到很快緩解。
中醫雜症
體寒在中醫中又稱為“虛寒”，體寒的人最明顯的表現就是比較怕冷，而長期體寒會導致女性月經不調，影響生育，男性則會降低性功能，是一種需要重視的疾病。
體寒是可以治癒的，但是很多人不瞭解體寒怎麼調理，對於體寒的人應該吃什麼也不是很清楚。其實體寒一定要注意養成良好的生活習慣，早睡早起，避免長時間待在陰冷潮溼的環境裡，平時多做一些運動，可以促進血液循環。
體寒吃什麼，由於患者本身就身體虛弱，所以一定要避免吃寒性食物，如萵苣、苦瓜、綠豆、香蕉等。可以多吃一些性溫的食物，如山藥、韭菜、當歸、桂圓、牛肉、羊肉、雞肉等。另外體寒的人還可以適量的吃一些生薑，或者喝一些薑湯。姜具有驅寒的效果，對於治療體寒有一定的幫助。
紅棗水
顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個又簡單又實惠，最是暖人。
豆漿
豆漿比牛奶更適合女人，中國的豆漿機很便宜的，你可以在黃豆裡面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆漿，絕對的補身。
當歸雞
去藥房買當歸，讓他們幫你切片，回家後和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，吃的時候根據自己的口味下鹽，當歸雞最好是在每次例假完了後連續吃上兩三次，比較補身。
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李老師備孕談
一個人，如果經常性的體寒怕冷，那應該是身體處於一種陰陽不平衡的非正常狀態。在陰陽理論中，人體陰陽平衡之下，不會有過於寒熱的情況。但陰陽‘’不及＂或者＂太過"的情況下，才會有疾病的發生。在排除外寒的情況下，體寒手腳冰涼一般都是由於人體自我調節能力的不足所導致的。
在人體氣機運行系統中，手冰涼一般屬於陽明系統的疾病，腳冰涼一般屬於少陰系統的疾病。
人體手腳冰涼，應該是源於人體“氣”的不及所造成的。“氣”是一種能量，一種人體的內在機體的活動能力。在“氣”不足的情況下，周身的溫度就會降低，機體活動性能不足，基礎代謝發生不足。如此氣不達表，則手腳冰涼。
陽明在上，氣不足則手冰涼。這個時候要調節陽明系統的氣機。減少食用生冷食品，不吃過多的水果。陽明脈有力而速而手冰涼，多半是氣被寒溼之氣內阻，不能達與表，因此要採取怯寒溼的藥物，事半而功倍。脈無力，則表明陽明經氣不足，這時候要補充陽氣，達到補充“不及”的目的。
腳冰涼，多發生於少陰病。少陰脈有力，則說明寒溼內阻於少陰，致使“氣”不達表。需要用少陰的怯寒溼堵藥物即可。脈無力，則說明少陰陽氣不足，補充不及的陽氣，怯除過多的寒溼即可。
以上都是一些大的方向，集中在人體氣機的“太過”與“不及”變化上。採用以上的方法，可以有效的化解手腳冰涼帶來的後果。
人體是一個系統，要經常的參加鍛鍊，保持身體各個臟腑的正常生理，使不“太過”，也無“不及”，則疾病就能遠離身體，達到人體陰陽的平衡，增強人的生活質量。
釋道放
體寒怕冷、手腳冰涼
很有可能是氣血不足引起的。
題主可以考量一下自己是否還有以下症狀：
❑ 四肢無力、下班到家就懶得動
❑ 姨媽不正常（經常提前或延後、量少甚至閉經）
❑ 冬天怕冷、怕風吹，手腳冰涼
❑ 經常沒精神、頭暈目眩
❑ 晚上睡不好，經常失眠、夜醒
❑ 氣色不好（臉色暗淡、蒼白或萎黃）
❑ 皮膚乾燥
❑ 說話有氣無力
❑ 走路、爬樓梯經常氣短
❑ 經常容易疲倦
❑ 經常容易感冒
❑ 髮質乾枯發黃
❑ 便秘（如果是氣虛引起的便秘，一般會有以上描述的症狀）
氣和血都是人體的基礎物質，每時每刻支撐著人體正常運行，滋養臟腑、滋潤皮膚、補養四肢。如果你生活習慣不健康，作息不規律，會讓你的氣血越來越差。
按中醫的說法，“氣為血之帥，血為氣之母”。血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來。
那怎樣補才能讓氣血充足又通暢呢？這套補氣血的食養方案通過1調2養3忌，不僅能讓你補足氣血，還能讓它活起來。讓你氣血好、皮膚好、身體棒。
調
適用人群：產後、月經量多、經期不注意調理、腦力勞動者、節食、飲食不規律、缺乏運動、中老年人
食養方案：阿膠糕片+紅棗+桂圓+花慕膏
養
飲食養護
❍ 一年四季都要補氣血，秋冬季節是補氣血的最佳時節。
❍ 多喝溫水，不貪涼。
❍ 補氣血的同時也要注意健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗糧、牛肉、山藥、鯽魚、馬鈴薯、胡蘿蔔等。
❍ 多吃一些養血潤燥、補心安神的食材，比如豬肝、木耳、烏骨雞、豬心、鵪鶉蛋、鱔魚、桑葚等。
❍ 平時煮粥、燉湯時適當加點紅棗桂圓，可以補血行氣。
身體養護
❍ 運動：在食養的基礎上多運動，提高身體的各項機能，讓氣血更好的運行到身體各處，這樣氣血自然會越來越充足。
❍ 午睡：建議每天在11:00-13:00之間午睡半小時。這個時間段是一天中陽氣最盛之時，有利於養陽，可以讓血液動起來。
❍ 泡腳：晚上睡覺前，可以泡泡腳，水溫一般不超過42度。
❍ 早睡：每天晚上21:00-22:00前睡覺，養養三焦經。
❍ 保暖：冬季注意保暖，注意腿部保暖，儘量多“藏”少“露”。
忌
❍ 經期、孕產期不建議吃阿膠糕片
❍ 經期不主張用藥物泡腳
❍ 不要趴在辦公桌上睡覺，否則背部著涼，會導致宮寒，記得蓋條小毯子。
❍ 少吃冷飲、大量生的水果
❍ 少喝苦寒的涼茶
❍ 少吃甜食
❍ 少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食品
花姐食養
體寒怕冷，手腳冰涼一般都是由於腎陽不足，陽虛所引起的，而女性的生殖系統是最怕冷的，女性體寒不僅會影響到健康，甚至還會影響生育。處於青春期的女性更為明顯、一般體弱的女孩子都會怕冷，常常手腳冰涼。而男性體寒，大多都是不良的生活習慣和不規律的飲食所導致的。例如經常飲用過於涼的飲品或酒，傷及到脾胃的陽氣，造成體寒。不過體寒是有辦法緩解的。
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一、注意飲食
體寒應該多吃些補血、補氣富有營養的食物，比如禽類、雞蛋、瘦肉等，避免吃一些生冷、辛辣有刺激性的食物。
①紅棗
紅棗具有滋陰補血的作用，還可以保護肝臟、提高免疫力、對抗癌、抗結石具有輔助作用。
②豆漿
豆漿被稱為‘綠色牛奶’有滋陰驅寒暖胃的功效，豆漿一年四季都可以引用，特別適合女性和老年人，但是胃炎、痛風等患者不宜長期飲用，豆漿加花生還可以美容潤膚哦。
③雞蛋
雞蛋可以治療痛經，痛經的發生與淤血有密切的關係，雞蛋不僅具有滋陰養血的作用，把蛋清敷在肚子上十分鐘擦掉按摩還可以祛妊娠紋哦。
④韭菜
俗稱‘壯陽草’有溫腎助陽的作用，對女性可以抗衰老、潤膚美白，對老人來講可以起到低血壓降血脂、血壓的作用。
二、服裝
衣著服飾過於緊身，不利於血液循環，體寒的人適合穿黑色、具有透氣性的衣服，吸光保暖。
三、運動
體寒患者要多增強體育鍛煉，增加身體免疫力，天熱時多跑跑步、打打球，多做一些拉伸運動把身體舒展開，有利於促進血液循環。而天氣寒冷時，可以適當的做些室內運動。比如：仰臥起坐、俯臥撐等。只要我們堅持健康的生活方式長期以此就會改善體寒。
四、泡腳
泡腳對體寒來說是很有效果的方法之一，寒從腳底生，腳暖和了，全身就會跟著暖和起來。泡腳可以溫通經絡，消除一天的疲憊，還可以改善睡眠，泡腳也有許許多多的方式，比如：鹽水泡腳可以預防感冒、治腳氣。用醋泡腳消除疲勞、促進新陳代謝。花椒泡腳驅寒、活血。薑片泡腳預防感冒等。
體寒不僅對於女性，男性也不容忽視，體寒患者到了冬天非常容易長胖。體寒不算什麼大病，只要注意調理，堅持合理飲食、良好習慣，很容易痊癒。
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養拉布拉多的老中醫
體寒怕冷，手腳冰涼有什麼好的辦法能緩解？
手腳冰涼，平時怕冷多是因為陽虛，陽氣虛的人平時總是會手腳發涼，胃脘部總是怕冷，衣服也比別人穿得多，總是忍受不了冬天，夏天也吹不了空調，平時喜歡喝熱飲，小便清長，量多。
那麼對於這種體質平時應該如何調理是好呢？
（1）不吃生冷寒涼飲食
詳細說就是冷飲不吃，同時大多數寒性水果食物，比如西瓜，梨，獼猴桃，柿子等寒性食物都要少吃甚至不吃。
蒲公英，敗醬草，魚腥草，馬齒莧，穿心蓮等草藥也不能亂吃，性寒，雖然屬於藥食同源的食物，但是陽虛的人不能食用。
同時也不宜亂用中藥，黃連，黃柏，黃芩，大黃，知母等清熱的藥需要慎用，不宜多吃，一定要諮詢當地中醫大夫。
（2）多吃溫補食物
蝦，雞肉，羊肉，小麥和龍眼肉是溫補的，可適當多吃。
同時推薦一個茶飲——姜棗茶，看似簡單但是卻很有效的祛寒除溼養生茶，脾胃虛寒的人可以經常喝，還能提升人體的陽氣，並且注意少熬夜，熬夜加上睡懶覺會嚴重遏制我們的陽氣升發，如果溼寒陽虛比較嚴重，還可以配合附子理中丸一起調理。
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脾胃範兒
壽葉小知識：桂圓是益智果，能養心安神，緩解健忘、失眠，並且有一定暖身效果，特別適合體質偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。
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平時可以做做艾灸！最好找有實力的中醫服用湯藥調理！
