想玩所以我才懶

怕冷主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

怕冷的原因

1、可能是天氣原因。剛睡下的時候可能屋子裡面溫度高，但是後半夜的時候會涼，所以會更加怕冷。

2、身體虛弱所致，建議食動結合從根源進行調理，最為科學，從而實現快速調節的目的。同時建議飲食以清淡易消化的食物為主，營養豐富，不偏食忌食、粗細搭配，多增加高纖維類食物

3、可能是體質原因，本身是陽虛體質的。這樣晚上睡覺的時候，陽入於陰，陽氣更加不足，引起夜間睡覺怕冷。

改善方法

1、睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

2、女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片泡腳。可以改善女性的怕冷症。

中醫李老師

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　　說到手腳冰涼，這只是一個症狀。症現於四肢五官，病存於五臟六腑。手腳病涼雖然只是一症狀，但卻是一種亞健康的病態。到底是什麼原因造成了很多年青人手腳冰涼呢?下面我給大家分析一下：

　　手腳為何冰涼

　　原因一：經絡不通

　　經絡是什麼?很多熟悉本站的朋友都有一定的瞭解，這裡就不再贅述。簡而言之，經絡就是人體氣血運行的通道。

　　現代人，多吃垃圾食品，由於垃圾食品中含有很多的添加劑，這些添加劑雖然對於每一個食品而言是微量的，但架不住你天天吃啊，由此就會造成部分代謝不掉的添加劑等物質，日積月累在人體內的蓄積，這些垃圾物質，被堆積在人體的組織器官的各個部分，從而使得人體的經絡被堵，使得氣血無法運行，這是其一;

　　其二是我們大量使用空調，使得寒溼得以進入我們體內，也會造成經絡的堵塞。這個問題，李可老先生多有論述。大家可以看看本站李可的文章和視頻。

　　其三是長時間使用電腦，造成人體上下氣血無法溝通，進而造成經絡堵塞。

　　對於經絡不通的，必須要先打通經絡，具體如何做，大家可以參考：按摩刮痧打通經絡。

　　原因二：陽虛體質

　　陽虛體質。什麼是陽虛體質，不瞭解的朋友可以參看這篇文章：中醫是如何區分陰虛和陽虛的，用老百姓的話講，陽虛體質的人，火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動自己周身的血液運行到肢體的末端。很多的白領都屬陽虛體質。

　　改變陽虛體質的方法不是簡單的一招一式，而是需要綜合調理，包括通經絡、營養調理、運動調理、起居調理等各個方面。

　　原因三：過食寒涼

　　關於過食寒涼的問題，這也是現代文明病。很多人其實不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣。而這些都和進食過多的寒涼食物有關。這些寒涼的食物，不只是冷飲、啤酒，還包括熱帶的水果，這些寒涼的食物進入體內，就會使得我們的氣血運行變慢，肢體的末端就不容易得到我們的血液的供應。即使是我們夏天進食的這些寒涼物質，有時到了秋冬才顯現出來。

　　因此，對於大多數白領而言，在秋冬要多食一些熱性溫性的食物，像羊肉，狗肉，以及各種堅果，如松子、開心果等。具體什麼是熱性食物，什麼是寒性食物，什麼是平性食物，大家可以參考這篇文章：寒涼溫熱食物分類大全。

　　原因四：缺少運動

　　現在很多白領天天和電腦打交道，沒有時間做戶外運動，氣血運轉緩慢，人體的陽氣無法得到升發。中醫認為，動則生陽。什麼意思呢，就是人多運動，就會加速周身的氣血運行，這樣人體就不會感覺冷了。

　　凡是滑過冰的人都會有這樣的體會，儘管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，但是我們滑了一會兒，就會感覺腳很熱。這是什麼道理呢?大家一定知道中裡巴人老師教大家做的一節操叫金雞獨立，其目的是引氣血下行到肢體的末端。滑冰的道理也是一樣。當我們滑冰的時候，雙腳受力比較多，交替變換重心，實際上和金雞獨立的道理是一樣的。

　　知道了上面這四點，我們就明白了該如何做了。希望廣大的白領朋友多做戶外運動，減少在電腦面前的時間。如果長期的手腳冰涼的局面得不到改善，就說明人體的亞健康狀態很嚴重了。

幸福生活健康佰年

怕冷，手腳冰涼是什麼原因？

現在很多人一到冬天手腳就冰涼得很怎麼捂都捂不熱，而且還十分怕冷，這究竟都是什麼原因？總體來說，有三個原因。

1：陽氣不足

陽虛則寒，《黃帝內經》也曾說道：“陽者衛外而為固也”，陽氣就是我們人體抵禦外邪的能力，只要陽氣充足，我們的抵抗力一般就不會差，陽氣不足無法溫暖全身，尤其是我們位於四肢末端的手腳，更是冰涼，透心涼。

2：氣滯，血液循環差

氣滯就導致我們的氣血不能運輸到全身，能量很難運輸到全身各處，就造成了四肢熱量相對來說不足的狀態。中醫裡面說的是“陽氣內鬱，不能達到四肢末端”這就是因為氣滯導致的手腳冰涼，這種情況就需要理氣。

3：氣血不足

手腳一年都溫暖乾燥的人，一般氣血都是充足的，但是若是手腳心偏燙或者出汗或者是手腳總是冰涼，都可能是因為氣血不足引起的，所以手腳心的症狀能反應出很多問題，一定要引起重視。

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6招對付手腳冰冷

冬天本來就很冷，再加上手腳冰涼，別提有多難過了。那麼，面對手足冰冷該怎麼辦？緩解冰冷，你可以這樣做。

1.多運動、勤甩手

一早起來可以做做運動，比較推薦手足冰冷的女性朋友，運動上可選擇健走。健走時雙手順便甩一甩，大概走30分鐘，促進氣血運行。一早讓血液循環和新陳代謝加速，能讓一天都充滿活力，趕走手足冰冷。

你也可以做20分鐘的爬樓梯、原地跳躍等簡單動作，達到稍微流汗的程度，有助於強化體溫調節能力。此外，工作了40分鐘之後，最好能站起來走一走，微運動，工作的時候也可以稍微活動下手指、腳趾，，幫助血液循環。

2.補充維他命E

維他命E能幫助末梢血管擴張，促進血液循環通暢，不過維他命E的效果比較緩慢，需要持續3個月以上才能見效，沒有也需要服用210-250IU左右。

3.吃含煙 鹼酸食物

煙 鹼酸可起穩定神經系統和循環系統的作用，能改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，還可以令末梢血管擴張，對改善手腳冰冷有一定幫助。動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中煙 鹼酸的含量都比較豐富。

4.吃堅果、胡蘿蔔

在飲食上可以選擇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。還有溫熱性的食物，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等可暖暖身子。

5.常吃溫補食物

溫補的食物，在冬天吃不僅能暖身子，還可通過補身的效果讓手腳不再冰冷。常見的這類食物有人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。

39健康網

不管男女手腳冰冷都是因為自身血液裡有雜誌，血液流動無法到達身體神經末梢引起的。而手腳就是神經末梢。說白了氣血不足，有時候會有連帶性的頭血乏力，貧血，失眠等。

“怕冷”是身體寒性的表現形式。其主要原因為腎陽虛，陽氣不足引起的。特點為寒，所以飲食上請注意不要吃涼東西和寒性食物。這是其一。再次多鍛鍊身體，讓身體發熱，正常的通過汗腺排出寒毒。同時也有利於促進睡眠。冬天每天晚上準備一盆溫開水泡腳半個小時。當然了這些都是從自身考慮的。最後也要注意養生調理。

1⃣️鹿茸血酒，每天1兩。補氣血，手腳冰冷，失眠多夢。

2⃣️鹿茸片泡水，可補腎陽，養氣活血，體寒，虛寒脹氣，四肢不溫，貧血，頭血，改善心血管疾病。

3⃣️泡酒

參茸養生滋補酒

55度糧食酒10斤，鹿茸片100克，鹿鞭一根，林下參4根，枸杞200克，淫羊藿60克，鹿茸血一斤。密封浸泡一個月即成，每天40毫升左右。

4⃣️女性鮮鹿胎燉湯，鹿胎粉泡水。調理手腳涼，宮寒，胃寒，美容養顏，補氣血，提高免疫力，抗衰老。

5⃣️鹿角膠，每天5～10克。

6⃣️熱性食物：鹿肉，牛肉，羊肉，動物的內臟，心，肝，肺，腎等。

東北鹿茸鹿產品之家

體虛，不是胖人就不怕冷，有的胖小夥子也很怕冷，經常體育鍛煉的人，不怕冷。女孩大部分怕冷，冬天手腳冰冷跟冰棍一樣。我建議，生薑切絲，加入老冰糖，少量水，砂鍋裡熬，不要離開容易糊，收汁放冷，加入棗花蜜，醃上兩天就可以挖著沖水喝了，對手腳冰冷，痛經不錯。我經常做這個，家族養蜂幾十年了

養蜂人任林鵬

怕冷是腎氣不足，體內活力不夠，能量不足。腎是人體的冷暖調節器，無論怕冷或是怕熱，都是腎氣不足。腎氣充足的人既不怕冷也不怕熱。

手腳冰涼是氣血虧虛，氣血循環不暢，四肢關節處淤滯壅堵。

以上兩種情況常常同時存在，既腎氣不足又氣血虧虛，手腳冰涼的人在腳脖處常有腫脹情況，按之生疼。這是以前受了溼寒所致。

腳底有一湧泉穴，經常按揉可以強腎，用手心搓腳心。

經常搓揉腳腕和手腕，加強氣血流通。

也可吃一些去溼強腎的藥食同源之物:

山藥 薏米 芡實

按1:1:1的比例打粉熬粥喝。

五哥健康服務中心

怕冷，手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調節。

京都薇薇美容美體集團

手腳冰涼是很多女性的困擾，尤其是秋冬兩季，不僅容易影響氣血循環，長期怕冷，手腳不良 氣血循環不暢容易導致色斑的出現。合理的進行生活方式調節可以有效的改善治療哦。