想玩所以我才懒

怕冷主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

怕冷的原因

1、可能是天气原因。刚睡下的时候可能屋子里面温度高，但是后半夜的时候会凉，所以会更加怕冷。

2、身体虚弱所致，建议食动结合从根源进行调理，最为科学，从而实现快速调节的目的。同时建议饮食以清淡易消化的食物为主，营养丰富，不偏食忌食、粗细搭配，多增加高纤维类食物

3、可能是体质原因，本身是阳虚体质的。这样晚上睡觉的时候，阳入于阴，阳气更加不足，引起夜间睡觉怕冷。

改善方法

1、睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。

2、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片泡脚。可以改善女性的怕冷症。

中医李老师

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　　说到手脚冰凉，这只是一个症状。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。手脚病凉虽然只是一症状，但却是一种亚健康的病态。到底是什么原因造成了很多年青人手脚冰凉呢?下面我给大家分析一下：

　　手脚为何冰凉

　　原因一：经络不通

　　经络是什么?很多熟悉本站的朋友都有一定的了解，这里就不再赘述。简而言之，经络就是人体气血运行的通道。

　　现代人，多吃垃圾食品，由于垃圾食品中含有很多的添加剂，这些添加剂虽然对于每一个食品而言是微量的，但架不住你天天吃啊，由此就会造成部分代谢不掉的添加剂等物质，日积月累在人体内的蓄积，这些垃圾物质，被堆积在人体的组织器官的各个部分，从而使得人体的经络被堵，使得气血无法运行，这是其一;

　　其二是我们大量使用空调，使得寒湿得以进入我们体内，也会造成经络的堵塞。这个问题，李可老先生多有论述。大家可以看看本站李可的文章和视频。

　　其三是长时间使用电脑，造成人体上下气血无法沟通，进而造成经络堵塞。

　　对于经络不通的，必须要先打通经络，具体如何做，大家可以参考：按摩刮痧打通经络。

　　原因二：阳虚体质

　　阳虚体质。什么是阳虚体质，不了解的朋友可以参看这篇文章：中医是如何区分阴虚和阳虚的，用老百姓的话讲，阳虚体质的人，火力不足，尤其是气不足，因此无法推动自己周身的血液运行到肢体的末端。很多的白领都属阳虚体质。

　　改变阳虚体质的方法不是简单的一招一式，而是需要综合调理，包括通经络、营养调理、运动调理、起居调理等各个方面。

　　原因三：过食寒凉

　　关于过食寒凉的问题，这也是现代文明病。很多人其实不只是冬天手脚冰凉，即使在夏天也一样。而这些都和进食过多的寒凉食物有关。这些寒凉的食物，不只是冷饮、啤酒，还包括热带的水果，这些寒凉的食物进入体内，就会使得我们的气血运行变慢，肢体的末端就不容易得到我们的血液的供应。即使是我们夏天进食的这些寒凉物质，有时到了秋冬才显现出来。

　　因此，对于大多数白领而言，在秋冬要多食一些热性温性的食物，像羊肉，狗肉，以及各种坚果，如松子、开心果等。具体什么是热性食物，什么是寒性食物，什么是平性食物，大家可以参考这篇文章：寒凉温热食物分类大全。

　　原因四：缺少运动

　　现在很多白领天天和电脑打交道，没有时间做户外运动，气血运转缓慢，人体的阳气无法得到升发。中医认为，动则生阳。什么意思呢，就是人多运动，就会加速周身的气血运行，这样人体就不会感觉冷了。

　　凡是滑过冰的人都会有这样的体会，尽管天气寒冷，冰鞋被绑在脚上紧紧的，但是我们滑了一会儿，就会感觉脚很热。这是什么道理呢?大家一定知道中里巴人老师教大家做的一节操叫金鸡独立，其目的是引气血下行到肢体的末端。滑冰的道理也是一样。当我们滑冰的时候，双脚受力比较多，交替变换重心，实际上和金鸡独立的道理是一样的。

　　知道了上面这四点，我们就明白了该如何做了。希望广大的白领朋友多做户外运动，减少在电脑面前的时间。如果长期的手脚冰凉的局面得不到改善，就说明人体的亚健康状态很严重了。

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怕冷，手脚冰凉是什么原因？

现在很多人一到冬天手脚就冰凉得很怎么捂都捂不热，而且还十分怕冷，这究竟都是什么原因？总体来说，有三个原因。

1：阳气不足

阳虚则寒，《黄帝内经》也曾说道：“阳者卫外而为固也”，阳气就是我们人体抵御外邪的能力，只要阳气充足，我们的抵抗力一般就不会差，阳气不足无法温暖全身，尤其是我们位于四肢末端的手脚，更是冰凉，透心凉。

2：气滞，血液循环差

气滞就导致我们的气血不能运输到全身，能量很难运输到全身各处，就造成了四肢热量相对来说不足的状态。中医里面说的是“阳气内郁，不能达到四肢末端”这就是因为气滞导致的手脚冰凉，这种情况就需要理气。

3：气血不足

手脚一年都温暖干燥的人，一般气血都是充足的，但是若是手脚心偏烫或者出汗或者是手脚总是冰凉，都可能是因为气血不足引起的，所以手脚心的症状能反应出很多问题，一定要引起重视。

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6招对付手脚冰冷

冬天本来就很冷，再加上手脚冰凉，别提有多难过了。那么，面对手足冰冷该怎么办？缓解冰冷，你可以这样做。

1.多运动、勤甩手

一早起来可以做做运动，比较推荐手足冰冷的女性朋友，运动上可选择健走。健走时双手顺便甩一甩，大概走30分钟，促进气血运行。一早让血液循环和新陈代谢加速，能让一天都充满活力，赶走手足冰冷。

你也可以做20分钟的爬楼梯、原地跳跃等简单动作，达到稍微流汗的程度，有助于强化体温调节能力。此外，工作了40分钟之后，最好能站起来走一走，微运动，工作的时候也可以稍微活动下手指、脚趾，，帮助血液循环。

2.补充维他命E

维他命E能帮助末梢血管扩张，促进血液循环通畅，不过维他命E的效果比较缓慢，需要持续3个月以上才能见效，没有也需要服用210-250IU左右。

3.吃含烟 碱酸食物

烟 碱酸可起稳定神经系统和循环系统的作用，能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，还可以令末梢血管扩张，对改善手脚冰冷有一定帮助。动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中烟 碱酸的含量都比较丰富。

4.吃坚果、胡萝卜

在饮食上可以选择如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。还有温热性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等可暖暖身子。

5.常吃温补食物

温补的食物，在冬天吃不仅能暖身子，还可通过补身的效果让手脚不再冰冷。常见的这类食物有人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。

39健康网

不管男女手脚冰冷都是因为自身血液里有杂志，血液流动无法到达身体神经末梢引起的。而手脚就是神经末梢。说白了气血不足，有时候会有连带性的头血乏力，贫血，失眠等。

“怕冷”是身体寒性的表现形式。其主要原因为肾阳虚，阳气不足引起的。特点为寒，所以饮食上请注意不要吃凉东西和寒性食物。这是其一。再次多锻炼身体，让身体发热，正常的通过汗腺排出寒毒。同时也有利于促进睡眠。冬天每天晚上准备一盆温开水泡脚半个小时。当然了这些都是从自身考虑的。最后也要注意养生调理。

1⃣️鹿茸血酒，每天1两。补气血，手脚冰冷，失眠多梦。

2⃣️鹿茸片泡水，可补肾阳，养气活血，体寒，虚寒胀气，四肢不温，贫血，头血，改善心血管疾病。

3⃣️泡酒

参茸养生滋补酒

55度粮食酒10斤，鹿茸片100克，鹿鞭一根，林下参4根，枸杞200克，淫羊藿60克，鹿茸血一斤。密封浸泡一个月即成，每天40毫升左右。

4⃣️女性鲜鹿胎炖汤，鹿胎粉泡水。调理手脚凉，宫寒，胃寒，美容养颜，补气血，提高免疫力，抗衰老。

5⃣️鹿角胶，每天5～10克。

6⃣️热性食物：鹿肉，牛肉，羊肉，动物的内脏，心，肝，肺，肾等。

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体虚，不是胖人就不怕冷，有的胖小伙子也很怕冷，经常体育锻炼的人，不怕冷。女孩大部分怕冷，冬天手脚冰冷跟冰棍一样。我建议，生姜切丝，加入老冰糖，少量水，砂锅里熬，不要离开容易糊，收汁放冷，加入枣花蜜，腌上两天就可以挖着冲水喝了，对手脚冰冷，痛经不错。我经常做这个，家族养蜂几十年了

养蜂人任林鹏

怕冷是肾气不足，体内活力不够，能量不足。肾是人体的冷暖调节器，无论怕冷或是怕热，都是肾气不足。肾气充足的人既不怕冷也不怕热。

手脚冰凉是气血亏虚，气血循环不畅，四肢关节处淤滞壅堵。

以上两种情况常常同时存在，既肾气不足又气血亏虚，手脚冰凉的人在脚脖处常有肿胀情况，按之生疼。这是以前受了湿寒所致。

脚底有一涌泉穴，经常按揉可以强肾，用手心搓脚心。

经常搓揉脚腕和手腕，加强气血流通。

也可吃一些去湿强肾的药食同源之物:

山药 薏米 芡实

按1:1:1的比例打粉熬粥喝。

五哥健康服务中心

怕冷，手脚冰凉是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运动进行调节。

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手脚冰凉是很多女性的困扰，尤其是秋冬两季，不仅容易影响气血循环，长期怕冷，手脚不良 气血循环不畅容易导致色斑的出现。合理的进行生活方式调节可以有效的改善治疗哦。