獨立feel
體能厲害到爆炸，足以勝任國內任何一家健身房的教練；籃球實力足以勝任大學校隊主力。
按照題主的意思，這個普通人即是一般成年男子的身體條件，咱給他定個身高175cm，體重65kg吧。其餘跟籃球有關的天賦條件，如臂展、彈跳、爆發和耐力等等，因為是普通人，肯定不能設定的過於優秀，咱就定個大學體測及格的標準。
以上，是這個普通人基本的身體條件，此外，還需要增加的額外條件是——這個普通人要是個不愛運動，從未接觸過籃球的人士。如此，方能真正體現出NBA訓練的厲害之處。
NBA日常訓練，主要分為體能訓練、籃球基本功、戰術以及日常飲食調理。作為一個普通人，還是一沒接觸過籃球的小白，咱也不指望他能懂什麼戰術，先從體能練起，再搞投籃、運球等籃球基本功，並且按照一般NBA球員的食譜，堅持整年食用。
先看體能訓練。大抵，NBA過氣球星以及邊緣角色，一來到CBA都是搶手貨，最大的原因在於，他們的體能優勢真的明顯。這不在人種不同，實在是NBA的體能訓練的科學適用，看看林書豪就知道了。普通人那身體條件剛開始肯定適應不了，只能慢慢加強度。往返跑、負重跑、俯臥撐、柔韌性訓練、肺活量等等等等。除了在健身房瘋狂擼鐵，還有定時的戶外拉練，如去沙漠、水中訓練等等。如此這般，一年時間下來，強度由低到高，科學訓練，一個手無縛雞之力的普通人也定能練出一副鋼筋鐵骨！
再來看籃球基本功，最主要就是運球與投籃。先學會調整姿勢，弄好身體協調性，在專業訓練師的指導下，只要是個身體健康，智商正常的人，一年時間足以練出橫掃野球場的籃球技術。由此，出任一支普通大學校隊主力是不成問題的。貴在堅持！
以及，最後一點，合理的飲食。既然是接受專業度最高最科學的NBA訓練，營養師們會根據你的身體情況和訓練強度安排飲食。日常進食精細到以卡路里計，雞胸肉、優質牛肉、鮮奶、蛋白、深海魚、堅果、新鮮蔬果以及全穀物主食等，在健康的烹調方式下，最大的為身體提供能量。
當然，普通人可能一輩子也沒機會去NBA訓練哪怕一天。但，我們依然可以在自己家，學習NBA球星的日常訓練和飲食計劃，做個高仿版也不錯嘛，只要能讓自己身體更健康更完美，為何不試試呢？
松齡先生
周琦去了的，達到了什麼水平？
松果66458736
應該可以做野球場上呼風喚雨
水177108084
中國CBA替補水平
天與地84815128
普通人會對打籃球喪失信心，專心做觀眾
櫻花卡夫卡
嗯，估摸著會要去住院。
非得逼我出絕招
估計會死掉吧
