谢大海
颈椎病。
颈椎病：一种因骨质增生、长期劳损、椎间盘脱出等原因造成的，以退行性病理改变为基础的疾病。
是一系列功能障碍的综合症。
颈椎病的诱发因素：组织功能退化、长期劳损、外伤。
颈椎病与睡觉。
除外伤及组织功能退化等不可抗原因外，长期劳损是最重要的诱因。
而不良的生活习惯是劳损的重要诱因。
而劳损的直接导致颈椎的曲度变小或反曲度。
无论是工作用电脑，还是平时写东西，下班玩手机、吃饭。这些低头的时间有很多。但好在脊椎疲劳的时候，可以通过活动，略缓解。
但睡觉是至少占到24小时的1/4时间。特别是深睡眠至少也3小时。这三个小时颈椎是一个姿势不动的。所以，睡觉也是劳损的最重要环节。
患有颈椎病的话，平时应该怎么如何睡觉会合适些呢？
睡觉的习惯和姿态想要改变非常困难。唯一的方法就是买一个舒适的枕头及床垫。
什么是舒适？软硬适中。能对人正常的生理曲线做到有效的支撑。
建议：
颈椎病有很多症状，每个人的症状都不一定相同。但总之非常不舒服。
病来如山倒，病去如抽丝。治疗起来废钱不说，还废时。
建议工作之余，适当的休息，活动。工作时间外，多一些户外运动。不要玩手机。工作中把电脑屏幕调高一些。
欢迎大家在评论区留言、指正。
机灵不太懂
仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好地维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。但仰卧并非适合所有人,一些患有睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病以及妊娠月份较大的孕妇是不适合的。
仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。
而右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。其实人们整晚的睡姿都不会保持一个姿势，人体潜意识会引导身体改变睡姿，这样有助于全身的血液循环。
最理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度，原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲，一般以6~10厘米较为合适。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜。习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
医露
我要和大家分享一个小案例，一个中年大妈过来看脖子酸痛，拍了个片子显示颈椎生理弧度变直，骨质增生。她觉得不可思议，并且说了下自己的颈椎保养心得，一是不用枕头、二是睡硬板床。我真是手动捂头。
在生活中，用错误的方式保养颈椎病的人群不在少数。其实先了解颈椎是个什么结构，它是一个向前突的C字形的结构，所以呢，睡觉的时候需要枕头来托一把，才能让颈部好好休息。一般建议呢，平卧的时候，枕头是一个拳头的高度，侧卧的时候，枕头是一个半拳头的高度，以自己拳头为准哈。
比如像上面的大妈这样，不用枕头，那么，颈椎曲度会慢慢变直，而且颈部的肌肉呢得不到放松，长期处于一个紧张的状态，乳酸分泌过多，所以呢就会酸痛、活动受限。另外睡硬板床也是一个错误的做法，最好睡在软硬适中的床垫上。至于侧卧还是平卧，这个看个人喜好！不要趴着睡就行，否则影响心肺功能。
阿卡酱医生
颈椎病主要两个发病原因一个是长期久坐使用电脑手机，另一个就是睡姿问题。下图就是颈椎病生理曲度变直，和正常颈椎的x线图片。
颈椎病的正确的睡觉姿势呢，是要保证我们的颈椎在睡觉的时候，能够得到有效的一个放松，不能让我们的颈部肌肉继续处于一个紧张的一个状态，从而恢复颈椎的生理的一个正常的曲度。
因为大家知道椎间盘突出症的这个患者是在轻微外力或者无明显诱因的基础上，导致的一个颈椎监盘突出而压迫到了我们的脊髓和神经根受压。
这种情况下患者往往会出现颈椎痛，颈肩部痛或上肢痛，疼痛会向神经根分布的范围，往前放射，所以病程久的话，患者会出现手指指端麻木感。
所以我们选择的一个舒服的颈部姿势很重要
是能够减轻神经根的压迫，缓解我们颈部的肌肉。
首先呢，我们要选择一个合适的枕头，这个枕头不能过高也不能过低，要和我们颈椎生理曲度的一个高度，合适的颈椎枕大概在我们的一个拳头的高度。平时睡觉的时候我们最建议的姿势就是仰卧位睡觉，如果仰卧位实在感觉很难受的话可以侧着睡一会，但是枕头还是要跟我们的肩膀一样高，防止这个颈椎因为枕头的高度再次发生一个扭曲的情况。
还有一点就是我们睡觉的时候，一定要把我们的头和颈椎同时放在枕头上，不要让颈椎处于一个长时间的一个悬空的状态。增加周围肌肉的长期牵拉作用。
张浩医生
颈椎病给我们的身体带来的困扰也是比较大的，那么如果得了颈椎病这种症状的话，是不是也会给我们的身体带来非常大的困扰的颈椎病的患者，在睡觉的时候需要注意哪些问题才是最好的呢？是不是影响到我们的安全的正确的睡姿，到底是什么样子的，也是一个最关键的，那么得了颈椎病我们应该如何做呢？
颈椎病患者在睡觉时需要注意哪些问题?
对于颈椎病患者来说，夜间睡觉时的姿势十分重要。因为睡眠是一个漫长的过程，如果保持某些不良的睡姿，容易加重颈椎病，导致颈椎部位异常疼痛。因此，睡觉时需要保持仰卧向上的姿势，而且一定要使用到枕头。这种睡姿可以使身体处于非常自然的生理曲度，避免颈椎过度弯曲或者过度直立，颈椎部位放松之后对血液循环有利，从而缓解颈椎病情。
人在睡觉时保持仰卧向上的姿势，同时配合高度适宜的枕头。脖子部位有了枕头的支撑，可以维持颈椎部位生理曲度的正常，有效保护颈椎，同时避免颈椎部位受累。建议颈椎病患者在日常生活中，睡觉时不要太过放纵，出现各种各样扭曲肢体的睡姿。最好保持仰卧向上的姿势，坚持一段时间后可以发现颈椎病疼痛症状有所缓解了。
如何有效改善颈椎病?
1、想要缓解颈椎病引起的疼痛，需要选择适合自己高度和柔软度的枕头。枕头一般不要选择太过柔软的想，需要保持一定的硬度，以免颈椎弯曲过度。另外，可以选择荞麦皮的枕头，枕头形状需要保证中间低两边高，看起来有点类似于元宝的形状。
2、想要改善颈椎疾病，需要多运动。现代人的颈椎病跟长期不运动有关，白天工作繁忙没有时间运动。颈椎因为工作原因长期受累出现血液循环问题，因此会有酸痛症状出现。平时需要多运动来促进血液循环，这样对颈椎病的改善才有帮助。
颈椎病给我们的男性朋友们带来的伤害也是比较大的，在平时的时候我们一定要按照正确的方法来做，给我们的身体带来非常好的状况才是最重要的，生活当中我们一定要按照正确的方法来治疗颈椎病，帮助我们的生命更加的健康和长久给我们的身体带来的好处也是比较大的。
女王朱琼
一、枕头高低。不宜过高或过低，以保持颈椎前凸的生理体位为佳。以运动障碍为主的颈椎病病人，枕头可稍低一些；以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人，枕头可稍高些。 二、枕心充填物。以柔软、透气为佳，常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。
三、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳，中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。不习惯元宝形枕者，可用平枕，但不宜采用中间高、两头低的山丘形，因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位。
四、棕绷床因其透气性特佳、柔软、富有弹性，适用于南方气候温热的地方
麦饭石大健康
颈椎增生，高枕多忧!去掉枕头或枕矮枕(十五公分以下)，疗效甚好!平时看书加一个阅书架，保持平视不低头，也很有效!可以尝试。
银河林泉
如果患有颈椎病的话，我建议你用一个矿泉水瓶装满热水，水温以烫手为宜，然后顺着大椎敷20分钟，在枕在颈椎部位，20分钟，最好是早一次晚一次，效果会更好，天天这么坚持，颈椎病，不会复发。
老孟的生活录
为什么各种治疗都是缓解不是痊愈？因为没用侧睡自动与肩等高，仰睡自动下降低至仅三公高的卢氏自动枕。白天的治疗在夜里又变成几个小时的仰头歪头动作颈椎病什么会痊愈，这个枕头用仰睡比侧睡时重量稍大一点的原理用一杆称来自动检测睡姿状态的，不需用电，只需调整称铊的位置即可自动调整高与低，人天生肩膀就比脑袋后的高度相差数倍，用一种高度的枕头去强行适应数倍的高度之差颈椎病怎么会好
上医自疗
颈椎病的人平时在墙上画画，颈椎病有缓解。
