维奥
男人四十一枝花，而女人到了四十岁的时候，大多已经“老态初现”，随着年龄的增加，40出头的女性脸上大多有了皱纹和斑点，加上基础代谢的下降，会让更多的热量堆积在体内，因此很多女性在40岁之后出现身体发福，而且在手臂、腰腹、臀部、大腿等部位肥胖的更加明显。
过度的肥胖不仅仅是影响体形的美感，也不仅仅是穿衣不好看，更重要的是会对我们的心肺、肝肾等器官造成更加的负担，同时也会让身体各个关节的压力增加，久而久之，身体会出现各种慢性疾病，因此40岁之后的女性在对身体内在调理的同时，要加强对身材的管理力度，那么这个年龄段的女性有没有标准的体重呢？
年过40岁的女人，若将体重控制在这个范围，说明身体还很年轻
40岁之后的女性身体已经开始了衰老的进程，因此需要更多、更加精细的保养，让身体和精神呈现年轻的状态，保持身体的健康体态，而体重管理就显得尤为重要。
但是每个人的身高不同，饮食和作息也不尽相同，因此单一的用体重来衡量健康是不科学的，我们需要用国际通用的BMI指数来得出结论。
如果40岁之后的女性可以将个人的BMI指数控制在18.5~24之间，说明体重是在标准的范围之内，这样可以有效的防止各种慢性疾病的发生，让身体呈现年轻态。
年过40岁的女人，若保持3个好习惯，有助控制体重，避免发胖
一，合理的控制饮食
大多女性在经历了孕期和哺乳期之后，由于不当的进补会造成肥胖，而且很难恢复如初，当饮食结构发生变化之后，同样很难改变，高脂肪，高营养的饮食习惯让很多40岁左右的女性身体发福。
因此在生活中需要调整为低盐分、低脂肪、低热量的饮食习惯，这样不仅能够避免过多的热量和脂肪堆积，有效的控制体重、避免发胖，还能将更多地慢性疾病趋之门外。
二，保持适当的运动
我们在运动的过程中能够将体内多余的热量消耗掉，避免脂肪的形成和堆积，同时提高机体的代谢能力，帮助体内毒素的排出。
因此40岁之后的女性如果还能保持一定的运动量，就可以让自己的体重慢慢的降下来，保持苗条匀称的身材，当然运动的强度不必太大，次数保持在每周至少3次即可。
三，养成良好的作息习惯
熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯都会严重的损坏多个器官的正常功能，影响机体的正常代谢，让女性在肥胖的同时，诱发多种慢性疾病和血管类疾病。
40岁之后女性要活出自己的“知性美”，要明白身体健康比什么都重要，努力养成早睡早起、不抽烟不喝酒的良好作息，为自己和家人的健康奠定基础。
蹦叉叉
四十岁后的女性，体重控制多少算正常？该如何保持身材？四十岁以后的女性，体重控制多少算正常？可以直接对照标准体重表，也可以根据身高来计算。保持身材，在于坚持运动，合理控制饮食。
先来说正常体重，标准体重的上下10%之间为正常体重。以上是不同年龄、不同身高女性的标准体重对照表，以41岁、身高160cm的女性为例，从表中可以查到相应的标准体重为54公斤，再计算可知正常体重在48.6-59.4公斤之间。
标准/正常体重的计算，有着很多种的方法，都是以身高为参数，这里以世界卫生组织给出的女性标准体重计算公式为例：
女性标准体重=（身高cm-70）X60%。
同样以160cm的女性为例，标准体重：（160-70）X60%=54公斤。
说了正常体重，再来说四十岁以后的女性如何保持身材？四十岁以后的女性，随着年龄的增长，性激素的分泌会逐渐减少，如果不注意饮食热量的控制，很容易出现体重过重，体形肥胖的情况。该怎么避免体重过重和身材走形？坚持运动，合理饮食。
运动，包括有氧运动和无氧运动，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等属于有氧运动；有氧运动在于减脂瘦身，体重过重、肥胖者，宜多做有氧运动。
“迈开腿”，还应“管住嘴”，以有氧运动减脂同时，还需减少和避免高油脂、高糖之类高热量食物的摄取、多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物。
俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲，以及借助器械的力量训练都属于无氧运动，无氧运动在于增肌塑形，取得减脂效果的女性可以多做无氧运动.
无氧运动的增肌效果，不仅可以使女性保持身材，还可以通过腹肌、翘臀等的打造，拥有更好看的身材！
沧海人间
40岁以后要保持像20几岁那时的身材是需要毅力的，和20岁左右的时候感觉减肥或者保持现有的苗条身材很容易，轻轻松松就可以了，年龄大了以后代谢功能降低简直是减肥一个星期，两顿可口的饭菜就给废了😂。首先要做到作息规律，勤锻炼身体，坚持每天运动半个小时以上，感觉身体出汗会很舒服对皮肤也有好处，不能久坐，能站着坚决不坐着，其次忌口，少吃那些口味重的食物，比如辛辣的酸味的油腻的食物，多吃清淡的食物多吃水果蔬菜。
漫步尘梦中
体重和身高成正比的，不管多少岁，女人都是爱美的随时都需要保持体型，所以各方面都需要注意
古香阁1819
四十岁女性控制在一百一十多算正常，自身要提高生活水平气质，才能活出不一样的自己
半夏末雪
四十岁后得多运动，
保持体型喽。
至于怎么保持？
别撑不能动了就行，
吃饭后记得运动就行，
别熬夜就行。
另外清淡饮食点，
饭前多喝水喽。
369之岁月成殇
人要想保持好身材，有一个6字真言：管住嘴，迈开腿 。
这六个字你坚持做到就容易保持身材，其实不管哪个年龄阶段，只要你不自律，都容易发胖身材走形。当然只是在40岁新陈代谢逐渐降低的情况下，更让人发胖 随着年龄的不断增长，女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面，40岁女人想要保持好身材的话，首先要做的是抗衰老。
40岁女人哪些习惯可以让自己身材不那么容易走形呢？
1.经常喝水 ，女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水，不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、补充钙质 ，年纪大了，都说会骨质疏松，缺钙等等。虽说四十岁的女性还不算是进入了老年，但是却确确实实正在面临着钙质流失造成的问题。尤其是在更年期前后体内钙质的流失很大。
3、饮食要以清淡为主 ，女性到了三十五岁之后，身体容易发福，这个现象想必很多人都是有目共睹的。女性年纪大了之后身体代谢变慢，如果总是吃一些高蛋白高脂肪的食物，那么很容易引起发肥。因此建议不要吃夜宵，也要注意饮食要清淡为主。 4、补充雌激素 ，既然女性生理变化的重要影响因素之一就是雌激素分泌量的减少，那么当务之急就是补充雌激素。否则雌激素的减少将会导致更年期的提前，除此之外，视觉上最大差别的就是女性的皮肤老化，脸色暗淡，还有肥胖的问题都会蜂拥而至。大豆产品可以在一定程度上补充缺失的雌激素。
5、早餐吃得好 ，早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配均衡，要补充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
6、爱上做运动 ，很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排汗，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百
以前是我二胎以来保持身材的心得，希望可以帮到有需要的人
小橙子的生活日记
40岁以后的女人，新陈代谢慢，容易发胖，所以得管住嘴，迈开腿，体重的计算公式 身高cm减105等于体重Kg
zcp960
虽然我120斤了，但是我觉的我很正常。
一生何求221682974
少吃，多运动
