健康雨來

有人，形象地把血管比作“生命的蠟燭”，

更有“人與動脈同壽！”之說，

這都說明了，壽命與血管健康的密切關係。

血管，好比一個“靜止”的湖泊，時間久了，湖水沒有“流動水”的“淨化”，會使水變渾，各種生物會慢慢死掉，同樣，血液混濁也會減少壽命。

這三類人是“血栓”的高危人群：

1：肥胖者

肥胖的人，相比於體重在正常範圍內的人，更易有多種健康隱患，尤其是血脂水平，更容易升高，在這種情況，若是飲食過於油膩，就會增加堵塞血管的危險，成為血栓高危人群。

2：久臥不動者

這類人通常是患有疾病，行動不便，又或者過於慵懶，喜歡久坐，長期如此，下肢血液循環就會減慢，血液流速變緩，這樣就會增加下肢靜脈血栓的形成，引發心腦血管疾病。

3：水攝入不足者

很多人不到口渴不喝水，亦或者喜歡拿飲料代替水，其實喝水可以起到稀釋的作用，有助於防止血液過於蓄積在一個地方，降低血栓形成幾率。

而甜飲料裡面糖分過高，易增加血液粘度，增加血栓形成。

其實血管堵不堵，我們的身體會發出一些信號來提醒我們，只要細心就會發現，避免很多不必要的麻煩。

血管堵塞腳先知，腳上若有這5種反應，別遲疑，體內可能有血栓了！

反應一、腳部發麻

腿腳作為身體的末端，是最後接受血液供給的地方，因此，當血管堵塞時，腳部就會有發麻的症狀。

血栓引起的麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，並且還會伴隨著輕微的疼痛感；如果你經常出現單側腿腳麻木一分鐘以上的情況，就要警惕腦梗的發生。

反應二、腳冰冷腫脹

在生活中，不少人會出現腳發涼的情況，除了穿衣少、氣血不足等情況，若是經常發涼，就要小心是下肢動脈硬化。

由於動脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液循環不順暢，使腿部缺血和缺氧，致使下肢溫度驟降，出現冰冷腫脹的情況。

一般來講，血管健康的人，在摸動脈的時候，會明顯感覺到腳背的動脈呈現有節律的跳動，但如果血管發生了堵塞，那麼幾乎是感覺不到脈搏的。

不論是走在路還是停歇，都是摸不到的。大家不妨用這個方來進行自己的脈搏檢查。

反應四、間歇性跛行

所謂“間歇性跛行”是指走了一段路後，單側或雙側有腰痠腿痛，下肢容易無力麻木，甚至跛行，只有在經過休息後，症狀才會得到緩解或可以繼續行走。

這都在說明身體內的血管出現堵塞了，尤其是晚上躺下來後痛感更嚴重…有的醫生稱其為“腿梗”。

反應五、莫名腳抽筋

很多人腳都會抽筋，比如寒冷的氣溫，缺鈣等因素，但別忘了還有一個重要原因，那就是血栓，如果出現了急性血栓，腿腳的肌肉也會出現收縮，痙攣。

這是因為下肢如果存在動脈粥樣硬化或者血栓，血液循環就會受到影響，身體內的代謝產物也不能及時送走，當達到一定濃度之後就容易抽筋。

預防血栓，養好血管，謹記“三控、兩動、一戒”！

1、控油

除了飲食少油膩，還要控制食用油的攝入，每日少於25g，且不吃單一品種的油。

適量增加富含α-亞麻酸油脂的攝入，如秋蘇籽油，秋麻籽油等，其富含α-亞麻酸均在55%以上。

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，必須從食物中獲取，而人體不能自行合成的重要營養物質，是現代人嚴重缺乏的營養素之一。

研究發現，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心腦血管健康。

補充方式：可以將秋蘇籽油或者秋麻籽油拌入200ml自制酸奶中，充分混勻，即可，這樣有助於α-亞麻酸吸收入血。

2、控高壓

在主動脈、腦動脈和冠狀動脈，由於持續的高動脈壓，內膜對血漿脂蛋白通透性增加，膽固醇易於在內膜下沉積，形成動脈粥樣硬化。

而動脈粥樣硬化又是促進心梗、腦梗的高危因素，因此，平時一定要積極控制血壓， 減少可能升高血壓的行為。

3、控肥胖

肥胖患者血脂增高是形成動脈粥樣硬化的重要原因。

肥胖患者常常伴有甘油三酯和極低密度脂蛋白膽固醇水平明顯升高，且還有胰島素抵抗，會使脂肪不斷在體內堆積，於是血脂水平也越來越高，促進動脈粥樣硬化的形成。

建議，肥胖人群一定及時減肥，勿要超過標準體重。

“兩動”：

1、動手

做法：將雙臂彎曲於腹前，交替著向身體兩側甩開；每天一次，每次20下。

作用：能增強血液循環，使氣血暢通，還能加強心臟功能。

2、動腿

研究人員發現，經常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保護血管。

注意：此動腿動作，雖然是為久坐族提供了一個保護血管的懶方法，但不能代替定期鍛鍊。

“一戒”：戒菸

吸菸，對血管的傷害很大，會促使血管痙攣、血壓升高，誘發動脈硬化。

研究顯示，吸菸還會加速7倍心梗風險，因此，保護血管，戒菸是最好的辦法。

如果戒不掉想讓自己身體好受點，一天的煙量也控制在5根以內，也就是4天一包煙。

健康雨來

腳上出現那些表現是血栓的前兆？

血栓顧名思義就是血液中的栓子，血液有栓子就會不同程度的導致血管腔阻塞，血管腔阻塞導致足部等遠端的血液迴流受阻。

那血栓形成會出現那些表現？

1、兩足出現不對稱的表現，一隻腳大，表現為腫大，一隻腳表現正常，沒有腫大，觀察兩腳就表現為粗細大小不一樣，主要是因為一側肢體出現血栓，阻塞血管，引起血液迴流出現障礙而引起的。

2、腳部出現疼痛，出現感覺異常，出現麻木，嚴重情況可以出現感覺出現喪失，主要血栓形成引起神經缺血導致的。

3、足背動脈搏動減弱，嚴重情況直接觸摸不到動脈搏動，也就意味著足背動脈搏動消失。

4、足部皮膚出現蒼白或者青紫色，因為供血不足還可以引起足部皮膚皮溫下降並出現冰涼的感覺。

什麼樣的人需要特別重視血栓？

1、血液處於高凝狀態的人群:創傷、久病長期臥床、手術之後、孕婦、生產之後、癌症患者的組織裂解產物、坐飛機或者坐火車等久坐不動、因為骨折而需要制動的人群等。

2、高血脂、糖尿病及動脈粥樣硬化斑塊脫落形成血栓。

3、風心病、細菌性心內膜炎、心室壁血栓脫落、人工心臟瓣膜上的血栓脫落。

4、動脈和靜脈穿刺置管也會引起血栓形成。

以上的這些人群，需要重點防控血栓形成。

佳園道

身體有病腳先知，尤其是心血管類的疾病。這是因為腳部位於人體循環的末梢，血液循環的動力、流速等在腳部比較容易受到干擾，當有血栓形成時，腳部容易出現以下症狀。

1、腳部皮膚壞死

如果腳部皮膚出現發硬、發癢、膚色變暗甚至有壞疽出現，是血栓、靜脈曲張或糖尿病足的症狀。這些疾病的共同點是存在血液循環不暢，而上述症狀是由於血液循環不暢引起。

2、間歇性跛行

間歇性跛行由下肢動脈供血不足引起，在運動過程中的症狀表現尤為明顯。通常表現為小腿疼痛，當血管病變位於近心端時也可發生於大腿或臀部，即臀肌跛行。間歇性跛行在短暫休息後疼痛和不適感可以緩解，再次運動後又會出現。兩次跛行發生的時間間隔越小，說明肢體缺血越嚴重。

當然，發生間歇性跛行的原因有很多，除動脈硬化閉塞症外，主動脈縮窄、動脈纖維肌發育不良、動脈瘤等血管疾病也可導致。

3、下肢不對稱水腫

下肢及足部不對稱水腫是深靜脈血栓的表現，常伴有疼痛。

4、足部感覺異常

足部冰冷、麻痺、疼痛、蒼白等症狀是足部缺血的表現，而這種急性缺血通常與動脈栓塞有關，動脈硬化閉塞症合併急性血栓形成的典型表現為此症狀。

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腳上出現哪些表現是“血栓”的前兆？什麼樣的人要重視血栓？

血栓作為血管的天敵，一旦發生了堵塞，就會使我們機體內的血液運輸系統出現癱瘓，發生在重要臟器甚至還可能出現猝死，近年來，因為血栓引起的腦梗死，靜脈血栓等心腦血管病都一直處於高發疾病前例。

那麼腳上如果出現哪些

【水腫】

主要是血栓部位下肢出現水腫，而且多為不對稱性水腫，能夠看到有血栓的人，腳會出現明顯的水腫表現，按壓會出現明顯的凹陷。

【2.】腳發涼

如果血栓堵塞了動脈血管，就會造成局部肢體缺血缺氧的表現。腳上的局部皮膚呈蒼白色，皮膚溫度也明顯降低，雙腳常常發涼，還伴隨有一些疼痛症狀，病情嚴重的時候還會伴隨皮膚壞疽樣改變。

如果你也會出現這些類似症狀，那麼就要注意預防血栓的突襲了，在平時需要避免久坐，多運動雙下肢，比如平時多轉腳腕，適當練習金雞獨立等都能預防雙腿出現血栓。

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血栓是血液內的物質堆積積累的結果，有流動血栓和固定血栓之分，但對健康來說，還是流動的危害更大一些，因為它可以隨著血液循環到達身體各處器官，不一定就堵塞到哪裡了，所以危險性更強。

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身體有血栓，腳上會出現多種症狀

很多人不知道，其實身體有血栓，在腳上也是有相應症狀一同出現的，不過血栓有動脈和靜脈之分，因此症狀也並不相同。

動脈血栓是腳部血栓最常見的，其含義就是血栓堵塞遠端動脈所致的血栓，症狀就是腳上會出現涼，發麻以及顏色青紫或者肢體壞死等症。

靜脈血栓出現的幾率並不大，不過症狀也是比較明顯的，

什麼樣的人要警惕血栓

首先，高血壓患者最應該警惕血栓，血壓形成的原因是多數都是血管被血栓堵塞導致的，血壓高的人就怕血栓脫落，一旦堵塞到了大腦裡，出現腦出血的症狀，那麼患者的生命將會受到威脅。另外，高血壓的患者血管阻力大，也更容易出現血栓的症狀。

其次，糖尿病患者也要注意血栓，這是因為長期血糖增高會導致血管內壁受到傷害，更容易出現血栓積累的情況。

最後，經常不運動且大魚大肉的人，也非常容易形成血栓。高脂肪高熱量的食物攝入過多，血脂就容易堵塞血管，形成血栓，這種情況更危險，也更難治療，因此保持固定的運動和良好的飲食習慣，非常重要。

五十歲以上，睡覺容易流口水的人，應該重視血栓

五十歲是一個分水嶺，很多慢性病在五十歲的時候都特別容易顯現，因此很多疾病都建議上了五十歲以後每年都體檢一次。

血液堵塞是無法避免的，歲數越大出現的幾率也就越高，尤其是睡覺容易流口水的人，更是要小心警惕。

當血栓堵塞體內特殊的血管，會造成咽喉部位的肌肉因缺血缺氧而失調，患者就會出現容易流口水的症狀，這也是需要中老年人警惕的症狀之一。

其實預防血栓，治療血栓，運動是必不可少的一項，當然了，平時生活中也可以選擇用山楂，三七粉等草本來泡水喝，也有緩解血栓的療效。

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養拉布拉多的老中醫

1. 什麼是血栓？血栓是好是壞？

在老百姓眼裡似乎血栓就是"壞人"一個，因為大家知道它可以使得動靜脈血管"堵住"，血流不通，進而引起局部缺血或者功能障礙。但是，今天我得替血栓"申冤"！血栓其實是人體的一種自我保護機制，當人的血管受到傷害時，比如血管內膜由於各種原因導致它"破了，有缺口了"，這個時候機體就會發動血小板等物質過來填補這個"破洞與缺口"，緊接著就形成一個"血栓小塊"堵住這個口子。也就是說血栓的本意是為了不讓血管破裂出血，是個"好同志"！但是如果血管經常遭受破壞，血栓形成越來越多，越來越大，那麼就"適得其反"了。

2. 血栓🈶哪些前兆？

血栓其實沒有太多的前兆，因為只要血栓還不足以堵住血管，那麼這個血管所支配的組織器官就任然可以發揮功能。

但是如果真的發生血栓，那麼肯定就會有症狀了！並且基本上是血栓堵住哪裡哪裡就會有症狀。比如:

第一，血栓栓塞大腦動脈。那麼你可能會出現言語障礙，比如不能說或者想說卻說不出來、聽不懂別人講話；嘴巴是歪的、一側眼睛睜不開；甚至一邊身體癱了，抬不起來或者一動也動不了。

第二，血栓栓塞心臟的冠狀動脈。也就是說急性心肌梗死。這個症狀想必經常關注頭條，關注問答的朋友已經很熟悉，它主要是一個持續性不可緩解的胸痛症狀。當然，有些心梗患者可以出現大汗淋漓，而後直接休克過去，不省人事。

第三，血栓栓塞四肢動靜脈。大家知道四肢血管豐富，想要把四肢直接栓塞死很難。但是，栓上一兩天動脈就會出現缺氧疼痛。栓塞到深靜脈會引起肢體的腫脹。這是因為栓子把靜脈血液迴流給堵住了，血在肢體淤留了。這種情況是我們外科大夫最怕的！

第四，血栓栓塞肺動脈。這種情況是我們外科醫生比較怕的！術後患者血液屬於高凝狀態，下肢容易靜脈血栓，說實話下肢血栓我們不太怕，因為不要命嘛，但是我們就怕這個下肢的血栓隨著血液循環脫落到肺動脈把肺動脈堵住！這可就是急診了。所以，術後患者一定不能在床上一直躺著，一定要儘早動一動。

第五，血栓栓塞腸繫膜。這個腸繫膜栓塞可是發生過慘痛的教訓的！曾經有個老年人因為喝了點冷飲腹痛而到普通外科就診，接診醫生給他做了一個普通的腹部平片，沒看到大問題，所以認為是腸痙攣引起，喊病人回家休息，不能緩解再過來。誰知道，這個老人家回家後一直疼痛，一直強忍著，過來一天再到醫院檢查發現腸子都已經缺血壞死了！腸繫膜動脈是給腸子供血的，如果供血的動脈發生栓塞，對應的腸子肯定就會缺血了。

3. 什麼樣的人要重視血栓？

第一，手術後病人。

第二，高凝狀態的人，比如高血脂、惡性腫瘤患者。

第三，高血壓、糖尿病。

第四，老年人。

骨科木匠劉醫生

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，

血栓目前是全球前三位的致死性心血管疾病。

數據顯示，血栓的死亡率，高達全球死亡人數的54%。

腳上出現4種表現是血栓“前兆”，要提高警惕！

1、腳部發麻，腫脹

腳離心臟最遠，當出現供血不足後，最先出現問題的就是腳部。如果這個時候，發現手腳發麻或者腫脹，就要考慮是否有靜脈血栓的發生。

因為靜脈血栓發生後，腳部會有明顯的供血不足，從而容易導致手腳營養不足，從而導致發麻及腫脹，雙腿也會呈現出粗細不一的現象。

2、雙腿粗細不一

正常情況下，雙腿粗細應該一致。

一旦，一側下肢靜脈處，形成了血栓，便會導致血液無法正常通過，血液無法回到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織，從而造成腿部明顯變粗，尤其是有血栓的那條腿。

此外，血栓在靜脈內，會引起炎症反應，使患肢局部產生持續性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。

3、腳部發冷，間歇跛行

雙腳，離心臟最遠，當血管發生“堵塞”，腳會有感覺。

血管輕微堵塞時，腳部會發冷、怕冷。

血管進一步堵塞時，腳背脈搏會減弱，甚至出現“間歇跛行”。

也就是，在長時間走路時，會感覺腿痠，而稍作休息後，便可緩解。

此時，一定要格外提高警惕，血管已經堵塞了。

4、腳背動脈不明顯

血管健康，血流通暢的人，用手摸腳背的時候會感覺到腳背的動脈比較明顯的跳動。

如果出現血管堵塞的人在摸腳背的動脈的時幾乎是感覺不到的，並且如果下肢動脈堵塞的人，不論走不走路都是摸不到的，在用這個方法進行自測的時候，要注意脫下襪子才能準確的感知。

三類人是血栓的“候選人”，希望你不在其中：

1、有血栓家族病史者

若你的直系親屬患有血栓，你比正常人患血栓的概率大很多。另外，還有些遺傳疾病也會使血液粘稠，更易形成血栓。

2、肥胖的人

肥胖患者血脂增高是形成動脈粥樣硬化的重要原因。

肥胖患者常常伴有甘油三酯和極低密度脂蛋白膽固醇水平明顯升高，且還有胰島素抵抗，會使脂肪不斷在體內堆積，於是血脂水平也越來越高，促進動脈粥樣硬化的形成。

建議，肥胖人群一定及時減肥，勿要超過標準體重。

3、吸菸者

菸草中的有害化學物質會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來。吸菸還與心臟病和外周動脈疾病有關，它是心臟病發作和中風最大的推手之一，因而也會增加患靜脈血栓栓塞的風險。

不想血栓找上門，少吃三種食物：

1、加工食物

一般的加工食物都是經過大量的食鹽醃製、添加化學物質等方式處理的，味道很鹹，而過量的鈉進入身體，會直接傷害血管，加重細胞的滲透壓，血液很難流通順暢。

所以，平時不僅要限制鹽的攝入（小於6g），更要注意加工食品中的隱形鹽，如：燻魚、火腿、培根、醃肉等等。

2、油炸食物

臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。

飲食過於油膩，會攝入過量脂肪，其容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

另外，血管中脂肪過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

3、奶茶果汁

實際上，大多數奶茶、果汁都存在糖太多的問題。奶茶雖然款式各異，但含糖量都不低，最高的可高達13.2g/100ml，而可樂的含糖量約為10g/100ml。

一杯750ml的奶茶，差不多相當於5罐可樂的含糖量。

營養學會建議，每人每天的糖攝入量在25g左右，但是我國國民顯然已經超標。

糖分攝入過多，會加速血管損傷，並且奶茶裡的奶精也屬於反式脂肪酸，長期攝入反式脂肪酸，要不了多久，血栓就會形成，血管就會出現堵塞了。

養護血管，預防血栓，做好四件事：

1、多喝清脂茶

平時多喝水，或是在水中加入奶汁草苦丁茶泡水。

小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、懂得適量運動

研究顯示，每久坐1小時，產生下肢靜脈血拴的幾率就會增加10%，所以尤其是上班族，更需要學會適量運動。

堅持“1、3、5、7”原則：

就是一週中運動五天，每次保持在半小時以上，最後以步數累計達到7千步為宜。

3、忌熬夜

熬夜，對健康十分不利。

尤其是，血液粘稠的人，一定要切記，萬萬不可熬夜。

熬夜，本身就是導致血液粘稠的一個因素，長期熬夜，會加重血液粘稠度。

並且，長期睡眠不足，還會影響身體代謝水平，長期以往，易導致高血脂、肥胖等。

研究發現，每晚睡眠不足6~7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

所以，血液粘稠者，一定要切記，不要熬夜，保證充足的睡眠時間，很重要。

4、控制血壓

在醫學雜誌《柳葉刀》報道顯示，在腦梗塞的預防與治療中，高血壓是防治中最重要的可控因素。

隨著年齡的增長，高血壓病人臟器易發生動脈硬化或粥樣硬化，動脈內膜表面可出現血小板堆積，易形成血栓，加速腦梗的出現。

為此，高血壓病人平時要積極服藥，不要自行停藥。

健康小蜜蜂

血管負責運輸人體的血液和氧氣，

隨著年齡的增長，人們平時如果不注意養護血管，

那麼血管就有可能像老化的鋼管一樣鏽跡斑斑，

嚴重的情況下血管裡還會出現血栓，引發各種心腦血管疾病。

那麼為什麼身體會產生血栓呢？

人體血液有凝血系統和抗凝系統，正常情況下二者保持平衡，共同保證血液的正常流動，不會形成血栓。

但是由於年齡、高血壓、糖尿病、血脂異常等危險因素的影響，導致血流變緩、凝血因子改變、血管損傷，凝血功能亢進或抗凝功能削弱，則會打破這種平衡，人就容易發生血栓。

血栓對身體危害嚴重，及早發現很重要！腳上出現3個表現，或是血栓“前兆”！

一、足部的莫名疼痛，有間歇性跛行

這是血栓的一大症狀，由於足部是肢體的末端，也是血液循環最晚到達的部位。當血栓影響到下肢的血液迴流之後，就會導致組織以及肌肉的供血不足，從而引發足部的異常疼痛。

有血栓的最初，最明顯的症狀就是間歇性跛行，也就是患者在走路一段時間後，足部會有明顯的疼痛感傳來，讓人無法正常行走，但休息片刻之後就會有所緩解。

隨著病情的惡化，走路疼痛的步行間距也會越來越小，即便是沒有正常行走，也會有疼痛感傳來。

特別是在夜晚休息時，足部的疼痛感尤為明顯。

二、足部異常怕冷，始終是冰涼狀態

足部既然是最後接受供血的地方，所以當血液循環異常之後，足部也會最先感知到。

由於供血出現障礙，導致血液以及養分無法對足部組織進行供給，從而導致足部的缺血和缺氧，局部溫度也會因此而降低，患者會有足部異常冰涼、害怕寒冷的感覺，即便是穿著再厚的衣物，也無法緩解這種情況。

三、足部的異常腫脹，有麻木感傳來

腳是離心臟最遠的地方，當供血無法正常抵達足部之後，就無法對肌肉以及組織提供養分，所以患者會有腳麻的異常感覺傳來，特別是發生下肢靜脈血栓後，症狀尤為明顯。

另外，患者還會出現足部的異常腫脹，和正常水腫不同，通常水腫在起床活動之後，就會逐漸的消失。

但由血栓導致的足部腫脹，久久都不能消散，而且還會伴隨足部皮膚的異常出現，特別是足部皮膚散發出青紫顏色時，更要提高警惕。

以下高危人群，出現以上症狀，應該及時去醫院檢查！

• 長時間不怎麼活動的人

• 血液長期處於高凝狀態的人

• 肥胖人群

• 吸菸的群體

• 孕婦以及服用雌激素的人

• 感染或有炎症性疾病的人

• 有血栓家族病史的人

• 以前曾經得過血栓的人

另外日常生活中做好血栓的預防也是非常重要！ 預防血栓，少做3事，保持3個好習慣！

預防血栓，少做3事

第一件事：過度勞累

這一點很多年輕人都需要注意!越來越多的臨床實踐發現，無論是體力或是腦力的過度勞累，都會增大中風風險，有句話說得好“身體是革命的本錢”，工作固然重要，但是也要注意身體的承受能力，建議大家每工作40分鐘就放鬆放鬆，做做運動。

第二件事：吸菸喝酒

菸酒的危害已經是“老生常談”了，無論是吸菸還是喝酒，都會引起血管狀態的應激性改變，導致心跳加快、血壓上升，或是可能會加重動脈硬化的症狀，使血液更加粘稠、更易形成血栓，所以戒菸戒酒，勢在必行。

第三件事：喝水少

多喝水可以幫助我們稀釋血液，減少血栓的形成，以免血管堵塞或破裂而誘發中風。

保持3個好習慣

1.常測血壓穩

防治血栓的關鍵就是“穩住”血壓，將血壓控制在一個理想的水平，會大大降低血栓發作幾率，血壓其實不僅僅怕高，其實更怕“不穩”，血壓如果經常大幅度波動，會大大增加中風的幾率，所以防治中風的核心就是要穩住血壓。

2.健康飲食，常補硒

這“擇”字指的是飲食上要注意，儘量選擇低油、低脂、低鹽、低糖的科學合理飲食，多吃優質蛋白質、蔬菜瓜果，少吃油膩葷腥，避免血液粘稠導致生成血栓生成等後果。

臨床表現，缺硒程度與心血管疾病的發生率之間呈正相關。健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。但事實上我國70%的人都屬於缺硒人群。

日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖

3.保持良好情緒

血壓受情緒的影響非常大，所以血壓偏高的人群要儘量調節自己的情緒，始終保持樂觀，少憂思，不要過分悲傷、過分歡喜，以免血壓波動過大傷害腦血管，腦血管傷害過重就會增加中風風險。

九點養生在線

入冬以來，醫院收治的患上血栓性疾病的患者激增。過去，血管栓塞性疾病被人們認為是老年病，如今越來越多發生在年輕人身上，血管里長斑塊的年輕人不在少數。

現在，很多年輕人長期不運動，習慣久坐、熬夜，喜歡吃高油高脂的食物，導致血液變得濃稠，血液循環減緩，下肢血液循環受限，長此以往容易形成血栓

腳上出現哪些表現是血栓“前兆”？

腳部發麻

血栓引起的麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，並且還會伴隨著輕微的疼痛感；如果你經常出現單側腿腳麻木一分鐘以上的情況，就要警惕腦梗的發生。

腳冰冷腫脹

在生活中，不少人會出現腳發涼的情況，除了穿衣少、氣血不足等情況，若是經常發涼，就要小心是下肢動脈硬化。

間歇性跛行

所謂“間歇性跛行”是指走了一段路後，單側或雙側有腰痠腿痛，下肢容易無力麻木，甚至跛行，只有在經過休息後，症狀才會得到緩解或可以繼續行走。

莫名腳抽筋

很多人腳都會抽筋，比如寒冷的氣溫，缺鈣等因素，但別忘了還有一個重要原因，那就是血栓，如果出現了急性血栓，腿腳的肌肉也會出現收縮，痙攣。

解鈴還須繫鈴人，預防血栓，謹記養成2個習慣，做好2個動作！

1、多喝水，軟化血管

“無憂何必去飲茶，清靜常品紫陽茶”。常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶。紫陽生態區的紫陽毛尖，富含豐富的硒元素，每100g含硒15μg。硒能清除血液和血管中有害物質，改善動脈硬化、消除腦血栓和心肌梗塞，同時降低血壓、血脂。

此外，紫陽毛尖中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。每天輕鬆一茶，以茶補硒，便可清血管、軟化血管，還能有效提高人體免疫力。

2、少抽菸

研究顯示，吸菸是導致高血壓病人發生腦梗的“第二大”誘因！菸草煙霧中含有4000多種化學物質，其中尼古丁和一氧化碳等，會通過煙霧進入體內，引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之便可引起腦梗塞。

當戒菸兩年，高血壓病人腦梗再發風險下降20%；戒菸5年以後，腦梗再發的風險與不吸菸人群相同。

動作1：“腳泵練習”

就是通過對踝關節的運動，讓踝關節像泵一樣加強下肢的血液循環，有助於預防血栓的形成。

將身體自然平躺，然後將腳向前，之後用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘，如此反覆，做的越多越好。

動作2：“金雞獨立”

金雞獨立能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、將人體的氣血引向足底、鍛鍊虛弱經絡的目的。

人的腳上有六條重要的經絡通過，通過站立後達到對腳部經絡的刺激和調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時又得到了鍛鍊，有助於預防三高等疾病。