一直想穿越到电影世界
我们在临床中会经常遇到一些患者询问类似的问题，比如运动是否真的有益于心脑血管疾病的预防和治疗等，其实这事是值得肯定的，运动不仅可以在一定程度上防止脑梗和心梗的发生，还可以促进梗死性疾病的尽快恢复。
不过，您在问题描述中所询问的情况，却需要好好解释一番，首先，可以确定的是，运动确实可以对血栓造成一定的影响，但这种影响却是多方面的：
1、对于尚未发生血栓性疾病但却存在相关危险因素的人群，比如吸烟、肥胖以及患有高脂血症或糖尿病的患者来说，合理的运动可以通过改善血液流变学特征而降低血栓形成的风险；
另外，值得一说的是，运动还可以从根源上遏制血栓的形成，这一点理解起来比较简单，因为血栓的形成多源于动脉斑块的破裂，所以只要减少斑块的出现就可以在一定程度上抑制血栓的形成，而要想达到这一目的，就必须延缓动脉粥样硬化性病变的发展进程，而合理的运动就可以做到这一点；
2、对于血栓已经清除但却留有相关后遗症的患者来说，比如脑梗死后遗症期的肢体运动障碍等症，就可以通过合理的运动进行改善，其实这跟咱们常说的康复理疗有着异曲同工之处，其目的就是为了改善病变部位的血液循环，以增加其血氧供给，进而促进相关功能的尽快恢复。
还有一点需要单独说明，就是题目描述中所问的关于血栓形成时是否可以通过运动改善的问题，其实，在急性血栓形成时，患者是需要尽量避免运动的，因为过多的运动会导致血栓在血管内发生游走，一旦其阻塞在较为重要的血管处，就可能会导致某些组织或器官发生梗死，甚至于危及生命，所以，无论是动脉血栓还是静脉血栓，一旦形成，就必须减少活动。
综合内科张医生
运动到底能不能预防血栓？
运动到底能不能开通血管？
这个问题困扰着和很多人，今天一并回答：
运动肯定能够预防血栓；但运动肯定不能通开血栓！
为什么说运动能预防血栓？
我们所说的动脉血栓，也就是动脉粥样硬化加重以后，形成血管斑块，斑块破裂后形成血栓，血栓在心血管叫心肌梗死，在脑血管叫脑梗死，在下肢血管叫下肢血栓。这些动脉粥样硬化形成的主要原因中就有一条是久坐不运动，长期久坐不运动会给我们身体带来很多坏处。久坐不动的研究对象与常运动研究对象的健康状况差别巨大。
研究者说，久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。研究人员还发现，久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。而这些风险主要来源于血栓形成。
除了这个直接原因外，长期不运动还会增加三高风险，增加肥胖风险，这些都会增加动脉粥样硬化血栓风险。所以坚持运动是预防动脉粥样硬化的一个主要方法，当然也是预防血栓的主要方法。
我们说的静脉血栓有很多原因，妻子有一项就是长期久坐，不运动，静脉血流本身就缓慢，更容易形成血栓，形成静脉血栓后很容易引起肺栓塞致命。所以对于能运动的人，长期运动不但能预防动脉血管，还能预防静脉血栓。
当然预防血栓是一个综合的事情，不是仅仅靠运动足够了，还包括全面的健康生活方式：戒烟戒酒，控制体重，健康饮食，减少熬夜，减少压力，控制三高等等。
很多人说，那既然运动好，我们发生血栓后，通过运动能不能通开血栓呢？
当然不能！
一旦血栓形成，大部分都是致命的疾病，比如发生在心脏叫心肌梗死，发生在脑血管叫脑梗死，发生在肺脏叫肺栓塞；这些疾病都是瞬息之间都会致命的疾病；根本都不能动，别说运动，多必须争分夺秒正规治疗才可能痛苦血管。
比如急性心肌梗死，必须立即溶栓或支架，才能痛苦血管，降低死亡率；这时候任何活动都会增加死亡风险，再说了让患者动，患者因濒死感也很难动。
比如急性脑梗死，必须第一时间溶栓或支架或取栓，才能开通血管，降低残疾率，降低死亡率；您想想大部分人都偏瘫伴随不遂了，如何运动？
比如肺栓塞，需要立即溶栓或抗凝治疗，只有这样才能通开肺血栓，而不是去运动。
总之，运动是可以预防血栓的，那是因为运动能预防动脉粥样硬化，能预防和控制三高，能控制体重，从而预防血管垃圾加重，预防斑块加重，从而预防血栓。
但一旦发生血栓，必须正规治疗，而非运动！
心血管王医生
说实话，这种类似问题，张大夫也常常在网上和诊室里被大家问起。其实，世界上本来就没有绝对的事情，即使是运动健将也有可能发生脑梗塞，更不用说平时经常运动的人了。但是，应该说平时注意运动的人，一定是是发生脑梗的机会，相对于平时疏于运动的人要低，或者说要低得多。
其实，对于心脑血管疾病的发生和发展过程中，增加运动只是减少其发生的预防手段之一。在心脑血管疾病的促发因素中，还有肥胖、高盐高脂饮食、吸烟、饮酒等等诸多促发因素，不能说做好了其中一个环节就把疾病全部形成过程都控制住了。但是，不可否认，如果大家运动做得好，发生脑梗塞等脑血管疾病的机率会降低。
那么，作为普通人，平时应该如何运动呢？我还是推荐美国心脏协会的建议：中等强度运动每天30分钟，每周5次，也就是一周保持中等强度运动150分钟。而对于高强度运动，一般建议每天25分钟，一周做3次就可以。
如果您平时有运动能力，并且能够保持咱们所说的这种运动强度和频率，我相信不光是脑梗塞会远离你，高血压、冠心病等心血管疾病也会远离你。希望大家都能动起来，为降低心脑血管疾病发病率一起努力。
张之瀛大夫
经常运动是一种非常好的习惯，但如果说它可以避免脑梗或心梗的发生，确实有些夸张，经常运动可以加强新陈代谢，降低心梗或脑梗的发病几率。
运动可以对血栓的形成有所抑制！
动脉硬化是一种自然的生理现象，每个人都可能出现，但部分人的不良生活饮食习惯却会加速这一过程的发生，这是为什么现实生活中经常有年轻心梗、脑梗患者的原因，结果不变却会因为其他高危因素加快。
而血栓是因为斑块破裂所致，排除年龄等因素以后，我们需要考虑斑块的形成问题，而其中有一个关键条件就涉及运动，当我们长期缺乏运动时，会使得血流流速变缓，这种缓慢的流动会加速斑块血栓的形成，而如果患者每天坚持适量运动，会加快人体新陈代谢，增强心肌活力。
运动对血栓的抑制不分时间！
运动不是治疗，而是一种侧面的生活调理，其作用机理在于从形成原因上进行抑制，延缓斑块血栓的恶化速度，这在某种意义上来讲确实算作改善。
但由于疾病根源没有得到解决去除，所以患者依然存在或多或少的临床症状，这也是无法避免的，确诊心梗脑梗后应积极寻找主要治病诱因，及时进行合理应对。
运动有益，但必须因人而异、因病而异！
心梗、脑梗越发低龄化，但高龄人群目前依然占据主导地位，而对于高龄人群而言，往往存在多种相关疾病，比如说很多心梗患者，由于治疗时间不及时、堵塞程度较高，心肌功能受损严重，平时日常活动就已经受到限制了，如果还强行要求进行体育运动，这不仅无法改善病情，反而会导致病情加重，甚至猝死。
生命在于运动是没问题，但我们必须合理运动、适量运动，而非盲目进行。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
罗民教授
青少年时代坚持运动，不抽烟、少吃动植物脂肪、糖类等碳水化合物，多吃动植物蛋白质和绿叶蔬菜和适量水果，保持男性腰围在2.3-2.4尺那是有可能的。因为做到以上几点可以防止80%以上的人进入中年后不患高血压、高脂血症和糖尿病，当然动脉粥样硬化斑块发生概率大大下降，斑块破裂是激活血小板形成冠脉和脑动脉闭塞性血栓导致心梗、脑梗的基础。即使有三高家族史的人，发病年龄可以推后20年左右。
对于已患有高血压病、高胆固醇血症、糖尿病的中年人由于血液的压力过高，脂质对动脉内膜的损害和糖毒性会使动脉血管内膜受损、破坏，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇侵袭到受损的内膜下并被氧化，同时大量炎症因子招来具有吞噬能力的巨噬细胞、单核细胞和白细胞，它们贪得无厌地大势吞噬氧化的低密度脂蛋白胆固醇LDL形成体积厐大的泡沫细胞，无数泡沫细胞堆积成斑块的核心脂质，所以三高控制不力，炎症反应强，尤其占总胆固醇60%的LDL越高，斑块长得越快、越大、外层纤维帽越薄就形成了不稳定易破裂的软斑块。
坚持每天运动加上严格控制体重，血压和血糖肯定会降下来，但是不达标者还是要用药物邦助达标。而低密度脂蛋白胆固醇升高往往与家族遗传基因有关，运动和低胆固醇饮食有影响但力度不大，所以有多种心血管危险因素的人降低低密度脂蛋白胆固醇并根据危险因素分层达标：危险因素包括家族中有心脑血管病史、嗜烟、高血压、高脂血症和糖尿病。
1.心梗、脑血栓形成、支架植入术后、确诊发生过急性冠脉综合征的不稳定性心绞痛患者LDL应降到1.8mmoI/L
2．既有冠心病（造影确诊）且有心绞痛症状，同时合并糖尿病并抽烟大于200-400年支以上（每天抽烟支数X抽烟年数）的患者LDL应降到2.1-2.6mmoI/L之间
3.有冠心病或有糖尿病或心血管危险因素大于等于三个以上，LDL应降到2.6-3.0mmoI/L以下。
4.有二个心血管危险因素并抽烟的人LDL应降到3.3mmoI/L以下。
5.没有或仅有一个危险因素包括抽烟LDL应在3.6mmoI/L以下。
所以运动不能避免心梗、脑梗发生，但不同的人运动减少心梗脑梗的概率是不一样的。关键还在于戒烟、严格控制体重、高血压、糖尿病和高低密度脂蛋白胆固醇的分层达标。
最后强调一点：冠状动脉内的斑块随心脏每天十万次收缩、扩张，同时血流压力也随着心脏搏动而不断在变化，斑块并没有破裂，只有强大的应力作用下如冠状动脉痉挛时软斑块极易破裂。这已经写入了新版的教课书，三十岁以上的医生可能没读到过。所以情绪紧张、激动、暴怒、郁闷时体内分泌过多的儿茶酚胺是诱发冠状动脉、脑动脉痉挛的始动因子。长寿的人都是好性格、好脾气！
2019.3.27
我想说点真话
对于心血管疾病患者或有心血管疾病高危风险的患者，我们经常强调要加强运动锻炼，那么经常运动，会不会就能避免心梗或脑梗的发生呢？如果说完全避免，那也未免太绝对，毕竟运动锻炼知识预防心血管风险的一个方面，并不是包治百病的灵丹妙药，但通过合理的运动锻炼，对于改善和减少心血管疾病风险，却确实是有一定益处的。
合理运动，有益心脑血管健康
不管是心梗还是脑梗，都是血栓堵塞相关的血管导致的一种急性疾病，而之所以出现血栓，绝不是忽然出现的，血栓的出现可能与多种因素相关，但总体上来说，和动脉粥样硬化程度的不断进展有着密切的关系。
就拿心梗来举例吧，出现心梗，通常为心脏供血的冠状动脉逐渐发生硬化、狭窄有着密切的关系，开始可能只是出现粥样硬化，动脉血管出现斑块，导致血管有一定程度的狭窄，这种狭窄在初期阶段，血管狭窄程度不超过50%以前，甚至于对于心脏供血都是没有影响的，但如果不对动脉粥样硬化的风险因素进行积极的控制，动脉粥样硬化就会逐渐发展，不但狭窄程度会逐渐增加，影响心肌供血，原来稳定的斑块也可以逐渐发展成不稳定的斑块，而不稳定的斑块就像一颗不定时炸弹，如果在某些情况下，斑块出现破裂，激活体内的凝血反应，血小板等凝血物质聚集成团，最终形成血栓，堵塞冠状动脉血管，就会形成心肌梗死的急性心血管事件。
想要做好血栓的预防，重要的一点就是控制好动脉粥样硬化的进程，而控制好动脉粥样硬化进程，其中很多重要风险因素，都可以通过运动锻炼来进行改善和调节。
运动是辅助改善三高的重要方面，不管是高血压、高血脂还是糖尿病问题，运动锻炼都是重要的生活调理干预方式，合理坚持的有氧运动，有助于辅助调节血压，加强血脂代谢能力，改善胰岛素抵抗，加强肌肉痛对血糖的消耗利用，三高的控制绝不仅仅是长期吃药那么简单，如果能够在生活上注意加强运动，坚持运动锻炼，也是非常重要的方面。
除了三高的辅助调理控制以外，运动锻炼本身对于心脏也有有一定的益处，通过合理的运动锻炼，能够加强心肌的自身代谢，同时增强心肌能力，对于维持心脏功能，减少心肌功能的减退，都是非常好的生活调理方式。
因此，对于预防心梗、脑梗的心脑血管疾病风险，合理的运动锻炼，是非常重要的方面，虽然不能说只要运动锻炼，就一定不会发生心梗脑梗，但对于有心脑血管疾病高危风险的朋友来说，合理运动锻炼，确实能够起到降低心梗脑梗发生几率的作用。
运动锻炼，要注意安全合理
运动对于脑梗、心梗疾病的预防，会不会有负面的作用呢？可以这么说，合理安全的运动，当然不会，但如果不注意运动安全，不注意相关风险，而胡乱锻炼，不合理锻炼，运动锻炼不但会预防心梗脑梗，甚至可能会诱发心脑血管疾病的发生。
对于有心脑血管疾病高危或极高危风险的朋友，运动锻炼的强度都不建议太大，通常结合自身情况，选择中等强度的有氧锻炼最为合适，如果不顾自己的身体状况，非得去进行进行一些强度过于剧烈，会对心脏造成巨大的负担，反而可能会加大心脑血管疾病的风险。
对于有不同问题慢性疾病的朋友，在进行运动锻炼时，也要注意做好运动安全的注意，比如有高血压问题的朋友，不但运动时应该尽量避开血压波动的高峰期，同时如果血压在二级高血压以上，而且没有得到有效控制的情况下，特别是一些年龄较大的老年朋友，就不建议进行一定强度的运动锻炼了，把收缩压控制到150mmhg以内，再进行运动锻炼，会更加安全，另外，对于有高血压问题的朋友，运动锻炼方式的选择上，也不建议采用举重等高负荷的需要猛然用力的锻炼方式，这些运动方式都有可能引起血压的一过性升高，引起心脑血管疾病风险。
而对于有糖尿病问题的朋友，首先要控制住血糖，严重的高血糖（血糖超过16.3）也是不建议进行运动锻炼，其次在运动锻炼中，还要注意低血糖的风险，尽量避免空腹运动，或者使用一些速效降糖的胰岛素促泌剂或胰岛素类药物后运动，如果因为运动导致出现低血糖，低血糖会刺激交感神经兴奋性增强，心率加快，心率失常的几率，心脑血管出现梗塞的几率，都会大大增加。
对于有房颤问题的朋友，房颤是导致心源性脑梗的重要风险因素，这种情况也并非一定要静养不动，但在运动锻炼方面，就要更加的注意风险防控了。通常可以选择比较和缓的走路，健身操、瑜伽等方式来进行运动，在运动的同时，一定要注意心率的监测控制，避免运动引起房颤发生，从而导致心源性的脑卒中问题发生。
总而言之，想要做好血栓的预防，减少心梗脑梗的发生几率，运动锻炼是非常重要的一个生活调理方面，但运动锻炼一定要因人而异，选择合理的方式，合理的强度，同时注意做好运动锻炼过程中的安全防护和风险控制。
李药师谈健康
生命在于运动，适宜的运动是预防脑梗或心梗的发生的一项积极措施。至于第二个问题，血栓出现能否通过运动去改善要分两个阶段来解释。我们分步进行了解。
1.脑梗和心梗是怎么发生？
脑梗和心梗发病的共同基础是动脉粥样硬化。特点是受累颅脑动脉和心脏冠状动脉从内膜开始，先后有脂质积聚、纤维组织增生和钙质沉着，并有动脉中层的逐渐退变和钙化，在此基础上继发斑块内出血、斑块破裂及局部血栓形成，使血管腔部分或全部闭塞，使心脑组织供血减少或中断导致一系列临床症状。其中最重要病理基础是动脉粥样硬化不稳定斑块破裂导致血栓形成。
2.脑梗和心梗的危险因素有哪些？
年龄和性别。临床上多发生于40岁以上的中老年人，49岁以后进展较快。因为雌激素有抗动脉粥样硬化作用，所以女性发病率较低，但在绝经期后发病率迅速增加。
血脂异常。这是动脉粥样硬化最重要的危险因素。其中低密度脂蛋白致动脉粥样硬化最为肯定，也是临床上治疗的重点对象。
高血压。高血压病人动脉粥样硬化发病率明显增高，高血压病人患冠心病概率增高3~4倍。
吸烟。与不吸烟者比较，吸烟者的发病率和死亡率增高2~6倍，且与每日吸烟的支数呈正比，被动吸烟也是危险因素。
糖尿病。糖尿病病人发病率比非糖尿病者高出数倍。
肥胖。肥胖可导致血浆甘油三酯和胆固醇水平的増高，并且常伴发高血压或糖尿病，肥胖常有胰岛素抵抗，导致动脉粥样硬化发病率增高，从而导致心梗脑梗发病率增加。
其他。包括家族史、A型性格、长期口服避孕药、饮食习惯（高热量高脂高糖饮食）
3.适当运动有利于改善大部分高危因素，是预防心梗、脑梗的积极措施。
参加一定的体力劳动和体育运动，对预防并减轻肥胖、锻炼循环系统功能和调整血脂代谢，改善高血压、糖尿病大有裨益，是预防心梗、脑梗的积极措施。最好从青少年开始，保持良好运动和生活习惯，吃动平衡，保证正常体重，尤其是避免腹型肥胖，成年后保持腰围男性<85cm，女性<80㎝。
运动量应根据身体情况，体力劳动习惯等确定，以不引起不适感觉为原则，不要盲目追求每天多少公里多少步而勉强作剧烈运动。从散步，游泳，慢跑，骑车等低强度运动开始，运动量以每天6000步开始，循序渐进。
4.血栓形成后，早期避免运动，恢复期可以适量运动促进恢复。怎么运动听医生的，否则运动不当可能加重病情。
一旦血栓形成，关键治疗是溶栓、抗凝、保护心脑组织等治疗，早期应该严格卧床休息，保持环境安静，减少探视，减少刺激。病情好转后，运动有利于改善预后。但什么时候开始运动，可以做什么样运动，运动时间和强度等都必须根据每个病人具体病情作决定，这个时候必须听医生的，而且是自己主管医生，切不可轻举妄动，以免加重病情。
小结：经常运动，尤其是从青少年起长期坚持运动，对预防心梗脑梗具有积极作用。有研究证实，有心脑疾病遗传史的研究对象，长期运动可以大幅度推迟心脑疾病的发病年龄。但一旦血检形成，运动不能“通”血栓，只能靠药物、手术等综合措施去“通血管”。发病早期必须卧床休息，在恢复期运动可以改善不良结局，但如何运动必须听医生建议，以免适得其反。
脑梗死与心肌梗死是中老年人致残、致死的主要病因。由于脑梗死与心肌梗死有共同的发病机制，因此二者的预防措施相似。那么，经常运动是否可以预防脑梗死与心肌梗死呢？接下来，医学莘将为您解析。
动脉粥样硬化继发血管狭窄、斑块破裂是引起脑梗死与心肌梗死的主要病因。运动通过改善血压、血糖、血脂等指标，改善冠状动脉、头颈部动脉内皮功能，具有延缓动脉粥样硬化的作用，可避免动脉狭窄进一步加重，同时可降低斑块破裂的风险，因此，对于所有的中老年人而言，坚持运动具有预防心肌梗死与脑梗死的作用。但有心脑血管病变的患者，预防脑梗死与心肌梗死并非仅仅坚持运动这么简单。首先应结合血管病变的严重程度、是否发生相关并发症制定治疗方案，无论是冠状动脉还是头颈部动脉，只要血管狭窄达到50%，或已经形成不稳定动脉斑块，均应在坚持运动的基础上给予合理的药物治疗，包括抗血小板聚集的药物如阿司匹林或氯吡格雷，以及延缓动脉病变与稳定斑块的药物如他汀；其次，坚持运动属于生活方式干预性治疗，除开运动，还应控制饮食，尽量以低盐、低脂、低胆固醇、低糖饮食为主，以白肉替代红肉，增加富含膳食纤维的谷物、豆类、蔬菜水果的摄入，戒烟限酒，减轻体重等，更有助于预防脑梗死与心肌梗死。
总体而言，只要坚持运动，即使只是十分钟快走，心脑血管依然可受益，但同样是运动，不同的运动强度与运动时间，心脑血管获益也不一样。可能部分患者会问：中老年人如何运动更好？中老年人是一个比较特殊的群体，不同患者的体能不一样，且是心脑血管事件的高发人群，因此运动没有统一的标准，有严重心脑血管病变的患者建议由专科医师制定运动方案，无心脑血管病变，或病变较轻的患者可选择中等强度有氧运动，运动时心率保持在（220-年龄）的50%-70%，运动时间半小时为宜，每周至少运动150分钟，可选择慢跑、骑车、打羽毛球、打乒乓球、打高尔夫球、打太极、舞蹈等。合并严重高血压的患者忌剧烈运动，否则易增加脑卒中、心肌梗死的发病风险；血糖低于3.9mmol/L或高于16.7mmol/L的糖尿病患者禁止运动；运动期间出现胸痛、呼吸困难、头晕的患者应立即停止运动，否则也易增加急性心血管事件风险。
综上，运动可改善血压、血脂、血糖等指标，也可改善动脉内皮功能，可延缓动脉粥样硬化的进展，具有预防心肌梗死与脑梗死的作用，但同时应改变其它不良生活方式，注意控制饮食、戒烟限酒、减轻体重等，必要时应启动药物预防。
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注：文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
医学莘
运动对身体肯定有好处的，假如血管没有堵塞那么运动肯定对病情的发展具有好处的，而已经堵塞了的血管，运动也有维持现状，导致病情不在加重的作用。所以，生命在于运动，并不是一句空话。
运动可以降低血脑血管发生疾病的风险
一个人有多老，并不是取决于他的相貌，而是他的血管。人从5岁开始，血管就会老化，长大后，吃的越好，老化的速度越快。而老化指的是血管弹性的减少，弹性越低，硬化越严重，血管就变硬，也就是动脉硬化的来源。
运动可以改善血管弹性，从而就降低了血管堵塞的程度，尤其是有氧运动，对身体和血管都特别好。
经常做有氧运动可以降低血压，从而降低血压
很多脑梗心梗的患者都是因为血压引起的，而高血压是心脑血管疾病的一个难题。但只要坚持运动，其实是可以很好的降低血压的。经常有氧运动的人，安静的时候心脏跳动的慢，血压自然就比一般人要低一些。另外经常运动的人血管弹性强，毛细血管密度增加，也会降低血压。
经常进行腿部锻炼有助于降低血脂
现代医学发现，经常进行如慢步走，跑步，骑车等腿部的运动，是有助于提高血管容量，降低胆固醇的功效的。
研究发现，很多少数民族，尤其是原始人，他们一生都是肉食，尤其喜欢吃动物内脏，但他们的血脂却不是很高，这主要是因为常年需要奔跑而导致的。
所以说，运动对身体的好处是非常多的，哪怕不能改善已经堵塞的血管，但也可以延缓疾病发作的时间。
当然了，预防心梗脑梗光靠运动是不行的，还需要在生活方式上进行多种改变，如不抽烟，不喝酒，不吃高热量的食物，不吃动物的内脏等等，早睡早起加上运动，脑梗和心梗可以99%的预防，还是很不错的选择。
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养拉布拉多的老中医
脑梗和心梗虽然分属于脑血管疾病和心血管疾病，但其基础的病理因素具有相似性。因此，常有心脑血管疾病之称。心脑血管疾病高发于中老年人群，除了与年龄、遗传等不可控因素相关外，与人们长期的生活方式也息息相关，其中饮食和运动至关重要。
经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生？
运动的好处是众所周知的，曾有报道，常运动的人比不运动的人早死率降低 56%。养成良好的运动习惯，不仅有助强身健体，还可加速机体代谢，延缓血管老化，预防三高、肥胖、心脑血管疾病等诸多疾病。
运动对心脑血管疾病的预防作用：运动能延缓人体衰老，增强人体免疫力。经常参加适宜的运动可增强人体血液循环，全身微细血管开放，延缓血管老化。
诱发心脑血管疾病的基础病理是动脉粥样硬化，血管老化等，而排除年龄因素外，血管硬化与人们日常的饮食和生活习惯相关。长期高脂、高热、高盐饮食，而又缺乏运动，会致多余脂质堆积在体内，诱发和加速动脉粥样硬化，导致斑块形成，甚至是破裂，堵塞血管，最终诱发心脑血管疾病的发生。
①预防和降低三高：经常运动可加速机体代谢，促进机体多余脂质及时排出体外，有效降低血脂、血压、血糖等，从而预防心脑血管疾病的发生。长期有氧运动可促进血浆脂蛋白
水解，降低血浆低密度脂蛋白含量、改善血脂异常。运动可使血压稳定或下降，运动时血压和心率增加幅度减少，同时运动可增加药物对降压和心血管疾病的疗效，减小药剂量。
②改善动脉硬化：适量运动可使血管的口径出现适应性变化，减轻动脉粥样硬化，还可以改善情绪，减轻血压波动度。
③改善心脑功能：经常参加体育锻炼能使身体形态发生良好的变化，心肌力量、心输出量增加，心功能水平得以改善。
④预防血栓形成：血栓形成最基础的病因就是动脉粥样硬化斑块破裂导致，而运动可改善血脂异常，延缓动脉粥样硬化的发生，进而防止血栓形成。对于已有血栓的患者而言，适度运动也是有利的。
总之，大量研究证明，运动可使心肌发达，收缩压加强，心率变慢，使血清胆固醇、甘油三酯等减少，血压、血脂浓度下降，从而降低心血管疾病发病率和死亡率。
