带我回到加略山
你好
你碰到这种问题，我经常会在健身房的会员当中碰到。他们和你的想法，你的问题基本上是一致的。
接下来我就来分析一下我个人的看法，一些建议。
首先说明一点，在一位专业的教练指导下，你的锻炼效果以及锻炼的安全系数会远远大于你自己训练。
那为什么要请教练来指导？
第1点。你没有接触过这些训练，可以算作是新手小白，在这个时候你去锻炼的时候毫无目的
这个时候，教练就可以根据你的实际情况，是否有锻炼经验
或者说是根据你的力量状况，身体柔韧性情况，以及你的训练目标来制定一个综合性较强的针对性，训练课程。
第2点。教练可以帮助你达成更好的锻炼效果。
每个人他都是有惰性的，但是不排除你是自律非常强的那一个，但大多数人而言，在训练的时候都会容易分心，而且在训练强度，达到一定程度的时候就很容易偷懒
比如说你在训练某一个动作的时候，本来你可以做15次，但是你做到10次胳膊酸了之后你就不想再做了，那这个时候有教练的监督和帮助，那你就可以更好的完成更多的目标，这样会达到更好的效果。
第3点。正确的训练方法和训练动作。
因为每个人他的身体状况是不一样的，在相对而言，去掌握动作和训练计划的安排是你不可能贸然的，直接从网络上生搬硬套，当然这样也是很多人的选择，但并不是最好的方法。
比如说你现在的力量和体力之能够允许你支撑每周3~4次的高效训练，但是你非得按照一周6次的健身房训练计划来锻炼，那你练上两个礼拜之后，你可能就已经没有再坚持下去的动力。
那我再来说一说你现在这种问题的解决方法。
- 你的问题也比较明确，你需要减肥，但同时又不会使用这些器械。
- 那你就要仔细的考虑一下，你能否有坚持下去的这个决心和毅力。
- 同时能不能找到一个正确的减肥方法。
- 能不能有空余的时间去学习相关的知识，来安排你自己的训练，计划训练动作，以及合理的运动强度。
- 再有就是，你能不能把训练的动作做得非常规范
- 如果你时间空余比较多，而且也比较好学的话，那你完全可以去自己研究研究相关的训练，这样来说对你也是一个兴趣爱好的提高。
- 但是你没有那么多的心思花在这上面，那这个时候如果你的经济条件允许，那你最好可以请教练指导一段时间。
- 而且最重要的一点就是你在课程开始以及运动过程中，你要很明确的告诉这个教练，你的目标以及你所需要去掌握的一些知识，需要他教给你的。
- 教练可能会根据你的实际身体状况给你一些相关的建议，但是你还是最好，你自己的方向为主，然后参考教练给予你的建议，这样才能够达到一个更理想的，更让你满意的训练课程。
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那怎么样才能选择一个正确的健身教练呢？
第一。比如说你要减肥，那你就要看他有没有带过减肥成功的案例。
第二。看他的人品。说真的，现在健身这个行业真的是鱼龙混杂。什么人都有。一定要看清楚他这个人的品行。
第三。看这个人的专业程度。当然这个不是指的，是他有多少证书
自己去了解一些简单基础的知识，比如说一些容易出现误区的理论包括一些伪科学的知识，比如说深蹲过不过脚尖儿，可不可以局部减肥这样的。
第四。看他是否有自己经常训练。
自己训练这是最基础的一点，如果他自己都不亲身实践，怎么能交给你正确的方法？
第五。看这个教练的体型。
如果你想要减肥啊，但是你这个教练是一个胖子。那肯定是有一些问题的，但是你得问清楚他的原因，是因为在增肌，还是是进行力量举比赛的一些选手。
这就是我个人的一些建议。你可以参考一下。
希望有帮到你。
健身大喇叭
历经无数种减肥后，我这一次选择了健身减脂。之前办过年卡，只会傻傻跑步动感单车，所以这一次，我办了私教。办之前，看了一下教练朋友圈，基本都是会员的训练视频，对比图，他的训练视频，没有推销没有卖产品，很好。然后环境，不是大型连锁健身房，条件中等。1节课200元。然后开始从饮食到健身计划拟订。本身专业和营养稍微搭边，所以接受度OK。三餐严格控制，两个月20节课，最后减重20斤，体脂掉了10%左右，肌肉量基础代谢率都没有掉。大基数减肥，器械运动时教练起到很好的作用，纠正动作，保护，健身后拉伸。其实花钱买个督促对反复减肥的人来说很重要。我离目标还有30斤的时候，换了一家，原因采各家所长，因为发现，教练的理论有时候和我学的不一样，侧重点不一样。
前教练喜欢器械加跑步，单一，对于减重不提倡变速跑和hiit。一小时器械一般3-4个动作，4-5组，然后跑步40分钟。
现教练喜欢跑步热身然后器械然后hiit然后跑步然后拉伸。动作偏多，组间休息时间20s，1200元一个月私教，年卡365，性价比泪奔。一个月后效果好果断再续至少一个月。
重点在于坚持。家门口健身房2018年三月办的卡，至今未开卡。附近没有小伙伴，对器械不了解，都成为阻碍。按照现在进度，预计两个月以后可以开卡。
减脂77天后给自己吃一顿，因为我又又平台期了。
萌呆傲娇宝
你是眼瞎吗？没吃过猪肉还没见过猪跑吗？看看别人怎么练，或者询问一下啊，自己摸索，现在抖音那么多动作，都可以学啊。请私教的坏处就是自己会太依赖教练，自己完全被动，除非你一辈子都在请私教，还有健身是一辈子的事，如果没有做好一辈子锻炼的情况，那你最好是胖死吧。第二，私教可以请，但是不要请太多课，可以在突破平台的时候上，或者冲大重量的时候有人保护。
健身与你同在
目的是减脂的话根本没必要去健身房，也许会得罪很多从业者，不过现代人肥胖的最大影响因素也就是饮食过剩而已。
吃得健康，少吃，有个趣味性的体育爱好项目，体重自然下降。健康之余又能省钱。何必做那些重复无聊还要花钱的机械运动。
本人一年时间里早餐几乎只吃点水果午餐丰盛点晚餐吃少点，轻主食。一周打两次网球偶尔游游泳。体重从208降到了163。还省了不少饭钱。
健身唯二的作用是塑型和为专业运动打体能基础。鉴于如今肌肉男普遍不受女生欢迎的现状，真心没必要去花这个钱，比它排前面的花钱项目多得多。
洋葱仔4
看经济情况和预算。另外，只是为了掌握器械的话，不用上太多私教课，也可以请教一些练的好的，但不要太过，健身房里的教练会以为你们中有黑健教练，有的地方可能会态度不好。所以，可以出去后，私下联系，或者，练时，用微信请教。
网络上也有教程，当然没有专人指导快。
总之，减脂先热身，然后做力量训练消耗糖原，出了一身汗了，比较累了。再跑步或者跳绳做有氧运动半小时以上。这样有氧运动才能消耗脂肪。
特殊人类研究所Boss
我以前写过一篇关于私人教练的相关文章，如果有兴趣，可以看看。
文章题目
里面详细的说了关于私教的一些疑问。
清晨碳水
关于是否请私教这个问题，仁者见仁智者见智吧，作为我本人来说，刚刚开始接触健身想要减肥的时候，是178的身高和220斤的体重，那时候去健身房基本上教练都会来和我谈论这个话题，所以我觉得这方面我挺有经验的，按照我的观点，是否请私教则需要根据你自己自学的程度，经济条件等综合来考虑，同时选择对的教练也很有必要。
自学，经济方面
从经济的角度来说就很简单，私教课程1对1辅导，收费自然不会便宜，如果你想要报私教课，首先要规划出自己一个月能够投资到健身当中的钱，然后再去考虑不同的课程，这个是一方面。
从自学角度来说，如今是网络信息发达的年代，健身也是如今比较火热的一个话题，所以无论是文章还是各类视频都有着很充分的信息提供给我们自学，甚至还有各种的健身APP可以使用，所以想要自学的渠道很大，但健身是一个科学而比较复杂的整体，各类器械的用法更是多样化，我觉得基础方面是有必要请一个靠谱的私教来帮助讲解的，有一个好的入门，去了解全身的肌肉，如何更好地训练和孤立目标肌肉，这也需要你自己去多多提问，在度过这个基础方面之后，可以根据自己之后单人训练的效果再去考虑之后是否要私教课。
选择一个好的私教很重要
不得不说的是，如今国内的健身环境其实一般，甚至不太好，很多私教都是快速取证，自己都没有一个完善的知识体系去支撑相应的教学，为了业绩夸大的形容词也比比皆是，那么如何选择到一个好的私教就很关键了。我个人的建议很简单，就是看身材，如果这个教练的身材还不错，同时在交谈的时候能够完整的回答出你的问题，那么这个教练必然是有着自己的一套认知的，选择这样的教练远比去相信一些比你还胖却说能教你练的好的人，我不否认这样的人里面有真的会的，但碰上一个的概率太小。
在健身房减脂推荐的运动
无论是增肌或者是减脂，在热身完了以后都建议先安排力量训练，然后在选择有氧训练，例如跑步机，椭圆仪等等。
休闲健身生活
私教课可以上个几次，没必要长期，器械学会了要点掌握了就没问题的，我现在都是买器材在家炼
露儿37597363
可以上操课，瑜伽，核心课，臀腿课，搏击操，动感单车，跳床操…算是有氧运动了，有的操课还可以学到私教课的内容。毕竟人体组织就那些，无器械运动怎么练都那些。我就是这样一步步走来的
着急也没有用
我每次都求我的私教放过我 放任我吧 她都是各种约我上课 督促我健身。十堂课后 我们终于都解脱了 她终于相信我不需要私教 我根本不是花钱受苦的人。
