萱萱姐姐姐

孕婦一天要喝多少水？

懷孕期間，由於胎兒的增長，子宮壓迫到膀胱，導致很多孕媽會出現尿頻、尿急的現象，孕媽們常常感覺剛出了廁所就又有尿意了。特別在夜間，嚴重影響了孕媽們的睡眠。因此很多孕媽就想著通過不喝水或者少喝水來減緩尿頻的症狀。其實，這個做法是不正確的。所以今天用來了解下孕期喝水的注意事項：

① 孕早期：因為妊娠反應的影響，很多孕媽會出現反胃，嘔吐的症狀，如果為了減緩尿頻刻意不喝水，對於抑制嘔吐沒有一點好處。而適當的喝水可以有效緩解孕吐症狀。孕媽可以每天喝保持1500～2000毫升左右的水。每天早晨空腹喝300毫升水，接下來每兩小時喝200毫升比較好。晚上睡覺前儘量就不要喝水了，以免尿頻症狀加重。

除了早上的一杯溫開水清腸道外，其餘的水中可以加入檸檬片，再加入一點冰糖製作成檸檬水，酸酸甜甜對於緩解孕媽們的孕吐非常有效果哦。而且還能提高孕媽們的胃口，既補充了水分，還能輔助緩解不適症狀。

② 孕中期：懷孕中期隨著對於越來越大，胃腸道被子宮擠壓，造成胃部脹氣，腸道蠕動緩慢，孕媽非常容易發生便秘，脹氣的症狀，而多喝水可以緩解便秘，也可以清理腸道，緩解脹氣的不適感。飲水量和孕早期一樣，每天最最少保持1500毫升。

孕中期孕媽及胎兒對於鐵劑的需求量加大，因此孕媽可以將每天喝的水，放入紅棗，煮成紅棗水，喝水吃紅棗，可以補鐵哦。

③ 孕晚期：懷孕晚期，很多孕媽出現了身體水腫的症狀，因此喝水量需要減少，但是每天也應該保持在1000毫升左右，可以適當煮點冬瓜水喝，可以緩解孕媽的身體水腫。記住，夜間儘量少喝水哦，否則會加重水腫症狀。

孕媽們除了每天補水之外，還要保持飲食均衡，多吃水果蔬菜，不僅滿足了身體對於維生素的需求，也對身體補水起到了很大的作用哦。有效促進孕媽及胎兒的身體新陳代謝，還可以讓孕媽及肚子裡的胎兒皮膚變好，變白哦。

一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！

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孕期喝什麼水最好

白開水，就是燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質，燒開後自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細胞膜，促進新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開水最好，應該把白開水當成主要飲品。

孕期不宜喝純淨水

桶裝純淨水，因為乾淨衛生，所以是很多家庭和公司的首選，然而它並不是適合孕婦喝，因為純淨水都是自來水過濾後得到的，雖然濾掉許多雜質，但是也將對身體有益的礦物質過濾掉了。這樣的水凝聚成線團狀，通透性差，不易被人體細胞吸收，大量引用時，還會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病，對胎兒不利，所以孕婦最好不喝或者少喝純淨水。

孕期喝多少水合適

懷孕後身體代謝量增加，排洩功能也會加強，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床後喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水；晚飯後2小時喝點水。不要等到口渴後才喝水，當孕媽媽感到口渴時，說明體內的水分平衡已經失調，細胞呈輕度的缺水狀態。

幾種對身體有害的水

1、沒有燒開的自來水。沒有燒開的自來水會產生一種叫“三羥基”的致癌物質，這是自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用的結果，這種水孕媽媽不要喝。

2、久沸或反覆煮沸的水。久沸或反覆煮沸的開水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質的濃度很高，對胎兒的健康不利，孕媽媽也不要喝這種水。

3、熱水瓶內存儲超過24小時的水。隨著熱水瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物質會不斷成為有害的亞硝酸鹽，孕婦最好不要喝這種水。

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我們都知道，正常人每天的飲水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以對於孕婦這個特殊群體來說，每天的飲水量肯定要比這個多上一些的，不過具體是多少，還要根據孕婦自身的實際情況來定。

孕媽媽喝水有什麼好處？

如果孕媽媽在孕期喝水少了很容易導致身體缺水造成便秘，還容易引起尿道感染，由於身體裡缺水導致血液濃縮，會影響胎兒的新陳代謝。如果孕媽媽喝水太多會對腎臟造成負擔，尿頻也更嚴重，到了孕晚期也容易造成水腫。在懷孕期間喝足夠的水份能緩解孕媽媽便秘，防止痔瘡，預防尿道感染等。

孕婦一天喝多少水合適？

孕媽媽在孕中晚期每天喝1500ml水左右比較合適，到了孕晚期之後，孕媽媽的胃被擠壓的很緊，只能夠容納非常少東西，而且，喝水太多很容易導致水腫，所以孕晚期每天喝1000ml左右就足夠了。因為在孕媽媽的食物，比如說蔬菜，水果，湯水中也會含有一定量的水分，所以不需要強求孕媽媽每天一定要喝夠2000ml的水。

孕婦喝水應該注意什麼？

1.每天早上起床後先喝一杯水。孕媽媽在每天起床之後就可以先喝一杯水，可以清理一下腸胃，在孕早期還可以緩解孕吐，而且，經過一整晚的時間身體也有點缺水了，這水喝的正是時候。

2.不要每次都等到口渴的時候才喝水。如果等到口渴的時候才喝水，身體已經嚴重缺水了，所以我們不能等到口渴的時候才喝。孕媽媽可以少喝多次，或者可以兩個小時喝一次，每次適量喝一些就好。

3.最適合孕媽媽的水是溫開水。市場上面有很多礦泉水，蒸餾水之類的水，但是最適合孕媽媽的水是溫開水。一些濃茶，咖啡是不適合孕媽媽喝的，如果孕媽媽覺得喝開水太淡了，可以加一點點蜂蜜或者檸檬片，讓開水喝起來更有味。

4.孕媽媽可以白天多喝水。懷孕期間尿頻會困擾著孕媽媽，特別是在夜間，為了讓晚上好睡一些，孕媽媽可以適當在白天多喝一點水，在晚上睡覺之前的兩個小時就不要再喝水了，這樣就可以緩解尿頻帶來的睡眠困擾。

5.喝水的時候小口小口的喝。孕媽媽在喝水的時候不要大口大口的喝，應該小口小口的吞嚥，讓身體有一個適應水分的過程，慢慢吸收。

空氣，水和陽光都是人不可缺少的，可見水對人體是多麼的重要，對於孕媽媽來說，就算經常會尿頻，也不能少喝水來將就，每天一定要補充足夠的水分才行哦。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我瞭解更多。圖片來源於網絡，侵權刪。

懶媽媽的帶娃生活

在整個懷孕期間，孕媽媽身體內的體液將會大幅度的增加，如血液，羊水，組織液等等；同時由於身體負擔過重，新陳代謝快，需要交換營養和廢物頻率增加，身體需要大量的水分補充來運輸養料和代謝廢物。但是在孕期的時候，孕媽媽往往會因為尿頻，水腫等原因對於飲水又有些牴觸。所以覺得很矛盾，缺水了怕影響了胎兒的營養，水多了給自己造成麻煩。那麼孕媽媽一天要喝多少水合適？其實喝多少水要根據飲食實際情況來定。如果飲食湯類居多，飲水量就要少一些，反之要多一些。一般情況下，在孕早中期，孕媽媽每天攝取的水量在1000～1500毫升，孕晚期時候可以適當減少飲水量，每天攝取1000毫升左右為好。如果按每杯水大約200毫升，所以也有孕期8杯水的說法，就是為了保證孕期水分的供給。

孕期的每天需要大約1500多毫升的水，並不是一下子喝完，那樣就起不到補水的效果。具體來說，孕期補水需要注意一些事項，以保證在孕期及時補充了水分，也可以避免飲水不當或者水質不良產生危害。

• 不要在感覺到口渴了在喝水。當孕媽媽感覺到口渴時候，這說明身體已經缺水了，已經對身體的器官和循環系統產生了影響，促使神經系統發出缺水的信號。所以在孕期要每隔一段時間適量飲水一次。如在白天的時候可以每2個小時喝200毫升的水。

• 早晨起床的時候喝一杯新鮮的溫開水。在早晨起床後，在餐前半個小時前，可以喝一杯溫開水。可以溫潤腸道，促進消化液充分分泌，促進食慾。早晨空腹飲水能使胃腸迅速吸收水分，補充到血液中，使血液稀釋，加快新陳代謝，補充到細胞中。同時由於空腹喝水，可以刺激胃腸蠕動，有利與刺激排便，防止便秘，痔瘡。
• 儘量喝燒開的水。自來水雖然經過淨化和消毒，但是水中會含有殘留的消毒的氯，對孕媽媽身體是不利的。另外自來水在輸送的過程中難免被再次汙染，容易引起腸道炎症等，所以可以通過煮沸起到令氯分解，消毒殺菌的作用。所以燒開的水更乾淨，更安全。

• 不要喝反覆燒開的水或者超過24小時的開水。自來水在反覆煮沸後，水中的亞硝酸根離子以及砷等有害物質濃度相對增加，被飲用後會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，對健康不利。另外，放置久了的開水在暖瓶中，隨著水溫降低，就會使水中含氯的有機物不斷分解成一種有害的物質亞硝酸鹽，不利於孕媽的身體健康。
• 不要喝久置的茶水。由於孕期時候口感不佳，許多孕媽媽實在不願意喝白開水，就往往喝一些茶水，如茶葉水，菊花茶，柳葉茶等。這些茶裡都含有豐富的維生素和礦物質，對孕媽媽身體是有好吃的，但是如果放置時間久了，茶葉裡物質就會發生變化，產生有害物質，飲用後易引起消化系統疾病和引發神經系統紊亂。

達令育兒

孕婦一天喝多少水？怎麼喝？題目太接地氣啦，春玲醫生來聊一聊。

懷孕後，準媽媽身體承擔著兩個人的代謝任務, 較孕前新陳代謝更加旺盛

那到底孕婦每天喝多少水才算是足夠呢？

中國營養學會婦幼營養分會推薦：孕早期準媽媽每天的需水量要達到1500~1700毫升；而孕中晚期每天則要攝入1700~1900毫升的水。

需要說明的是，這裡所推薦的“需水量”包括了準媽媽日常喝的白水、飲料等所有液體的攝入量。如果準媽媽堅持孕期做運動，且大量出汗的話，則有必要適當增加白水的攝入量，增加的量大概在300毫升左右。

那麼，這些水怎麼喝呢，是不是一股腦灌進肚子就可以了呢？當然不是，這麼做非但達不到想要的效果，還會增加臟器的代謝負擔。因此，為了使攝入的水分最大限度地發揮功用，春玲醫生建議準媽媽每天分6~8次喝水，兩次間隔2~3小時，每次喝200~250ml為宜。

春玲醫生再提醒大家三個喝水的細節：

第一個是準媽媽最好早晨起來就要喝一杯白水。要知道，人經過一宿的睡眠，損失水分較多，身體處於缺水狀態，這時候補充一杯水，既可以激活身體代謝，加快血液循環，還可以刺激胃腸蠕動，益於養成晨起排便的好習慣。

第二，睡前一個小時準媽媽也喝一杯水。這樣在臨睡前可以排一次尿，既不會體帶來代謝負擔，也不會讓身體因長時間睡眠而進入極度缺水狀態。

最後就是準媽媽千萬不要感覺到口渴了才去喝水。因為這時往往就說明體內水分已經嚴重失衡，甚至已經對身體的某些機能造成損害。所以，準媽媽一定要養成規律的喝水習慣，使身體保持一個良好的狀態。

總的來說，準媽媽每天的飲水量一定要足夠，孕早期水分的攝入量在1500~1700毫升，孕中晚期則要達到1700~1900毫升。並且，準媽媽要有意識地去養成規律的喝水習慣，而水的選擇以白開水最好，果汁、可樂等飲料少喝或不喝。

各位準媽媽，現在你知道孕期怎麼喝水了嗎？你有沒有陷入過一些喝水的誤區？或者，你有什麼好的喝水習慣嗎？歡迎大家留言討論啦。

春玲醫生

水是構成人體組織和細胞的重要成分，參與人體攝入食物後物質的代謝過程。飲水不足可影響人體的正常生理功能，應足量飲水。

孕婦水的攝入量應控制在一個適宜的範圍內，中國營養學會婦幼營養分會推薦，孕早期每天飲水1500-1700毫升，孕中晚期每天飲水1700-1900毫升。

對於孕婦來說，補充水分的最好方式是喝白開水。白開水廉價易得，安全衛生，不增加能量，不會擔心“糖”過量帶來的風險。不推薦含糖飲料，應少喝或不喝。

如何判斷自己是否缺水呢？最簡單的辦法是口渴和少尿。出現口渴已經是身體明顯缺水的信號，所以不要等到口渴了才去喝水。喝水的時間應該分配在一天中的任何時刻，少量多次，每次200毫升（1杯）左右，尤其是在進餐前不要喝大量的水，否則會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。可以在早晨起床後和晚上睡覺前各喝一杯水，其餘的在日常時間裡均勻分佈。

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孕婦每天應喝6~8杯水，相當於約1400~1900ml。如果你每天在做運動，每運動1個小時，就要額外攝入250ml左右的水。果汁也能為你補充水分，但它還會同時增加熱量攝入。

喝咖啡和水都應算入你的液體攝入量。以前專家認為咖啡因飲料不計入，因為咖啡因是利尿劑，會增加你的尿量，使你失去更多水分。但最新研究顯示，因咖啡因而流失的水分，量其實很少。

孕婦多喝水，可以緩解便秘，有助於預防痔瘡。聽起來可能會有些自相矛盾的是，懷孕期間你喝的水越多，你的體內滯留的水份會少，手腳浮腫的現象多半會減輕。此外，多喝水還能預防脫水。這一點在孕晚期要引起重視，因為脫水可能會引起宮縮，從而可能引發早產。

如果你不喜歡喝水，試試加兩片檸檬或其他改善口味。倘若你不知道自己一天到底喝了多少水，就準備一個1500ml的水壺，每天喝完一壺即可確保一天所必需的量。

劉華放大夫

通常成年人每天的入天量不應少於2240毫升（相當於5-10杯水）。孕婦每天必須喝足夠的水補充母體的消耗。但若水分攝取過多，難以排出，多餘的水份積留在體內，會引起或加重水腫。一般來說，孕婦每天可喝1000-1500毫升水。當然要按不同的季節、氣候、食物品種等情況酌情增減，一般不超過2000毫升。特別是孕晚期容易發生水腫，應控制飲水量，每天以1000毫升為宜，以免加重水腫。

ZQL145030284

沒破水之前每天基本很少喝水。破水後，基本把之前沒喝的都喝回來了。每天的任務就是喝水上廁所。[我想靜靜]

關鍵字: 水是 育兒 孕婦