小小櫻桃的Mom
女性在懷孕以後經常出現睡眠不佳，特別是當肚子變大以後更是如此，那麼孕晚期採取怎樣的睡姿是最好的呢？
孕晚期時孕婦在睡眠時常會引起胸悶氣喘，多為平臥時出現，主要是由於增大的子宮壓迫下腔靜脈引起，下腔靜脈供給心臟的血液減少，心臟會出現短暫性的心率增快，從而就會有胸悶錶現。
那麼孕婦怎樣才可以改變這種情況呢？下腔靜脈位於右側，當你向右側躺的時候就更會壓迫到，所以最好的解決辦法就是左側臥位。
但是不是一躺下就必須左側臥位，如果你平時胎動正常，沒有氣喘胸悶的表現也是可以平臥位的，畢竟總是左側臥會有腹部墜脹等不舒服的表現。
婦產科阿Z博士
你好呀萌寶
左右側睡，孕晚期我都沒有睡好過，總是各種不舒服。有時寶寶動的很厲害，坐著難受，躺著也難受，給她聽音樂沒用，輕輕拍她也沒用，就是怎麼安撫都不行，她還是那麼調皮，動來動去，踢的我難受😭。最可怕的是她一般要一兩個小時才消停！好不容易寶寶安靜了。自己困的不行，想好好睡下，正要睡著的時候突然感覺胳膊痠疼痠疼的，很奇怪的感覺，就像是一定要醒來，不然難受得不得了。一連幾天都這樣！為了能睡的好點，還買了孕婦枕，大熱天的用它，差點沒熱死！我老公是廣東的，夏天沒有空調，只能吹個電風扇，現在想想，那時能活下來真是命大啊😅😅！所以當個媽媽不容易，懷孕很辛苦！準媽媽們怎麼睡舒服就怎麼睡吧！只要不壓倒寶寶，對自己好點😊！
伊伊夏曦
過來人親身經歷：越到孕晚期，每天晚上，越是左右為難。肚子特別大，睡覺時想翻個身都困難。
不要刻意追求左側睡還是右側睡，自己最舒服的姿勢才是最好的。除非醫生明確要求必須左側位或者右側位。
我孕晚期時，有的晚上特別想要右側睡，有的時候，只能左側睡。所以，我都是左右交替睡。
菡說
人的生活中，有一半時間在睡覺，睡眠質量好壞直接影響當天的工作效率和心情。因此，睡姿對孕婦來說也是至關重要的。
對普通人來說，怎麼喜歡怎麼睡覺，是一種享受，但對孕婦而言，睡眠卻不一定是享受，或許還是一種折磨。由於子宮增大，腹部壓力驟增，孕婦會覺得怎麼躺都不舒服。其實孕期每個階段都有最合適的睡姿。
頭3個月：隨意睡，但不建議趴著。
4至6個月：左側臥位。隨著孕周增大，子宮自然向右旋轉，左側臥位可改善這種旋轉，起到增大血流、提高血氧的作用。
7至10個月：孕晚期子宮增大明顯，大多數人的子宮是偏右旋，而右側腹腔內臟會受到輕微壓迫，此時左側臥位、右側臥位輪換能舒緩壓迫感。但是，人與人的生活習慣不一樣，過分認真聽話，這實在是沒有必要。
另外，建議孕婦的床墊軟硬適中，太軟不容易承托起脊柱，太硬會造成翻身不適。通常選擇席夢思中較硬的一面即可，配上乳膠墊效果更佳。
趣事知多D
孕婦最佳睡姿是左側臥。
正常女性盆腔CT圖：可以看到正常女性子宮是稍微偏右側的。（因為乙狀結腸、直腸）。
左側臥位。醫學專家在對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是最佳的睡眠姿勢[1]。左側臥位有以下優點：
1）左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
2）左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。
3）在孕晚期，子宮呈右旋轉(從盆腔CT可以看出)，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。
所以，孕婦採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。
然而孕婦沒有體力經常保持左側臥，而且側臥的角度並不是越大越好，長時間垂直側臥又會造成側部髖骨等突出骨承重太大，形成側部的壓痛，適得其反。最舒適合適的角度是30度左側臥。就需要產科護理包裡面專業的“產科支撐枕”，專業的醫學設計，確保孕婦以最舒適的姿勢和角度進行側臥，並且壓力均勻分散在背部，不讓側部髖骨等突出位置承受過大的壓力。產後使用也可以幫助支撐哺乳以及防止仰臥導致的惡露不宜排除。提醒產科護理包一般婦幼醫院和網上都有的，但是注意鑑別，不要買成便宜的劣質仿品。例如正品為反式聚氨脂發泡工藝製成，用於輔助支撐孕婦30度側臥姿勢，或用於架高孕婦雙腿減輕下肢浮腫.而市面上假貨根本不是醫學級的，只是做一個漂亮的造型，根本達不到醫用級30度左側臥位作用。
沐流雲
睡覺對普通人來說是一種享受，但對孕媽媽而言，卻是一種折磨。由於孕後期子宮增大，腹部壓力驟增，孕婦會覺得怎麼躺都不舒服。
其實孕期每個階段都有最合適的睡姿。
頭3個月（12周）：隨意睡，但不建議趴著。
4~6個月（16-24周）：左側臥位。隨著孕周增大，子宮自然向右旋轉，左側臥位可改善這種旋轉，起到增大血流、提高血氧的作用。
7~10個月（28-40周）：左側臥位、右側臥位輪換。
孕晚期的媽媽，最好是側睡，原因有以下幾點：
1、孕中晚期平躺睡，較重的肚子會壓迫孕媽媽的背部神經和下腔靜脈，主動脈也部分受壓，主動脈中攜帶著富氧血液，那麼流向懷孕子宮、胎盤及嬰兒的血流量就會減少，可能導致胎兒心臟血液循環變慢和缺氧。
2、採用左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力。
3、左側臥有助於準媽媽順利排尿，這樣防止腿部水腫情況的出現。
4、左側臥可以減輕下肢靜脈的曲張，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
5、左側臥的睡姿還可以糾正胎位不正，因為這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康。
知道了怎樣的睡姿對寶寶好，孕媽媽們還要關注以下幾點：
1、建議懷孕期間8-9小時的睡眠時間
2、建議孕媽媽的床墊軟硬適中，太軟不容易承托起脊柱，太硬會造成翻身不適。
3、在兩腿之間夾個孕婦枕，或者後背墊個枕頭
4、尿頻會影響睡眠質量，臨睡前不要喝過多水和湯。
5、改變睡姿
研究者對於懷孕28周以上的孕婦建議是：為了減少死產的風險儘量側睡（左側或者右側），包括白天的小憩。當然睡醒時發現自己仰臥是很常見的，不要驚慌，只需要輕輕朝一側翻身就可以了。
有時候一種睡姿，寶寶不舒服，就會動的特別厲害，就需要調整一下。
記得我懷孕的時候，聽說左側睡比較好，就一直保持這個姿勢，結果我女兒出生後發現有一邊耳朵被壓得撐不開了。
6、孕期睡覺時變化姿勢，翻身動作不要過於劇烈，可以先合併雙腿一起用力，必要時可以讓家人幫忙。
7、除了睡姿選擇，孕媽媽還要注意情緒壓力等因素對睡眠的影響。
總之，孕期睡姿並不是一定的，建議孕媽可以嘗試找到自己和胎兒都舒適的姿勢，媽媽休息好，胎兒才能健康發育。
彤媽育兒小記
妊娠期,準媽媽睡覺姿勢對胎寶寶的生長髮育有著重要的影響。進入孕晚期(8~10個月),準媽媽的臥位尤為重要,關係到準媽媽自身以及胎寶寶的安危。準媽媽宜採取左側 臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎寶寶的供血量,有利於胎寶寶的生長髮育。
孕晚期的準媽媽不宜採取仰臥位,否則巨大的子宮壓迫下腔靜脈會出現低血壓,從而引發頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,只需馬上採取左側臥位,即可恢復正常。實在恢復不了，請立刻就醫。
不過世事無絕對，並不是必須左側臥睡，一個姿勢，誰都會累的，偶爾換個姿勢沒關係的，儘量吧。為了胎寶寶健康，準媽媽們加油↖(^ω^)↗！
育兒新思語
孕晚期都怎樣睡呢？
孕媽媽採取的最佳睡姿是左側臥！左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫；對子宮血管張力得到減輕，然而增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧需求！而仰臥影響呼吸，右側臥容易壓迫胎兒！因為胎兒撐大了子宮，孕媽媽們都會感到各種不適，
比如恥骨疼或者腰疼，腳抽筋之類的！所以怎麼睡都不舒服！我懷我寶寶的時候就是這種感覺的，左側睡的姿勢，然後用枕頭把腳墊高，腰部放一個墊著，減輕腰部肚子壓迫的負擔！有下面恥骨疼痛的孕媽媽們，可以把一個枕頭放到兩腿中間夾著！這樣可以減輕恥骨痛 睡起來比較舒服，睡眠質量更佳
孕晚期孕媽媽還切記，避免同房！以免刺激引起子宮收縮導致早產或引起破水等現象 ！所以孕媽媽們一定要控制一下！ 因為孕晚期了寶寶隨時都可能出來跟我們見面，所以孕媽媽這時候出門一定記得帶手機，最好有家人陪伴，出現宮縮疼，見紅或者破水立馬去醫院待產！
我是兩個孩子寶媽一枚！以上是我的一些孕期經歷分享，希望對孕媽媽有幫助！祝好孕
不會懷念你
孕晚期，逐漸增大的子宮，還有快速增長的胎兒，很容易讓孕媽媽身體負荷過大，容易出現睡眠障礙。
孕晚期最佳的睡姿是左側臥位，可以使下腔靜脈血液循環順暢，還可以有效預防胎兒宮內缺氧。
雖然孕晚期最好左側臥位的睡姿，但是也不是一晚上都要保持這個姿勢，這是相當困難和痛苦的。孕晚期可以左右側臥交替著睡，甚至短時間的平躺都是可以的，睡醒後，調整睡姿為左側臥就可以了。
有些孕媽媽左側臥睡覺容易出現心跳加快，胸悶氣短等現象，堅持左側臥位反而入睡困難，這種情況可以調整為右側臥位，睡一會後，再左側臥位交替。
