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過了50歲，都是中年人了。不是常說，“年輕的時候可以輕狂，中年要成熟，老年要穩重”。每個人在不同的時期都會有不同的人生態度，也會有不同的為人處事的方法。人到中年少做這幾件事，往後的日子就越幸福，也能保持健康長壽。

不要倚老賣老。50歲以後不是聽天由命，而是要有所作為。不要有所不為，總認為自己年紀大了，也可能為子女創造了財富，即便沒有過多，但兒子娶了媳婦，家裡有寬敞舒適的房子，也算是自己奮鬥的結果。兒女生活的時代不同了，思想觀念、消費觀念也變了。總不能老給孩子們“憶苦思甜”，或者說教自己奮鬥的歷程。必要的教育引導是對的，但說得多了，人家就煩。尤其是那艱苦年代的點點滴滴，他們未必都全信，還會當故事來聽。沒有苦難的經歷根本不知道其中的艱辛。“好漢不提當年勇”，一般來說點到為止。最好也別放在吃飯的桌上來講，要適時適地，點到為止。聽話的孩子都是不大當面表達和承諾。其實早已震懾了他們的內心世界。說得過於頻繁，或者總是“家長式”的，故意為難孩子，就有倚老賣老之嫌。與其讓別人接受你過時的觀念，還不如給他們有自己作主闖蕩的機會。總比被人厭煩強吧！

不要太小氣。50多歲的人，不論朋友、親人，能留在你身邊的都是與你最親近、最貼心的人。對朋友，學會甄別，遠離小氣、沒有朝氣，不真心的。懂得選擇和接納，更加懂得的朋友也是順其自然的過程。要學會坦誠豁達；對於親人，該放於就放手，也別去打擾其生活，給他們空間和時間。要知道他們都大了，只是要把持住底線，不出大的過失即可，必要時還要共同承擔命運。就算你有財富，為你送老送終的還是子女，何必小氣。活到這個年紀，應該說基本看透了一切。該關心的人還是要關心；該需要幫助的人還是要去幫助。要明白你幫助的人也許就是你生命中最重要的人。幫他們也許就在幫自己。自己不再小氣了，才能化開所有的心結，心胸才會開闊，心情才會愉悅。

不被“情”所困。人生所經歷的情感總是有錯過和不如意，悲歡離合也是再正常不過的事。也許有過初戀，也許有過邂逅相遇，也許有過一波三折，甚至有過還記憶猶新的陳年往事。到了五十多歲，一切都已經定型，就不必再糾纏於曾經所謂的感情之中。如果陷於其中不能自拔，還說不清，道不明，就會站在家庭的風尖浪頭上。在子女、親朋面前沒有顏面，橫豎自己都不是人。何以給子女做榜樣？畢竟都是過往雲煙，永遠留不住，更別想得到。權當是身邊熟悉而又陌生的過客，把它塵封在記憶中。給自己留出一片心淨的、自由的空間。

是啊50多歲的人要注意健康長壽了。

五十多歲，已是年過半百之人。剩下的二三十年了，就是看怎麼健康的活著。首先飲食要規律。常說病從口入，到了這個年紀身體功能在減退，尤其是胃，對食物的消化吸收已“愛莫能助”，儘量少吃油膩食品，不要吃得過飽，睡前最好不吃零食；不熬夜。白天忙，晚上回家又看電視，玩於機，睡眠嚴重不足，會對身體的各個器官帶來很大的負擔，更影響第二天的工作；戒酒戒菸。菸酒對肺、氣管的危害，以至對肝、胃等器官的損害，大家都是知道的，不必累述。

另外要多運動，跑跑步，這對身體的關節大有益處，還會防止肥胖等症。同時保持樂觀的心態，凡事要想得開，放得下。還別忘了，有病早治，不能拖。現在生活質量、醫療水平都大幅度地提高了，只要珍惜、關愛自己，健康長壽絕不是個夢。

為生活而提神

五十知天命。以前少不更事，以為五十歲可以稱之為衰老，直到後來長大了才知道人生遠不止五十。所以，五十歲以後要想長壽，得從少做這三件事上來抓起。

50歲以後要少做這三件事

1、不要倒著走路

很多人以為倒著走路改變了平時一成不變的走路方式，能緩解大腦衰老。但其實，大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側，並不適用於前後。倒著走路，由於老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，反而容易引發意外。

2、排便太用力

尤其是高血壓等心腦血管病患者，血管彈性變差，排便時患者的腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時用力過大，很可能導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。老年人排便時，一定別太著急，慢慢來。養成定時排便的習慣，多吃蔬菜水果，便秘問題也迎刃而解。

3、不要快速轉頭

這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。

轉頭時，脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的“生命線”，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。

欲長壽飲食做好這六點

1杯牛奶：可提供鈣質及蛋白質，有助保持骨骼健康及修補身體損耗的組織。若不欲喝奶，可以豆腐、豆粥、菜心、芝麻及蝦米等代替，也含豐富鈣質。

2個水果：

3碗穀類：提供的糖質能供應熱量，保持正常活動。小心計算每一碗的分量，一碗飯等於二碗粥、二片面色，一碗米粉及面。

5兩魚、肉、豆、蛋：提供蛋白質及鐵質。鐵質可起補血之效。魚及豆是較佳選擇。

6兩以上蔬菜：

李老師備孕談

50歲，雖然聽著不算老，但身體已經大不如前，此時正是一個人通向健康長壽的關鍵時期。所以，如果你已經到了50歲，此後的生活更要注意了，一些不好的習慣要避免，一些好的習慣要培養，再不注意，真的晚了。

50歲後，4件事少做：

1、彎腰搬重物

年輕時可以沒輕沒重，到了50歲後，做事前就要掂量掂量了。

50歲後很多人開始骨質疏鬆，筋骨大不如前，這時如果再彎腰搬重物，很容易“閃腰”，甚至造成更大的傷病。

如果非要彎腰搬重物也要注意，取重物時要“三步走”：第一步，先將身體向重物靠攏;第二步，屈膝、屈髖，用雙手把物品拿穩;第三步，伸膝伸髖，這樣就把物品拿起來了。

2、抽菸喝酒

年輕時抽菸喝酒都是小事，50歲後，抽菸喝酒可是嚴重威脅健康的大事了。

要知道，吸菸對人體的傷害是累積的，抽菸時間越長，煙齡越大，吸菸量越大，對人體的危害，也就越大。在肺癌的研究中，吸菸指數在400以上，或每日吸菸超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。

不論是哪一種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損害。長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

3、飯後吃水果

晚餐後吃點水果是一種非常錯誤的習慣。如果是年輕人身體好，也許還能承受，但50歲後可不要拿自己的身體開玩笑了。

當食物進入胃時，消化它需要1到2個小時。如果飯後立即吃水果，水果會被先前食用且未消化的食物阻塞，導致腹脹、腹瀉或便秘。

4、熬夜打牌

50歲後可能工作壓力就不大了，甚至提前退休，整日無聊，有些人就喜歡打牌，甚至熬夜打牌，這可是很不好的習慣。

熬夜本身就會嚴重危害人體健康。睡眠，對於人體來說，十分重要，是五臟六腑得以休息，自我恢復的重要時間。長期睡眠不足，導致免疫力下降，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病，就非常容易找上門。

而打牌會讓身體處於長期久坐的一個狀態，久坐不起，會影響血液循環，容易導致血栓的形成，嚴重危害生命健康。

50歲後，養、食、動都有講究

如果你50歲前沒有注意生活細節的提升，沒有想過怎麼好好照顧自己的身體，那麼，50歲後一定要提上日程了，再晚真就來不及了，50歲後，養、食、動都有講究，一定要注意。

養：50歲一定要養護肝臟

人到了近50歲的時候，多數人往往會眼睛變花。中醫認為，肝藏血，開竅於目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發揮。

人活到50歲時，肝功能開始變弱，膽汁的分泌功能也在減退，視力就會減弱。這個年齡階段的人養生，主要是養護肝臟。

想要養護肝臟，最簡單的方法就是喝養肝茶、按養肝穴，這兩個方法都十分方便易行。

養肝茶：玉蘭根茶、蒲公英茶、刺玫花茶

玉蘭根茶：玉蘭根原是我國維族的習用藥材之一，具有很好的調節腸道功效，但近年醫學研究發現，玉蘭根對肝臟的好處更大。

玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

蒲公英茶：蒲公英是藥食兩用的植物，具有很好的清熱解毒、去火消炎的作用，可以幫助肝臟排毒消炎。

現代醫學研究也表明，蒲公英對肝臟有很好的保護作用，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ，且能增強肝臟再生能力。

刺玫花茶：刺玫花就是野生小玫瑰，比一般的玫瑰花含有更多有效成分，它不僅可以活血化瘀、養肝血，同時也具有一定的藥用價值。

刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

養肝穴：陽陵泉穴、足三里穴、肝腧穴

陽陵泉：位於小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，此穴治療膽腑病症，在臨床上常被用來作為脂肪肝治療的要穴。

足三里穴：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

此穴作用非常廣泛，長期按摩可降血脂、降低血液黏度，預防血管硬化等等。所以經常按摩此穴對脂肪肝的防治有很大的益處，方法每天每側按揉30～50次，酸脹為度。　　　

肝腧穴：位於第九胸椎棘突下，（督脈）旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。

中醫理論認為臟腑出現病變時都可在其相應背俞穴出現異常反應（如敏感、壓痛等），所以經常按摩此穴即可瞭解肝臟健康情況，又能治療其病變。

食：三種食物要常吃

第一種：菌類食物

蘑菇、金針菇、木耳、銀耳等，都屬於菌類食物，要經常吃。這是因為菌類食物中含有豐富的菌類多糖物質，這種物質能夠幫助我們提高免疫能力。

而且，專家也指出，如果每天吃1份菌類食物，那麼4周後你的的免疫力絕對會有很大的提高哦。而且，菌類其實還含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質，這些可以很好地降血脂、降膽固醇。

第二種：雜糧粥

50歲後一般腸胃功能都不是特別好，不要只知道喝白米粥養護，也可通過喝糙米、燕麥、小米、紅豆等雜糧煮的粥來達到養生的效果。

因為這些食物中含有豐富的B族維生素以及礦物質。如果我們堅持每天吃這些，就可以提高免疫力，而且還具有潤腸通便的效果。同時，吃的時候，也要煮爛煮熟，這樣會更容易吸收。

第三種：含有維生素C的水果

人體需要補充很多營養物質，而維生素C同樣也是增強免疫力的必須物質。因為它不僅能夠促進體內抗體的形成，提高免疫力，同時還有美容養顏，抗氧化的作用哦。

含有這種物質的水果有很多，比如日常生活中都會見到的獼猴桃、草莓、木瓜、柚子、橘子等，因此，多吃這些水果一定能給你們帶來很多好處哦。

動：柔韌性、靈活性

50歲後的人，可在鍛鍊中增加些柔韌性鍛鍊和靈活性鍛鍊，延緩神經系統的衰退。

適宜的運動項目：每天可安排20~30分鐘左右的有氧運動（如慢跑、游泳、爬山、打拳等），等身體充分的熱起來後，做15~20分鐘的拉伸鍛鍊或力量鍛鍊。

頻率：可每週鍛鍊5~6次。

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週週愛生活

50歲後，哪些事要少做？怎樣才能保持健康長壽？

1、彎腰搬重物

年輕時可以沒輕沒重，到了50歲後，做事前就要掂量掂量了。

50歲後很多人開始骨質疏鬆，筋骨大不如前，這時如果再彎腰搬重物，很容易“閃腰”，甚至造成更大的傷病。

2、不貪嘴

年輕貪嘴就很容易亞健康，如果到了50歲後還是改不了嘴饞的毛病，貪嘴吃很多，對身體危害是很大的。

不貪嘴，不貪吃肉食和甜食的人，會更健康，更容易長壽。

膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。

過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

3、不熬夜打牌

50歲後可能工作壓力就不大了，甚至提前退休，整日無聊，有些人就喜歡打牌，甚至熬夜打牌，這可是很不好的習慣。

熬夜本身就會嚴重危害人體健康。睡眠，對於人體來說，十分重要，是五臟六腑得以休息，自我恢復的重要時間。長期睡眠不足，導致免疫力下降，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病，就非常容易找上門。

而打牌會讓身體處於長期久坐的一個狀態，久坐不起，會影響血液循環，容易導致血栓的形成，嚴重危害生命健康。

4、不要飲酒

很多人相信喝酒可以助眠，其實這只是一個假象。

飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快入睡，但酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍。

研究表明，重度飲酒可使人的睡眠質量降低39.2%。而且，大量飲酒後睡覺還可能引起窒息死亡，是很危險的。

50歲後，壽命較長的人，一般有5大共性，多佔一個，也值得恭喜

1、睡眠好

現代醫學研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生；

另外，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整；

所以，優質的睡眠就是人體健康的“天然補藥”，一定要重視起來！

2、傷口癒合速度快

傷口癒合快，就說明你白細胞、血管、血流速度基本上都沒什麼問題，身體很健康，免疫力、恢復能力也很強，各個器官也很健康，都在各司其職。

因此，50歲以後，若傷口癒合的速度還是很快，就說明你很健康！

3、縱慾少

想要養好身體，首先要“養精”，養精的目的是為了保護好器官的生理功能。

如果一個人長期縱.欲，首先會影響到生理機能，導致那方面功能衰退。

另外，還會使得人體精疲力竭，內分泌紊亂，嚴重還會誘發多種疾病。

4、心胸大

常言道，心態決定一切。

《黃帝內經》中言："百病因氣生"。

心胸大的人，很少生氣，時刻保持樂觀的心態，也是長壽的基石。

一旦，心胸狹小，容易出現抑鬱、悲觀等不良情緒，不利於身體健康。

心態平和、心胸寬廣豁達，也是長壽的一大秘訣。

5、大便通

中醫講，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。

可見，保持腸道的通暢，有多重要。

而腸道通暢，也就是大便通暢的意思；大便通暢無積滯，能減少身體的不適，有益於健康長壽。

所以，那些健康易長壽者，通常排便都很有規律且通暢。

想要健康長壽，做好以下幾點：

1、三餐規律一點

胃有自己的生物鐘 ，消化系統有自己的記憶，到時間就會為進餐做準備；如果到點不進食，會導致胃酸分泌無處可用，反而傷胃粘膜。

所以，日常要養成一日三餐規律飲食，定時定量，這樣不僅能預防胃病，還能減少胃腸道的負擔，起到養胃的作用。

2、飲茶“代替”菸酒

自古以來，飲茶，都是延年益壽的好習慣。

白古丁根茶泡水，可有消的預防C型肝炎中最重要的天然品。

用白古丁根泡水，可排肝毒，降肝火，提高肝臟解毒能力，可預防肝損傷，並且對胃、腎都有極大的好處！

白古丁有很強的光譜殺菌、抗炎作用，對於一些炎症疾病有很好的治預作用，可提高免疫力。

經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，作為花茶，性質溫和，能疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱之效。

《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，對健康大有益處。

3、正確走路

走路是世界上做好的運動，因此，50歲以後的朋友可以經常走路來鍛鍊身體，但是，一定要注意方法，只有正確走路，才能保障健康。

走路前：熱身5分鐘

開始走路時不妨先以正常速度熱身5分鐘，然後逐漸加快你的步伐，使你的心臟跳動更快，肺呼吸更深。我們需要保持快速地走路至少15分鐘。

走路的姿勢：抬頭、挺背、腹平

邊走邊揮舞手臂，注意保持你的頭向上，背部挺直，腹部平直，你的腳尖向前伸直，大步走，但注意不要拉傷。

當你想要停下來時，先恢復到熱身時的速度，保持5分鐘。在走路結束後做一些柔軟伸展動作，對身體會非常有益。

4、多曬太陽

多曬太陽，一方面利於補陽氣，還利於祛除體內寒溼；另一方面，利於補充身體鈣質。

陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D利於鈣質的吸收。

中醫講，男性屬陽，若男性缺少陽氣，不利於身體健康。

陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。