想飛的鳥58
大家好！我是愛吃愛做愛琢磨的@粗廚
一個人生活怎樣解決一日三餐？
一日三餐裡可以看出一個人對生活的要求
看到題主的這個問題，個人覺得題主對生活有著自己的要求。
今天，外賣系統的發達，可以讓再好的美食也變得像快餐一樣容易入手，拿著手機吃飯只會越吃越敷衍，慢慢的味覺變得遲鈍。
有人喜歡有品質的生活是琴棋書畫，可粗廚想要的品質生活都在柴米油鹽醬醋茶裡。個人覺得做好最普通的生活小事，認真餵養自己，才能讓心靈真正腳踏實地的從心出發。
再回到問題本身“一個人生活怎樣解決一日三餐？”
首先最重要的是明確自己的生活態度，至於一日三餐怎麼解決？
粗廚個人覺得還是遵循中國人常說的“早上吃好，中午吃好，晚上吃少”的基本原則。
粗廚個人建議上班族可以可以根據自己的工作節奏以一週來制定做飯的花樣；
總的原則
- 根據自己的可以調配的時間來設定做飯花樣的範圍，十分鐘、半小時、一小時的花樣都不一樣的；
- 確定可以調配的時間後，就根據廚房裡擅長使用的炊具及喜歡的食材來設定花樣。善用炊具，對於食材的瞭解，才能更好享受花樣並節省時間；
- 每週做一個簡單食材的採購計劃，提前規劃也是節省時間的好辦法；
- 早餐
- 以營養為主，方便快捷為次；
- 早上可以以粥、牛奶、糊、湯麵等水性食物補充碳水化合物及蛋白質；
- 午餐
有條件多吃高蛋白的葷素搭配的食物；
- 晚餐
- 少吃，適量的蛋白質攝入及蔬菜或水果；
工作日
- 可以提前做好一些肉醬或素醬汁，煮個面、拌個飯、拌個青菜；
- 可以做電飯鍋版的飯菜合一；
- 就算一碗青菜麵條加個雞蛋也可以很營養；
- 休息日
- 蒸個魚、紅燒個雞翅、或是做上個甜品都不是問題，只要你會，有時間都可以好好犒勞自己；
- 提前把工作日可能用到的食材，需要醃製好的先處理好，放到冰箱裡冷凍起來。工作日的時候提前取出來解凍再做就好，這樣能節省工作的時間；
以下都是粗廚做過的一個人的一日三餐，有喜歡的也可以關注@粗廚的頭條號
上面有很多不一樣菜式
粗廚
之前被對象嫌棄胖，從那以後一直做健身餐。
一般都是早上六七點起來做的，主要準備午飯為主，如果有多餘的就拿來當早飯吃，當然晚飯是吃網上買的全麥麵包跟泡好的燕麥，下肚之後就很飽了。
真的不吹，堅持一個月左右瘦了10斤左右，連我自己都不相信
我愛鯛魚燒
既然是一個人的生活，那麼對於我來說，一日三餐就是很簡單的了，因為我現在就過著一個人的生活。
早餐:說實話早餐幾乎是不會吃的，因為我一睡醒的時候已經快十一點了，然後洗漱完整理好內務就已經十一點多了，這個時候吃早餐是的確不太現實，所以就交給中午。
午餐:午餐是比較重要的，要是早上不吃，中午也不吃，會很餓的，所以中午也要好好的吃一頓。如果是在家裡的話，中午就簡簡單單解決一下。對於我而言，中午就是吃個麵條或者涼皮，這樣簡簡單單可以應付到下午了。
晚餐:這個就得精緻一下了，畢竟中午吃的簡單，晚上出去吃飯，不會再簡單了，至少吃的要比中午好呀。我一般晚餐就吃快餐吧，當然這是我在外漂泊的時候的生活，畢竟不是享受，而是奮鬥，所以生活中也要注意規劃。
我這樣的生活其實是不好的，因為不健康，但是對於我而言，一日三餐已經沒有太多的考慮，因為一個人在外的生活，主要是奮鬥，吃什麼，能填飽肚子就可以了，我的生活方式不建議模仿哦。
情感第9站
一個人生活怎樣解決一日三餐?
- 早晨一般不用自己動手做，一是想多睡會，二是上班前不至於因為做早餐而手忙腳亂，通常我選擇去早點店吃現成的，一杯牛奶，一隻雞蛋，二隻素包子，既營養又簡單省事，吃完一抹嘴就可以揚長而去。
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- 中餐最麻煩，時間緊，事情多，廚房後續工作繁雜，所以，我中餐吃的也比較簡單，一碟小素菜，一盤葷腥，一碗米飯，再佐以一點醬菜之類，狼吞虎嚥過後將碗碟往水盆裡一扣，然後做些其他衛生清掃的活計，這樣家裡除廚房外都很乾淨了，用時不多，但非常快捷。
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- 晚餐時間比較充裕，可以認真地做一頓吃的，先把要做的菜洗淨切配好，再熬上一小碗湯，在熬湯的時候把換洗衣服扔進洗衣機，稍作休息，做菜上桌，晚餐葷素搭配，再加一碗湯，營養均衡，再弄杯小酒慢慢滋潤，吃飽喝足把廚房掃個尾，一切OK，簡直美翻了。
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- 一個人生活有很多好處，自由自在，只要你有規劃性，生活應該很輕鬆，一日三餐更是不足而論。一個人生活，所有的活計全靠主動，沒人分擔也沒人督促，切忌犯“懶病”，一懶百事廢，二懶像潦倒……
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生活要有條理，一個人生活更亦如此，先做什麼後做什麼，循序進行，養成了習慣後，所有的事都不叫事，所有的事都會輕鬆搞掂。
以上就是我對 “一人生活怎樣解決一日三餐”?這個問題的回答，水平有限，不喜勿噴!
大家好，我是@三晃子，感謝大家一直以來的支持，在這裡向大家致以崇高的敬意!
三晃子
一個人生活怎樣解決一日三餐？
日常生活中，家庭裡的一日三餐大多數是家裡主婦來做，男士在家裡做飯佔少數。
我家裡的一日三餐就由我來做，這個差事其實不好做。累大腦，吃完這頓飯還得想下一頓飯菜做什麼吃。
為了做一日三餐費盡腦汁，做完飯菜有時還不知道對不對家裡人的胃口，做的好吃了，家裡人會多吃一些。做的不好吃了，家裡人就會吃幾口，飯菜都剩下了，有時候還捨不得丟掉。
一個人的生活，一日三餐還能簡單些，下面我就給介紹一個人生活一日三餐的飯菜。
早餐：因早餐時間匆忙，吃的又要方便快捷，又要有營養。
1 麵包、牛奶、雞蛋和一個蘋果。
2 做一碗熱湯麵或者泡麵，吃一個橙子。
3 一杯豆漿、麵包、雞蛋和一個獼猴桃。
午餐：午餐要吃好、吃飽。
飯：
1 做一碗大米飯或者小米飯。
2 買兩個饅頭或者餅。
菜：
1 雞腿塊燉土豆和拌一個西蘭花涼菜。
2 土豆片炒青椒和紫菜雞蛋湯。
3 芹菜炒肉片和西紅柿雞蛋湯。
4 蒜黃炒肉和西芹拌花生米。
晚餐：晚餐吃八分飽，吃容易消化的食物。
飯：
1 吃一碗小米粥和半個花捲。
2 吃一碗大米粥和半個饅頭。
菜：
1 韭菜末炒雞蛋和小蔥拌豆腐。
2 豆芽炒尖椒和皮蛋拌豆腐。
3 西紅柿炒雞蛋和涼拌土豆絲。
一個人生活，一日三餐做飯做菜都要少做，最好一次做完一頓就吃完，現在都提倡不吃隔夜飯菜，對身體有危害。
一個人生活，一日三餐也不能將就，那樣身體會受不住的，人的一生有個健康的身體是最主要的。
雪蓮愛生活
一個人生活怎樣解決一日三餐？
若是一個人生活兩、三天，估計我是不願意燒飯的。早上啃幾塊餅乾，中午或是晚上煮麵條或是下水餃，再或者買幾個饅頭吃一頓也是可以的，反正怎麼簡單怎麼做吧。
但長期一個人生活，像那樣吃也受不了的。說說我曾經一個人生活是怎樣解決一日三餐吧。
早餐：平常的日子直接買早點，在上班的路上有早餐店，沒時間坐那裡吃，一般是直接打包帶走，到辦公室再吃。
如果買的是包子、饅頭之類的，則會在路上啃完。週末之前會先買好麵包、蛋糕之類的點心，作為週末時的早餐或是下午點心。
午餐：工作的日子，午餐一般在公司的食堂裡解決，週末就隨便了。但說實話，食堂裡的大鍋菜吃久了，其實也是挺煩的，聞著食堂那味就沒有了胃口。
所以有時會去公司附近的小餐館裡吃點別的東西，比如湯粉、炒粉之類的。
晚餐：一個人的菜比較難燒，有些菜又不能過夜的，所以會考慮些能過夜的菜，比如紅燒魚、腐竹燒肉之類的，吃不完，第二天可以帶到公司中午吃，那麼只要去食堂打份飯，另外再打份蔬菜就可以了。
週末有時間了，可以燉個湯，當天吃不完，可以放第二天煮粉或是煮麵條都可以。
一個人的菜難燒，主要是在食材量的方面不好掌握，但也自由，沒負擔。不像燒一家人的飯菜，需要考慮每個人的口味。
自己吃，無論怎麼吃，吃好吃差都是自己的事，一日三餐怎麼著都能解決。
生活是很真實的柴米油鹽，一簞食，一瓢飲。謝謝閱讀，大家有什麼更好的想法，歡迎在下方評論或留言！如果大家喜歡這篇文章的話，希望大家能為我點個贊，並關注我一下，最後別忘了幫我分享，轉發一下哦！特別感謝！
笑笑的麥子
如我，早上煮一鍋粥，早餐和晚餐的主食，早上吃點鹹菜陪配白粥，中午在單位吃，有時候就自己做飯帶去，以前的公司有冰箱，所以都是晚上做好，第二天帶去公司吃，現在的公司沒有冰箱，就晚點起來炒菜，帶去公司吃，公司有微波爐，早餐就是鹹菜配白粥，或者荷包蛋配白粥，中午（自己帶飯的情況下）早上煮的粥，自己再炒一個葷素搭配的菜（如，牛肉苦瓜，肉片炒蘑菇等），再炒個綠色的青菜，午餐就解決，晚上回來，還是喝粥，再炒了兩個菜（如番茄雞蛋，紅燒洋蔥等），一天三餐就解決了。如果你不喜歡做飯，那你只能在外面吃咯。
莫小米姑涼
我在單位飯堂吃飯，我單位飯堂的飯菜很便宜，一天三頓才六塊五毛錢，單位飯堂素菜有三個肉二個很豐盛的，還有一個湯，還有一個水果，水果每天不一樣，有時候還有甜湯，真的是物美價廉，物超所值，乾淨又衛生，就是服務我單位的人，不對外開放，沒外面快餐那麼高鹽高糖高油，加上我一個人生活，自己做飯是做不了這麼多品種的菜，我喜歡飯堂的素菜，我單位吃飯不分餐，是自助式隨便裝，這樣可以挑選自己喜歡的菜，早飯都是自助式，有很多品種的點心，還有炒粉，面，稀飯，紅薯，玉米，美中不足就是沒雞蛋牛奶，但是比外面的早餐店好，謝謝我單位的廚師你們辛苦了。
GUOCL
一個人生活怎樣解決一日三餐？
一個人逛街，一個人電影，一個人生活，一個人吃晚餐。
一個人生活，有時會到外面去吃，更多的時候都是簡單對付一下就可以，一碗泡麵或者速凍水餃就算是一頓飯了。
其實並不是不會做飯，也不是因為懶，只是很多時候都是由得心情，也會做幾樣小菜，泡一壺茶一個人靜靜吃飯喝茶。
特別喜歡吃餃子，很多的時候都是用一包速凍水餃就是一餐，不過也會一個人在家包餃子，尤其是韭菜雞蛋餡餃子，我一口氣就能吃上三十個。
休閒的日子裡，也會約幾個好友到家，或是吃火鍋，或是做幾樣拿手菜，與好友小聚一下，吃飯聊天，和好友度過美好而又愜意的一天。
一個人的生活簡單，有些小枯燥但也是隨心所欲的生活。
一抹繁華123
一個人生活怎樣解決一日三餐？
大家好，我是芮至，我的回答是：一個人生活，怎樣解決一日三餐？以前剛畢業出來工作那兩年，我也是自己一個人住。大部分時間都是自己做飯，偶爾出去吃。因為自己做飯比較乾淨衛生，也比較實惠，長期在外面吃也很容易就吃膩了。
一個人生活，冰箱是必備的家用電器。因為一次煮不了太多的分量，所以一般買回來的食材都會分幾次吃。那時候我剛畢業沒什麼錢，一開始想著樓下就是菜市場買菜也挺方便的，就沒有買冰箱。但是確實買肉類的時候確實不好買，後來去二手店淘了個二手冰箱用。
那麼，要怎樣安排一日三餐會比較好呢？
——【早餐】——
早餐，有時候來不及煮了就在路邊買包子豆漿。但是總是把早餐帶去辦公室吃，感覺不是很好，大家都在上班，只有你一個人在偷偷摸摸的吃早餐。所以，一般我都會盡量提前十五分鐘起床，在家裡吃完早餐再去上班。
一人份的早餐，可以買一個蒸蛋器。一般可以放一個雞蛋、半個玉米、一個小紅薯。這樣，一次性蒸出來的早餐也算是多樣化。也可以蒸包子、餃子。週末有空可以先做點餃子放冰箱，平常當早餐用很好。
平常家裡也會備一些牛奶，麥片，有時候就麥片拌著牛奶吃。
——【午餐】——
午餐的話，我那時候公司是有飯堂的，所以基本上都是在公司飯堂吃。有時候吃膩了，就叫外賣，或者跟同事出去外面吃。有時候還會自己帶飯吃，不過帶飯就比較麻煩一點，要早點起床來做飯。不過早起了早餐也就能吃得比較豐盛了。
——【晚餐】——
晚餐做飯的時間就比較充裕，但是一個人的飯菜確實不好做，煮多了浪費，煮少了太單一容易吃膩。
一般我晚餐就會煮花甲粉、煮麵條、排骨粥等等。如果是要吃米飯的，就會做煲仔飯。這幾種做法既能保證葷素均勻，也不會浪費。
以上就是我的回答，希望能夠幫到你，有不同意見歡迎評論交流!
芮至，一個愛美食，愛生活，愛分享的80後寶媽，
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