李一夫42309925
我今年六十五，十七歲開始抽菸，身體越好越想抽，煙癮越來越大，每月三十六元工資三分之一用來抽菸。以前香菸憑票，計劃煙抽完了勞動牌，浦江牌，勇士牌都抽，有時無煙忍不住厚著臉皮問別人討要，被人看不起。到四十幾歲下崗失業了，到工地打工一天要抽三包煙，早上醒過來先抽菸，晚上睡不著起來抽菸，一亇手就是習慣性的不停的摸煙，把很多時間都浪費在抽菸上。吸菸位置的二顆門牙先鬆動，接下來滿口牙都鬆動了，年青時大牙很有力道，將軟骨頭都咬碎吃下，拔牙時碰到亇女牙醫拔不下來，叫亇護士一塊塊敲碎拿下來，疼痛難擋。由於長期抽菸臉帶煙色並有慢牲喉炎，肺也不好一到冬天經常咳嗽不停，生命質量己不好，所以下決心戒掉，八十年代時也戒過，買戒菸茶也沒用。我想多活幾年這次下決心把它戒掉，口袋裡裝葵花子代替香菸，再難熬的是前三天，煙癮上來口水都流出來，不停的嗑葵花籽，前後吃了十幾斤，終於戒掉了，前後共抽了四十三年的香菸。戒菸全靠決心還是決心！至今己戒菸六年臉上菸灰色慢慢的退去。現在是無煙一身輕。退休後繼續打工至今，手臂，腿上還有好多肌肉，一歺飯要吃兩碗，菜無所謂，吃什麼都有味道，吃白飯也很香，可能繼續打工有關，自己賺錢對社會也發揮一點餘熱。老話：生命在於運動。'1
人民公社社員219
我今年55歲，村裡有個比我大6歲，輩分長，我叫他二爺，在他帶領下，我5歲開始學抽菸，專檢地下菸頭抽，後來隨著年齡增長，自然煙癮越來越大，一天三包煙，也想屆，但屆不了。為了省點節約一點錢，通過別人價紹，花了160元錢買了一根電子煙，配了6小瓶煙水，剛開始有些不習慣，總達不到漢煙那個勁，吸了半個多月，才習慣，感覺不措，大約抽了兩個多月電子煙，聽說致癌物比較高。所以我想換成漢煙，抽了幾口漢煙，頭暈，嘴裡說不出什麼味道，很難受，心想戒掉吧，就這樣戒了一年多了，回想戒菸過程，也不怎麼痛苦，就是總感覺餓，一天要吃好多次餐，6個月增加體重近20斤，6個月後進食就沒那麼慾望了，現在一切恢復正常，戒菸成功
田鏞付
說到戒菸我可有話說了，本人42歲，14歲開始吸菸，27歲第一次戒菸，32歲復吸，42歲，今年4月份第二次戒菸。第一次戒菸，年輕氣盛，被人說了兩句，一賭氣就開始戒菸，三天後，基本不想煙了，一個禮拜徹底不吸。堅持了5年，後來應為工作，家庭和生活的各方面壓力，在加上本人想法鬆動，喝酒時意志薄弱，最後失敗。開始吸菸一吸就是十年，今年因為身體不適，很少喝酒了，又產生了戒菸的想法，剛開始也沒有下定決心戒菸，就抱著試試看的心理，逐漸減少吸菸的量，沒辦法，煙癮太大了，一天兩包擋不住，有客戶或者喝酒的時候能吸3、4包，只能逐漸減少吸菸量，給自己預期是一個月時間，第一個星期，一天三根菸，剩下的時間如果想吸的話，就找替代品吃薄荷糖，為了戒菸我買了5斤薄荷糖，低糖的那種，或者洗澡，第二個星期基本就是偶爾吸一根菸，欺騙法也是第二階段的辦法，找一根菸，不點著，假裝在吸，欺騙大腦，第三週基本就不怎麼想吸菸了，不過偶爾做夢會夢到自己吸菸，這時候儘量剋制自己不去接觸吸菸的人，不去吸菸的場所，比如喝酒，基本大功告成，別人讓煙的時候拒絕一定要堅決，要說出來，不好意思，我戒菸了，讓別人更加配合你，這樣一定可以戒斷。現在已經半年了，一根菸都沒有吸。最後祝大家早日戒菸成功[贊]
莫言煙1
我是吸了35年煙齡的“煙油子”了，什麼辦法都想了，都是戒菸失敗。1995年秋，我的叔伯病重了睡在炕上。他家裡窮，他吸了一輩子老旱菸。醫生說他患的是“肺癌”，肺子黑的像鍋底，是典型的吸菸所致。臨終前氣上不來痛苦地手在空中亂抓。叔伯的死讓我看清了吸菸的危害，從此我就戒菸了……
民辦教師137439566
90年開始抽菸，96年戒了一年後復吸，2000年為要孩子又戒了一年，19年開始戒菸到現在未吸。感覺吸菸這玩意挺有意思，當你想抽菸的時候總是想方設法把錢變成煙燒掉，沒錢沒煙的時候看見大街上的菸屁股也會偷偷撿起來吸上兩口，好像不吸菸身體會掉塊肉似的。想想挺可笑的。
虎皮蘭10
戒不戒在你，沒有什麼煙戒不了的。你抽菸不害別人只害自己就行了。說什麼煙癮大不好戒都是藉口。
我單位有個老同志，每天抽兩三包煙，同一辦公室的女同志更是苦不堪言，雖然單位禁菸，但他偷偷抽，同事礙於情面也不想關係鬧太僵，有意見埋在心裡。也有人勸他戒菸或在公共場所少抽菸，他大嘴一咧：“煙就是我的命，癮大，就和吃飯一樣，戒掉的可能性幾乎為零，我從十幾歲開始抽，實在是戒不了，多包涵”。
就這樣日子一天天過，前幾年他退休了，退休後一年時久咳不止，一查就是肺癌，馬上煙戒掉了，戒得乾乾淨淨，再也不抽，別人遞煙給他也不接。手術、放療、化療一年時間後駕鶴西去。
其實，他最後時刻也不該戒菸，與其如此，不如保持這一終生愛好。真人真事，講與各位癮君子，三思！
百曉聖生
戒菸很難，如果一個人沒有相當的意志力，即便開始信心滿滿，抱著必勝的信念，結果也是敗在自己脆弱的意志力上。
鄰居家的王叔抽菸三十多年，期間也是無數次戒菸，各自方法都用上了，經常口袋裡裝著零食，就是為了煙癮上來的時候，吃一點轉移注意力。結果煙沒有戒掉，零食也吃了很多。在王叔六十一歲那年冬天，他感冒咳嗽到附近的診所打點滴，但是遲遲不見好轉，一天他咳嗽的時候痰中帶血，他自己有些緊張，當他兒子帶他去醫院檢查時，平時煙癮特大的他，卻堅持一個上午沒有抽一支菸。下午醫生告訴他兒子檢查結果是肺癌要住院治療。從他這次進醫院檢查到住院治療，前後一年中，他沒有抽一支菸。一年後王叔還是走了，而他剛退休二年。想戒菸，最好早戒菸，不要等生病的時候再戒菸。
我父親也愛抽菸，但是三十五歲那年決定戒菸，下定決心後他再也沒有抽過一支菸。他說戒菸開始的時候心理那個坎很難過，精神和身體都會很痛苦。平時還經常遇到熟人或者同事遞煙給他，他忍著堅決不接，十五天後他把煙癮戒掉了。他最終能把煙戒掉，他說就是靠自己的意志力，開始是很難，但是熬過那個時間段就好了，很多人在戒菸的路上半途而廢，最終身體健康出了問題才後悔。
戒菸戒掉的是多年的吸菸習慣和身體對煙中尼古丁的依賴性。戒菸沒有什麼好辦法，除了靠自己內心強大的意志力，平時最好培養一些好的興趣愛好。決定戒菸了，就不要三天打魚兩天曬網，對別人遞的煙不要伸手接，一定要在心裡果斷的謝絕。戒菸的時候要不斷的給自己心理暗示，對自己有信心，相信一自己一定可以做到！
那是小島
我是個90後，以前一天抽兩包煙，因為從事搬運工作，沒有社交，唯一的依靠就是抽菸，後來不做那一行以後就決定戒菸，開始的時候很難戒掉，我採用的方法是買木糖醇，想抽菸的時候拼命的嚼，不讓自己的嘴巴閒下來，腮幫子都嚼軟，吃啥味都是一樣，慢慢的就真的戒掉了，我現在不抽菸，朋友都知道我不抽菸，所以他們抽的時候從來都不給我，發給我也不接了，希望對你有用！
城市一片雲
曾經煙齡26年，後來身體原因再加上工作環境不允許，不得不狠心戒菸。綜合起來我覺得環境 心態 和決心是我戒菸成功的關鍵！
先說環境， 開始戒菸的時候，把所有跟煙相關的東西全部丟掉了（香菸 火機）被子床單全部洗一遍，居住環境不留一絲煙味。刻意繞開吸菸區域，強迫自己不見入吸菸的那個環境裡面。
心態和決心其實可以一起描述，剛開始很難受，倍受煎熬！（通過堅持鍛鍊身體，早睡早起轉移注意力可以克服）大約兩個月聞到煙味感覺很不舒服！戒菸基本成功。第四個月開始基本無視香菸的誘惑。戒菸成功！
戒菸沒有技巧，關鍵是要對自己狠一點，以上！希望能幫到真正有決心戒菸的朋友！
談古識今
本人從初中就染上了煙癮，中間抽了十年。到2018年4.1號，徹底解除了煙癮。戒菸也接近兩年了。非常簡單，4.1號之前，還是個菸民，之後就輕鬆的擺脫了香菸的魔爪。這要拜一本書所賜，書的名字是 這本書能讓你戒菸。是我女朋友送給我的，很感謝這本書，也感謝我的女朋友。書中對我觸動最大的一種思想是，把抽菸比做穿小鞋子。人本來可以穿一雙合適的鞋子(也就是擺脫香菸的狀態)，但是有人偏偏要穿上一雙擠腳的小鞋子(沉浸在煙癮中)，抽菸的時候，相當於把小鞋子暫時脫下來，腳很舒服了，但是停止吸菸後，煙癮又一點點增大，小鞋子又穿到了腳上，有需要點上煙，把小鞋子脫下來，舒服一會。但是，仔細一想，你其實沒必要穿這麼一雙小鞋子，扔掉手中的香菸，你就舒服了。
還有一點是，尼古丁的戒斷反應其實很小，幾乎感覺不到，所以熄滅最後一根菸，你就可以很輕鬆擺脫煙癮。
