新型冠狀病毒科普知識——
關於居家隔離防護，您應該知道的
趙海蓮 張偉鋒
中國康復醫學會科學普及工作委員會
目前，新型冠狀病毒所引發的疫情，讓我們猝不及防。在“新冠”時期，如何正確做好個人防護是大家非常關心的問題。其中，居家隔離防護是一種對防控疫情十分有效的主要措施。那麼，當懷疑自己可能感染了2019-nCOV肺炎時，如何在家中做好居家隔離防護呢？大家可能從各個方面或多或少了解一些，但不一定全面。本期小編將為您科普新型冠狀病毒的居家隔離防護的主要方式，一起來學習吧！
« 行
◆不擅自外出，謝絕會客。
◆若必須外出，應正確佩戴口罩，並通知隔離觀察點工作人員。
« 護
◆隔離人員與同住的家人均應佩戴口罩，避免密切接觸。
◆勤洗手，“肥皂/洗手液+流動水”或快速免洗手消毒液。
◆及時、妥善做好隔離單間和家庭內部其他環境的清潔消毒工作。
« 查
◆如實回答隔離觀察點工作人員的健康詢問。
◆積極配合醫務人員每日上、下午各一次體溫測量並做好記錄。
◆出現發熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道症狀，立即電話聯繫隔離觀察點工作人員。
◆對有關信息不擅自傳播，不瞞報、不謊報、不遲報。
« 衣
◆隔離人員的衣物、被褥等建議在陽光下暴曬4-6小時或煮沸消毒後再清洗。
◆取放髒衣物、被褥時，戴一次性手套、口罩，並立即洗手。
« 食
◆實行分餐制，隔離人員碗筷專用，單獨用餐。
◆餐具使用後應煮沸或使用碗筷消毒櫃或消毒液浸泡消毒。
« 住
◆單：隔離人員儘量單獨居住或獨處一室。
◆通：隔離房間應通風良好。
◆關：保持房門隨時關閉，集中中央空調關閉。
◆備：帶蓋垃圾桶、紙巾、消毒溼巾、口罩、手套等生活及防護用品。
◆限：日常生活儘量限制在隔離房間，最小化與同住家人的共用空間。
◆淨：儘量使用獨立衛浴，與家人共用的，使用後應通風、清潔，必要時使用含氯（溴）毒液進行消毒。
在做好這些的同時，我們也要增強我們的免疫力來做好防護措施。在營養方面，通俗的來說，我們應該怎樣吃才好：
（1）不要食用已經患病的動物及其製品；要從正規渠道購買冰鮮禽肉，食用禽肉、蛋奶時要充分煮熟。
（2）處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。處理生食和熟食之間要洗手。
（3）即使在發生疫情的地區，如果肉食在食品製備過程中予以徹底烹飪和妥善處理，也可安全食用。
溫馨小提貼示：居家醫學觀察期間應採取哪些防護措施？
（1）家庭內應配備必要的消毒劑和個人防護用品，家庭成員和實施醫學觀察的人員要做好個人衛生防護、儘量減少接觸。
（2）醫學觀察對象儘量單間居住；減少與共同居住者的接觸機會；家庭內保持通風。其使用後的衛生間做好必要的清潔和消毒工作。
（3）醫學觀察對象儘量減少不必要的外出；外出時要戴好口罩，避免到人群聚集的場所。
（4）每天早晚各測量1次體溫，做好記錄。
那麼，到底如何做到居家隔離呢？總結出以下幾點：
（1）增強衛生健康意識，適量運動、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力；
（2）保持良好的個人衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，經常徹底洗手，不用髒手觸摸眼睛、鼻或口；
（3）居室多通風換氣並保持整潔衛生；
（4）儘可能避免與有呼吸道疾病症狀（如發熱、咳嗽或打噴嚏等）的人密切接觸；
（5）儘量避免到人多擁擠和空間密閉的場所，如必須去佩戴口罩；
（6）避免接觸野生動物和家禽家畜；
（7）堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透；
（8）密切關注發熱、咳嗽等症狀，出現此類症狀一定要及時就近就醫。
最後，為了我們自己，也為了他人以及社會中的每一位人安全度過此次難關，我們該居家隔離時就居家隔離，不要亂跑，走親訪友，時刻關注自己及身邊人的狀態，一旦發現就立即就近就醫。
來源：中國康復醫學會科學普及專業委員會
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