新型冠状病毒科普知识——
关于居家隔离防护，您应该知道的
赵海莲 张伟锋
中国康复医学会科学普及工作委员会
目前，新型冠状病毒所引发的疫情，让我们猝不及防。在“新冠”时期，如何正确做好个人防护是大家非常关心的问题。其中，居家隔离防护是一种对防控疫情十分有效的主要措施。那么，当怀疑自己可能感染了2019-nCOV肺炎时，如何在家中做好居家隔离防护呢？大家可能从各个方面或多或少了解一些，但不一定全面。本期小编将为您科普新型冠状病毒的居家隔离防护的主要方式，一起来学习吧！
« 行
◆不擅自外出，谢绝会客。
◆若必须外出，应正确佩戴口罩，并通知隔离观察点工作人员。
« 护
◆隔离人员与同住的家人均应佩戴口罩，避免密切接触。
◆勤洗手，“肥皂/洗手液+流动水”或快速免洗手消毒液。
◆及时、妥善做好隔离单间和家庭内部其他环境的清洁消毒工作。
« 查
◆如实回答隔离观察点工作人员的健康询问。
◆积极配合医务人员每日上、下午各一次体温测量并做好记录。
◆出现发热、咳嗽、气促等急性呼吸道症状，立即电话联系隔离观察点工作人员。
◆对有关信息不擅自传播，不瞒报、不谎报、不迟报。
« 衣
◆隔离人员的衣物、被褥等建议在阳光下暴晒4-6小时或煮沸消毒后再清洗。
◆取放脏衣物、被褥时，戴一次性手套、口罩，并立即洗手。
« 食
◆实行分餐制，隔离人员碗筷专用，单独用餐。
◆餐具使用后应煮沸或使用碗筷消毒柜或消毒液浸泡消毒。
« 住
◆单：隔离人员尽量单独居住或独处一室。
◆通：隔离房间应通风良好。
◆关：保持房门随时关闭，集中中央空调关闭。
◆备：带盖垃圾桶、纸巾、消毒湿巾、口罩、手套等生活及防护用品。
◆限：日常生活尽量限制在隔离房间，最小化与同住家人的共用空间。
◆净：尽量使用独立卫浴，与家人共用的，使用后应通风、清洁，必要时使用含氯（溴）毒液进行消毒。
在做好这些的同时，我们也要增强我们的免疫力来做好防护措施。在营养方面，通俗的来说，我们应该怎样吃才好：
（1）不要食用已经患病的动物及其制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟。
（2）处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。
（3）即使在发生疫情的地区，如果肉食在食品制备过程中予以彻底烹饪和妥善处理，也可安全食用。
温馨小提贴示：居家医学观察期间应采取哪些防护措施？
（1）家庭内应配备必要的消毒剂和个人防护用品，家庭成员和实施医学观察的人员要做好个人卫生防护、尽量减少接触。
（2）医学观察对象尽量单间居住；减少与共同居住者的接触机会；家庭内保持通风。其使用后的卫生间做好必要的清洁和消毒工作。
（3）医学观察对象尽量减少不必要的外出；外出时要戴好口罩，避免到人群聚集的场所。
（4）每天早晚各测量1次体温，做好记录。
那么，到底如何做到居家隔离呢？总结出以下几点：
（1）增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力；
（2）保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；
（3）居室多通风换气并保持整洁卫生；
（4）尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；
（5）尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须去佩戴口罩；
（6）避免接触野生动物和家禽家畜；
（7）坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透；
（8）密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状一定要及时就近就医。
最后，为了我们自己，也为了他人以及社会中的每一位人安全度过此次难关，我们该居家隔离时就居家隔离，不要乱跑，走亲访友，时刻关注自己及身边人的状态，一旦发现就立即就近就医。
来源：中国康复医学会科学普及专业委员会
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