減肥一直是很多人非常重視的事情，尤其是在過年的時間段裡，很多人都會天天吃好的，慢慢的也就胖了。想減肥又不想運動，今天，就給大家分享一個能夠不運動還減肉的食物。冬天，這東西睡前喝一碗相當於運動2小時，吸油刮脂，贅肉不見了。“它”是什麼呢？它就是南瓜，南瓜現在很少人會吃了，因為它的做法比較的難，但它含有大量的膳食纖維，常吃可以刮油減脂幫助消化，還可以幫助養胃，大家可以睡前喝一碗南瓜燕麥粥，幫助減脂。一起來看看小編做的南瓜燕麥粥吧，非常簡單美味！
南瓜牛奶燕麥粥
配料：
歸一有機純牛奶 250毫升、熟南瓜 1小塊、西麥有機燕麥片 半碗、枸杞 少許
烹飪步驟：
1.準備好所需材料，南瓜提前蒸熟，用勺子碾碎。
2.鍋中倒入純牛奶燒熱。
3.加入燕麥片和南瓜泥煮沸。
4.煮至燕麥變軟，粥變黏稠即可，出鍋前撒入適量枸杞。
5.盛出之後可用枸杞點綴。
烹飪小貼士：
1、挑選外形完整，表面有損傷、蟲害或斑點的不宜選購； 2、並且最好是瓜梗蒂連著瓜身，這樣的南瓜說明新鮮，可長時間保存； 3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮堅硬不留痕跡，說明南瓜老熟，這樣的南瓜較甜； 4、挑南瓜和挑冬瓜一樣，表面帶有白霜更好，這樣的南瓜又面又甜； 5、同等大小的情況下，分量較重的那個更好； 6、南瓜的稜越深，瓜瓣兒越鼓，說明瓜越老，甜又面； 7、南瓜切開後，金黃色越深的那種南瓜越老越好，相反顏色越淡越淺的說明越嫩。
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